32834 ответов в этой теме

[Stas R]

обычные ноги.
Вот ещё один спринтер олимпиец. Ноги тоже рядовые.

Майкл Джонсон прям сильно отличается объёмом ног от соперников на видео. В контексте ЛЁГКАЯ атлетика, ноги натренированы, возможно значительно, тяжёлой атлетикой

Сообщение изменено: Stas R (25 августа 2019 - 11:44)

[Мастадонт]

Сегодняшняя домашняя предшашлычно-пивная тренировка

Прошла неделя адаптации. Утяжеляю диету. 

Убираю поросятину и говядину с рациона. Оставляю только курицу и рыбу. Не только грудку ебучую. Можно даже бедрышки, Но без кожи и с подсчетом. По жирам дабы не вылезти.  

Про сыр уже писал. Ну его нафиг жир один.  Добавлю творог обезжиренный. Там белка нормлаьно. Яйца само собой. 

Вообще хочу белка в рацион больше добавить и посмотреть че буит. 2гр хотяб. 

А во картофан нафиг. Бесполезный углевод. Сахар весь на сахозам. Плюшки нахуй. 

И пепси зеро на разгрузку   Не больше 3л в неделю. 

По треням максимально на силу. Кардио 2-3 раза в неделю в дополнение к силовым. 

Так как дефицит делаю небольшой в этот раз. Должно получится поинтересней в плане силы. Мож даже прибавлю.

[Grillmaster]

А во картофан нафиг. Бесполезный углевод.

Насчёт картофана я-бы не был так категоричен. На дефиците после гречки продукт номер один имхо. Объёма дохера, а калорий и углей нихера.

[phaze]

Grillmaster, картофан - лучший углевод, во во. По насыщаемости чемпион.

[Мастадонт]

Насчёт картофана я-бы не был так категоричен. На дефиците после гречки продукт номер один имхо. Объёма дохера, а калорий и углей нихера.

Эт если он варенный или в мундирах. А в той же столовке постоянно пюрешка в которой ничего полезного нет.

Я как бы обедаю там. Мне лень с собой коробки таскать. Да и цена вменяемая. На сотку спокойно можно второе и салат взять. 

[Grillmaster]

Grillmaster, картофан - лучший углевод, во во. По насыщаемости чемпион.

Я худеть начинал с гречки, а заканчивал картошкой (на сбалансированом питании, не на кето разумеется). В качестве источника углевода имею в виду.

[Grillmaster]

Эт если он варенный или в мундирах.

Разумеется.
И на похудении имхо не может быть никаких столовок и прочих забегаловок. Им место только в читдни. Готовить либо самому, либо вообще не жрать сомнительную пищу, коль готовить лень. Короче IF в помощь ленивым)

[Мастадонт]

И на похудении имхо не может быть никаких столовок и прочих забегаловок. Им место только в читдни.

Извиняте, таскать с собой контейнер через пол города не есть разумно. 

Это же не фаст фуд. Да 100% точно ты не посчитаешь, но выбрать правильную хавку вполне себе реально. 

[Grillmaster]

Это же не фаст фуд.

Какая разница? Я сторонник того, что на похудении надо считать каждую калорию. А для этого нужно готовить самому. А так, дело хозяйское разумеется.

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (25 августа 2019 - 01:56)

[Grillmaster]

Извиняте, таскать с собой контейнер через пол города не есть разумно.

Аналогичное мнение. Поэтому я использую IF))) Или просто не жру и всё)))

[Grillmaster]

Завтрак

[VlasM]

Grillmaster,

Ну зачем,только ведь поел,а тут.. ))

[VlasM]

Эт если он варенный или в мундирах. А в той же столовке постоянно пюрешка в которой ничего полезного нет.

Я как бы обедаю там. Мне лень с собой коробки таскать. Да и цена вменяемая. На сотку спокойно можно второе и салат взять. 

Иногда запекаю в духовке,особенно люблю ее с килькой или хамсой соленной.

[Мастадонт]

Иногда запекаю в духовке,особенно люблю ее с килькой или хамсой соленной.

Вся жратва остапиздела. Ниче не хочу.

[VlasM]

Вся жратва остапиздела. Ниче не хочу.

Это на нервах,бывает))

[Мастадонт]

Это на нервах,бывает))

Миниатюры

• 

[VlasM]

Это на нервах,бывает))

Качкам спорт противопаказан)))

[Мастадонт]

Качкам спорт противопаказан)))

Из всего спортпита работает максимум 10%. Остальное деньги на ветер или точнее на корм барыг.

[VlasM]

Из всего спортпита работает максимум 10%. Остальное деньги на ветер или точнее на корм барыг.

Когда начинал,чего только не покупал и протеин,аминки,креатины,витамины и пр.. Думал вот сьем и буду качком невье..нным)) потом как то охладел к ним,понял деньги на ветер. Лучше кусок мяса лишний купить,не говоря о других полезных продуктах.

[Мастадонт]

Лучше кусок мяса лишний купить,не говоря о других полезных продуктах.

Креатин работает. Остальное хуйня.

[VlasM]

Креатин работает. Остальное хуйня.

Ну незнаю,не заметил или я бестолковый или подделки была(что не удивлюсь).и с загрузкой и без загрузки. Вообщем,что с ним,что без него..

[phaze]

VlasM, витамины хорошая вещь, омега3, магний, витамин Д.
Протеин на сушке шикарен или если по макросу рациона достаточно жесткие рамки. Иногда батончики спасают наглухо.
На тренировке жидкие угли.

Так что собственно есть из чего собрать минимальный набор.

Сообщение изменено: phaze (25 августа 2019 - 06:43)

[Мастадонт]

Вообщем,что с ним,что без него..

Нормально в силе шло с ним. Процентов на 20 точно. Но флягу заливало шо у алкаша

[Grillmaster]

Ну и бца/амины на ПГ в периоды без еды на дефиците вполне себе.

[VlasM]

Нормально в силе шло с ним. Процентов на 20 точно. Но флягу заливало шо у алкаша

Может лучше кружечку баварского?)))

[Мастадонт]

витамины хорошая вещь, омега3, магний, витамин Д.

По витаминам вот нет никакой информации что работают. Вот ваще никакой. Шо с ними шо без них. Так же и с Бсаа.

Либо самовнушение либо никак. 

 

Может лучше кружечку баварского?)))

Пиво не пью и вам не советую. Уже год если че.

[VlasM]

VlasM, витамины хорошая вещь, омега3, магний, витамин Д.Протеин на сушке шикарен или если по макросу рациона достаточно жесткие рамки. Иногда батончики спасают наглухо.На тренировке жидкие угли.Так что собственно есть из чего собрать минимальный набор.

Не спорю,некоторые витамины необхадимы,но не в панацею впадать же. Тем более комлексные витамины,бывают не всегда сочитатся друг с другом. Ну а так,блин,как то никогда не парился,чтобы прям держать планку по белкам,углям и т.д. Бывает и один раз за день поем,бывает и 5 раз. Повторюсь,как то по барабану. Не рассыпался же)) Да и в качество тоже не особо верю всех этих "приблуд". А так да,кто больше в этом понимает, и готов вести такой рацион -
почему бы и нет. Все мое имхо.
Но одно знаю наверняка,когда ухожу на постоянку в дефецит,не то что в зал идти,жить не хочется)))

Сообщение изменено: VlasM (25 августа 2019 - 07:00)

[VlasM]

Мастадонт,
И правильно делаешь,что не пьешь.

[phaze]

Мастадонт, она есть, если ты поищешь, то найдёшь. Спорить на эту тему не интересно.