349875 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

Бегаю кардио третью неделю, кроме увеличения кругов и времени пробежки никуя ни чо не меняется!
Добегаю до августа.

[Temirbek]

Его не существует То что вы вероятно имеете ввиду - жиромясонаборный, т.е. переедание и плюсдвадцатьпятничество. Истинный массонаборный цикл - это прогресс в тренинге на поддержке.

Существует, существует...жира все равно наберешь или ты хочешь нарастить чистую массу оставаясь на одном и том же процента жира? 

Сообщение изменено: Temirbek (22 июля 2015 - 09:53)

[AnatolyR]

травматика без сильного заеба?

Зачем ты это делаешь?
ДЛЯ ЧЕГО?

[rihad]

Существует, существует...жира все равно наберешь или ты хочешь нарастить чистую массу оставаясь на одном и том же процента жира?

Да. Обычный, классический профицит обгоняет прогресс по тренингу и накапливает портящий видуху жир и нетренированное мясо. Возможно растить мясо следует увеличивая Уилкс, а не вес тела.

[Don VOVCHIK]

Снова этот Уилкс....

[Dimik]

Зачем ты это делаешь?
ДЛЯ ЧЕГО?

Не делал ещё.
Потому что на обьёмке нет травматики, доп.стимул, без перелопачивания всего тренинга

[aid]

обман ))

я в 6-7 лет пожал гриф над головой ...и наебнулся потом )))

пошел на первое сентября раненый xD

Олимпийский? Помнится у нас во втором классе тоже некоторые поднимали. Я не мог.

Но 3 кг гантели с читингом и жим 10 кг в 15 лет - это чересчур как-то. Да и 49 кг в 15 лет не так мало. Знал чела, который в 18 лет в военкомате так весил. А рост какой был.

 

 

Это все благодаря родному форуму и его нравам!

 

Форум такой. Он и Сережечку испортил.

Сообщение изменено: aid (22 июля 2015 - 10:22)

[Dimik]

Dimik,Было так, чиста решил заипатся. Становая 5х5х135Ноги 10х10х55И два упра еще какихто дрочильных.

Если мне не изменяет память, у меня ноги начали окуевать гдето от 60-65 10х10 с минутным отдыхом на фронт приседе. На обычном хз.

[rihad]

Сегодняшняя треня дома:
 

Наклонные отжимания со жгутом red+blue@10 недожим

Присед 6x50 (с гантелями в руках)
Сгибание ног, плиток 7x24
Подтягивания 17+2+2+2 мио-репс 10 вдохов паузы
Отжимания на брусьях 26+2+2+1 мио-репс 5 вдохов паузы
Тяга жгута (гребля) одной рукой blue@10
Становая тяга 107х13
ПШНБ жгут одной рукой blue@10
Подъем на носок стоя на одной ноге ВЕС+6x20 с гантелями
Жим штанги стоя (жгут) gray@10
Гиперэкстензии с гантелями 35x25
Жим в Смите сидя 32x22+1x4 myo5
Разведения на заднюю дельту жгут gray@10 door @1.5 metlax
Разгибания на трицепс жгут gray@10 недоразгиб balkon reshetka 3rd level + 10 недоразгиб 2nd level
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей, жгут red@10

Хорошо. Вес по сравнению с 2 недели назад - 59.2->58.6, талия 64.8->63.7см.

Подтягивался опускаясь в более умеренном темпе, т.е. ТУТ примерно как те же 19, если не больше. В отжиманиях и разгибаниях на трицепс со жгутом тяжело очень дожимать, пока силенок не хватает. Наверное особенность динамического увеличения сопротивления жгута по мере его удлинения.

[aid]

Че реально такой слабый был? Ну тогда двойне респект за конечный результат. Просто не раз слышал что если изначально сильно слабый и дохлый то не накачатся тогда вообще никогда.

Вот чел, который весил 49 в 18 лет: Правда, не знаю точно, не химичил ли он.

[Don VOVCHIK]

Становая маэстро-это луч света во тьме преднакопа!

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (22 июля 2015 - 10:28)

[Call me a beast]

balkon reshetka 3rd level + 10 недоразгиб 2nd level

Бакинский культуризм

[rihad]

зы: подтягивания и брусья во дворе.

[AnatolyR]

Не делал ещё.
Потому что на обьёмке нет травматики, доп.стимул, без перелопачивания всего тренинга

Пиздец логика.
Я ещё этого не делал.
А ты пробовал срать в почтовый ящик?
Уверен что ТЫ этого ещё не делал

Сообщение изменено: AnatolyR (22 июля 2015 - 10:30)

[rihad]

Бакинский культуризм

Только хардкор, только железные решетки, резиновые жгуты, розовые кастеты и ничего больше.

[aid]

Только хардкор, только железные решетки, резиновые жгуты, розовые кастеты и ничего больше.

Что за железные решетки? Имеется в виду - поднимать решетки от канализационных люков вместо штанги?

[Temirbek]

Никогда не делал негативы со 100+ веса, но любил заканчивать последний подход каждого упра (с весом на 8-10повторов сверхмедленным опусканием. Очучения потом - недельные жестокие боли. Имхо это ничем не хуже классических негативов.

 

 тоже самое, только с весами на 5-6 повторов 

Сообщение изменено: Temirbek (22 июля 2015 - 10:43)

[rihad]

Что за железные решетки? Имеется в виду - поднимать решетки от канализационных люков вместо штанги?

Тоже идея. Но я о решетках на балконе куда цеплять жгут.

[Dimik]

Пиздец логика.
Я ещё этого не делал.
А ты пробовал срать в почтовый ящик?
Уверен что ТЫ этого ещё не делал

Ну у вас тоже пиздец логика, учитывая что до конца ещё ничего не исследовано, а то что исследовано-мягко говоря просто статистика а не точное описание механизма работы

[Руст]

Я весил в 16,5 лет 51 кг при росте 176 см. При этом слабым я не был, просто очень лёгким. На физ-ре все нормативы легко делал на 5, кроме бега на 100м. Боролся, не сказать чтоб уж супер, но и мешком не был ( это такое оскорбление у борцов). Можно быть лёгким в юношестве, но при этом иметь хорошую генетику в ББ, это проявляется только по мере тренировок и усиленного питания. 

[Alan]

Да. Обычный, классический профицит обгоняет прогресс по тренингу и накапливает портящий видуху жир и нетренированное мясо. Возможно растить мясо следует увеличивая Уилкс, а не вес тела.

Ты бы нарастил чтоль сначала это самое мясо, прежде чем рассуждать то)

[Руст]

И ваще фигня это всё: какой был вес, запястье, щиколотка и тп. Главное (ИМХО)  - это соотношение БМВ и ММВ, а это задаётся природой. Кто ты от природы, спринтер или стайер. Это и есть генетика. У меня большое кол-во ММВ, я всегда в детстве любил бег на длинные дистанции, и аэробный футбол на маленьких коробочках во дворе. Мог часами бегать по жаре, каждый день. А спринт мне никогда не удавался. 

[Dimik]

Ты бы нарастил чтоль сначала это самое мясо, прежде чем рассуждать то)

Когда долго занимаешься типа то на функционалку то на рельеф, кажется что вот щас начнёшь на мясо работать и оно попрёт. Это плацебо. А плацебо работает согласно исследованию. Тобишь чит. Позитивные рассуждения-чит.

[Dimik]

Рихад накачивает себя плацебой, сучёнак.

[rihad]

Ты бы нарастил чтоль сначала это самое мясо, прежде чем рассуждать то)

Прогресс в тренинге намечен на после сушки. Прогресс с пережором - самообман т.к. реальное нарощенное мясо - это то, которое пришло вместе с прогрессом в тренинге (Уилкс). Остальное - нажранный мясожир. Я о натуралах.

Сообщение изменено: rihad (22 июля 2015 - 11:13)

[aid]

Прогресс в тренинге намечен на после сушки. Прогресс с пережором - самообман т.к. реальное нарощенное мясо - это то, которое пришло вместе с прогрессом в тренинге (Уилкс). Остальное - нажранный мясожир. Я о натуралах.

Так вопрос в том, у кого больше останется после сушки пережорщика.

[Dimik]

Так вопрос в том, у кого больше останется после сушки пережорщика.

Рихаду с его адовым жиронабором и пофигистичной сушкой-точна нет смысла.

[Alan]

Прогресс в тренинге намечен на после сушки. Прогресс с пережором - самообман т.к. реальное нарощенное мясо - это то, которое пришло вместе с прогрессом в тренинге (Уилкс). Остальное - нажранный мясожир. Я о натуралах.

С этим утверждением то я даже согласен, отчасти.
Но без, как ты его называешь-пережора, а по факту достаточно среднего профицита-в тренинге ты особо не спрогрессируешь.

[Znatok Ne]

Прогресс в тренинге намечен на после сушки. Прогресс с пережором - самообман т.к. реальное нарощенное мясо - это то, которое пришло вместе с прогрессом в тренинге (Уилкс). Остальное - нажранный мясожир. Я о натуралах. Сообщение изменено: rihad (Сегодня, 11:13 )

Вопрос №1, по твоим прогнозам учитывая четкую динамику, сколько тебе еще осталось до окончания сушки?
Вопрос №2, получается, что "мышечные ядра" нажранные в рамках тренинг+мясожир (классическая рыготня используемая всеми пережорзиками), на сушке сливаются и не восстанавливаются? А ядра именно натренированные, засыпают? Если по Уилксу и по натренированному мясу, то ты же сейчас получается сильнее чем был, и выходя из сушки на рекомпный набор, выходит тебе как бы нечего возвращать/ восстанавливать из мышечных объемов, а речь именно о росте нового натренированного мяса?

[AnatolyR]

Ну у вас тоже пиздец логика, учитывая что до конца ещё ничего не исследовано, а то что исследовано-мягко говоря просто статистика а не точное описание механизма работы

Ну так как ничего не изучено я тебе предложил целых два варианта использовать в программе.
Авось да поможет