910 ответов в этой теме

[Aleksandr777]

тоесть чем больше спиш тем больше мишц вирастет?

НЕТ. Сколько ей положено восстановится во время сна, столько она и восстановится.Я не пишу что нужно поставить капельницу с питательной жидкостью и со снотворным,и ждать пока мышца вырастет.

[Тачёный]

Не все так просто!!!

[anaksanamun]

22.8.2010, 16:48
Ответил вариант 3.Около 1.5 часа.
Но это когда очень тяжелая неделя.
На легких недельках за 35 минут ту же тренировку провожу.

Поменялись тренировки - поменялось и время...теперь занимаюсь от 15 до 25 минут,включая разминку и заминку.

[Kooper]

2. Пик через 40 минут, а через сколько минут возвращается в начальное состояние?

ГР там не причем на самом деле..
а вот
кортизол
тестостерон
оба 30-50 минут пик а потом спад.. плюс если на массу тренинг то больше часа с хорошей интенсивностью уже гликогена будет мало (по идеи)

[Олег К]

Kooper

1. А чего, мышца растёт только во время тренировки?

плюс если на массу тренинг то больше часа с хорошей интенсивностью уже гликогена будет мало (по идеи)

Запасы гликогена имеются также в печени Сомневаюсь, что при стандартных сплитах до них вообще дело доходит

[Kooper]

Запасы гликогена имеются также в печени

мышечного гликогена вообще на понты хватает... гликоген печени после любой тренировки всегда "задет"

[Фалинский Алексей]

Таченый

Не все так просто!!!

выскажи свое мнение по этому поводу.

[dimkaLifter]

У меня сейчас стали суровые тренировки по 2,5-3 часа. Главное чтоб эффективно)

Сообщение изменено: dimkaLifter (14 января 2011 - 06:02)

[MikeKazakov]

dimkaLifter
У вас что, в зале отопление не работает, телом согреваешь?

[Fenix7]

суровые тренировки по 2,5-3 часа.

[Олег К]

Fenix7
Для силовой тренировки это

суровые тренировки по 2,5-3 часа

Скорее правило, чем исключение посмотрите на схемы Шейко, Муравьёва, Кравцова и прочих товарищей

[MikeKazakov]

посмотрите на схемы Шейко, Муравьёва, Кравцова

А чего они в ББ добились?

[Fenix7]

Олег К

Скорее правило, чем исключение

Главное чтоб эффективно)

[Олег К]

MikeKazakov
ДимкаЛифтер и имел ввиду цели ПЛ, а не ББ
А если про ББ-то Шварцнеггер и Коломбо и лифтовали не хило, и зал любили погреть

[MikeKazakov]

А если про ББ-то Шварцнеггер и Коломбо и лифтовали не хило, и зал любили погреть

У них бензин высокооктановый, каждую каплю отрабатывать приходилось. Хочешь так же заправлятся?

[Олег К]

MikeKazakov
Без бензина- Сэндоу, Гримек, Гаккеншмидт, Танни в примере

[MikeKazakov]

Без бензина- Сэндоу, Гримек, Гаккеншмидт, Танни в примере

Это с какой Олимпии?

Сообщение изменено: MikeKazakov (15 января 2011 - 08:04)

[Олег К]

MikeKazakov
Первый-сама статуэтка
Гримек наверно все титулы собрал, какие были тогда. и Олимпия тогда была ещё занюханным конкурсом.
Эстонец просто выглядел хорошо. Танни был в 5-ке лучших в Америке очень долгое время

[renepjd]

Вот если делить дни на лгкие и тяжелые, то вероятно в легкий день вполне можно устроить такой вот аэробный тренинг. Веса легкие, повторов много, перерывы между сетами до минуты. Чисто встряска для организма

Прошло более четырёх лет.
Твоё мнение не изменилось? (Исходя из личного опыта)

[Burberry]

Длительность составляет где то 1,5- 2 часа. За это время делаю 18-20 подходов. И еще несколько подходов отрабатывания ударов по груше))

[кириллов николай]

Тренируюсь в районе одного часа, но прорабатываю только одну группу мышц.

[Фалинский Алексей]

40 мин. - 1 час

[eddy74]

Разминка на велотренажёре 3 минуты.
Три круга-подъём шт. на грудь+жим стоя+тяга в наклоне+румынская тяга. Всё с олимпийским грифом по 5 повторений.
Основная тренировка(фулбоди)-6 упражнений(18-24 подходов).
Заминка на велотренажёре 10-15 минут+растяжка.
На всё около 1 часа.

[Pirozho4ek]

Последние 7 мес начал тренироваться с относительно небольшим отдыхом между подходами - до 1 мин. Тренировка длится максимум 30 мин. Результатами доволен на ура - сила растет, масса тоже. До этого 2 года работал по стандартной сплитовой программе, 1 МГ в неделю, отдых в базе между подходами - 3-4мин, а в подсобке - 2-3мин. В результате только общую массу набирал.

К примеру в сентябре жал 85 на 7, а сейчас уже 100 на 8. Из спортпита разок только пил крелкалин. Так что считаю, что будущее за високо интенсивными тренировками.

[Minerva De Vi]

на основную группу мышц - час
+
пол часа на пресс, икры, переднюю, заднюю дельты (в зависимости от того, какую группу мышц прорабатываю)
+
30-40 минут кардио, если остаются силы и время, но такое бывает редко

[-Viking-]

Сейчас тренируюсь до 30 минут,отдых между подходами в некоторых упражнениях до минуты,а в большинстве до 30 секунд.
Подходов выходит где-то 15-20.
Занимаюсь по фуллбоди или пол тела за тренировку.

[leshiy333]

в районе 2 час.тренируюсь 2 раза в неделю,потому так долго.

[Gurkha]

треникорка + пресс занимает около полутора часа

[Kot Bayun]

Час...со всеми делами а иногда минут по 40 - 55...

Сообщение изменено: Kot Bayun (20 февраля 2011 - 08:48)

[Молниеносный]

Я на тренировку трачу не более 40 минут,главное вес снарядов наращивать в базовых упражнениях.