349875 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

Очредные сказки короче, сказки старика Менцера.

Дим!Ты реально веришь в увеличение диаметра клетки и гиперплазию в натураху на срок более 8 лет???

Ты говорил о годе, в то, что рост занимает ну точно больше года я уверен, больше 8-я не знаю. Пока за 5 лет потиху расту.

[STATHAM.72]

Очредные сказки короче, сказки старика Менцера.

   Я тебе не про сказки старика Майка!А про то,что за 8 лет ты на бицепс и спину проведешь свои классические 500 тренировок!И получишь выхлоп без жира куй,да никуя!Оно тебе надо???И что это за "верная тренировка" такая???500 тренировок за 8 лет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!На МГ!!!ЕбануццО!!!Сколько ты их провёл уже?За три месяца-не останется НИЧЕГО!!!Бросив...Или в больницу попав...Муде это,а не спорт...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (22 июля 2015 - 12:20)

[ViktorMsk]

Насколько увеличился то же подьём на бицепс за последние 3 года?На 6-8 повторов?С 45 кг до 75 кг???Или всё в пределах плюс/минус 5 кг?

 

С 42,5 кг штангой я делал через 2 года тренинга с рукой в 40 см! Франц жим был 45 кг. Веса рабочие на 10 повторений гдето. С рукой в 41 см я делал гдето 50 может на биц. Франц жим был может гдето 52 - 55 кг Щас через 8 лет с рукой 43 см делаю 62 - 63 кг на 10 раз. Молотки делал по 35 кг каждой рукой на 8 раз. Потом забил хер на них. Франц жим 66,5 на 12 раз.

 

Когда пришел в зал начинал с рукой 35 см штангой на биц 22 - 25 кг на 8 - 10 и франц жим с 20 кг на 18 раз. С 25 кг на 8 - 10 франц жим точно делал.

[Kaчок]

Или кто то начал с подьёма на бицепс гант.=15 кг и щас работает 35 кг???Без читинга...

Я начинал с 3кг стоя с читингом, а без читинга сидя работал более 25кг... И что?

[aid]

Я начинал с 3кг стоя с читингом, а без читинга сидя работал более 25кг... И что?

 

Все равно без химии ничего ни у кого не растет Кроме Саши Качка!

 

А в каком возрасте ты начинал?

[Kaчок]

А в каком возрасте ты начинал?

В 15 с лишним...

Жим лежа делал с 10кг(были в зале маленькие штанги 5кг с блинами 2,5кг по кругу с резинкой)...

Зато тренировался по собственно составленной программе, надерганной из разнообразных источников, которые нашлись в округе.

Сообщение изменено: Kaчок (22 июля 2015 - 12:46)

[M. Kvakin]

Рихад вселился в Приста...

[ViktorMsk]

В 15 с лишним... Жим лежа делал с 10кг(были в зале маленькие штанги 5кг с блинами 2,5кг по кругу с резинкой)...

 

Да ну, разве такое бывает? Какбы странно для парня. У меня сестра, девушка 18 ти лет, тренировалась тем летом немного, тогда ей было 17)) начала жим лежа с 20 кг на 8 - 10 раз гдето

[Arik]

Да ну, разве такое бывает? Какбы странно для парня.

обман ))

я в 6-7 лет пожал гриф над головой ...и наебнулся потом )))

пошел на первое сентября раненый xD

[Kaчок]

Да ну, разве такое бывает? Какбы странно для парня.

Ну да... Когда меньшая на два года сестра больше тебя весит, имеет толще запястье и больше бицепс, не донашивает твои рубашки ибо они малы ей... мне тоже эта ситуация показалась странной...

А когда на отдыхе увидел парня моего возраста, только почти в два раза тяжелее, то закрались устойчивые смутные сомнения, что надо что-то делать.

Сообщение изменено: Kaчок (22 июля 2015 - 12:55)

[ViktorMsk]

Ну да... Когда меньшая на два года сестра больше тебя весит, имеет толще запястье и больше бицепс, не донашивает твои рубашки ибо они малы ей... мне тоже эта ситуация показалась странной...

 

Че реально такой слабый был? Ну тогда двойне респект за конечный результат. Просто не раз слышал что если изначально сильно слабый и дохлый то не накачатся тогда вообще никогда.

[Kaчок]

Че реально такой слабый был?

А чего можно ожидать от крепыша 49кг? Коронные номера были показывать как заметно прогибается грудная клетка и кости предплечья, когда на них надавить. .

http://forum.steelfa...ry1057340596

Сообщение изменено: Kaчок (22 июля 2015 - 01:02)

[M. Kvakin]

А чего можно ожидать от крепыша 49кг? Коронные номера были показывать как заметно прогибается грудная клетка и кости предплечья, когда на них надавить. .

И тогда ты решил стать - злостным провокатором?

[Kaчок]

И тогда ты решил стать - злостным провокатором?

Это все благодаря родному форуму и его нравам!

[Arik]

[Arik]

на 9:00 про ТС и гантелю

[Arik]

не в укор Присту,но вот бычье огромное, однако тренят "без затей"

много фармы и еды делаеют дело ))

[rihad]

 Скажи Рихад,что весит 75 кг с фотками-комменты будут САФФСЕМ иные!!!6 кубов...Вены...Регулярный тренинг...Что по вашему Рихад делает не так???И чем вы отличаетесь от него?Окромя того,что у никого(почти) нет 6 кубоФФ!!!Рихад всех утрёт!!!Если будет качаться по Присту!...

С качкой все отлично Надо просто дефицитом не мешать.

[rihad]

Андрюх, а как в реальной жизни негативы делать, если напарника нет? какие упры и как ты делал?

Негативы без проблем делаются в большинстве упров (или их аналогах) самостоятельно. Даже в жиме лежа можно извратиться в станке Смита. Поднимать легкий вес, вставать, одевать побольше, опускать 2-4 секунды, и по новой. Минимум 2 секунды на опускание авторегулирует посильный вес. Просто это потом, после дефицита ))

[rihad]

 Просто и хорошо!Подтягивания-отжимания двумя ногами поднялся...Все остальные группы-забросил читингом(махи) или другой рукой!В разводках лёжа-сначала сделал жим...Присед-одной ногой...Т-тяга поднял двумя-опустил одной!Пресс-руками поднял вес перед еблом руками и тут же опустил за затылок на разгиб!Десяток вариантов...

Присед если и можно так сделать в Смите, я бы просто в зале негативы сгибаний и разгибаний ног делал по той же схеме авторегуляции.

[rihad]

 Зачем нужна прогрессия в весе???Ну,подымай ты свои 5Х10 и копи Рнк с одним весом(по Селуянову)!!!Или,как Рихад-частый тренинг усиливает синтез белка!(((Чо то не сходится???(((Ёпти...Ещё раз грю-смотрите Ютьюб!!!Раз 20 гляньте!!!Как сокращается саркомер!!!И что в нём можно изменить позитивом?НИКУЯ!!!(((

Частый тренинг классная штука. До 6 раз в неделю на мышцу. Во-первых лучше становишься в упре. Во-вторых меньше устаешь чем за более редкую "объемную" треню. Лучше синтез ежедневно на 12 часов увеличить малым объемом, чем по два-три раза в неделю на 18.

[Dimik]

Негативы после позитива-те же самые негативы!...Тока замешаны на пред-утомлении клетки!...

Т.е. принцип действия тот же? необязательно брать 100+% веса, если предварительно утомить приличным весом (80+%)?
Мышца вроде как долго и адово болит, значит чтото там повреждаетсо?
Впринципе в процессе обьемки почему бы и не делать раз в 2-3 недели жестокий тяжелый упр на мг с негативами и с сильной постболезненностью.

Сообщение изменено: Dimik (22 июля 2015 - 08:12)

[AnatolyR]

Впринципе в процессе обьемки почему бы и не делать раз в 2-3 недели жестокий тяжелый упр на мг с негативами и с сильной постболезненностью.

Почему бы не бится головой об стену раз в 2-3 недели?

[Don VOVCHIK]

Чо попробел? А гришь аэробика, аэробика))

Попробовал.какаята шляпа)))
Ноги таращит еще вечер.
А от силовой дня три!

[Don VOVCHIK]

Почему бы не бится головой об стену раз в 2-3 недели?

Зачем головой?! Там кость!
Палкой по мг ипашить! Сильный постболезнь обеспечена!

[Dimik]

Почему бы не бится головой об стену раз в 2-3 недели?

Я не возражаю, если вам хочется)

Попробовал.какаята шляпа)))
Ноги таращит еще вечер.
А от силовой дня три!

фигово значит выкладываешься)) У меня первые пару дней сводит если посидеть пару часов и встать, потом еще неделю отголоски были)

Зачем головой?! Там кость!

Кость тоже надо тренировать!

[manobok]

manobok,wtf?
 

разве не ты писал, что дамские попы тебе милы? извини, если перепутал

[AnatolyR]

Я не возражаю, если вам хочется)

Вопрос должен звучать не "почему бы НЕ делать" а зачем делать именно так.

[Dimik]

Вопрос должен звучать не "почему бы НЕ делать" а зачем делать именно так.

травматика без сильного заеба?

[Don VOVCHIK]

Dimik,
Было так, чиста решил заипатся.
Становая 5х5х135
Ноги 10х10х55
И два упра еще какихто дрочильных.