3205 ответов в этой теме

[Omega]

IronOrchid
Нет ну тренировки натощак это вполне нормлально если не считать аминокислоты.
А вот после тренировки надо обязательно что-нибудь съедать нужное или протеинчику. Иначе будут мышцы гореть а жир так и останется.
Я каждые 2-3 часа ем

Сообщение изменено: Omega (02 мая 2005 - 07:02)

[ConceptCrime]

IronOrchid
Не ем ничего противозаконного, только обезжиренный творог, яйца, рыбу, куриные грудки, окрошку делаю с травкой разной, на кефире, и мюсли в первой половине дня.
тренируюсь натощак нормально, если это просто кардио. Чё там напрягаться - бежишь себе, или на степпере ходишь. С часик, на пульсе 140-150... Я же не говорю о силовых - их у меня три в неделю, и веса пока небольшие. Я серьезно, мне такой режим нормально.. Я всегда так тренировалась. По-другому я не худею. Закидайте меня тапками, но если я ем после вечерней треньки, или завтракаю сразу, как проснусь, у меня не взирая не на какие нагрузки вес стоит на месте, стрелка весов как прибитая

[ConceptCrime]

аленушка
неужто я не меряюсь? И анализатор есть, который показывает, что уменьшается: мышечная или жировая ткань.

Если я при теперешнем процентном соотношении жира и мяса буду активно мышцы набирать, то стану похожа на бегемота. Я уделяю внимание силовому тренингу, поэтому совсем все мышцы не растеряю. Я так думаю...

[Erzulie]

conceptgirl

посмотрела твой профиль.. 60 кг при 170 роста. Даже если и наберешь 4-6 кг мышц, то на бегемота явно не станешь похожей. Хотя визуально надо все определять, конечно..

[ConceptCrime]

аленушка
Если речь о кардио, то ... простите, как это - ничего не тренируется?

Я вот в молодости танцами занималась профессионально. Нас не кормили после станка 2 часа. И ничего, и красота и гибкость прибавлялась, и мышцы хоть и не росли, но оформлялись.

После силовых тренировок я пью коктейль белковый. Но минут через 30, когда домой возвращаюсь.

Ничего не тренируется - ничего себе!
Добавлено
Erzulie
У меня тоненькие и легкие косточки. Я в самой лучшей форме весила 53 кг, и это при том, что была вся в мышцах. Поэтому сейчас я вся такая .... с формами. Смотрится нормально в одежде... А если попрет мышечная - буду как моя подружка, которая диск метает. Во громила, и мяса и жира - будь здоров. Често говоря, ужас тихий. Мне не нравится. Я лучше буду изможденно-худая, чем такая здоровая, как медведица..

[Deidre]

conceptgirl

Если я при теперешнем процентном соотношении жира и мяса буду активно мышцы набирать, то стану похожа на бегемота.

Эх, если бы так легко было эти мышцы "набирать" Ну что за стереотипы

А если попрет мышечная

Расскажи, в твоем нынешнем представлении, из-за чего она у тебя "попрет"? Именно мышечная, а не вода, или жир я не шучу, просто вот, почитай эту темку

Я вот в молодости танцами занималась профессионально. Нас не кормили после станка 2 часа. И ничего, и красота и гибкость прибавлялась, и мышцы хоть и не росли, но оформлялись.

мышцы оформлялись - это значит жирок уходил, и все, не более того...

Ничего не тренируется - ничего себе!

Угу. Тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система

[ConceptCrime]

Deidre
Вот мне сейчас и надо, чтобы жирок уходил... Не знаю, тут все пишут, что мышцы с таким трудом растут.. понимаю и поддерживаю, но тело-телу рознь. У меня, к примеру, моментально откликается на нагрузку грудные. Пожму нормальный вес месяц - у меня грудь взлетает к потолку. Квадрицепс - та же фигня. А вот ягодичную, или трицепс увеличить - это тааакая проблема, тут дествительно, хоть объешься, хоть затренируйся до смерти..

[Lizardman]

SIMON1300

если вааще не есть - похудеешь еще быстрее  ставлю сто к одному - похудеешь

в общем я не согласен, но это твое личное дело, а мое мнение никого не колышит

пис 

согласен с тобой полностью... девушка перегибает...

IronOrchid

Это у Вас что, две тренировки в день? И Вы - не худеете?!  И есть не хотите ночью?!  Не, так не бывает.

в принципе... бывает. При перетренированности может такое случиться... все процессы затормаживаются в организме и тренировки могут казаться интенсивными, хотя на самом деле таковыми не являются!


conceptgirl

у меня не взирая не на какие нагрузки вес стоит на месте, стрелка весов как прибитая

а точно есть что убирать? Есть в женском разделе топ: объем и силовые показатели... Там отметтесь - получите, возможно, пользу...

[Erzulie]

Lizardman

Есть в женском разделе топ: объем и силовые показатели... Там отметтесь - получите, возможно, пользу...

здесь соглашусь и поддержу. Может надо подкорректировать программу? Или силы нарастить.. Все, молчу-молчу, силовха для меня любимая тема

[ConceptCrime]

Меня опять контора в эмиграцию отправляет. На 10 дней почти.. В Штаты. Я уже в панике. Что я там буду есть? Гамбургеры. И как я там буду тренироваться... Мне сейчас перерыв совсем не к чему, я только в ритм вошла..

[Erzulie]

conceptgirl
мифы о том, что при четком ритме тренировочного процесса за 10 дней можно свести ВСЮ работу на нет - не обоснованы.

Выступающие спортсмены перед соревнованиями могу сбить отлаженную программу такими отступлениями от цикла, но обычным физкультурникам опасаться нечего - и даже смешно.

Питайся нормально, старайся избегать вредной для тебя пищи, вернешься и с новыми силами за работу. Удачм.

[Stepashka]

Да,да гамбургерами, чизбур..ми, френчфрайз

[ConceptCrime]

Erzulie

Я как раз после перерыва только начала регулярно тренироваться. Если бы у меня не было большого перерыва, когда меня та же контора отправила в германию и травила сосисками с картошкой - я бы не плакала.

[Omega]

А что вы думаете про питание перед утреними тренировками?
не так что-бы полноценно поесть но так немного подкрепиться

[IronOrchid]

Меня опять контора в эмиграцию отправляет. На 10 дней почти.. В Штаты. Я уже в панике. Что я там буду есть? Гамбургеры. И как я там буду тренироваться...

Не едте к нам, у нас тут плохо.

А если серьезно, то 10 дней без тренеровки погоды не сделают. Ничего страшного. Тем более, что с изменением часовых поясов, уверена, Вам будет не до тренеровок. А кушать будете, что и всегда. Если отель неплохой, то там фруктов на завтрак полно, и хлопьев всяких и т.д. и т.п. Найдете ресторанчик себе с морской кухней, или поспрашиваете у сослуживцев, куда бы пойти.

[ConceptCrime]

IronOrchid
очень вкусно ты все описываешь. Но я еду на выставку - это значит, полный день на стенде. Никаких морских ресторанчиков - закусочные одни фастфуд. Подруга сказала, в Штатах творога вообще нет. А я только его и ем в последнее время. Или мясо на пару делаю сама. Я еще от прошлой выставки не отойду, когда я за 10 дней перестала в джинсы влезать, все из-за того, что ели всякую дрянь и пиво пили... Если кто знает прличное место "поесть" в ЛА даун тауне - буду благодарна за наводку..

[Omega]

conceptgirl
Короче вместо творога -Cottage cheese
А кушать рекомендую SubWay

[IronOrchid]

Если кто знает прличное место "поесть" в ЛА даун тауне - буду благодарна за наводку..

Вот это - правильный вопрос. Есть такой хороший форум, можете там по поиску пройтись, или зарегистрируйтесь и спросите народ. Привет

Творог в Штатах есть, найти трудно. Наиболее близкий к творогу - farmer cheese. Что-то типа домашнего сыра - cottage cheese. Естественно, смотрите на этикетки, жирность там и прочее. На servings обязательно обратите внимание - это количество, на сколько дан калораж. Обычно - чашка/ ложка, а не на 100 г как в России.

[Deidre]

Omega

А что вы думаете про питание перед утреними тренировками?
не так что-бы полноценно поесть но так немного подкрепиться

Ну, быстроувсваиваемый белок, думаю, вне конкуренции? Комплексные аминки или за отсутствием оных несколько яичных белков с желтком (оч. легко усваиваются, не создают тяжести, по крайней мере не слышала таких отзывов).
Из углеводов бы я выбрала комбинацию быстрых и медленных, но "необъемных" для желудка: пару хлебцев и 3-4 сухофруктины (чернослив, курага, финики). Или свежий сок, грейпфрутовый например, если желудок позволяет
Ну и порядок поедания: белки, медленные углеводы, быстрые. По объему кол-во пищи небольшое, тяжести быть не должно (особенно, если не белки, а аминки употреблять).
Если во время треньки все же сил маловато, то можно добавить напиток по ходу дела углеводный или меда с лимоном в воде развести. А еще можно увеличить интенсивность разминки, тем самым лучше разбудив организм. Мне помогает
Это для тебя сойдет за "подкрепиться" или тянет уже на "поесть"?

[Ko1Dun]

Попробуйте прочитать статью http://www.ragethund...ks/calynet.html
Предупреждаю, что там есть мат(местами)!!!
Результат моего тестирования – 10 кг за 1 месяц.(82 - 72)
Частота тренировок: два дня через один.
Тренажер: гребля.
Длительность тренировки: 20 минут, из которых 15 - маленькая нагрузка и максимальная скорость (6-7км/ч); оставшиеся 5 минут – максимальный темп и нагрузка.
Мышцы укрепились и увеличились(предплечья, «крылья», грудные)!!! (давно не занимался спортом).
Ем чистое мясо(говядина 1 сорта, телятина), рыбу, яйца, немного зелени.
Съедаю в день около 1000-1500 калорий. Больше не лезет. Поверьте, есть одно мясо и рыбу ОЧЕНЬ тяжело. Не ем после шести. Если даже из-за проблем на работе поем только с утра и в полдень, то вечером все равно не притрагиваюсь к холодильнику. По середине эксперимента стал есть немного риса и макарон. Веса плотно встали и не снижались.
Вот так схематично набросал. Это для понятливости.
P.S. Совсем забыл, ложка меда с утра, чтобы животик не буйствовал и желание жить вернулось. И еще, у меня есть ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К ОЖИРЕНИЮ. Неплохой результат, не так ли. Кстати, купил вчера новые штаны, т.к. старые снимал не расстегивая
Удачи!

[Omega]

Deidre

Это уже на целый завтрак тянет
Думаю что аминки или протеиновый коктельчик перед тренировкой самое то.

Сообщение изменено: Omega (04 мая 2005 - 05:32)

[Deidre]

Omega

Это уже на целый завтрак тянет 
Дамаю что аминки или протеиновый коктельчик перед тренировкой самое то.

Думаешь правильно, если чувствуешь себя при этом отлично
Я просто ближе к классике написала. Ну сам же все знаешь про себя лучше нас

А у тебя треньки с утра? А кардио после них или в отд. дни?

[Renard]

Тимошенко Александр
СпасибО!!! Поддержка -что надо!!

[Nerpentes]

Есаул

Тогда уж пить молоко - подло.
Есть свинину - низко.
Набивать живот кашей - не концептуально!

Ну, допустим, ничего из вышеперечисленного я и не делаю...

Deidre

Ох сколько ж на форуме максималистов

Да, и горжусь этим
Добавлено
Omega

Дамаю что аминки или протеиновый коктельчик перед тренировкой самое то

А без? Или это необходимый компонент? Но ведь абсолютно натуральное тело излучает такую неизъяснимую прелесть...

[Omega]

Deidre

А у тебя треньки с утра? А кардио после них или в отд. дни?

Тренировки с 8 утра и в конце тренировки кардио минимум 30 минут на эллептике.
Добавлено
Nerpentes

А без? Или это необходимый компонент? Но ведь абсолютно натуральное тело излучает такую неизъяснимую прелесть...

Ага прелесть А иногда дополнительные силы не помешают что-бы в зал "доползти"