1076 ответов в этой теме

[Spine]

В каком виде лучше брать BCAA - в виде порошка, капсул или таблеток?

[Zoomik]

Порошок лучше всего. Причем безвкусный. Не спрашивай почему, просто купи без дополнительных вкусов.

[Spine]

А чем капсулы хуже?

[Zoomik]

1. в таблетках не всегда чистые БЦА, иногда встречается прессованный изолят

2. таблетки медленнее усваиваются иногда просто усваиваются не до конца

 

А погоди, ты про капсулы... а я про таблетки

Насчет капсул сам решай

Сообщение изменено: Zoomik (07 июня 2014 - 01:54)

[Spine]

Я вот такие хочу взять:

 

Содержание питательных веществ в порции (2 капсулы):

L-лейцин 500 мг
L-изолейциин 250 мг
L-валин 250 мг

[Zoomik]

В двух капсулах всего лишь 1 грамм БЦА. Как думаешь, это много?

[Spine]

В двух капсулах всего лишь 1 грамм БЦА. Как думаешь, это много?

ИМХО, очень мало. Что, если 4 капсулы принимать (2 гр)?

[Zoomik]

ИМХО, очень мало

Ну так и зачем тогда ты собираешься их покупать???

2 грамма - это тоже аццки мало

[Spine]

2 грамма - это тоже аццки мало

Ну, я не собираюсь расти только с них - сразу после трени 2 гр BCAA + быстрые угли (сок например), чтобы закрыть белково-углеводное окно и тут же грудку с овощами. Пока курица переваривается работают BCAA, ну как то так)

[Zoomik]

Смотри, вот даже в обычных прессованных таблетках на одну порцию 4.2 грамма БЦА

http://www.5lb.ru/ca...-bcaa-200t.html

[Stalnoy-nn]

Spine, многократно уже выводили ответ на этот вопрос: капсулы удобные в приёме и дороже. Всё. По дозировкам опять же 10-20 граммов и больше, по желанию. Всё это есть в этой теме и других про бцаа.  

[Spine]

Спасибо, переубедили) Решил такие взять:

 

Содержание питательных веществ в одной чайной ложке (5 г):

L-лейцин – 2,5 г
L-изолейцин – 1,25 г
L-валин – 1,25 г

 

В банке 336 гр, стоит 1450 руб, буду принимать по 5 гр после тренировки. 

[Stalnoy-nn]

Spine, я еще одну рекомендацию приведу с той же банки, которую ем:

"To enhance muscle strength and recovery from intense training best results are seen when BCAA+G is used before, during and immediately following training. For example: 3 scoops prior to training, 3 scoops during training and 3 scoops after training."

 

Скуп двухграммовый, итого 18гр.

 

 Это я к чему - 5 грамм - ну ни о чём. 

[Egog]

Ну, я не собираюсь расти только с них - сразу после трени 2 гр BCAA + быстрые угли (сок например), чтобы закрыть белково-углеводное окно и тут же грудку с овощами. Пока курица переваривается работают BCAA, ну как то так)

Минимальный работающий объем БЦА - 20 грамм. Ну край - 15 .
Все что меньше - перевод продукта.

[Zoomik]

работающий объем БЦА

Какие ощущения или показатели наводят тебя на эту мысль?

[Spine]

Минимальный работающий объем БЦА - 20 грамм. Ну край - 15 . Все что меньше - перевод продукта.

Видимо, производитель специально пишет в инструкции принимать по 5 гр, чтобы продукт не работал и бренд терял свою популярность)) или производители спортпита просто них...я не понимают в спортпите, так как никогда не читали посты Егога))

[Ilyuxa99]

Спасибо, переубедили) Решил такие взять:

 

Содержание питательных веществ в одной чайной ложке (5 г):

L-лейцин – 2,5 г
L-изолейцин – 1,25 г
L-валин – 1,25 г

 

В банке 336 гр, стоит 1450 руб, буду принимать по 5 гр после тренировки. 

Обрати внимание, что одна порция - это 2 мерных ложки(9,5 г) и именно в этих двух ложках содержится 5 г. BCAA. Сам недавно такую банку заказал и обломался. По цене получается так же, как и капсулы.

[Stalnoy-nn]

Ilyuxa99, Serving Size: 1 Heaping Teaspoon (5.75 g). Откуда инфа про 2 мерных ложки?

[Spine]

Обрати внимание, что одна порция - это 2 мерных ложки(9,5 г) и именно в этих двух ложках содержится 5 г. BCAA. Сам недавно такую банку заказал и обломался.

Ты, видимо, взял BCAA со вкусом (апельсин или фруктовый пунш) там 40 порций. В нейтральном (без вкусовых добавок) 60 порций при тех же общем весе и цене, так как 5 гр продукта - это 5 гр BCAA, без левого объёма со стороны красителей и ароматизаторов.

[Ilyuxa99]

Да, у меня действительно фруктовый пунш и там одна порция это 2 мерных ложки. Если в безвкусовых в одной ложке действительно 5 гр BCAA, то норм. Жаль, что я не знал этого раньше. На сайте, котором брал спортпит в инструкции написано как раз, что в одна порция - это одна ложка(видимо взяли инструкцию с безвкусовых), а  на банке, которая у меня написано, что 2.  

[Spine]

Что скажете по глютамину? Понятно, что BCAA - незаменимые аминокислоты, а глютамин - заменимая. Но цена на порядок меньше.В частности, рассматриваю вариант приобретения такого:

 

1000 гр - 1910 руб

 

Что скажете? 

[Stalnoy-nn]

Spine, взял бы сразу bcaa с глютамином и не парился. 

[fits]

Spine, взял бы сразу bcaa с глютамином и не парился. 

 

там того глютамина..... что есть что нет...

[Zoomik]

А вы уверены, что от глютамина есть какой-то "осязаемый" положительный эффект?

[Spine]

А вы уверены, что от глютамина есть какой-то "осязаемый" положительный эффект?

Лично я от него особо ничего не жду - просто решил сразу после тренировки душить катаболизм быстрыми углями и аминокислотами. В качестве быстрых углеводов - сок, из аминокислот выбрал глютамин (наиболее бюджетный вариант). В общем, сразу после тренировки - 300 гр сока с 10 гр глютамина, а минут через 10 - 20 полноценная еда (обычно грудки с овощами).

[mvald]

. В качестве быстрых углеводов - сок, из аминокислот выбрал глютамин (наиболее бюджетный вариант).

ты великий тренер

[mvald]

Spine,слышь,бюджетник,закажи себе нормальные всаа вот отсюда,например,http://forum.steelfa...pic=33513&hl=..ВСАА 2-1-1 порошок в пакетах по 1кг - 2100р. 
и больше никогда не пиши свои советы людям))

 

[Egog]

Какие ощущения или показатели наводят тебя на эту мысль?

Эффект от БЦА при приеме меньше 15-20 грамм - нулевой ))

[Zoomik]

Эффект от БЦА при приеме меньше 15-20 грамм - нулевой ))

Ты это уже говорил. Вопрос был: "На основе каких собственных физических ощущений ты определил, что именно 15-20 грамм являются работающей для тебя лично дозой БЦА?"

 

На всякий случай повторю: как ты определил, что именно 15-20 грамм работают, а 10 грамм - не работают?

Сообщение изменено: Zoomik (15 июня 2014 - 09:50)

[Egog]

Ты это уже говорил. Вопрос был: "На основе каких собственных физических ощущений ты определил, что именно 15-20 грамм являются работающей для тебя лично дозой БЦА?"

На всякий случай повторю: как ты определил, что именно 15-20 грамм работают, а 10 грамм - не работают?

Ты бы и спросил сразу: какой эффект от приема БЦА в нормальных дозах?
Отвечаю: более быстрое восстановление после тяжелых тренировок в тяжелых упражнениях (становая, присед) для жима - менее заметно. Т.е. с БЦА я встаю утром после тяжелой тренировки и чувствую себя нормально. Без них - самочувствие - весь разбитый - как будет пол-ночи не спал.
Все, другого эффекта нет и быть не может.

Сообщение изменено: Egog (15 июня 2014 - 10:57)