9251 ответов в этой теме

[renepjd]

Твое рабочее сколько??

да хз
Давно не мерил но примерно такое и было
Просто сейчас 120 а через несколько минут 122 я запаниковал

Сообщение изменено: renepjd (06 января 2025 - 05:56)

[КОРНЕР11111]

Присядь 100 раз и опустится.

[Горец67]

да хз
Давно не мерил но примерно такое и было
Просто сейчас 120 а через несколько минут 122 я запаниковал

Ржу не могу)) там погрешность скорее всего 

[Горец67]

Присядь 100 раз и вызывай неотложку))

[КОРНЕР11111]

Присядь 100 раз и вызывай неотложку))

Не, не кардионагрузки снижают. Естественно умеренные.

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (06 января 2025 - 06:09)

[Сергеев]

Присядь 100 раз и опустится.

Он 100 не может, только 30  и наступает отказ.

[renepjd]

Время сегодня дофига свободного поэтому сделал кругов 20

Подтягивания 3
Приседания 5
Брусья 5
Гиперэкстензия 5

[renepjd]

[renepjd]

Опять снега немного выпало в горах
Но судя по прогнозам в ближайшие дни растает

[КОРНЕР11111]

Время сегодня дофига свободного поэтому сделал кругов 20

Подтягивания 3
Приседания 5
Брусья 5
Гиперэкстензия 5

VID_20250107_082137~3.mp4

Ноги маловато. Мышца большая, надо до семи повторов поднять.

[Grillmaster]

Ноги маловато. Мышца большая, надо до семи повторов поднять.

Полтос хотя-бы, как минимум.

[КОРНЕР11111]

Полтос хотя-бы, как минимум.

Так то да, но у Женька ноги от рождения мощные, и ходит по многу. Поэтому хоть до семи бы.

[renepjd]

От нефиг делать зашёл в другую тренажёрку и пожал 120кг*5 на уставших щах
Тут уже и Качок не придирется
Нагрузка шесть блинов по 20 кг

Жим лёжа 120х5

[renepjd]

Ноги маловато. Мышца большая, надо до семи повторов поднять.

пять нормально
У меня же ещё потом 10 минут СИИТ прогулка километров на 8-9

[КОРНЕР11111]

пять нормально
У меня же ещё потом 10 минут СИИТ прогулка километров на 8-9

Я в курсе. Но 3,5,7 магические цифры. Прикинь, ещë и гипер на 9 делать, ваще атас.

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (07 января 2025 - 10:18)

[Kaчок]

Жим лёжа 120х5

Тут уже и Качок не придирется Нагрузка шесть блинов по 20 кг

Кто-то физику пропускал в школе...

[Grillmaster]

Нагрузка шесть блинов по 20 кг

Как палку, блять!
Поверлифтеры нервно курят в сторонке!

ЗЫ Надо говорит просто - Шесть блинов. Без озвучивания килограммов. Америкосы по коайней мере не озвучивают. Просто 6,7,8,29 и т.д. блинов. Так все крутые качки считают. Без вот этих вот всех 132,75 килограммов на штанге

Сообщение изменено: Grillmaster (07 января 2025 - 10:23)

[Виктор С]

Кто-то физику пропускал в школе...

Не придирайся. Это конечно же не жим штанги, но тоже гораздо выше среднего по площадке.)

[Kaчок]

Поверлифтеры нервно курят в сторонке!

Они так не смогут... 6 по 20 с противовесом 4*20 и 8*5...

Это конечно же не жим штанги, но тоже гораздо выше среднего по площадке.)

Когда один на площадке, то все что сделаешь это выше среднего...

[aid]

Просто 6,7,8,29 и т.д. блинов. Так все крутые качки считают. Без вот этих вот всех 132,75 килограммов на штанге

 

И не важно, что блины по 1.25 кг

[renepjd]

Я в курсе. Но 3,5,7 магические цифры. Прикинь, ещë и гипер на 9 делать, ваще атас.

это же разгрузочная неделя
Главное не перестараться

[renepjd]

Кто-то физику пропускал в школе...

а в школе ещё и физика была?
Вот это новость

[Grillmaster]

И не важно, что блины по 1.25 кг

Нет. Один блин = 20 килограммов. Это качковский стандарт.
Сколько будет 20+20? Прпвильно. Шестьдесят.

[aid]

Сколько будет 20+20? Прпвильно. Шестьдесят.

Логично, а 6 двадцаток - уже 180!

[Grillmaster]

Логично, а 6 двадцаток - уже 180!

Верю!
(просто калькулятора нет под рукой)

[Мастадонт]

Тут уже и Качок не придирется

Так у тя форма лучше и без синтола. Вот он и завидует.

[renepjd]

Завтра Пора начинать ебашить с подтягиванием поэтому сегодня без них

Кругов 20 нафигачил
Брусья 5
Приседания 5
Гиперэкстензия 5

Получается сотку брусьев сделал усталость от этих пятёрок вообще нет можно и больше делать и вроде как прикольно но что-то сомневаюсь что есть в таком смысл ну кроме как зарядки

[КОРНЕР11111]

и вроде как прикольно но что-то сомневаюсь что есть в таком смысл ну кроме как зарядки

Когда поймëшь, что это самое оно?

[renepjd]

Когда поймëшь, что это самое оно?

походу никогда
Есть исследование где делали 20 из 30 и за пять подходов набивали столько же сколько другие за три подхода но до отказа
Там копейки выросли и то это были новички

[renepjd]

В него входят две программы, последовательно чередующиеся в течение нескольких дней. День отдыха делается в зависимости от самочувствия, то есть можно прозаниматься и два, и пять дней подряд. Затем - максимум один день отдыха и по новому кругу.

Программа А

Отжимания от высокой скамьи средним хватом.
Отжимания от пола средним хватом.
Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.
Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.
Отжимания на брусьях.
Поднос прямых ног к турнику.
Программа Б

Подтягивания широким хватом за голову.
Подтягивания широким хватом до груди.
Подтягивания средним хватом до груди.
Подтягивания узким обратным хватом.
Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью.
Поднос прямых ног к турнику.
В каждом упражнении вы выполняете по 2-3 подхода, в упражнении 7 - по 4-5. Количество повторений - максимальное.

Вот это от любера который вчера вспомнили прикольно если всякие отжимания от пола заменить брусьями или ещё чем-нибудь
Только конечно по 10-15 подходов на максимум через день как-то жестковато