1680 ответов в этой теме

[IvanPr]

Yurchak
ты реально загноятся стал!!!!

[Александр Черепанов]

"....есть такие тренажеры -я их на Ебипете встретил.

Они как бы помогают сделать - сел я за хаммер, на грудь который, до этого 60 кг с трудом жал у нас в зале (то же есть хаммер, но он не блочный), так что-то в легкую я там выжал 90 кг на 2 раз. Думаю херня какая, пересел на плечевой хаммер - там всю колоду блоков выжал на 10 раз.....

не чистая сила.....это Ебипет. ...."

Хаммеров блочных не бывает априори. Не существует такого чуда в природе.....

[IvanPr]

Александр Черепанов
не для рекламы!!!!!!!

[Есаул]

не вымучивай
здесь Хаммер не торговая марка, а корейская подъебка
причем не в названии фирмы, а в описательной части
все прально Че говорит, тоже сразу внимание обратил

[IvanPr]

Есаул
Мы сейчас о фирме говорим или о упражнении?????

Контора из США - Hammer Strength

[Кисёныш]

Я вот думаю, а без этого тренажёра как-то можно попытаться проверить силу сведения?)) к примеру, 2 гантели по 40 кг. поставить на что -нибудь и попытаться свести?))) или фигня?))))

[DolphinEcco]

Жесть какая 49 подходов за тренировку

Она до раздевалки не дошла бы

[Вождь]

напалм...)))
особенно понравилось как туфлями зацепилась за бривно

пс: у меня в лесу то же такие есть, только зеленые.

[Yurchak]

prokway

Yurchak
ты реально загноятся стал!!!!

В чем загон-то? Ты уж поясни...
Но вопрос: зачем ты выложил вообще левое видео? Это типа шутка такая?

[TII]

Вождь
да, суперское фото

[Каин №18]

тетенька спотыкнулась о веточку и шмякнулось на брёвнышко ... это же очевидно ... атсюда вывод - товарищ ! не бухай в лесу !

[Nordost]

А почему бы не приседать в сумо или в плие с минимальным весом? Тут и ягодицы, и внутренняя поверхность бёдер - причём не изолированно, а вместе.

Тягу сумо я делаю(делала) - на спину не влияет. 18 кг нормально переношу. И чувствую хорошо мышцы. Только об этом упражнении я узнала пару месяцев назад. Мне нравится. (правда почему-то мой тренер его называет тягой, а тут оно называется приседаниями)

[Yurchak]

Nordost

Мне нравится. (правда почему-то мой тренер его называет тягой, а тут оно называется приседаниями)

Сумо - это стиль... Это не упражнение...

[jevgenijs]

короче дай думаю попробую сведения ног сегодня ! поставил всё а это 75 кг , сделал очень легко 10 раз а мог бы ещё 20 сделать без проблем , так что не так уж и трудно....

[OLEJO]

пс: у меня в лесу то же такие есть, только зеленые.

зиленыя катенги?

[OLEJO]

может и грибы правельные есть?

[Nordost]

короче дай думаю попробую сведения ног сегодня ! поставил всё а это 75 кг , сделал очень легко 10 раз а мог бы ещё 20 сделать без проблем , так что не так уж и трудно....

))) свои люди)) правда мне с 80 кг реально тяжело.

[ИННА]

jevgenijs
Nordost

свои люди)

вы еще жимы и приседания свои сравните)

[Nordost]

тетенька спотыкнулась о веточку и шмякнулось на брёвнышко ... это же очевидно ... атсюда вывод - товарищ ! не бухай в лесу !

Я это - не пью совсем. Язвенница-трезвенница

может и грибы правельные есть?

Олег,грибочки тебя до глубины души прям))

напалм...)))
особенно понравилось как туфлями зацепилась за бривно

О)) я и не то умею))

[koshka]

-МОЖЕШЬ ПОИНТЕРЕСОВАТЬСЯ У АЛИСЫ-ОНА У МЕНЯ ТРЕНИРУЕТСЯ

Нескромный вопрос,а какой период по времени вы уже тренируете Алису?

[Nordost]

вы еще жимы и приседания свои сравните)

))) сама смеюсь от души))

Nordost
Лена,приседания-ОЧЕНЬ глубокие,ноги ставь относительно широко,но чтобы тебе это было комфортно и не мешало глубокому приседу,приседай до упора-без пауз-насосом,затем с короткими паузами по-2-3 секунды
10 кг на.....доведи количество приседаний до-60-80 раз,рлсле чего на следущей тренировке поставишь-15 кг-ЭТО ТВОЙ САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ПОДХОД
выпады-1-2 кг на 30-50 раз
ножницы-1-2 кг на 30-50 раз
жим ногами-опускай ОЧЕНЬ глубоко,ноги пошире,ставь их в верхнюю часть платформы-носками наружу- на 30-50 раз
тяга с прямыми ногами- на 30-50 раз
гиперэкстензия на горизонтальной лавке-30-70 раз
обратная гиперэкстензия-30-70 раз
Всего семь упражнений и семь подходов-делай это три раза в неделю,БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ КАЧАЙ
когда дойдешь до верхней планки разов-немного повысь вес на следущей тренировке
ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ И МЕЖДУ ПОДХОДАМИ СИЛЬНО НАПРЯГАЙ И СЖИМАЙ ЯГОДИЦЫ
НИЧЕГО НЕ ПЕРЕСТАВЛЯЙ,НЕ МЕНЯЙ
СТАРАЙСЯ ДОВЕСТИ КАЖДЫЙ ПОДХОД ДО ОТКАЗА-ЭТО ОЧЕНЕЬ ВАЖНО

Валера, делаю все как ты пишешь. приседания довела до 50 раз. потом вторым подходом добиваю до 80 раз
выпады и ножницы делаю 70 раз с гантелями по 4 кг
жим ногами только 30 - добиваю вторым подходом
Тяга с прямыми ногами без проблем
Гиперэкстензия обычная и обратная - довела до 35 раз. тоже вторым подходом добиваю. Это тяжелей всего.
А в тяге прямыми ногами и жиме сколько килограмм ставить? Тягу делаю сейчас с 14,5 жим ногами с 45 кг с учетом веса платформы.

это не катит спина задействована)))

мне вертикальная нагрузка на спину страшна. Нагрузка на мышцы нет . Я становую делаю с 27 кг

[лангобардыч]

тоже уважаешь сочный MILF ?

Каин XVIII — старик-король, тиран и сумасброд, решает жениться
на молоденькой принцессе из соседнего королевства.
Но у принцессы уже есть жених — Ян, он нищий, бродячий музыкант,
но человек с горячим сердцем. Вместе с другом Жаном ему предстоит
пройти множество испытаний, побывать в сказочных приключениях:
даже быть посаженным в тюрьму и избежать казни, чтобы наконец
обрести свою любовь. И Каину достанется по заслугам — в самый
необходимый момент придворный ученый выведет комара-мутанта,
обладающего феноменальной разрушительной силой…
После того, как комар сел Каину на "нос", его поместили в шатёр,
где он и находился до тех пор, пока не умер от страха

Сообщение изменено: лангобардыч (23 апреля 2010 - 09:16)

[ИННА]

Nordost
Лен,ну а фото когда будут?только не из архива))

[Каин №18]

лангобардыч

баян ... не актуально ... мну уже давно разоблачили .. именно тиран и старый сумасброд .. и даже больше тебе скажу ...

это именно я снался в главной роли

тоже яндекс юзал ? ... поди хотел найти побольше инфы про старину каина да ? да ? да ? )))

как приятно что кто то ещё помнит каина ... не забывает .... интресуется

мда ... гавеные из вас чекисты робяты

Сообщение изменено: Каин №18 (23 апреля 2010 - 09:33)

[Каин №18]

дай ка думает погуглю ... может быть каин ещё на каких форумах пишет ... буит мол что то типа компромата .... да ? да ? да ?

[Фельдфебель]

на тя компромата и так выше крыши ))

[Nordost]

Nordost
Лен,ну а фото когда будут?только не из архива))

Ну вот девочка уволилась(( боюсь теперь и загадывать)) а то придумаю кого попросить - а он заболеет или еще чего)) как будут - выложу) а сегодня на тренировку не ходила. проспала все. Решила третий раз в неделю на субботу перенести. А то на десятый этаж после магазина еле дошла.

Каин №18 это твоя спина такая красивая или у кого взял поносить?

[лангобардыч]

Каин №18
нет клиянус низнал! чесслово

да и фильм интересный ..над хлянуть

[Вождь]

OLEJO
Туфли, по деревьям лазить.

[Каин №18]

Каин №18 это твоя спина такая красивая или у кого взял поносить?

да нет канечно ... в профиле Каин №18 ... а ты щас разговариваешь с его младшеньким ... с номером первым ... остальные 17 рядом сидят ... что-то недоброе замышляют ... и ручонками тихоничко сучат ... 18-й тут редко пишет ... его потом банят как правило.