1190 ответов в этой теме

[madpower]

Хорошие вопросы.

 

Почему тяга с плинтов не больше реального результата в полной амплитуде?

а) по факту плинты маленькие, это блины 5 кг.

б) это упражнение нужно для отработки съема штанги с пола. 

в) не очень часто делали.

 

за 22.02 тягу не понял, что-то видимо пошло не так...

Заметил, молодец.

Там вся неделю пошла не так. Не было возможности тренироваться в нормальном зале. Стоек, по факту не было, приседала с жимовых стоек. Ну и так далее.

По этой же причине пришлось тяжелую тягу перенести и, возможно, из-за этого, на соревнованиях в тяге вышло не очень.

 

частичные жимы и жимы с бруска меньше 1ПМ, при этом жим 4 раза в неделю на +- одинаковых весах.

Жима с бруска и частичные включены для отработки движения.

 

ЦНС и связки нормально вывезли?

На весах до 70кг говорить о связках не стоит. Тоже самое касается ЦНС.

К тому же достаточно сложно загрузить ЦНС при невозможности выложиться в движении, по причине недоработок в технике. 

Сообщение изменено: madpower (22 марта 2022 - 09:25)

[demonskl]

понял, спасибо. А если рассмотреть вариант, типа мальчик с жимом 140кг при собственном 80, 80% будет соответственно 110.  Как тогда можно жим на 4 раза раскидать?

[madpower]

Как тогда можно жим на 4 раза раскидать?

а) сколько сейчас?

б) зачем?

в данном случае 4 раза для наработки движения. результат меня устроил, +10кг к лучшему за  2 месяца. и то косяк случился-во втором опустила на шею и не пожала. третьим пожала легко. 77,5 можно было ставить. опускания не туда, как бы, для безэкипного жима нехарактерны.

80% будет соответственно 110

я не считаю %, это абсолютно ненужная абстрактная величина.

мало что отражает

например берем мой результат, для наглядности.

230 в приседе.

80%-это 185. я могу присесть 185 на 8 точно. на 10 если сойдутся звезды. 

в принципе этот подход ничего не даст и его, по сути, в тренировочной нагрузке можно не учитывать. естественно, что такой подход будет один. но на ЦНС он никак не повлияет.

185 4по5 или 6по4-это уже гораздо хуже для ЦНС, хотя вес тот же

а вот 185 10по2- это будет легко, хотя, казалось бы  тоннаж и интенсивность та же, что и 180 4по5.

в жиме еще забавнее будет

130-значит 80%=105 кг. 

Этот вес по 8 я жму спокойно, например 3по8 могу сделать. 

Есть, правда, один нюанс. В лучшие годы я приседал 250 по5 и жал 150 по5. То есть ЦНС весами 200 и 110 сложно убить.

Но это лишний раз подчеркивает не информативность всех этих %.

Сообщение изменено: madpower (22 марта 2022 - 12:03)

[demonskl]

ок, спасибо, понял идею.

[sachados]

я могу присесть 185 на 8 точно. на 10 если сойдутся звезды. в принципе этот подход ничего не даст и его, по сути, в тренировочной нагрузке можно не учитывать. естественно, что такой подход будет один. но на ЦНС он никак не повлияет. 185 4по5 или 6по4-это уже гораздо хуже для ЦНС, хотя вес тот же

Почему так? Вроде же на 10 надо жопу рвать чтоб сделать, цнс должна утомляться. А 4х5 не перенапрягаешься, должно быть легче для неё.

[Fortnite]

Почему так? Вроде же на 10 надо жопу рвать чтоб сделать, цнс должна утомляться. А 4х5 не перенапрягаешься, должно быть легче для неё.

на один- два подхода легче собраться и настроиться  

[sachados]

на один- два подхода легче собраться и настроиться

То есть напрячь цнс больше обычного ж, раз настраиваться надо и максимум выжимать из неё

[madpower]

Вроде же на 10 надо жопу рвать чтоб сделать, цнс должна утомляться.

Да, конечно, но это разовое усилие, и все-таки, относительно, небольшое.

То есть при 10 повторах  у тебя какое-то необычное усилие будет в последних 2 повторах, а при 230 на 1 оно будет сразу и весь подход. Между 230 и 180 разница значительна. 

А 4х5 не перенапрягаешься, должно быть легче для неё.

Думаю из-за монотонности работы. То есть с одной стороны нагрузка есть, с другой продолжительная монотонная работа.

Например 6*4/180 тяжелее, чем 2*4/175, 2*4/180, 2*4/185. Хотя КПШ , тоннаж и средний вес одинаковы.

[madpower]

Удачными следует признавать не те соревнования, на которых был показан наилучший результат, а те, на которых поставленные задачи были перевыполнены.
Немного позорного экипировочного прошлого, Кубок России 2011 года.
По-моему последние соревнования в ВИФК. И мои предпоследние соревнования в экипировке.
Приседания я выиграл. А вот попытка стать вторым в тяге оказалась неудачна.

Забавное наблюдение- после 2002 года крайне редко получалось потянуть больше, чем присесть. В основном тогда, когда присед был откровенно провален.

[madpower]

Давеча пришлось вспомнить тайной искусство намотки бинтов.

Интересно, что в данном случае, по желанию заказчика,  намотка производилась сверху вниз, а не наоборот.

Ну и бинтики узлом я тоже завязывал впервые в жизни.

Сообщение изменено: madpower (05 апреля 2022 - 06:01)

[Fortnite]

Давеча пришлось вспомнить тайной искусство намотки бинтов.
Интересно, что в данном случае, по желанию заказчика,  намотка производилась сверху вниз, а не наоборот.
Ну и бинтики узлом я тоже завязывал впервые в жизни.
]

в Аксон перебрались ?

[madpower]

в Аксон перебрались ?

Заскакиваю иногда к старым товарищам.

[Fortnite]

Заскакиваю иногда к старым товарищам.

я уж было подумал что там тренируете, там и так помещение небольшое , и инструкторов вроде выше крыши

[Fortnite]

Бинты 2,5 м ?

[madpower]

я уж было подумал что там тренируете

Со спортсменкой заезжал потренить. Прошлись по личным рекордам. Кое-какой косячок обнаружили и, будем надеяться, исправили. 

 

инструкторов вроде выше крыши

Инструкторов везде выше крыши)

А хороших специалистов много быть не может)

 

Бинты 2,5 м ?

Да, какие-то ацки длинные.

Очень не люблю такое вот всё.

Сообщение изменено: madpower (05 апреля 2022 - 06:42)

[demonskl]

Давеча пришлось вспомнить тайной искусство намотки бинтов.

Интересно, что в данном случае, по желанию заказчика,  намотка производилась сверху вниз, а не наоборот.

Ну и бинтики узлом я тоже завязывал впервые в жизни.

узлом завязывать - американская тема, инзер в своем проморолике лет десять назад показывал такую методику.

[madpower]

узлом завязывать - американская тема

Да это извращуги еще те. Мотать сверху вниз, да еще и узлом завязывать. 

Это не наш метод.

Насмотряцо всякой пендосщины, обожруцо протеинов, а потом япут друг-друга в жёппы))))

 

Зачем все это нужно-абсолютно непонятно. Мотать снизу гораздо удобнее, тк понятно откуда мотать и до какой высоты. Бинты по бедру не едут. 

На узел уходит один оборот бинта, который мог бы держать бедро. И смысл длинных бинтов теряется. Зачем? Чтобы узел сделать?

А мотать эти бинты очень неудобно, моток большой и в руке держать сложно. Из-за этого качество намотки падает. В итоге обычным бинтов, длиной 2 м, можно замотать, как минимум, не хуже чем этим.

Вопрос-нахуя, а главное зачем?

Сообщение изменено: madpower (07 апреля 2022 - 10:57)

[Fortnite]

Да это извращуги еще те. Мотать сверху вниз, да еще и узлом завязывать. 

Это не наш метод.

Насмотряцо всякой пендосщины, обожруцо протеинов, а потом япут друг-друга в жёппы))))

 

Зачем все это нужно-абсолютно непонятно. Мотать снизу гораздо удобнее, тк понятно откуда мотать и до какой высоты. Бинты по бедру не едут. 

На узел уходит один оборот бинта, который мог бы держать бедро. И смысл длинных бинтов теряется. Зачем? Чтобы узел сделать?

А мотать эти бинты очень неудобно, моток большой и в руке держать сложно. Из-за этого качество намотки падает. В итоге обычным бинтов, длиной 2 м, можно замотать, как минимум, не хуже чем этим.

Вопрос-нахуя, а главное зачем?

такие бинты в четыре руки мотать надо , а так да - в руке держать при намотке не удобно 

[Седьмой]

О, знакомые лица, это же Валера Курочкин там маячит в майке и Гриша (фамилию забыл) тоже в майке ходит?

[madpower]

это же Валера Курочкин там маячит в майке

Ага. Он.

[beylbom]

Давеча пришлось вспомнить тайной искусство намотки бинтов.

Интересно, что в данном случае, по желанию заказчика,  намотка производилась сверху вниз, а не наоборот.

Ну и бинтики узлом я тоже завязывал впервые в жизни.

 

Аццкий геморрой канеш экипный пл. Для всех, причем. Вовлеченности требует значительно бОльшей, чем пришел в зал поделал и ушел)

[demonskl]

Аццкий геморрой канеш экипный пл. Для всех, причем. Вовлеченности требует значительно бОльшей, чем пришел в зал поделал и ушел)

в этом и смысл - работа в команде. Формула-1 паверлифтинга)

[demonskl]

Я сейчас пересмотрел ролик намотки, у инзера маленько другая тема была: один хвост остается сверху, второй снизу, и связываются перед коленом, получается хрень типа "слингшот через колено"

[madpower]

один хвост остается сверху, второй снизу, и связываются перед коленом, получается хрень типа "слингшот через колено"

Мотали крестами. И не надо ничего связывать.

Но я так не мотал. Просто несколько слоев. Может ролик записать, с давно забытым тайным знанием?

[Fortnite]

Мотали крестами. И не надо ничего связывать.
Но я так не мотал. Просто несколько слоев. Может ролик записать, с давно забытым тайным знанием?

было бы интересно посмотреть

[madpower]

было бы интересно посмотреть

Сделаю. 

Но сначала небольшой ролик по тяге. Завтра попробую кое-что записать. 

[beylbom]

В общем, раз в 7-9 дней посещал зал... После ковида какая-то всё посыпалось и мотивация как-то как-то около нуля. Вешу кг 88.

Сегодня в общем вот. Встретившись с Рябинниковым сеня почему-то мотивация скаканула (таков человек видимо бгхыгыгхы).

 

 

Пойду наверх. Блин плечо болит, в общем придется как-то с низов с верхом опять начинать. Послезавтра в сб записался на сорева по пшнб) Посморим что подниму, на трене прошлой 8 дней назад делал 69 на 3, "стена покажет", позорище, но зато можно весело время провести. И вроде как в Дедовск намылился Р. Голубев (больше 200 bp raw в wpfpf в 90). Выступит если - круто, пообщаться гуд, посещу сорева обязательно)
На прошлых соревах было 70 легко, и 75 неудачно, но блин там такой гриф конечно, остроый зиззаговый кастомный 80е годы.. Что там на нём в рабочих то не подымешь то, что с нормальным EZ подымаешь, в общем посмотрим)

 

P/S/ Черт, из-за манеры отбивать и набора скорости на видео кажется что предел далеко, и можно сделать еще, и еще.. нельзя) предел. Это надо уметь контролировать штангу во всей амплитуде, тогда скоростное вставание будет означат "еще может". При отсутствиии техники контроля - нельзя. Встал 10-й и помер.

Сообщение изменено: beylbom (22 апреля 2022 - 01:04)

[madpower]

Блин плечо

Пиздуй к врачу, пока рука двигается.

[Fortnite]

Да нет , не кажется что далеко , видно как с каждым подходом все больше на спину нагрузку перекладываешь , на следующих могло и сложить

[RTR150]

P/S/ Черт, из-за манеры отбивать и набора скорости на видео кажется что предел далеко, и можно сделать еще, и еще.. нельзя)

А мне на видео кажется, что ты спину качаешь а не ноги приседом.