103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

Виктор , я уже научился определять пятницу , исключительно по твоим постам.)))

Ненадежный ориентир, т.к. в пятницу давно ничего не употребляю - адаптивный отклик после тренировки может быть смазан.

Иногда только по субботам. Завтра обязательно.))

[Stas R]

Иногда только по субботам

в субботу уже не до форума)

[Anatolii]

неее бублик это бублик, а  баранка и сушка это ближе к сухарику. 

поэтому будет правильнее процесс рассмотреть так =

бутерброд с маслом и колбасой - бутерброд с колбасой- хлеб- сухарь - крошки.  

Неть!

Правильнее процесс рассмотреть так =
бутерброд с маслом и колбасой, - хлеб с маслом и колбасой- сухарь  с маслом и колбасой, - крошки с маслом и колбасой, масло и колбаса - с чего и стоило начинать изначально)

[Anatolii]

Ненадежный ориентир, т.к. в пятницу давно ничего не употребляю - адаптивный отклик после тренировки может быть смазан.

Иногда только по субботам. Завтра обязательно.))

Отмени тренировку. В чем проблема-то?))

[Виктор С]

Отмени тренировку. В чем проблема-то?))

Не могу - "наркозависимость".)

[Anatolii]

 ( эффективный и болезненный чаще всего ).  

Мммм... мне нравится) Не достаточно акцентировано, но все же хорошо))

[Anatolii]

Не могу - "наркозависимость".)

Это лечится) Точно лечится, я вчера выяснил)

[Железякин]

Неть!

Правильнее процесс рассмотреть так =
бутерброд с маслом и колбасой, - хлеб с маслом и колбасой- сухарь  с маслом и колбасой, - крошки с маслом и колбасой, масло и колбаса - с чего и стоило начинать изначально)

я бы все таки  считал мой вариант правильным.   правда можно внести ряд поправок ( хотя тут скорее должна быть веерная форма возможных исходов от изначального ) 

бутер с маслом и кобасой -  твердый хлеб с  маслом и кобасой. -  полусухарь с маслом- сухарь промаслянный - сухарь - крошки 

 

пс. крошки -  это уже форма распада несовместимая с жизнью )) 

[Железякин]

Мммм... мне нравится) Не достаточно акцентировано, но все же хорошо))

акценты организм расставит сам )) .  он изобретательный.  

[phaze]

ALUMAROV, бро, если ты думаешь, что твои кумиры сделали суперформу тренировками до изнеможения в зале, длительными круговыми, отсутствием энергии и самобичеванием - то жестко ошибаешься.

[kison]

Всем привет ! Пришел к выводу , что мне сейчас комфортно тренироваться два дня подряд потом день отдыха. Какую программу можно взять , я худею , цель удержать мышцы, низ-верх не подходит , т. к. из "низа" делаю только приседы и гиперэкстензии . Может день тяни день толкай ? 

Сообщение изменено: kison (03 ноября 2017 - 08:04)

[Олег К]

только приметы

Что за упрожднение?

[phaze]

Всем привет ! Пришел к выводу , что мне сейчас комфортно тренироваться два дня подряд потом день отдыха. Какую программу можно взять , я худею , цель удержать мышцы, низ-верх не подходит , т. к. из "низа" делаю только приметы и гиперэкстензии . Может день тяни день толкай ? 

А почему по-нормальному ноги не качаешь?

 

Делай спина+ноги / грудь+плечи+руки

Офигенный слит.

Сообщение изменено: phaze (03 ноября 2017 - 07:59)

[kison]

Что за упрожднение?

сори приседы )) 

 

А почему по-нормальному ноги не качаешь?

 

Делай спина+ноги / грудь+плечи+руки

Офигенный слит.

 

Они у меня только от приседаний качаются )) Я стараюсь только базовые упражнения делать , жимы , подтягивания и т д 

[phaze]

Они у меня только от приседаний качаются )) Я стараюсь только базовые упражнения делать , жимы , подтягивания и т д 

Ну ладно, на вкус и цвет.    Когда не обнаружишь бицепс бедра - приходи)))

Сообщение изменено: phaze (03 ноября 2017 - 08:11)

[Олег К]

Биц бедра надо качать...

чтобы колени не болели

[Anatolii]

сори приседы )) 

Сори приседы...

Книксены? Или реверансы, не дай бог?))

[Игорь 66]

Делай спина+ноги / грудь+плечи+руки
Офигенный слит.

имхо на плечи нагрузка слишком большая.

[Олег К]

имхо на плечи нагрузка слишком большая.

На поясницу тоже может быть.

Надо смотреть конкретику по нагрузке.

[kison]

тяни один день толкай другой, не очень  да ? ))) 

А если 1 верх (жимы подтягивания) 2 - ноги+руки 

[Олег К]

А если 1 верх (жимы подтягивания) 2 - ноги+руки 

Нормально, но надо смотреть конкретике упражнений.

Во второй день руки лучше серьёзно не качать (ведь в 1й день верха ты довольно сильно нагружаешь суставы плеч, локтей, запястий)

[phaze]

имхо на плечи нагрузка слишком большая.

На бумажке - да.
В реале там всё охеренно.

[ALUMAROV]

ALUMAROV, бро, если ты думаешь, что твои кумиры сделали суперформу тренировками до изнеможения в зале, длительными круговыми, отсутствием энергии и самобичеванием - то жестко ошибаешься.

Конечно бро, я все понимаю как достигали, но характер тоже должен присутвовать при этом при всем, ведь ключ всей трансформации это диета все таки.

[пионер вечный]

Порваный бицепс пришивают, а порванный миокард выбрасывают.
В зале есть все возможности как для улучшения здоровья так и для его подрыва.

Здрасте! А если бегать на пульсе 180, можно че -нить повредить? Думаю трешку на время начать бегать, после треньки.

[Олег К]

Здрасте! А если бегать на пульсе 180, можно че -нить повредить? Думаю трешку на время начать бегать, после треньки.

Трёшку уже лучше богать до ПАНО

[пионер вечный]

Трёшку уже лучше богать до ПАНО

До пано? До паноса?

[пионер вечный]

Трёшку уже лучше богать до ПАНО

До пано? До паноса?

[Виктор С]

Здрасте! А если бегать на пульсе 180, можно че -нить повредить? Думаю трешку на время начать бегать, после треньки.

Привет. Каков беговой опыт (объемы, частота)?

По бегу лучше ответит Stas R, но не думаю, что он бегает сильно выше ПАНО (порог анаэробного обмена).

[Олег К]

До пано? До паноса?

Примерно (с) 

Т.е. без выраженной одышки. Для "среднего по больнице" здорового человека это будет до 150 уд/мин. 

Дядя ВитяС меня сейчас  поправит более точными критериями.

[пионер вечный]

Привет. Каков беговой опыт (объемы, частота)?
По бегу лучше ответит Stas R, но не думаю, что он бегает сильно выше ПАНО (порог анаэробного обмена).

Было дело 10км бегал после трени 2-3 раза в неделю, с ускорениями. На дефиците ккал это негативно сказывалось на восстановлении, и мышечной массе и силовых. Вот, думаю сократить до трех км, а скорость увеличивать до предела.