349875 ответов в этой теме

[Честер]

Надеюсь рабочий вес при этом хотя бы 2ПМ или тяжелее?

рабочий вес большой, прикидочно делал - брал тот, что двумя руками могу сделать на несколько раз....и делал одной рукой негативы с этим весом

[Arik]

надо спать, а не на форумах быдлить!)

я в это время,обычно,уже заканчиваю тренировку xDD

сегодня день отдыха

[rihad]

[Честер]

rihad, ого, даже форма бицепса изменилась! неплохо!

давай фотки в полный рост спереди и сзади!

[aid]

DSCF3084.JPGDSCF3085.JPGDSCF3082.JPG

Рихад, а что ты не хочешь сделать фото в полный рост, как тебя просят?

[rihad]

рабочий вес большой, прикидочно делал - брал тот, что двумя руками могу сделать на несколько раз....и делал одной рукой негативы с этим весом

Одной рукой двухруковый вес? Так это же до хрена )))

[zinid]

я в это время,обычно,уже заканчиваю тренировку xDD

Офигеть ты киборг.

Я в 11:00 только с кровати сползаю.

Сообщение изменено: zinid (22 июля 2015 - 01:57)

[rihad]

aid,Честер, в полный неохота, это надо издалека и дрожит. Я же раньше что-то такое делал в большом зеркале, издалека. А пока просто возьмите фото верха и ног и склейте )))

[Честер]

Одной рукой двухруковый вес? Так это же до хрена )))

на ширы так примерно получилось, и на бицепс, и на блоке на трицепс...на ноги поменьше.... на грудь - в тросах сидя поднимал вес жимом, а негатив делал разводкой...на дельты махами читингом забрасывал большой вес, а опускал подконтрольно....

[Arik]

предплечья как у цыпленочка )) ощущение,что схватишь - рихи треснет напополам ))))

[Честер]

в полный неохота, это надо издалека и дрожит

чего дрожит?))

[Arik]

Офигеть ты киборг. Я в 11:00 только с кровати сползаю.

прост мне к 7-30 надо забирать человека и к 8 быть на работе

заканчиваю рано,но соваться в зал днем - ни але ващпе ... людей дохера

чего дрожит?))

красный жгутик XD

[Руст]

А у нас 2 часа дня, самый солнцепёк, делать нечего, может тоже побыдлить? )))))

[Arik]

Вандерлей на пережоре

 

выступает в экипном пл, фото после загрузки пельменями

[Руст]

Я делал только негативы в подтягиваниях широким хватом. Я тогда с тренером занимался, делал под его руководством. Повесили блин 25 кг ( в принципе немного, но я дрыщь, мне хватило). Под ноги лавочку, поднимаюсь, убираю ногу с неё , и опускаюсь, максимально! сопротивляясь. То есть даже если бы мне дали 100 долларов, я бы всё равно не смог бы опускаться медленнее, это была неравная борьба с весом. А чуть расслабь, и всё, улечу резко вниз. На опускание примерно сек 3-4 и выходило.

 

Скажу сразу - я ничуть не прибавил от такого тренинга. А немного пробил спину, когда стал делать с предварительным утомлением по совету Железякина. 

[Мозголомная Брага]

Жгутиконосец

[zinid]

Вандерлей на пережоре

Аццкий фотошоп. При таком уровне жира уши должны прямо из туловища торчать.

[Znatok Ne]

Никак. Увеличил вес, не прибавился жир, чего тут еще ждать?

сухой набор мм?

[rihad]

Урра! 11мм первый защип абдоминала ))

[RampageCV]

А как щипаться то?

 

Просто ради прикола сравнить. А то у меня на прэсце даже вены есть, и при напряге между кубами можно палец просунуть. Т.е. довольно глубокий.

 

Но вот по технике Маэстро , если захотеть то можно и пару сантиметров кожи пальцами оттянуть.

Сообщение изменено: RampageCV (22 июля 2015 - 03:10)

[STATHAM.72]

Но вот по технике Маэстро , если захотеть то можно и пару сантиметров кожи пальцами оттянуть.

   Надо кожу не оттягивать,а щипать толщину складки!Причем тут Рихад с "его техникой"?...(((

[Don VOVCHIK]

RampageCV,
Давай сюда фото с аватарки-забись форма!
Верх груди чем растил?!

[RampageCV]

   Надо кожу не оттягивать,а щипать толщину складки!Причем тут Рихад с "его техникой"?...(((

Я хз как ее щипать. Я могу так ущипнуть что там кровавый синяк будет. А могу и легонько. Причем разница в толщине складки будет разная.

[RampageCV]

RampageCV,
Давай сюда фото с аватарки-забись форма!
Верх груди чем растил?!

 

Фото после тренировки грудь-дельта(легкий памп, прэсц и мышцы не напряжены особо. ток руки для вен). После 1.5 дневной загрузки. Тут подзалит немного (вес 85 кг).

Правда фотограф с куевым зрением не как не мог настроиться и снял немного под наклоном. Перспектива не та

 

По поводу тренировки груди - самая любимая мышчная группа с дельтами (самые сильные генетически). В разделе тренинг постил какраз в тот день тренировку, скопирую сюды

 

Разводы стоя 6х30/2

Жим лежа 80х10 110х10 130х6 135х4+2 130х5+1 100 х макс (13)

Жим в наклоне(легкий) не выжимая до конца 70х10/3 паузы 60 сек

Жим гантель на наклонной скамье 37.5х 10-12/3

Кроссовер 8х12/2 7хмакс/1 6хмакс/1 4хмакс/1 (2 подход дроп-сет)

Жим стоя 50х20/3 (17,15,15)

Тяга гантели шир хватом 55х12-15/3 в супер сете разводы гантелей стоя 12x15/3

Сообщение изменено: RampageCV (22 июля 2015 - 03:36)

[Don VOVCHIK]

   Надо кожу не оттягивать,а щипать толщину складки!Причем тут Рихад с "его техникой"?...(((

Чота новое!
Если складки жировой нет, как ее замерить без щипка?!

[Честер]

Фото после тренировки грудь-дельта

как такое возможно, блять???

откуда, ребята, у вас суперформа такая? у тебя, у Виктора, у Рихада (немного авансом, но через полгода вровень будет)???

[Честер]

У тебя тоже будет как у них, если немного фармы в тренировочный процесс добавишь.

а когда с фармы слезу?

я все время хочу в хорошей форме ходить, а не три месяца в году )

[RampageCV]

как такое возможно, блять???

откуда, ребята, у вас суперформа такая? у тебя, у Виктора, у Рихада (немного авансом, но через полгода вровень будет)???

Ничего супер мега необычного.

 

По поводу формы (к % жира). Питаюсь без срывов уже 4й год , с 1го засушивания со 108 до 76 (за год). Тоесть без зажоров. Подготовку к сушке начинал в середине зимы. Активный жиротоп с тех же пор. Тоесть от состояния с кубами что просматриваются(все) до нынешней формы ушло около полугода.

 

Как народ делает форму за пару месяцев для меня тоже загадка. У меня или весь год в хорошей форме, с пиком. Либо никак.

[Честер]

Питаюсь без срывов уже 4й год

Терминатор!

как это без срывов?)) а бухло? наркотики? пицца?