Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

ЗаписОвые днЕвники, сделать минус 40

* * * - - 4 голосов

  • Please log in to reply
2534 ответов в этой теме

#751
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Горец67 писал 08 Май 2024 - 07:44:

Пришлось отказаться и от ... и от пива(

Не дождётесь))



#752
Аларм

Аларм

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 277 сообщений
  • Имя: Аларм
  • Пол: Женщина
  • Город: местечко

Wal72:

за сколько по времени похудела до 60 ти кг.?

Что-то около года вроде, основную массу времени заняли килограммы от 70 до 60, прям очень сложно уходило. Начиная с 64 кг. я всё мечтала увидеть хотя бы 59,9, вроде так и не увидела. Поэтому и сейчас выставила себе 64.



#753
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 467 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Краткое содержание последних двух страниц: диетолог обязательно должен быть либо жирным, либо дрищем, который за день не в силах съесть тарелку каши и тарелку макарон.

:lol3:



#754
Аларм

Аларм

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 277 сообщений
  • Имя: Аларм
  • Пол: Женщина
  • Город: местечко

Горец67:

но кофе в большом количестве и на голодный желудок не хорошо

он еще и растворимый тогда был, банки улетали)



#755
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 467 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Аларм писал 08 Май 2024 - 07:55:

он еще и растворимый тогда был, банки улетали)

Зато чай на голодный желудок хорошо. Лучше зеленый, т.к. от много черного зубы темнеют.



#756
Аларм

Аларм

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 277 сообщений
  • Имя: Аларм
  • Пол: Женщина
  • Город: местечко

Олег К:

который за день не в силах съесть тарелку каши и тарелку макарон

так нужно вписать и  постепенно приучить себя, время требуется



#757
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 698 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Аларм писал 08 Май 2024 - 07:57:

так нужно вписать и  постепенно приучить себя, время требуется


Зачем приучать себя есть кашу и макароны? ))))  



#758
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

ROM256 писал 08 Май 2024 - 07:45:

Не дождётесь))

Завидую!))



#759
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Аларм писал 08 Май 2024 - 07:55:

он еще и растворимый тогда был, банки улетали)

Доулетались)))


Сообщение изменено: Горец67 (08 мая 2024 - 11:15)


#760
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Аларм писал 08 Май 2024 - 07:57:

так нужно вписать и  постепенно приучить себя, время требуется

Вписывайте то, чем вы можете питаться комфортно долгое время.


Сообщение изменено: Горец67 (08 мая 2024 - 11:16)


#761
Аларм

Аларм

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 277 сообщений
  • Имя: Аларм
  • Пол: Женщина
  • Город: местечко

oscid:

Зачем приучать себя есть кашу и макароны?

Если гречу я определила себе в продукты, то нужно как-то её регулярно есть. В принципе, я из круп и ем только, гречу и рис. А, еще полбу этой зимой начала есть.



#762
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Горец67 писал 08 Май 2024 - 08:14:

Завидую!))

Пока на плаву)

Могу накануне нарушить режим. Пару литров пива и 300 грамм коньячка и утром 10-ку пробежать без проблем,

чтобы вывести метаболиты) Повторять не рекомендую.



#763
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Аларм писал 08 Май 2024 - 08:22:

Если гречу я определила себе в продукты, то нужно как-то её регулярно есть. В принципе, я из круп и ем только, гречу и рис. А, еще полбу этой зимой начала есть.

Не понимаю, как можно зависеть от структуры питания.

Могу съесть хоть чёрта) Могу сУтками не есть. 

Для этого необходимо поменять микробиотику  кишечника.

Помогает длительное голодание 20-25 дней.



#764
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 266 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

ROM256 писал 08 Май 2024 - 08:24:

Пока на плаву)

Могу накануне нарушить режим. Пару литров пива и 300 грамм коньячка и утром 10-ку пробежать без проблем,

чтобы вывести метаболиты) Повторять не рекомендую.


После вина я тоже пробовал трениться, правда не бегал, а с железками, и нормально, не мешает.



#765
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

montgomeri писал 08 Май 2024 - 08:33:


После вина я тоже пробовал трениться, правда не бегал, а с железками, и нормально, не мешает.

Повезло с наличием фермента алкогольдегидрогеназы. Хорошо нейтрализует воздействие метаболитов алкоголя.



#766
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 698 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Аларм писал 08 Май 2024 - 08:22:

Если гречу я определила себе в продукты, то нужно как-то её регулярно есть. В принципе, я из круп и ем только, гречу и рис. А, еще полбу этой зимой начала есть.


А чем овощи плохи? Там тоже есть углеводы и всякие полезные вещества. Рис - тупо крахмал. Макароны - вообще мука прессованная. Капуст белокочанная и цветная, фасоль стручковая и не , чечевица, цвет капуста, перец болг, томаты, кабачок, баклажаны, тыква, огурцы. Те же пару картофелин.

Зачем давиться крупой? Не любишь овощи или готовить лень?

#767
Мозголомная Брага

Мозголомная Брага

    лошать с галавой в дереве

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 20 495 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Горец67 писал 08 Май 2024 - 07:42:

Вариант неплохой если не были голодными))) но кофе в большом количестве и на голодный желудок не хорошо. 

дело привычки

кофе сам по себе мощно отбивает аппетит.

Я по выходным , в основном, кофе и питаюсь) Могу поесть раз в день и выпить 8-10 чашек кофию



#768
Pandora

Pandora

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 66 765 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Деревня Большие Жеребцы

Аларм писал 08 Май 2024 - 07:55:

он еще и растворимый тогда был, банки улетали)

ну и пусть улетают. В кофе ноль калорий, если не добавлять ни сахар, ни молоко. Я растворимый кофе целыми днями пью

#769
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 467 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Аларм писал 08 Май 2024 - 08:22:

Если гречу я определила себе в продукты, то нужно как-то её регулярно есть. В принципе, я из круп и ем только, гречу и рис. А, еще полбу этой зимой начала есть.

У Вас должно быть полноценное питание. Т.е. фрукты, овощи разнообразные в том числе. 

Повторяю для закрепления:

1. Мясо, рыба, яйца, творог, морепродукты

2.Различные крупы, хлеб, макаронные изделия. Предпочтение на крупы грубого помола или целиковые, хлеб грубого помола.

3.Овощи- картофель, морква,  капуста, огурцы, томаты, кабачки, тыква и т.д.

4.Фрукты- яблоки, груши, киви, бананы и т.д. Что позволяет бюджет

5.Витаминно-минеральные комплексы. Обычные аптечные. В обычных рекомендованных дозировках.



#770
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 691 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Добавка:

 

основа - белок 1.5-2.0 на кг целевого веса;

жиры - 0.7-1.2 на тот же вес;

углеводы - по остаточному...

 

Плюс позитивный настрой. Ни шагу назад! Можно 1 вперед и 2 назад по классике, но наоборот)



#771
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Мозголомная Брага писал 08 Май 2024 - 08:52:

дело привычки

кофе сам по себе мощно отбивает аппетит.

Я по выходным , в основном, кофе и питаюсь) Могу поесть раз в день и выпить 8-10 чашек кофию

Насчёт отбивает аппетит - это да. Я тоже до недавнего много кофе пил, но в конце поджелудочной это не понравилось



#772
terminalX

terminalX

    The Experience Machine

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 16 011 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: W

Мозголомная Брага:

Я по выходным , в основном, кофе и питаюсь) Могу поесть раз в день и выпить 8-10 чашек кофию

У меня так 7 дней в неделю :) Но кофе поменьше пью, 5-6 раз.



#773
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 315 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Аларм:

На данный момент я ем через 5 часов после подъема. Прилагать усилий для этого мне не требуется, поэтому вряд ли это можно считать тренировкой.

Тренировка – это прогрессия. Освоили рубеж 5 часов – переходите к 6 и так далее. В идеале, наверное, будет дойти до 1 основного приёма пищи в сутки – ужина.

Аларм:

Что касается предыдущего похудения, там тренировки были регулярные.  Что точно было по еде не вспомню, но был период несколько месяцев, когда я ела один раз в день вечером: вареная свекла и кефир, днем кофе и вода. Это мне никто не советовал, просто при таком варианте я не была голодной.

Тренировки к похудению отношения не имеют. Их нужно делать для здоровья.

Несколько месяцев вот такого питания, как выделено красным – и похудеете как миленькая. И любой похудеет.



#774
Мозголомная Брага

Мозголомная Брага

    лошать с галавой в дереве

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 20 495 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Горец67 писал 08 Май 2024 - 11:30:

Насчёт отбивает аппетит - это да. Я тоже до недавнего много кофе пил, но в конце поджелудочной это не понравилось

я много  (реально много) кофе пью последние лет 20

пока никаких жалоб



#775
Архимед

Архимед

    Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 705 сообщений
  • Имя: Архимед
  • Пол: Мужчина
  • Город: Валинор.

Павлуха писал 08 Май 2024 - 05:21:

Зачем все усложнять, калории какие то считать, расход там
По себе: надо набрать на завтрак творог заливаю сгущёнкой, чтобы он там плавал как в супе, вечером в мясо наваливаю макарон или картошки. Мало? Ем каждую порцайку по 2 раза
Надо убрать: ем творог пустой, на ужин мясо пустое или с какими огурцами и т.д.
Ну все же просто

   Это потому, что вы относительно молодой (ну, не старый, да ещё и на гормональных ускорителях), большой, 100-килограммовый дядюшка с большим энергорасходом (единоборства, качалочка, и т.д.). Для тётушек, а равно для возрастных дядюшек без ускорителей, и с сидячей работой и тремя посещениями зала в неделю всё немного сложнее, хотя и решаемо, конечно.     

    P.S. Тут высказывалось мнение о перестройке "микробиоты" при голодании. Там основная заслуга даже не в уменьшении калоража, а в изменении психики (сопровождающей обычно пост. Почему грехи изгонялись трудом, постом да молитвой? Вот поэтому, да), а изменение психики всегда влечёт за собой изменение физиологии (считайте это аксиомой). Ну да это слишком сложный Путь, хотя и наиболее эффективный. 


Сообщение изменено: Архимед (08 мая 2024 - 04:34)


#776
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 697 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Мозголомная Брага писал 08 Май 2024 - 12:16:

я много  (реально много) кофе пью последние лет 20

пока никаких жалоб

Ну и дай Бог чтобы так было всегда 

У меня не прокатило, полтора месяца назад был приступ, а до этого гвозди мог есть))



#777
Аларм

Аларм

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 277 сообщений
  • Имя: Аларм
  • Пол: Женщина
  • Город: местечко
День 8 мая 2024, среда.
Утром:
80 мин. пешком по улице, 40 мин. дорожка.
Вечерком:
присед 40/10/4
становая 50/10/4
дорожка 40 мин.
твистер 15/25/4 в каждую сторону
IMG-20240509-154412.jpg
По еде недобор по кк, но в целом много всего: творог, пара нектаринов, салат из огурцов и помидор, треска, хумус и яблоко.
IMG-20240509-154341.jpg

#778
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 24 315 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Аларм:

По еде недобор по кк

 

Вы же жир перетапливаете. Какой тут может быть недобор?

 

Вспоминается эксперимент, где один мужик (под присмотром врачей) вообще ничего не ел более года (400 дней, или типа того). Он худел с 280 до 80 кг.

Научное исследование было опубликовано.

 

Он только пил воду с минералами, и всё.



#779
RTR150

RTR150

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 021 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Михалы4:

Он только пил воду с минералами, и всё.

Чет жестко сильно, давай ссылку.



#780
G1ob

G1ob

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 755 сообщений
  • Имя: обновление данных
  • Пол: Мужчина
  • Город: обновление данных

Михалы4 писал 09 Май 2024 - 14:13:

Он только пил воду с минералами, и всё.

...и чушь писал на форуме.




2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых


    Bing (1)