5496 ответов в этой теме

[Stark]

Ну я например решил его принимать всего 2 недели назад, и очень доволен эффектом. За эти две недели плюс 15 кг в становой, плюс 10 кг в жиме лежа и в приседаниях сколько-то кило, не помню уже. В общем, довольно хорошая штука)

[chkot34]

Stark
Какой у тебя стаж?

[Stark]

5 месяцев всего получается))

[chkot34]

ну с таким стажем, веса и без креатина растут)))
Любер в своей книге считает что нужно хотя бы год отпахать, а уж потом браться за креатин. Но он непишет на чем это основываеться...

[Stark]

Ну это конечно да, но я не думаю, что креатин в чем то помешает. Он же по сути просто дает энергию , силу и выносливость.

[DIM-DIM]

Stark давать то он дает, просто пока веса сами растут можно и без креатина, а как встанут можно креатинить.

[Stark]

Ну посмотрю, может сейчас еще недели 2 попринимаю и пока закончу с ним.

Так силовые снизятся сильно после окончания приема креатина?

Сообщение изменено: Stark (21 марта 2011 - 10:38)

[DIM-DIM]

Так силовые снизятся сильно после окончания приема креатина?

немного снизятся и вес немного уйдет(вместе с водой) но в этом ничего страшного нет.

[Stark]

Ок, буду готов к этому факту)

[калыван]

chkot34

Но он непишет на чем это основываеться

Старые штангисты говорят, что даже прием химии нужно начинать в уже пропаханном состоянии, мол если химичить с уровня 2-го разряда, идет всплеск результатов, но он заканчивается на уровне КМС, а дальше застой. А если до КМС дойти на своем здоровье, то всплеск химии уводит за мастера! Наверное, с креатином та же фигня: идет прирост сколько-то процентов к твоему исходному уровню. Знаю парня, который начав заниматься сразу начал жрать метан. В результате, за год набрал 25кг своего веса, а лежа при своих 94-х пожал 100кг на раз!!! Чего толку, если выглядишь, как слон, а силы в половину меньше?

[калыван]

Stark

Так силовые снизятся сильно после окончания приема креатина?

За частую первые три недели без креатина результаты не падают, а на 10 - 15 повторов могут даже вырасти. Скорее всего от того, что креатин еще присутствует в накопленном состоянии, но лишняя влага уже выходит из организма, и мышцы становятся более подвижными - с водой они более тугие, быстрее забиваются (личное мнение)

[Stark]

Я запутался совсем, помогите. Вот я принимал гейнер пару месяцев, масса росла, все зашибись, дошел до N кг, доволен. Теперь больше не хочу пить гейнер и прекратил его прием, так как масса получается "грязноватая". Теперь пью из добавок только протеин, креатин, бцаа. Вопрос такой, будет ли прирост мышечной массы, если я каждый день принимаю достаточное (большое) количество качественного белка, но углеводов минимум? (за день всего 100-150 г ушлеводов). И вообще, как отразится на фигуре (на обьеме мышц) такой высокобелковый рацион (в день 3 порции протеина плюс грудки , кефир , яйца, короче грамм 200 белка) ? Потеряю ли я массу ? И если да, то это за счет жира?

По идее, я так думаю, что получается что-то типо белковой диеты и жир с боков должен уйти, при этом масса мышц остаться и стать рельефнее, я прав?

Сообщение изменено: Stark (23 марта 2011 - 12:55)

[record]

Stark
По идее, я так думаю, что получается что-то типо белковой диеты и жир с боков должен уйти, при этом масса мышц остаться и стать рельефнее, я прав?

Впринципи ты прав , жир должен уйти т.к. углеводов мало ( углеводы= инергия + жир , белок = мыщцы ) , но так как ты принимаешь креатин то жира уйдёт не много или на его место станет вода т.к. креатин заливает водой , такое уж у него свойство . Как прекратишь принимать креатин немного воды уйдёт , а если ещё будет придерживаться такой диеты + прот и бца всё вапще супер будет

Сообщение изменено: record (23 марта 2011 - 01:11)

[Stark]

record

ну я надеюсь, что так и будет) просто что-то в последнее время не могу просто угли в себя запихивать, крупы на гарнир и то как-то неохотно ем. Видимо надо как раз отдохнуть от углей, раз организм просит.

[ABC+E+]

Просчитал свой рацион.
Имею примерно следующее Б-Ж-У 90-160-460 (3300калл)
По белкам думаю в среднем диапазон 85-100. По жирам+- 15 от указаной цифры.
По углеводам день ото дня может довольно сильно отличаться.
Сейчас начнется 2-х недельний отдых, буду закачивать спину и плечи.
Потом начну снова заниматься(тренируюсь дома стаж 6мес, рост-вес, 190-75).,
Хочу усилить рацион, поскольку больше еды осилить затрудняюсь+ лето на пороге планирую добавить протеин.
Почитав форум остановился на продукции ОN.
Подскажите, чем отличается
100% OATS & WHEY
от
100% Whey Gold Standard

И стоит ли покупать козеин, насколько он лучше в связке с сывороточным протеином, чем просто сывороточный протеин?
Не в теор. аспекте, а в реальном опыте?
О гейнерах разные отзывы, многим вместо взрыва массы, он взрывает ЖКТ.
У меня, как впрочем и у многих ЖКТ и так не идеален.
Может что-то еще посоветуете?
Спасибо.

Сообщение изменено: ABC+E+ (30 марта 2011 - 10:12)

[kerrion]

ABC+E+
а уменьшить жратву в жирах и увеличить в белках не проще?

[u-gyn]

Б-Ж-У 90-160-460 (3300калл)

рост-вес, 190-75

тебе надо минимум 150 белка.

Подскажите, чем отличается
100% OATS & WHEY
от
100% Whey Gold Standard

И стоит ли покупать козеин, насколько он лучше в связке с сывороточным протеином, чем просто сывороточный протеин?

читать этот раздел http://forum.steelfa...php?showforum=3 все есть

Может что-то еще посоветуете?

сначала убедиться в том что ответа на твой вопрос ТОЧНО не существует на форуме, после того как убедился поискать еще раз ВНИМАТЕЛЬНО.

Сообщение изменено: u-gyn (31 марта 2011 - 10:27)

[Хронохирург]

ABC+E+

О гейнерах разные отзывы, многим вместо взрыва массы, он взрывает ЖКТ.

Днище если замотать, ничего не будет.

[ABC+E+]

а уменьшить жратву в жирах и увеличить в белках не проще?

Пока вижу смысл только в добавлении белка, на лето, доля жиров в пищи само по себе упадет.
u-gyn

По кол-ву белка я в курсе.
В остальном спасибо за содержательный ответ!

Форум читаю часто и много, информации объективной на самом деле мало.
Ответы в тематических ветках по типу "я пробовал продукт, нормально все так" мне ни о чем не говорят.
Не знаю как кому, но мне не понятно где у этого человека все нормально или в чем это выражается.
Хочется практиков, хотя понимаю, что на это не очень интересно тратить время.
На альтруистов вся надежда.

[kerrion]

ABC+E+

Хочется практиков, хотя понимаю, что на это не очень интересно тратить время.
На альтруистов вся надежда.

а это тебе чем поможет? у всех ЖКТ разный, по разному усваивает и реагирует. это только личным опытом и поймешь.

[regor]

ABC+E+ понимаете тут ИМХО тренинг на 1месте,от него все, в профиле "нет данных" не стесняйтессь своих результатов, при интенсивных тренировках метаболизм раскручивается и усвоение питательных вещ-в улучшается. Методом подбора продуктов и их сочетания можно "поймать" рацион,подходящий именно Вам.
Что касается протеина,ИМХО добавлять в рацион необходимо при работе с тяжелыми(для Вас) весами в базовых упр-ях, то есть когда действительно велика потребность в белке.

[dev04kage]

Разъясните пожалуйста!есть ли смысл пить аминки комплексные, если я работаю не с максимальными весами и в многоповторном режиме (прога локтионова). при этом питание с дефицитом ккал (т.е в теории расти мышцам не с чего). я так понимаю,что прием их после подобной трени позволит не погореть имеющимся мышцам или я ошибаюсь. дадут ли они толчок к повышению весов или нет?

[rrulliani]

Разъясните пожалуйста!есть ли смысл пить аминки комплексные, если я работаю не с максимальными весами и в многоповторном режиме (прога локтионова). при этом питание с дефицитом ккал (т.е в теории расти мышцам не с чего). я так понимаю,что прием их после подобной трени позволит не погореть имеющимся мышцам или я ошибаюсь. дадут ли они толчок к повышению весов или нет?

трата денег ... если и принимать то не в таких смешных дозировках которые написаны на коробке ...

[regor]

dev04kage эти деньги лучше на творог потратьИМХО, т.е выведи рацион по белку за счет натуральных продуктов. Творог дешевле, купишь больше, остановишь распад мышц)))

[Dem]

прием их после подобной трени позволит не погореть имеющимся мышцам

Если это цель, то тогда нужны BCAA, а не комплексные. Комплексные аминокислоты довольно таки спорный продукт...

[record]

dev04kage
Разъясните пожалуйста!есть ли смысл пить аминки комплексные, если я работаю не с максимальными весами и в многоповторном режиме (прога локтионова). при этом питание с дефицитом ккал (т.е в теории расти мышцам не с чего). я так понимаю,что прием их после подобной трени позволит не погореть имеющимся мышцам или я ошибаюсь. дадут ли они толчок к повышению весов или нет?

Смысл есть если денег много , а вобще как сказали выше Творог + Бца + Сывороточный протик ( хотябы что-то одно ) .

[dev04kage]

спасибо всем за ответы!творог и так ем в три горла,знать пойду за всаа!

Сообщение изменено: dev04kage (17 апреля 2011 - 10:27)

[Adlucky]

Sci Fit Flaxseed 1000 mg (200 к):

TwinLab Amino Fuel 1000 (150 т):

Что интересного скажете по поводу этих продуктов?
ТвинЛаб в описании 1 порцию (4 таб) при каждом приеме пищи. Будет ли толк, если 150 таб растянут на месяц? Например 3 с утра и 2 на ночь или как лучше? Когда организм имеет большую необходимость

[Romk]

ТвинЛаб в описании 1 порцию (4 таб) при каждом приеме пищи. Будет ли толк, если 150 таб растянут на месяц?

А какой "толк" ты хочешь от них получить?

[rrulliani]

Будет ли толк

НЕТ ...

ТвинЛаб в описании 1 порцию (4 таб) при каждом приеме пищи.

и тоже нет ...