2534 ответов в этой теме

[ROM256]

Пришлось отказаться и от ... и от пива(

Не дождётесь))

[Аларм]

за сколько по времени похудела до 60 ти кг.?

Что-то около года вроде, основную массу времени заняли килограммы от 70 до 60, прям очень сложно уходило. Начиная с 64 кг. я всё мечтала увидеть хотя бы 59,9, вроде так и не увидела. Поэтому и сейчас выставила себе 64.

[Олег К]

Краткое содержание последних двух страниц: диетолог обязательно должен быть либо жирным, либо дрищем, который за день не в силах съесть тарелку каши и тарелку макарон.

[Аларм]

но кофе в большом количестве и на голодный желудок не хорошо

он еще и растворимый тогда был, банки улетали)

[Олег К]

он еще и растворимый тогда был, банки улетали)

Зато чай на голодный желудок хорошо. Лучше зеленый, т.к. от много черного зубы темнеют.

[Аларм]

который за день не в силах съесть тарелку каши и тарелку макарон

так нужно вписать и  постепенно приучить себя, время требуется

[oscid]

так нужно вписать и  постепенно приучить себя, время требуется

Зачем приучать себя есть кашу и макароны? ))))  

[Горец67]

Не дождётесь))

Завидую!))

[Горец67]

он еще и растворимый тогда был, банки улетали)

Доулетались)))

Сообщение изменено: Горец67 (08 мая 2024 - 11:15)

[Горец67]

так нужно вписать и  постепенно приучить себя, время требуется

Вписывайте то, чем вы можете питаться комфортно долгое время.

Сообщение изменено: Горец67 (08 мая 2024 - 11:16)

[Аларм]

Зачем приучать себя есть кашу и макароны?

Если гречу я определила себе в продукты, то нужно как-то её регулярно есть. В принципе, я из круп и ем только, гречу и рис. А, еще полбу этой зимой начала есть.

[ROM256]

Завидую!))

Пока на плаву)

Могу накануне нарушить режим. Пару литров пива и 300 грамм коньячка и утром 10-ку пробежать без проблем,

чтобы вывести метаболиты) Повторять не рекомендую.

[ROM256]

Если гречу я определила себе в продукты, то нужно как-то её регулярно есть. В принципе, я из круп и ем только, гречу и рис. А, еще полбу этой зимой начала есть.

Не понимаю, как можно зависеть от структуры питания.

Могу съесть хоть чёрта) Могу сУтками не есть. 

Для этого необходимо поменять микробиотику  кишечника.

Помогает длительное голодание 20-25 дней.

[montgomeri]

Пока на плаву)

Могу накануне нарушить режим. Пару литров пива и 300 грамм коньячка и утром 10-ку пробежать без проблем,

чтобы вывести метаболиты) Повторять не рекомендую.

После вина я тоже пробовал трениться, правда не бегал, а с железками, и нормально, не мешает.

[ROM256]

После вина я тоже пробовал трениться, правда не бегал, а с железками, и нормально, не мешает.

Повезло с наличием фермента алкогольдегидрогеназы. Хорошо нейтрализует воздействие метаболитов алкоголя.

[oscid]

Если гречу я определила себе в продукты, то нужно как-то её регулярно есть. В принципе, я из круп и ем только, гречу и рис. А, еще полбу этой зимой начала есть.

А чем овощи плохи? Там тоже есть углеводы и всякие полезные вещества. Рис - тупо крахмал. Макароны - вообще мука прессованная. Капуст белокочанная и цветная, фасоль стручковая и не , чечевица, цвет капуста, перец болг, томаты, кабачок, баклажаны, тыква, огурцы. Те же пару картофелин.

Зачем давиться крупой? Не любишь овощи или готовить лень?

[Мозголомная Брага]

Вариант неплохой если не были голодными))) но кофе в большом количестве и на голодный желудок не хорошо. 

дело привычки

кофе сам по себе мощно отбивает аппетит.

Я по выходным , в основном, кофе и питаюсь) Могу поесть раз в день и выпить 8-10 чашек кофию

[Pandora]

он еще и растворимый тогда был, банки улетали)

ну и пусть улетают. В кофе ноль калорий, если не добавлять ни сахар, ни молоко. Я растворимый кофе целыми днями пью

[Олег К]

Если гречу я определила себе в продукты, то нужно как-то её регулярно есть. В принципе, я из круп и ем только, гречу и рис. А, еще полбу этой зимой начала есть.

У Вас должно быть полноценное питание. Т.е. фрукты, овощи разнообразные в том числе. 

Повторяю для закрепления:

1. Мясо, рыба, яйца, творог, морепродукты

2.Различные крупы, хлеб, макаронные изделия. Предпочтение на крупы грубого помола или целиковые, хлеб грубого помола.

3.Овощи- картофель, морква,  капуста, огурцы, томаты, кабачки, тыква и т.д.

4.Фрукты- яблоки, груши, киви, бананы и т.д. Что позволяет бюджет

5.Витаминно-минеральные комплексы. Обычные аптечные. В обычных рекомендованных дозировках.

[ROM256]

Добавка:

 

основа - белок 1.5-2.0 на кг целевого веса;

жиры - 0.7-1.2 на тот же вес;

углеводы - по остаточному...

 

Плюс позитивный настрой. Ни шагу назад! Можно 1 вперед и 2 назад по классике, но наоборот)

[Горец67]

дело привычки

кофе сам по себе мощно отбивает аппетит.

Я по выходным , в основном, кофе и питаюсь) Могу поесть раз в день и выпить 8-10 чашек кофию

Насчёт отбивает аппетит - это да. Я тоже до недавнего много кофе пил, но в конце поджелудочной это не понравилось

[terminalX]

Я по выходным , в основном, кофе и питаюсь) Могу поесть раз в день и выпить 8-10 чашек кофию

У меня так 7 дней в неделю Но кофе поменьше пью, 5-6 раз.

[Михалы4]

На данный момент я ем через 5 часов после подъема. Прилагать усилий для этого мне не требуется, поэтому вряд ли это можно считать тренировкой.

Тренировка – это прогрессия. Освоили рубеж 5 часов – переходите к 6 и так далее. В идеале, наверное, будет дойти до 1 основного приёма пищи в сутки – ужина.

Что касается предыдущего похудения, там тренировки были регулярные.  Что точно было по еде не вспомню, но был период несколько месяцев, когда я ела один раз в день вечером: вареная свекла и кефир, днем кофе и вода. Это мне никто не советовал, просто при таком варианте я не была голодной.

Тренировки к похудению отношения не имеют. Их нужно делать для здоровья.

Несколько месяцев вот такого питания, как выделено красным – и похудеете как миленькая. И любой похудеет.

[Мозголомная Брага]

Насчёт отбивает аппетит - это да. Я тоже до недавнего много кофе пил, но в конце поджелудочной это не понравилось

я много  (реально много) кофе пью последние лет 20

пока никаких жалоб

[Архимед]

Зачем все усложнять, калории какие то считать, расход там
По себе: надо набрать на завтрак творог заливаю сгущёнкой, чтобы он там плавал как в супе, вечером в мясо наваливаю макарон или картошки. Мало? Ем каждую порцайку по 2 раза
Надо убрать: ем творог пустой, на ужин мясо пустое или с какими огурцами и т.д.
Ну все же просто

   Это потому, что вы относительно молодой (ну, не старый, да ещё и на гормональных ускорителях), большой, 100-килограммовый дядюшка с большим энергорасходом (единоборства, качалочка, и т.д.). Для тётушек, а равно для возрастных дядюшек без ускорителей, и с сидячей работой и тремя посещениями зала в неделю всё немного сложнее, хотя и решаемо, конечно.     

    P.S. Тут высказывалось мнение о перестройке "микробиоты" при голодании. Там основная заслуга даже не в уменьшении калоража, а в изменении психики (сопровождающей обычно пост. Почему грехи изгонялись трудом, постом да молитвой? Вот поэтому, да), а изменение психики всегда влечёт за собой изменение физиологии (считайте это аксиомой). Ну да это слишком сложный Путь, хотя и наиболее эффективный. 

Сообщение изменено: Архимед (08 мая 2024 - 04:34)

[Горец67]

я много  (реально много) кофе пью последние лет 20

пока никаких жалоб

Ну и дай Бог чтобы так было всегда 

У меня не прокатило, полтора месяца назад был приступ, а до этого гвозди мог есть))

[Аларм]

День 8 мая 2024, среда.
Утром:
80 мин. пешком по улице, 40 мин. дорожка.
Вечерком:
присед 40/10/4
становая 50/10/4
дорожка 40 мин.
твистер 15/25/4 в каждую сторону

По еде недобор по кк, но в целом много всего: творог, пара нектаринов, салат из огурцов и помидор, треска, хумус и яблоко.

[Михалы4]

По еде недобор по кк

 

Вы же жир перетапливаете. Какой тут может быть недобор?

 

Вспоминается эксперимент, где один мужик (под присмотром врачей) вообще ничего не ел более года (400 дней, или типа того). Он худел с 280 до 80 кг.

Научное исследование было опубликовано.

 

Он только пил воду с минералами, и всё.

[RTR150]

Он только пил воду с минералами, и всё.

Чет жестко сильно, давай ссылку.

[G1ob]

Он только пил воду с минералами, и всё.

...и чушь писал на форуме.