9251 ответов в этой теме

[КОРНЕР11111]

Стань новичком. Брось тренировки на годок.

[renepjd]

Стань новичком. Брось тренировки на годок.

так это все мышцы сольются и разжирею
Буду как Алекс6
Фу таким быть

[КОРНЕР11111]

так это все мышцы сольются и разжирею
Буду как Алекс6
Фу таким быть

Не разжиреешь, ты ж по многу ходишь.

[Skier]

так это все мышцы сольются и разжирею
Буду как Алекс6
Фу таким быть

Не хочешь бросать тренировки, хотя бы обнули стаж, как Рихад.

Сразу 14 подтянешься.

[renepjd]

Не хочешь бросать тренировки, хотя бы обнули стаж, как Рихад.

Сразу 14 подтянешься.

а нормальные варианты есть?
Чтобы не становиться Алексом или Рихадом

Сообщение изменено: renepjd (08 января 2025 - 02:13)

[renepjd]

Не фонтан но брызги есть
12 подтягиваний после разгрузки
Не рекорд конечно но и не восемь как было перед новым годом на ежедневном фуллбаде

Пока буду делать тяни толкай каждый день по пять подходов на группу получается 15-20 в неделю по идее самое то

Отказался от румынской от неё спина потом немного побаливает. Толи из-за старого компрессионного перелома или из-за того что в тренажёре траектория неправильная или ещё из-за чего-то в общем заменила гиперэкстензию ноги всё равно не в приоритете

Сегодня

Пять кругов почти до отказа
Подтягивание широким хватом
Гиперэкстензия

Три круга
Подъём коленей груди
Гиперэкстензия на разгибатели

Бицепс задняя дельту решил не делать буду считать что с подтягиванием хватило

[renepjd]

Весна пришла на несколько дней в середине января
Прикольно

[renepjd]

Ещё до нового года появились какие-то потусторонние ощущения в правом локте
После вчерашнего к вечеру ещё и в связке в том районе
Даже подумал что я уже старый стал для таких тренировок
А сегодня с утра как ни в чём не бывало и то и то
Походу делать близко к отказу наоборот лучше для такой хрени

[merQ]

Все верно, боль лечится тренировками до полного отказа

[renepjd]

Сегодня чередовал по подходам вверх-вниз

Брусья 5 подходов
Приседания в нефтекачалке 3 подхода
Жим сидя 5 подходов
Икры стоя 3 подхода

На трицепс времени не осталось доделаю на обратном пути через пару часиков на свежечка как раз

Сообщение изменено: renepjd (10 января 2025 - 08:42)

[renepjd]

Уже можно на олимпию или ещё потренироваться немного?

[merQ]

Нереально хорош, но эту Олимпию все же пропусти

[MrCherdak]

Нереально хорош, но эту Олимпию все же пропусти

на Мастерс Олимпию можно

[renepjd]

Форма одежды-зимняя
Хорошо что лыжи не взял

[renepjd]

Утки уже вернулись из тёплых краёв
Или бакланы
Или ещё не улетали
Короче в арентологии Я не разбираюсь в отличие от тренинга

[Kaчок]

Уже можно на олимпию

Трансляцию смотреть...?

или ещё потренироваться немного?

Ну хоть начни...

[renepjd]

Трансляцию смотреть...?Ну хоть начни...

блин забыл чтобы начать тренироваться надо просто подойти к брусьям а не отжиматься на них

[Kaчок]

блин забыл чтобы начать тренироваться

То был финиш... не забывай больше того, чего не знаешь!

[renepjd]

То был финиш... не забывай больше того, чего не знаешь!

не финишируй там где надо стартовать

[Kaчок]

не финишируй там где надо стартовать

Именно так. Но ты пока безвременно на финише зачем-то стоишь...

[renepjd]

Именно так. Но ты пока безвременно на финише зачем-то стоишь...

жду отставших

[Kaчок]

жду отставших

Поэтому на площадке ты практически всегда сам? МудрО!

[renepjd]

Поэтому на площадке ты практически всегда сам? МудрО!

не
Просто люди стесняются приходить чтобы не комплексовать

[renepjd]

Решил для эксперимента не подтягиваться в отказ все подходы только последний остальные с запасом в одно-два повторения

По пять кругов

Подтягивание обратным
Гиперэкстензия

Подъём коленей груди
Гиперэкстензия на разгибатели

Первый подход



Пятый подход

[renepjd]

После вчерашних трёх подходов приседаний ноги ватные
Бежится как-то не на свежечке
Ну его нафиг такие приседания
Тренируешься чтобы быть в форме а не чтобы ходить как инвалид
Одного подхода через день хватит

[Kaчок]

После вчерашних трёх подходов приседаний ноги ватные

   

[Grillmaster]

После вчерашних трёх подходов приседаний ноги ватные

Я на работе каждый день приседаю. По 50 повторов насосом за подход. Плюс треньки ног в зале с ебанистическими весами. Ничего вообще не ватное.
Походу нет никакого толку от твоих 100500 шагов в день.

Сообщение изменено: Grillmaster (11 января 2025 - 09:36)

[renepjd]

так я больше одного подхода лет 10 не приседал
Ещё в зале же ногами делал по пять подходом
Может с непривычки

[renepjd]

Я на работе каждый день приседаю. По 50 повторов насосом за подход. Плюс треньки ног в зале с ебанистическими весами. Ничего вообще не ватное.
Походу нет никакого толку от твоих 100500 шагов в день.

я и по сотке приседал в день и наоборот после такого ходи и бегать легче
Вчера-то Я в нефтекачалке приседал на 10
8 8 раз почти до отказа

[Сергеев]

После вчерашних трёх подходов приседаний ноги ватные
Бежится как-то не на свежечке
 

Да, приседания пожалуй самое тяжелое упражнение.