804 ответов в этой теме

[Олег К]

AnatolyR:

http://www.youtube.c...lOGXOecabg#t=64

Ножки у парня дрищеваты.

Не инвалид-колясочник часом? 

[AnatolyR]

я почём знаю?

искал упражнение, нашёл это

[Апостол]

под конец парень устал и стал заниматься куйнёй)))

[Gantelya08]

Да это упражнение , но только тот делает не на уголке.. , облегченная версия + он просто на полу стоит , пусть попробует подставку под ноги поставить , а вот если бы на угол встал бы , сладко бы ему не пришлось) Т.к нагрузка выше и руки можно еще уже сделать. В любом случае очень эффективное упражнение. 

[AnatolyR]

Gantelya08:

очень эффективное упражнение. 

у меня болели локти на этом самом эффективном упражнении

[калыван]

AnatolyR:

http://www.youtube.c...lOGXOecabg#t=64

Аналог француза стоя, только вес не по варьируешь.

[Gantelya08]

Quote

Аналог француза стоя, только вес не по варьируешь.

Сопротивление увеличить можно поставив под ноги подставку или блины.. , то же самое,что и с весом.

Quote

у меня болели локти на этом самом эффективном упражнении

Так разогреваться надо.. или налокотники надевать,тоже болят когда с приседа например иду сразу на трицепс , а вот после бицепса+молот (комбо) сразу на трицепс ништяк.

[Апостол]

Gantelya08,

• Рост
  
  195


• Вес
  
  78


• 
  
  афтаритетный советчик)

[merQ]

может процент жира соревновательный!

[Хиляк]

Апостол:

Вес 78

 может большая часть веса в трицепсах сосредоточена. 

[AnatolyR]

Хиляк:

может большая часть веса в трицепсах сосредоточена. 

 

Миниатюры

• 

[Апостол]

merQ:

может процент жира соревновательный!

ну явно не меньше рихадовского, поэтому он автоматически- быдло!

Хиляк:

 может большая часть веса в трицепсах сосредоточена. 

нет, сам Гантеля утверждал, что у него монструозные ноги, тут без фото не разобраться...

[Пуня]

Gantelya08:

Так разогреваться надо.. или налокотники надевать,

Погоди - это ты ещё к реальным весАм не подошёл.))

[Ham123]

Подскажите французский жим сидя в 50 кг это хороший рещультат? делаю раз 8

[ryabuji]

Ham123 писал 14 Фев 2015 - 09:46:

Подскажите французский жим сидя в 50 кг это хороший рещультат? делаю раз 8

 

Поднажми, всего лишь 8 бессмысленных постов осталось! 

[калыван]

[Хиляк]

калыван,

 

делал отжимания на брусьях обратным хватом. Интересная нагрузка - грудь полностью отключается как будто. 

но есть сразу несколько вопросов:

а) травмоопасная нагрузка на локтевые суставы?

б) травмоопасная нагрузка на плечевые суставы? 

[калыван]

Хиляк:

а) травмоопасная нагрузка на локтевые суставы? б) травмоопасная нагрузка на плечевые суставы? 

Для локтевых как раз наоборот - когда начинает на французском жиме побаливать травмированный 25 лет назад локоть, оставляю только отжимания обратным хватом. Для плечевых - если на обычных отжиманиях на брусьях вдруг резко провалился вниз, есть риск травмироваться, а тут ниже своих ладоней вряд ли опустишься. Чтобы лучше чувствовать трицепс, надо чтоб брусья были узкие: у нас в зале двое брусьев - для груди (60см) и для трицепса (48см).

[Хиляк]

калыван:

Чтобы лучше чувствовать трицепс, надо чтоб брусья были узкие: у нас в зале двое брусьев - для груди (60см) и для трицепса (48см).

да тут и пытаться прочувствовать не надо, лично я, развернув ладони в стороны, сразу чувствую нагрузку в трицепс. 

 

на счет локтевых и плечевых - все равно как-то страшно. 

 

Кругом ведь куча гуру, которые в один голос начнут кричать и рисовать векторы на компьютере - упражнение неестественное, риск накапливающейся травмы и пр. 

[калыван]

Хиляк:

риск накапливающейся травмы и пр. 

Ага, вот уж тридцать лет накапливается - все накопиться никак не может!

[Гент]

[okun']

Ham123 писал 14 Фев 2015 - 09:46:

Подскажите французский жим сидя в 50 кг это хороший рещультат? делаю раз 8

смотря как их делаешь 

[merQ]

калыван писал 20 Мар 2015 - 11:49:

Ага, вот уж тридцать лет накапливается - все накопиться никак не может!

преднакоп!

[razlomov]

Aesthetics Pro писал 05 Авг 2015 - 19:21:

 Пацаны, я тут нашел статью по тренировке трицух, нормально написано? http://aesthetics-pr...rovat-tricepsy/

Не читал, но осуждаю.   Как любую голимую спамерскую рекламу.

[Waickonc]

Можно, но только в меру

[ohearn]

Здравствуйте! делаю жим узким хватом на скамье без стоек изогнутым грифом ,можно ли наращивать вес без риска что штанга упадет? свыше 80 кг

[ohearn]

Здравствуйте! делаю жим узким хватом на скамье без стоек изогнутым грифом ,можно ли наращивать вес без риска что штанга упадет? свыше 80 кг

[Железякин]

ohearn писал 02 Нов 2016 - 13:38:

Здравствуйте! делаю жим узким хватом на скамье без стоек изогнутым грифом ,можно ли наращивать вес без риска что штанга упадет? свыше 80 кг

 вы думаете 80 упадет менее болезненно чем  85 ?  

 

в целом если вы технически верно все делаете, то и  150 не упадет 

[merQ]

Куда упадет?

[Sshageev]

Конечно ничего никуда не упадет, если делать все правильно