1264 ответов в этой теме

[Николай Жуков]

думаю в основном еле-еле параллельки, на 250 первый высоковато
это прикидочная тренировка была. чтоб понять на что готов.
с поясом думаю уже можно 265 пощупать с хорошим углом

[Николай Жуков]

[Rostik]

Николай Жуков
да веселая тренька у тебя была, класс.

[Megas250]

Николай Жуков

Сколько отдыхал между подходами?

[Николай Жуков]

на 230 довольно долго. минут по 10.
в промежутках еще майки тянул на 2 парней и штангу подснимал

[Элефант]

А мы славно сегодня в Туле размялись-ног не чувствую,плечи ноют,спина забита...

[IvanPr]

моя проходка жалко камера села. еще сделал кое как 105 на 1 два подхода
Прошу оценить технику

[IvanPr]

обновлю становую сумо - тут вес побольше и думаю ошибки более видны
Прошу комментировать и высказывать свое мнение
Очень важно, так же посоветуйте схему тренировки становой, при учете, что жим приоритетное упражнение.

[Николай Жуков]

внизу ан грудь роняешь пока еще
надо медленные жимы делать и жим с паузой/

на тяге раньше надо плечами уходить и поясницу гнешь

Сообщение изменено: Николай Жуков (11 сентября 2011 - 12:24)

[Юрец]

моя проходка жалко камера села. еще сделал кое как 105 на 1 два подхода
Прошу оценить технику

Это не проходка, а обычная тренировка с упражнением жим лежа. Проходки не делают с таким шагом и количеством повторений. Если бы делал правильно - пожал бы больше.
В тяге - поясницу горбатишь - опасно это.

[IvanPr]

Юрец
По жиму, что скажешь?
В тяге - поясницу горбатишь - как избавится?

[Rostik]

В тяге - поясницу горбатишь - как избавится?

а я горба там не увидел

[IvanPr]

Rostik
ну а как вообщем- то??? Ребята не стесняйтесь.

[Rostik]

ну а как вообщем- то???

по тяге нормуль, а про жим что ты хотел услышать? техника вроде пойдет, разве как Юра подметил для проходки шаг больше сделать лучше, хотя смотря кто как разгоняется

Сообщение изменено: Rostik (12 сентября 2011 - 04:22)

[occasionale]

в жопу веса... пампинг рулит!

[Юрец]

IvanPr

На словах сложно сказать, нужно проводить мастер класс при встрече Тогда смогу четко поставить технику по тяге.
По жиму - в принципе нормально, тут важно медленно опускать, не бросать штангу на грудь.
Про проходку - размялся небольшим весом и последующие подходы делаешь на 1 раз. На раза можно сходить кило на 80. Дальше на 1 раз, если у тебя 100 идет на 2, значит 90 на раз, 95 на раз, 100 на раз, 105 на раз, 110 на раз. Вполне думаю сможешь 110 сделать, если не будешь по 3 раза каждый подход фигачить и забивать мышцу.
Я разминаюсь обычно на 60 кг, потом 100 на раз, 110, 120, 130 и так дальше до упора. Внизу необходимо делать небольшую паузу (на соревнованиях не сделаешь паузу - не зачтут подход). Пауза примерно в 1 сек. Можешь посмотреть видео с соревнований, как там делают - аналогично и делай.
Может быть как-нибудь получится вместе потренироваться - покажу, расскажу что к чему.

[Николай Жуков]

аж мастер класс (?)
)))


Иван неправильно назвал,не проходка,а прикидка.
такими "тройками" можно примерно прикидывать какой разовый максимум, т.к. на стартовом уровне тот вес до которого ты доберешься таким вот образом,будет составлять порядка 77-85% ПМ.
т.е. его 100-105 это потенциальные 117-125кг, на которые он пока морально не готов,ведь еще недавно проход за 100 был пределом.

[Юрец]

аж мастер класс

нужно же как-то опытом делится :-)

[Tolstii]

т.е. его 100-105 это потенциальные 117-125кг

как то не понял, как это ? 100х2 усталым, даже ну на свежак пусть 3 бы сделал, это 115 макс а то и 110

Сообщение изменено: Tolstii (13 сентября 2011 - 07:22)

[Николай Жуков]

Техника добавит +5, есть где корректировать

[Седьмой]

сегодня тяжелый присед и тяга были: присед - безэкип 70,120,155,185 по 3, затем комбез и на низкую лавку: 205,235,265,295,310 и 325 по 2 в каждом.
затем тяга была с плинтов: 170,205,235,265,295 и 310 по 2, видео последнего подхода:

[bulsik]

Седьмой
Мощьно
Дим, а какое ты время приседал и тянул в одном комбезе ( до каких весов примерно ), прежде чем приобрёл второй?

[Седьмой]

bulsik
я сначала купил Металл, в нем и приседал и тянул (год2008 наверное), но если для тяги он по размеру норм, то в приседе большеват, потому и купил Титан (уже где-то в 2009), с тех пор так и приседаю/тяну в разных.

а веса тогда были присед 245/250, тяга 230/235 +- около того.

[bulsik]

а веса тогда были присед 245/250, тяга 230/235 +- около того.

да уж, не..уйственно спрогрессировал за 2 года на таких то весах

[Tangarr]

Видео не из зала, но тоже с железом))
На осеннем Моргенштерне в промежутке между боями мы с камрадами веселились (я слева в красной котте))

Сообщение изменено: Tangarr (24 сентября 2011 - 12:31)

[Седьмой]

Господа и дамы,все ж предлагаю придерживаться специфики данной темы,а видео подобного рода все ж выкладывать или в свои личные темы или там в лайф/юмор. Здесь исключительно тренировочные/соревновательные видео.

[Tangarr]

Ок, принял к сведенью. Ориентировался на название раздела, как в случае с "Фото форумчан". Если нужно, перенесите.

[Николай Жуков]

а я честно говоря против такого наезда...
тут не написано "соревновательное и тренировочное видео форумчан".

[Tolstii]

а если в трусах будут позировать, хляет для этой темы ?

[Седьмой]

Николай Жуков

а я честно говоря против такого наезда...
тут не написано "соревновательное и тренировочное видео форумчан".

вот тут Юрчак достаточно точно обрисовал примерные границы темы, я с ним согласен:
http://forum.steelfa...a...t&p=1456246

И просьба не выкладывать заведомо бесполезное и неинформативное видео...
Примерно так...