6 голосов
Аксакал
тяжелых приседа на неделе мало кто в ПЛ делает.
Ну можно во-первых забить на тягу, а во-вторых все не могут одинаково тренироваться, у кого-то одно лучше идет, у иного - другое. В третьих, Рябинников 2 тяжелых приседа в неделю, 2 тяжелых тяги в неделю. Это - вариант вполне.
Невыступающий неспортсмен
Это не подтверждается протоколами Лови еще раз
Это подтверждается не одним жалким протоколом, а статистикой из тысяч выступлений в классическом ПЛ. 24% от суммы- на жим, 35-36%- на присед,40-41%- на тягу.
Для экипы, и ПЛ с приседом в бинтах другие цифры будут.
Невыступающий неспортсмен
Ты свой хуёвый присед просто объявляешь нормой. Мол все вокруг только тягуны, на самом деле при твоём собственном весе (ты же в 93? в 105?) и тяге 230, все кому не лень приседают 200 минимум!
Приседать меньше в данных условиях - это гавноприсед и недоработка по нему.
Все кому не лень в ПЛ похожи на медвежат Гамми. У меня даже телосложение совсем другое, шеф.
Невыступающий неспортсмен
Ну можно во-первых забить на тягу, а во-вторых все не могут одинаково тренироваться, у кого-то одно лучше идет, у иного - другое. В третьих, Рябинников 2 тяжелых приседа в неделю, 2 тяжелых тяги в неделю. Это - вариант вполне.
1.Забить чтобы просрать? Напоминаю, в лифтинге сумма оценивается, а не красивые циферки соотношений между движениями.
2.Два тяжелых приседа+2 тяжелых тяги? Я похож на идиота по-твоему? )))
Новичок
присед
1д: N 5 по 5
2д: (N + 10) 5 по 3
3д: (N - 5) 4 по 6
4д: (N + 15) 4 по 2
5д: (N + 5) 5 по 4
где N - это примерно то, с чем можешь сделать 8-10 повторений в одном предельном подходе.
жым
1д: N 5 по 5
2д: (N + 5) 5 по 3
3д: (N - 2.5) 4 по 6
4д: (N + 7.5) 4 по 2
5д: (N + 2.5) 5 по 4
где N - это примерно то, с чем можешь сделать 8-10 повторений в одном предельном подходе.
Таким образом заканчиваешь пятитренировочник с результатом на 5кг больше в приседе, и на 2.5 больше в жыме в режиме 5 по 4. Это и будет новым N, и всё повторяется начиная с 5 по 5 с этим новым весом.
видел такую же но
жым
1д: N 5 по 5
2д: (N + 5) 5 по 3
3д: (N - 5) 4 по 6
4д: (N + 10) 4 по 2
5д: (N + 5) 5 по 4
и на сколько эта пятидневка делается?
3 в неделю норм?
и подсобка предусмотрена?
Аксакал
Это подтверждается не одним жалким протоколом, а статистикой из тысяч выступлений в классическом ПЛ. 24% от суммы- на жим, 35-36%- на присед,40-41%- на тягу.
Для экипы, и ПЛ с приседом в бинтах другие цифры будут.
И как же их посмотреть то? Где? Какая вот у тебя категория весовая? И сколько ты собрал последний раз на соревах?
Аксакал
Все кому не лень в ПЛ похожи на медвежат Гамми. У меня даже телосложение совсем другое, шеф.
Это жалкия оправдалки. Ты обычный человек. и на соревах такие же как ты. Просто ебашат
2.Два тяжелых приседа+2 тяжелых тяги? Я похож на идиота по-твоему? )))
Обычный лентяй
Невыступающий неспортсмен
И как же их посмотреть то? Где?
Читай Наклза. Мне сейчас некак ссыли искать.
По однослою ИФП Остапенко примерно такие цифры давал 37,5/24/38,5
Какая вот у тебя категория весовая? И сколько ты собрал последний раз на соревах?
Весовая до 105 (сам вешу 100) собрал 585, это ровно КМС ФПР.
Аксакал
и на сколько эта пятидневка делается?
3 в неделю норм?
и подсобка предусмотрена?
В классическом варианте - всё надо делать 2 раза в неделю, но кто-то может вывезет и 3. Тут же без халявы - это всё очень тяжелые подходы. Если их щелкать на раз-два, значит вес подобран слишком легкий.
Что касается подсобки - имхо что угодно можно, по вкусу. Но вот Рябинников против подобного.
Аксакал
Читай Наклза. Мне сейчас некак ссыли искать.
По однослою ИФП Остапенко примерно такие цифры давал 37,5/24/38,5
Весовая до 105 (сам вешу 100) собрал 585, это ровно КМС ФПР.
П + Ж + Т какие?
Невыступающий неспортсмен
Это жалкия оправдалки. Ты обычный человек. и на соревах такие же как ты. Просто ебашат
Хорош уже невежественность свою показывать, Андрей. Сам Арни на соревнованиях по ПЛ больше 215 кг не приседал, это с бинтами причём, весом собственным 108 кг. При тяге 320.
Человек, который с детства хуярил базу и даже тяжелой атлетике выступал.
---
Гы, "все люди одинаковые")) зулус с хантом не отличаются по строению видимо, обычные люди)))))
КМК, Их даже география загнула в свою сторону чтобы не сдохли. еще есть племя с огромными сракотанами, они на камнях живут, сидеть на костях неудобно.
и вПЛ тоже самое, длинные руки- одно соотношение, короткие ноги , другое, и т.д. и не видеть этого - нужно быть .....поверхностным, Зулус видимо пойдет в паурлифтинг и наподнимает до хера, просто будет ебашить да и всё, а пигмей в баскетбол ,плевать на строение, тупо надо ебашить))))
Аксакал
185-165-235
У тебя присед на 20 кг больше чем жим блядь. О чем тут говорить? Это тоже по Наклзу этому? Или тоже статистика какая есть? Или в протоколах можно это увидеть?
Если присед на 20 кг больше чем жим - это полная гавнина, ты суть жимовик, и сильно выпадаешь из протокола. А присед тренировать не умеешь. Может еще и не досел....
Меньше 200 там присел только один человек, ну него и жим меньше, и тяга меньше. Все приседают минимум 200, при схожей тяге с твоей и жимом.
Ты на победителя результат глянь )))
IgG к SARS-CoV-2
Прикинул на себя.
в жиме
80-5х5
85-5х3
77-4х6
87-4х2
82-5х4
в приседе
105-5х5
110-5х3
102-4х6
112-4х2
107.5-5х4
Фцелом выполнимо, если раз в неделю жать и приседать ))
Сообщение изменено: oscid (08 февраля 2024 - 04:08)
Завсегдатай
и вПЛ тоже самое, длинные руки- одно соотношение, короткие ноги , другое,
Аксакал
Прикинул на себя.
в жиме
80-5х5
85-5х3
77-4х6
87-4х2
82-5х4
в приседе
105-5х5
110-5х3
102-4х6
112-4х2
107.5-5х4
В приседе шаг 2.5 - маловат, слишком легко будет. Надо 5кг, это для жима 2.5 нормально
Невыступающий неспортсмен
А чо там глядеть? Присед - гавно. а вот у тех кто следует дальше нормальные, все три движения у парней развиты.
Теперь посчитай, у скольки из них разница присед/тяга = 30-40 кг
Победитель-то конечно дрищ. Там ведь аж 2 человека больше его присело )))
У тебя присед на 20 кг больше чем жим блядь. О чем тут говорить? Это тоже по Наклзу этому? Или тоже статистика какая есть? Или в протоколах можно это увидеть? Если присед на 20 кг больше чем жим - это полная гавнина, ты суть жимовик, и сильно выпадаешь из протокола. А присед тренировать не умеешь. Может еще и не досел.... Меньше 200 там присел только один человек, ну него и жим меньше, и тяга меньше. Все приседают минимум 200, при схожей тяге с твоей и жимом.
Да, жим у меня немножко погенетичнее, чем присед с тягой. Но в троеборье участвовать повеселее, чем просто в жиме.
Про "недосел" веселишь, конечно ))) Это IPF, бро.
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
Максим Подтынный ленился в жиме, выходит дело... Да и Маланичев не сказать, что прямо жмун. Скажем прямо - говножим у него. У Сарычева, напротив, всё говно, кроме жима. И все они - нули на перекладине, как турникмены - полные лузеры! Хе-хе. А вообще о чём спорите уш который день? Нить теряется.
Аксакал
Теперь посчитай, у скольки из них разница присед/тяга = 30-40 кг
22.5
20
32.5
0
5
17.5
35
10
===
17.5 - среднее арифметическое
А такой хуйни, чтобы было 50 - ни у кого нет кроме тягового фрика победителя. Так что у тя и присед выпадает, и жим слишком сильный. Факт. И нормой ты это даже не объявляй, смешно
Сообщение изменено: beylbom (08 февраля 2024 - 04:20)
Невыступающий неспортсмен
22.5
20
32.5
0
517.5
35
10
===
17.5 - среднее арифметическое
А такой хуйни, чтобы было 50 - ни у кого нет кроме тягового фрика победителя. Так что у тя и присед выпадает, и жим слишком сильный. Факт. И нормой ты это даже не объявляй, смешно
90
22.5
20
32.5
0
5
17.5
35
10
37.5
35
35
30
Полная картина.
Такой хуйни, как у меня (D=50) почти ни у кого нет. Это так. Но я и не утверждал, что моё соотношение идеальное. Зато полно людей (выделил жирным), у кого D=30-40 кг, о которых я говорил, как о среднестатистических.
Более того, есть ещё один момент. Далеко не каждый, кто много тянет, может донести этот результат до 3-го упражнения на помосте. Или предтравма, или тупо сдыхают.
Если глянуть на 3-и попытки, наверняка окажется, что эти у кого разница всего 10-20 кг, ходили на результат больший, да не смогли.
Аксакал
Максим Подтынный ленился в жиме, выходит дело... Да и Маланичев не сказать, что прямо жмун. Скажем прямо - говножим у него. У Сарычева, напротив, всё говно, кроме жима. И все они - нули на перекладине, как турникмены - полные лузеры! Хе-хе. А вообще о чём спорите уш который день? Нить теряется.
Аксакал
так нижние - слабые места. Недоработали. у них и жимы 120. В категории 105. Тягой занимались, на остальное забили. И жим никакой, и присед отстаёт. Смысл их вообще учитываять.90
22.5
20
32.5
0
5
17.5
35
10
37.5
35
35
30
Полная картина.
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
