20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Гулять сегодня не пошёл, быт заел)

Ужин 348/36/9/18

[Grillmaster]

Упс, масло забыл записать

430/36/18/18

[Grillmaster]

При 50г углеводов остаюсь в кетозе (вчера проверил) Такие дела.

А сейчас завтрак
КБЖУ 837/51/66/10

[Grillmaster]

КБЖУ всей булки хлеба (550г)
820/119/19/8
Всего 8!!!!!!! граммов углеводов на всю буханку! Да здравствует Кето! Да здравствуют бутерброды с салом, маслом, маслом и сыром, икрой, семгой, колбасой и ещё хуй знает с чем!!!! И всё это под водочку! И всё это на сушке!

[Grillmaster]

Вечерняя зарядка

1. Жим лёжа 9 подходов
2. Закручивания гантелей на бицепс (12+12)х13х5 подходов
3. ЖУХ 8 подходов

Рабочие моменты 8)

[Grillmaster]

Вот же хитрожопые параолимпийские жимовики. И они наёбывают честных спортсменов за счёт распределения ресурсов((((((

[Grillmaster]

Ещё и в весовой категории плюс, блять((( Хули, ног если, считай нет - уже полтишок как с куста. Плюс ресурсы 8) Несправедливо нихуя 8)

[montgomeri]

Grillmaster, хлеб как называется? В специальном магазине покупал? У нас такие магазины называются "Celeiro", в них продаётся всё диетическое.

[Grillmaster]

Grillmaster, хлеб как называется? В специальном магазине покупал? У нас такие магазины называются "Celeiro", в них продаётся всё диетическое.

Сейчас в интернете этого добра навалом от разных производителей. Есть хороший белковый хлеб в Лидл, но мне его пока рано - там 14 углей на сотку (это 2 кусочка)
Конкретно этот из видео. Он приходит в виде смеси. заливаешь водой, размешиваешь и в духовку на час. Но тебе он может не понравиться с непривычки)

https://www.amazon.d.../dp/B07FY79HGY

[montgomeri]

Сейчас в интернете этого добра навалом от разных производителей. Есть хороший белковый хлеб в Лидл, но мне его пока рано - там 14 углей на сотку (это 2 кусочка)
Конкретно этот из видео. Он приходит в виде смеси. заливаешь водой, размешиваешь и в духовку на час. Но тебе он может не понравиться с непривычки)

https://www.amazon.d.../dp/B07FY79HGY

А понятно, я думал он готовый уже, а его ещё и готовить надо. Кстати вчера купил настольные весы и всё что съел за день просчитал по калорийности, честно говоря нудновато, но забавно. Надо будет зайти в Лидл, посмотреть, что там есть у нас.

Сообщение изменено: montgomeri (13 мая 2020 - 09:52)

[Grillmaster]

А понятно, я думал он готовый уже, а его ещё и готовить надо. Кстати вчера купил настольные весы и всё что съел за день просчитал по калорийности, честно говоря нудновато, но забавно. Надо будет зайти в Лидл, посмотреть, что там есть у нас.

Просто в магазинах нет готового с полтора грамма углей на 100г продукта, потому и приходится такой заказывать. Раньше сам пёк (дешевле выходит и нисколько не хуже), а сейчас что-то забил. Это надо кучу ингридиентов покупать. В этот раз выписал только миндальную муку и смесь эритрита со стевией, для выпечки кексов и печенья.
Счетоводство только с непривычки парит, но на самом деле это довольнл легко и ненапряжно.
В вашем лидле возможно вряд-ли будет именно такой хлеб, потому что производитель немецкий. Ищи просто белковый хлеб. Они правда разные. Есть текстурой пожосче, такой хлеб идеально подходит под бутеры с салом например. А есть сорта мягкие и сочные. Из них уже получаются хорошие сэндвичи. Вот так он выглядит. Вдруг у вас он таки есть в лидлах.

[montgomeri]

Просто в магазинах нет готового с полтора грамма углей на 100г продукта, потому и приходится такой заказывать. Раньше сам пёк (дешевле выходит и нисколько не хуже), а сейчас что-то забил. Это надо кучу ингридиентов покупать. В этот раз выписал только миндальную муку и смесь эритрита со стевией, для выпечки кексов и печенья.
Счетоводство только с непривычки парит, но на самом деле это довольнл легко и ненапряжно.
В вашем лидле возможно вряд-ли будет именно такой хлеб, потому что производитель немецкий. Ищи просто белковый хлеб. Они правда разные. Есть текстурой пожосче, такой хлеб идеально подходит под бутеры с салом например. А есть сорта мягкие и сочные. Из них уже получаются хорошие сэндвичи. Вот так он выглядит. Вдруг у вас он таки есть в лидлах.
 

Погляжу, но печь конечно не буду, лень, если только готовый будет, урезал угли вот уже на протяжении 4х дней и почувствовал себя физически лучше. Как это ни печально, но мне видится, что если я хочу иметь хорошее самочувствие, то угли придётся контролировать и кето возможно хороший способ для этого.

Сообщение изменено: montgomeri (13 мая 2020 - 10:14)

[Мастадонт]

Гриль а ты до кубов просушишься к лету?

[Grillmaster]

Погляжу, но печь конечно не буду, лень, если только готовый будет, урезал угли вот уже на протяжении 4х дней и почувствовал себя физически лучше. Как это ни печально, но мне видится, что если я хочу иметь хорошее самочувствие, то угли придётся контролировать и кето возможно хороший способ для этого.

Смотри, чтоб он очень мягкий был на ощупь. В основном белковый хлеб жестковат, но в нём и углей обычно меньше.

[Grillmaster]

Гриль а ты до кубов просушишься к лету?

Скорее к Новому году. Даже если кубы и не появятся, плакать не буду. Я просто хочу быть лёгким)

[ROM256]

Гриль а ты до кубов просушишься к лету?

У нас уже лето. Сегодня плюс 32))

[Grillmaster]

У нас уже лето. Сегодня плюс 32))

Я вчера утром лобовое стекло на машине скрёб) Была нулевая температура

[Мастадонт]

У нас уже лето. Сегодня плюс 32))

Тоже в районе 30. Но я на работе поэтому пох.

 

Я просто хочу быть лёгким)

Нахуа?

[Grillmaster]

Нахуа?

Для здоровья! Лишний вес - зло. Ещё хуже, чем углеводы 8)

[Олег К]

Для здоровья! Лишний вес - зло. Ещё хуже, чем углеводы 8)

22% жира, заявленные тобой сейчас- это не лишний вес для здоровья. Ты экстремально худеешь, потому что не избавился от билдинга головного мозга. Скажем прямо. 

[Олег К]

А хуже углеводов дрищ-неадекватный модератор Олег К. Это известно давно. )))

[Мастадонт]

22% жира, заявленные тобой сейчас- это не лишний вес для здоровья.

Многовато на самом деле. Это уже ожирение. 15-18% нормальный уровень. А все что ниже 13% уже приводит к болячкам. 

Хотя организму организму рознь. 

[Горец67]

Скорее к Новому году. Даже если кубы и не появятся, плакать не буду. Я просто хочу быть лёгким)

это сколько??
Вот для меня например 82 кг это уже тяжело.

[Горец67]

Многовато на самом деле. Это уже ожирение. 15-18% нормальный уровень. А все что ниже 13% уже приводит к болячкам.
Хотя организму организму рознь.

чё?)))
У меня сейчас где то 22-23 что то не чувствую ожирение.вот

Сообщение изменено: sasha1967 (13 мая 2020 - 11:23)

[Олег К]

Многовато на самом деле. Это уже ожирение.

Ожирение 1й степени -это 25% +

22-25%- называют  предожирением, что означает, что ещё немного и вы попадёте в группу риска. Но по сути это абсолютно безвредная для здоровья композиция тела. Тем более у мужчин возрастом за 40 лет.

Сообщение изменено: Олег К (13 мая 2020 - 11:25)

[sergei-777]

Многовато на самом деле. Это уже ожирение. 15-18% нормальный уровень. А все что ниже 13% уже приводит к болячкам. 
Хотя организму организму рознь. 

Не стОит забывать возрастной критерий...
15-18% для юноши 20 лет - результат на троечку может быть, а для мужчины возраста 50+ уже на твёрдую четвёрку.

[Anatolii]

чё?)))
У меня сейчас где то 22-23 что то не чувствую ожирение.вот

А как ты определил эти 22-23%?

[Горец67]

А как ты определил эти 22-23%?

по складкам на брюхе))))

[Мастадонт]

У меня сейчас где то 22-23 что то не чувствую ожирение.вот

По видео процентов 18-20. Что на допустимом, нормальном уровне без учета возраста. 

 

Но по сути это абсолютно безвредная для здоровья композиция тела. Тем более у мужчин возрастом за 40 лет.

Да безвредно на самом деле и 30+. Вон у меня дед болеет реже чем я и жрет все подрят с пузом больше двух грилевских в ширину

Но мы же спортсмены типа. Нужно держать лямку.