1036 ответов в этой теме

[Акмаль]

А кто что думает о книжках "Думай" и "Думай 2"?

[BACb]

Акмаль
МакРоберта что ли? Не ценятся они особо
Хотя по мне, там есть некоторые идеи довольно интересные и правильные

Сообщение изменено: BACb (15 августа 2011 - 07:08)

[Акмаль]

Да, именно его.
А почему не ценятся?

[BACb]

Акмаль
Обещает накачать всем желающим руки в 50см одними приседами и всё такое )))

Сообщение изменено: BACb (15 августа 2011 - 08:00)

[fsk]

ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНОВ
American Dietetic Association
под ред Розенблюма К.А.

(PDF 10,6 Mb)

Руководство для профессиональной работы с физически подготовленными людьми.

В ФУНДАМЕНТАЛЬНОМ труде ведущих зарубежных специалистов обобщены современные знания в области питания спортсменов и физически активных людей, в частности потребности в питательных веществах и жидкости.

Освещены вопросы питания в зависимости от конкретного вида спорта, характера тренировочных и соревновательных нагрузок; спортивного питания для разных групп населения (ветераны, юные спортсмены, вегетарианцы и др.), использования веществ, способствующих восстановлению запасов энергии и повышающих устойчивость организма к стрессовым ситуациям, витаминов, микроэлементов, веществ, стимулирующих кроветворение и др.

Для специалистов в области питания и оздоровительной физической культуры и спорта.
пер. с англ., 498 стр. изд. НУФВСУ "Олимпийская литература", 2006



ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие к русскому изданию
Об авторах Список сокращений

1. ПОТРЕБНОСТИ ФИЗИЧЕСКИ ПОДГОТОВЛЕННЫХ ЛЮДЕЙ В ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВАХ И ЖИДКОСТИ

Физиология анаэробных и аэробных физических нагрузок
Углеводы и физическая нагрузка
Белки и физическая нагрузка
Жиры и физическая нагрузка
Витамины и минералы для физически активных лиц
Жидкость и электролиты
Эргогенные средства

РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА НА ДВИГАТЕЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ

Глава 8 Проверка состояния здоровья и медицинское определение пригодности
Глава 9 Оценка диеты 133
Глава 10 Оценка физической подготовленности
Глава 11 Оценка размера и состава тела
Глава 12 Компьютерные программы для оценки питания, диеты, подготовленности и состава тела Глава 13 Документирование результатов питания спортсменов

3 ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ПИТАНИЯ РАЗНЫХ ГРУПП НАСЕЛЕНИЯ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ СПОРТОМ 199

Глава 14 Общение со спортсменами по вопросам питания
Глава 15 Спортсмены начальной и средней школы
Глава 16 Спортсмены училищ
Глава 17 Спортсмены колледжей
Глава 18 Спортсмены высокой квалификации
Глава 19 Спортсмены-профессионалы
Глава 20 Спортсмены-ветераны
Глава 21 Спортсмены с ограниченными физическими возможностями
Глава 22 Питание при травмах и в период реабилитации
Глава 23 Гипертензия, диета и физическая нагрузка
Глава 24 Сердечно-сосудистые заболевания и физическая нагрузка
Глава 25 Сахарный диабет и физическая нагрузка
Глава 26 Спортсмены-вегетарианцы
Глава 27 Контроль массы тела
Глава 28 Нарушения питания у спортсменов
Глава 29 Физическая нагрузка и беременность
Глава 30 Физическая нагрузка при экстремальных температурах
Глава 31 Физическая нагрузка в условиях высокогорья

4 РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ВИДОВ СПОРТА

Глава 32 Баскетбол
Глава 33 Бейсбол
Глава 3-4 Борьба
Глава 35 Велосипедный спорт
Глава 36 Виды боевых искусств
Глава 37 Виды спорта, требующие сверхвыносливости
Глава 38 Военная подготовка
Глава 39 Волейбол
Глава 40 Гимнастика
Глава 41 Гребля
Глава 42 Культуризм
Глава 43 Легкая атлетика
Глава 44 Лыжный спорт: скоростной спуск, гонка по пересеченной местности и прыжки с трамплина
Глава 45 Плавание
Глава 46 Теннис
Глава 47 Фигурное катание
Глава 48 Футбол
Глава 49 Хоккей

5 ПРИЛОЖЕНИЯ.
ИНСТРУМЕНТАРИЙ И ИСТОЧНИКИ ДЛЯ СПОРТИВНЫХ ДИЕТОЛОГОВ

IV Расчет затрат энергии при физической нагрузке с помощью МЭТ
Гликемический индекс продуктов
Рекомендуемые диетические нормы
Диетические стандарты потребления: рекомендуемые индивидуальные нормы

Прикрепленные файлы

•  Rozemblium_Pitanie_sprotsmenov_2006_2.JPG    8,05К   39 Количество загрузок
•  Rozemblium_Pitanie_sprotsmenov_2006.rar    6,39Мб   1589 Количество загрузок

Сообщение изменено: fsk (02 сентября 2011 - 02:52)

[fsk]

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНОВ
П.И. Пшендин

(PDF 17,4 Mb)

Автор книги - один из ведущих специалистов по биохимии и физиологии питания спортсменов, кандидат биологических наук Анатолий Иванович Пшендин. После окончания ЛГУ более 30 лет посвятил проблеме питания спортсменов, работая сотрудником НИИ физической культуры и спорта. Разрабатывал программы по питанию национальных команд СССР и России при подготовке к ответственным соревнованиям на национальных и мировых первенствах, на играх доброй воли.

На основании результатов многолетней работы и практических исследований он сумел обосновать основные принципы подхода к разработке рационов питания. Является автором многих трудов по питанию спортсменов.
98 стр., ГИОРД 2002


PS - для получения исходного файла с книгой, нужно скачать ВСЕ нижевыложенные архивы, разместить их в ОДНОЙ папке и открыть RAR-ом ПЕРВЫЙ файл, указав местом разархивации - ТУ ЖЕ папку.

Прикрепленные файлы

•  Pshendin_Racionalnoe_pitanie_2002.jpg    13,47К   36 Количество загрузок
•  Pshendin_Racionalnoe_pitanie_2002.part1.rar    6,68Мб   429 Количество загрузок
•  Pshendin_Racionalnoe_pitanie_2002.part2.rar    6,68Мб   358 Количество загрузок
•  Pshendin_Racionalnoe_pitanie_2002.part3.rar    2,92Мб   344 Количество загрузок

[fsk]

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Батырев М., Батырева Т.

(DJVU 2,4 Mb)

Эта книга ориентирована на широкий круг читателей. Здесь могут найти полезную информацию и профессиональные спортсмены, и те, кто
увлекается фитнесом, и даже совершенно далекие от спорта люди, желающие иметь хорошую фигуру. Ведь правильное питание - это хорошее
здоровье, функциональная активность, высокая сопротивляемость организма инфекциям, оно продлевает молодость и жизнь.
138 стр. с илл., СпБ ПИТЕР 2005

Прикрепленные файлы

•  Baturev_Sportivnoe_pitanie_2005.jpg    10,59К   41 Количество загрузок
•  Baturev_Sportivnoe_pitanie_2005.rar    2,34Мб   630 Количество загрузок

[fsk]

АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ
П. Грундинг, М. Бахманн

(PDF 13,4 Mb)

Предлагаемая вашему вниманию книга задумана не как руководство к приему анаболических/андрогенных стероидов. Освещение всех представленных в книге тем служит прежде всего общей информацией. Изначальной целью написания данной книги было желание сделать понятной общую тему анаболиков для спортсменов. Приведенные данные не содержат медицинских советов, а зиждется исключительно на результатах достигнутого опыта.
98 стр изд. "Спорт". Ингеноль 1994

PS - для получения исходного файла с книгой, нужно скачать ВСЕ нижевыложенные архивы, разместить их в ОДНОЙ папке и открыть RAR-ом ПЕРВЫЙ файл, указав местом разархивации - ТУ ЖЕ папку.

Прикрепленные файлы

•  Grunding_Anabolicheskie_steroidy_2004.part1.rar    6,68Мб   374 Количество загрузок
•  Grunding_Anabolicheskie_steroidy_2004.part2.rar    5,76Мб   301 Количество загрузок
•  Grunding_Anabolicheskie_steroidy_2004.jpg    11,7К   45 Количество загрузок

Сообщение изменено: fsk (02 сентября 2011 - 03:16)

[fsk]

В коллекцию собирателей редких книг книг о силе из XX века...


КАК СТАТЬ СИЛЬНЫМ И ГАРМОНИЧНО РАЗВИТЫМ
Закшевский Станислав

(PDF 13,5 Mb)

Книга видного польского специалиста рассказывает об атлетической гимнастике, содержит комплексы упражнений с различными снарядами, рекомендации по составлению индивидуальных методик занятий. Для интересующихся атлетической гимнастикой.
перевод с польского, 79 стр. с илл, Минск ПОЛЫМЯ 1986

PS - для получения исходного файла с книгой, нужно скачать ВСЕ нижевыложенные архивы, разместить их в ОДНОЙ папке и открыть RAR-ом ПЕРВЫЙ файл, указав местом разархивации - ТУ ЖЕ папку.

Прикрепленные файлы

•  Zakshevskiy_Kak_stat_silnym_1986.jpg    13,19К   39 Количество загрузок
•  Zakshevskiy_Kak_stat_silnym_1986.part1.rar    6,68Мб   331 Количество загрузок
•  Zakshevskiy_Kak_stat_silnym_1986.part2.rar    4,4Мб   312 Количество загрузок

Сообщение изменено: fsk (02 сентября 2011 - 03:26)

[bladekoreec]

Парни mens health нету ни у кого полного сборника

[Juicer]

Men’s Fitness UK Complete Guide to Dumb-Bell Training

 2731331.jpg    111,08К   42 Количество загрузок

Created by the experts at Men's Fitness, this MagBook is a must-have for any man looking to develop a lean, muscular physique. Featuring an introduction to using dumb-bells safely and hundreds of fully explained total-body exercises and goal orientated workout routines, this guide reveals the best dumb-bell exercises to help beginners and experts alike burn off unwanted fat and build a strong, muscular body. In addition to exercise routines, the guide contains sustainable nutrition advice to help you fuel your body whilst training.

 Men_s_Fitness_UK_Complete_Guide_to_Dumb_Bell_Training.part1.rar    7,37Мб   203 Количество загрузок

 Men_s_Fitness_UK_Complete_Guide_to_Dumb_Bell_Training.part2.rar    7,37Мб   202 Количество загрузок

 Men_s_Fitness_UK_Complete_Guide_to_Dumb_Bell_Training.part3.rar    7,37Мб   201 Количество загрузок

 Men_s_Fitness_UK_Complete_Guide_to_Dumb_Bell_Training.part4.rar    7,36Мб   194 Количество загрузок

[Juicer]

Men's Fitness - 12 Minute Workout (2011)

 967131.jpg    44,63К   42 Количество загрузок

Devised by the fitness experts at Men's Fitness magazine, 12 Minute Workout gives you everything you need to add new muscle, lose unwanted fat and feel fit and energised... in just 12 minutes. Ideal for busy men who want to optimise their workout but don't have hours to spend in the gym, this guide provides you with information about the best ways to train for maximum gains in minimum time. Using 27 easy-to-follow routines, this guide provides variety whilst revealing the best way to work all the muscles of your body, get a thorough cardiovascular workout and leave you feeling and looking lean and toned.

 Men_s_Fitness___12_Minute_Workout__2011_.part1.rar    5,96Мб   380 Количество загрузок

 Men_s_Fitness___12_Minute_Workout__2011_.part2.rar    5,94Мб   316 Количество загрузок

[Добрый Молодец]

Анатомия упражнений. Пэт Маноккиа



http://depositfiles....files/jlho8prew

Это далеко не первая книга, рассказывающая об анатомической структуре тела и о мышцах, участвующих в процессе выполнения физических упражнений. Но она уникальна прежде всего своим всесторонний и полным описанием "анатомии упражнений", которое будет одинаково полезно как для профессионалов в этой области, так и для любителей.

[Arunas Petraitis]

Est'-li u kogo iz forumchan kniga Pustovoita "Girevaya gimnastika" (ne uveren v pravil'nosti nazvaniya, no chto-to napodobe) ?

[ДжаГэть]

Не ценятся они особо

не ценятся грязными химикаме. типа тибя.

[Александр Черепанов]

Арунас, у меня есть (условно)...))) Лежит, как и практически вся библиотека у родителей, в Кирове. В течении месяца-двух поеду туда и привезу.

[Александр Черепанов]

Арунас, вот ссылки на электронные версии. Их можно скачать .

Издание 1960 года: http://lib.rus.ec/b/131724
Издание 1962 года: http://files.mail.ru/RIA8AR
Издание 1965 года: http://www.bookshunt...naya_gimnastika
Издание 1968 года: http://lib.rus.ec/b/131750

[Juicer]

Phil Davies. The Essential Guide to Building Muscle

 Image 1.jpg    110,09К   49 Количество загрузок

Sporting Excellence Ltd | 2009 | ISBN: N/A | 62 pages | PDF | 1,4 MB


My e-book "The Essential Guide to Building Muscle" is a step-by-step, scientifically-backed muscle gain program that will get you into the best shape of your life. Unlike the vast majority of hype and junk clogging up the Net, it's based on proven, university studies carried out by people that have no ulterior motives and that aren't trying to sell you expensive supplements. The program fits easily into busy, sociable lifestyles. You don't need to spend your life at the gym and you don't need to plan every day around what time you next have to eat!

 BuildingMuscle.pdf    1,44Мб   14723 Количество загрузок

[Juicer]

Coach Eddie Lomax. Superior Dumbbell Workout

 Image 2.jpg    124,52К   39 Количество загрузок

Optimum Fitness Network LLC | 2006 | ISBN: N/A | English | 225 pages | PDF | 4 MB


The most comprehensive guide for dumbbell workout in recent times loaded with real time experience of Coach Eddie Lomax, founder and president of Optimum Fitness Network LLC. This two hundred twenty five pages e-book will show you the right way to walk in. Now-a-days internet has been filled up with bodybuilding scams and this is quite tough to find out a real mate from this dirty hall. But don’t worry as you have landed on this page so now this is our duty to guide you.

‘Superior Dumbbell Workout’ has been based on a scientific theory known as ‘bilateral deficit’ which will help you to recruit more muscle and lift more weight using one limb. And if you know the proper way of weight lifting then you will understand this is not that much of hectic task.
Let’s have a look what Eddie says on this context, “Here is a simple example of the bilateral deficit phenomena. Let’s say a trainee can lift 50 pounds during a single-arm dumbbell curl. This trainee probably cannot lift 100 pounds during a two-arm barbell curl. I know, it goes against common sense, but it’s true. When performing single limb exercises, your body recruits more muscles to help stabilize the weight, resulting in higher force output. So, dumbbell training is a perfect way to take advantage of the bilateral deficit and build bigger, stronger muscles!”

 Superior_Dumbbell_Workout.pdf    3,99Мб   785 Количество загрузок

[kaiser2012]

По поиску не нашёл, если повтор то просьба удалить.

Роль биологически активных добавок в системе подготовки спортсменов Курашвили В.А

 395863.jpg    28,79К   44 Количество загрузок

В этом методическом пособии изложены современные представления о роли биологически активных добавок в питании спортсменов.
Эти вещества обеспечивают повышение иммунитета и сопротивляемости к неблагоприятным факторам; активизируют адаптационно-приспособительные механизмы к интенсивным физическим нагрузкам; способствуют восстановлению основных функциональных звеньев организма, а также повышают общую работоспособность спортсменов.

Книга:

 dietary_supplements.zip    2,32Мб   410 Количество загрузок

Психологическая подготовка спортсменов. Инновационные технологии

 9d5018c8-9f99-40b0-9f13-fcbdf651d8be.jpg    19,89К   43 Количество загрузок

Общепризнанным в настоящее время является тот факт, что психическая готовность спортсмена - это решающий фактор победы в спорте.
Не случайно в последнее десятилетие психологи спорта и специалисты смежных наук особое внимание уделяют разработке специальных технологий психической подготовки высококвалифицированных спортсменов на основе соответствующих методов психодиагностики. Настоящее пособие предназначено для спортсменов, тренеров, методистов и широкого круга специалистов, работающих в сфере спорта.

Книга:

 psy_preparation.zip    1,08Мб   442 Количество загрузок

Сообщение изменено: kaiser2012 (25 ноября 2011 - 06:48)

[Juicer]

Men’s Fitness – Body Challenge 2011 (UK)



Men’s Fitness is for men who want to get more out of their lives and celebrates an upbeat, optimistic, pro-active lifestyle. Men’s Fitness recognizes that mental and emotional fitness is vital to balanced living and aims to offer active and aspirational men – entertainment, information and inspiration.

Format: PDF
Date: 2011
Pages: 197 pages
Size: 57 Mb

http://www.wupload.c...nge_2011_UK.pdf

Сообщение изменено: Juicer (01 декабря 2011 - 10:34)

[Juicer]

Essential Strength Training Skills (DK Essential Skills)


English | (February 22, 2011) | ISBN-13: 978-0470019191,ISBN-10: 0470019190 | PDF | 482 Pages | 7.62 MB

The text is presented in four sections, the first of which covers the biological aspects of the subject, laying the foundation for a better understanding of the second on the biological responses to strength and conditioning programs. Section three deals with the most effective monitoring strategies for evaluating a training program and establishing guidelines for writing a successful strength and conditioning program. The final section examines the role of strength and conditioning as a rehabilitation tool and as applied to those with disabilities.

http://www.filesonic.com/file/4118882564/0756671736.rar

http://filepost.com/files/aed5b25b/0756671736.rar

http://www.filejungle.com/f/CNRpX3/0756671736.rar

[pochemuchka]

У кого-нибудь есть книга "будь лучшим!" Дэвида Моргана?

[Juicer]

7 Weeks to 50 Pull-Ups: Strengthen and Sculpt Your Arms, Shoulders, Back, and Abs by Training to Do 50 Consecutive Pull-Ups by Brett Stewart

 7-Weeks-to-50-Pull-Ups-Stewart-Brett-9781569759219.jpg    20,96К   67 Количество загрузок

Paperback: 128 pages
Publisher: Ulysses Press; 1 edition (May 20, 2011)
Language: English

ARE YOU READY FOR THE ULTIMATE STRENGTH CHALLENGE?

Follow the 7-week program in this book and you’ll massively increase your strength, muscle tone and overall fitness to such an extreme that you’ll be able to do 50 consecutive pull-ups!
Offering several field-tested, day-by-day plans, this book has something for everyone: from beginners embarking on a new workout regimen to athletes looking to expand their strength-training options.
Packed with clear charts and helpful photos, 7 Weeks to 50 Pull-Up s tells you everything you need to know about the ultimate strength-building exercise and includes:

• Instructions on how to do a perfect pull-up
• Easy-to-follow progressive training programs
• Challenging pull-up variations

 7 Weeks to 50 Pull-Ups - Brett Stewart.pdf    6,27Мб   37915 Количество загрузок

7 Weeks to 100 Push-Ups: Strengthen and Sculpt Your Arms, Abs, Chest, Back and Glutes by Training to do 100 Consecutive Push-Ups by Steve Speirs

 7-Weeks-to-100-Push-Ups-Speirs-Steve-9781569757079.jpg    47,31К   69 Количество загрузок

Paperback: 128 pages
Publisher: Ulysses Press; 1 Original edition (June 1, 2009)
Language: English

"As a symbol of health and wellness, nothing surpasses the simple push-up. It tests the whole body, engaging muscle groups in the arms, chest, abdomen, hips and legs." —The New York Times

If you're ready to massively increase your strength, follow the 7-week program in this book and you'll soon be able to complete 100 consecutive push-ups! You'll also transform your fitness, look great and feel even better as you sculpt every muscle from your neck down to your calves.

Offering several custom-designed, day-by-day plans, this book has something for everyone: from beginners embarking on a new workout regimen to athletes looking to enhance their strength training program.

Unleashing the power of the ultimate strength exercise 7 Weeks to 100 Push-Ups includes:

•Instruction on how to do a perfect push-up
•Muscle-by-muscle breakdown of strength-building
•Challenging push-up variations

 7_Weeks_to_100_Push_Ups.pdf    7,55Мб   29744 Количество загрузок

Сообщение изменено: Juicer (20 декабря 2011 - 03:27)

[Juicer]

Weight Training for Life by James L. Hesson

 Image 1.jpg    102,63К   36 Количество загрузок

Paperback: 192 pages
Publisher: Brooks Cole; 9th edition (2009)
Language: English

Learn how to design and maintain a safe, personalized, effective, and enjoyable weight training program with WEIGHT TRAINING FOR LIFE! Practical, visual, and clear, this best selling book is ideal for anyone interested in learning about weight training. Preparing you to plan your own weight training programs for a lifetime of fitness, this book builds a solid foundation of current knowledge and practice in weight training for men and women of all ages and skill level. The book contains hundreds of full color photos demonstrating exercises and proper techniques. It also contains forms for writing goals, planning a personal weight training program, and recording circumference, strength, and muscle endurance measurements. Once youve read this text, youll see how weight training, done properly, can be a fun, beneficial, and lifelong activity.

About the Author

Dr. James Hesson has been weight training continuously since 1960 and had been teaching weight training since 1964. He has taught men and women of all ages, from beginners to elite athletes. His passion and purpose is motivating and inspiring others to achieve personal success in life.

Скачать: http://ifolder.ru/27715933

Сообщение изменено: Juicer (21 декабря 2011 - 03:33)

[Juicer]

Physical Fitness: Training, Effects, and Maintaining by Mark A. Powell


Nova Science Pub Inc (March 30, 2011) | English | 180 pages | PDF | 2,1 MB

Physical fitness comprises two related concepts: general fitness (a state of health and well-being) and specific fitness (a task-oriented definition based on the ability to perform specific aspects of sports or occupations). Physical fitness is generally achieved through exercise and is considered a measure of the body's ability to function efficiently and effectively in work and leisure activities, to be healthy, to resist hypokinetic diseases, and to meet emergency situations. This new and important book gathers the latest research from around the globe in the study of physical fitness with a focus on such topics as promoting physical fitness and sports for individuals with developmental disabilities; the effects of chronic low back pain on physical fitness; and, using mental tricks to enhance physical fitness and the unique issues of physical activity during pregnancy.

Скачать: http://ifolder.ru/27739926

[Juicer]

Maximize Your Metabolism: Double Your Metabolism in Thirty Days or Less by Christopher Guerriero




Hardcover: 250 pages
Publisher: Jodere Group (March 1, 2004)
Language: English

How many times have you heard people blame their genes for their sluggish metabolism, their job for their sedentary lifestyle, or our culture for their addiction to fast food? The blame-game is an easy trap to fall into; however, it fails to seperate the symptoms of an unhealthy lifestyle from the root of the problem. Diet books will instruct you to eat less, give you different variations of food to eat, or tell you what exercises you should be doing, but most of us have had the expeirence of committing to a health program without success. Or with a bit of success that is far too temporary. Now for the first time ever, Christopher Guerriero takes readers to the real starting point of their health and weight issues by unveiling the reasons who you don't have the body you want the simple steps you can take to maximize your metabolism in order to stay permanently lean and fat free. From how to speed up your metabolism in a matter of days to the hidden cause of dieting failure, Christopher solves the riddle of weight loss once and for all.

Скачать: http://ifolder.ru/27762974

[Juicer]

Your Best Body Now: Look and Feel Fabulous at Any Age the Eat-Clean Way by Tosca Reno



Paperback: 336 pages
Publisher: Harlequin; Original edition (September 28, 2010)
Language: English

New York Times bestselling author Tosca Reno knows exactly how you feel. She went from being a flabby, 200+ pound woman to a slim and sexy fitness expert—all past the age of 40! Now, for the first time ever, she reveals her secrets to looking better every year. Using the simple, Eat-Clean principles that have helped millions lose weight and featuring all-new advice from Tosca and her team of top experts, discover how you, too, can:
· Boost your metabolism to burn fat fast
· Turn back the clock and age-proof your body
· Look and feel younger than you have in years
· Create your best body—now!

From Publishers Weekly

With her Eat-Clean Diet series and Oxygen magazine column, Reno has enlisted thousands of women for an intensive regimen of diet, weight training, and self-motivation. Here, 51-year-old Reno and a team of experts--fitness publisher Robert Kennedy, Beverly Hills physician Uzzi Reiss, psychologist Michelle Gannon, plastic surgeon Trevor Born, and makeup artist Carol Shaw--tailor her program for women, primarily wives and mothers, approaching middle age. Her promise: by taking center stage in their own lives, readers can make age 50 the new 30. In chapters on health, diet, fitness, beauty, and self-esteem, Reno amplifies Eat-Clean principles with specific tactics for readers in their 30s, 40s, and 50s. Spotlights on celebrity role models (Oprah, Goldie Hawn, Halle Berry, etc.) and first-person success stories from more typical women raise the inspirational bar. While sensible and doable, the eating plans, recipes, workout routines, beauty tips, and mood boosters are trumped by Reno's irresistible call to action. Reno's personal transformation from overweight, depressed housewife to fitness competitor, model, and TV host is persuasive, as are her age-defying physique and charismatic personality.

About the Author

Bestselling author, magazine columnist, and 50-year-old swimsuit and fitness model, Tosca Reno, has spent the past decade putting her principles of eating clean, health, fitness, and mind/body/spirit wellness in motion in her own life, as well as those of her devotees.

Скачать: http://ifolder.ru/28045168

Сообщение изменено: Juicer (11 января 2012 - 06:07)

[Juicer]

Which Comes First, Cardio or Weights?: Fitness Myths, Training Truths, and Other Surprising Discoveries from the Science of Exercise by Alex Hutchinson



Paperback: 336 pages
Publisher: William Morrow Paperbacks; 1 edition (May 24, 2011)
Language: English

There's plenty of conventional wisdom on health and fitness—but how much of it is scientifically sound? The truth is: less than you'd think.

In Which Comes First, Cardio or Weights?, physicist and award-winning journalist Alex Hutchinson tackles dozens of commonly held beliefs and looks at just what research science has—and has not—proven to be true:

Should I exercise when I'm sick? • Do I get the same workout from the elliptical machine that I get from running? • What role does my brain play in fatigue? • Will running ruin my knees? • To lose weight, is it better to eat less or exercise more? • How should I adapt my workout routine as I get older? • Does it matter what I'm thinking about when I train? • Will drinking coffee help or hinder my performance? • Should I have sex the night before a competition?

This myth-busting book covers the full spectrum of exercise science and offers the latest in research from around the globe, as well as helpful diagrams and plenty of practical tips on using proven science to improve fitness, reach weight loss goals, and achieve better competition results.

Reviews

“Once in a while in the crowded fitness & health genre a book comes out that stands out from rest...[I]f there’s only one fitness book you ever buy this should be the one.” (BC Living )

“Factual, informative and empowering....a refreshing perspective on fitness and well-being.” (Kirkus Reviews )

“Authoritative and easy to use. . . . This book answers all the big questions.” (Amby Burfoot, Runner’s World )

About the Author

Alex Hutchinson is a contributing editor at Popular Mechanics magazine, senior editor at Canadian Running magazine, and columnist for the Toronto Globe and Mail. He holds a master's in journalism from Columbia and a Ph.D. in physics from Cambridge, and he did his post-doctoral research with the U.S. National Security Agency.

Скачать: http://ifolder.ru/28045216

[Juicer]

Pace: The 12-Minute Fitness Revolution by Al Sears M.D.

 PACE_12_min.jpg    37,48К   65 Количество загрузок

Paperback: 298 pages
Publisher: Wellness Research And Consulting (February 1, 2010)
Language: English

PACE is the ONLY doctor-designed program proven to help you reclaim a young, lean and effortlessly energetic body in as little as twelve minutes—guaranteed! PACE is a growing revolution. It’s already practiced by thousands of people in dozens of countries around the world. PACE overturns years of failed ideas and exercise advice. PACE upends current exercise trends by revealing their flaws and offering a more effective, more natural way of moving our bodies. This book will show you how to replace the flawed and ineffective theories the have been mistakenly accepted without proof with what really works. Join the PACE revolution and your body will soon become naturally strong and resilient. You’ll join the cutting-edge group of thousands who now feel energized, motivated, and ready to take on any challenge. And the best news is that joining the PACE revolution takes on average only twelve minutes per day.PACE is the ONLY doctor-designed program proven to help you reclaim a young, lean and energetic body in as little as 12 minutes—Guaranteed!

About the Author

Al Sears, M.D. is a board-certified medical doctor specializing in alternative and preventative medicine, anti-aging, and nutritional supplementation. A graduate from the University of South Florida’s College of Medicine, Sears graduated with honors in internal medicine, neurology, psychiatry, and physical medicine. His cutting-edge therapies and reputation for solving some of the most difficult-to-diagnose cases attract thousands of patients from around the world to his Health & Wellness Center in Royal Palm Beach, Florida. Sears is the author of seven books, including The Doctor’s Heart Cure, and High Speed Fat Loss in 7 Easy Steps. He currently writes and publishes the monthly newsletter, Health Confidential, and twice-weekly e-mail, Doctor’s Call, and contributes articles to a host of other publishers in the field. Dr. Sears has appeared on over fifty national radio programs, ABC News, CNN, and ESPN.

 Pace- The 12-Minute Fitness Revolution.rar    2,2Мб   816 Количество загрузок

Сообщение изменено: Juicer (26 января 2012 - 04:59)