50287 ответов в этой теме

[anaksanamun]

MikeKazakov

Просто имунитет у тебя ща по другому работает, поэтому и грип-не грип. thumbup.gif

Похоже на то - быстро я выкарабкался в это раз

[^SIRIUS^]

Пора считалку обновлять, отпишитесь по весу, а то я за последние пару недель не следил, занят был.

У меня без изменений, колеблется в пределах 79-80. Т.е. +4кг с начала СМТ.

MikeKazakov
У меня вопрос по чередованию. Вы писали, что чередование делать 2-3 недели, это как я понимаю для 3 раз в неделю. Сейчас я тренируюсь 2 раза в неделю в зале и 3 раза дома метаболика. Сколько недель чередования нужно при таком режиме? Тренировки тяжело проходят (как и всегда) и не хотелось бы начать СМТ-2 не подготовленным. Есть какие нибудь критерии, по которым можно судить о готовности к СМТ-2? Спасибо.

[KazzaK91]

MikeKazakov
Вот и я за зиму поканиразу не кашлинул

[anaksanamun]

Все парни - я в строю
Сделал матаболику с весами из прошлой - пошли настольно легко,что сделал все по 50 повторов быстрее на целую минуту
Сначала думал,что нужно сделать откат на 1 тренировочку назад,но теперь буду бомбить дальше смт2.

[MikeKazakov]

L.Norton
Трёх недель хватит.

[vektor]

сделал проходку после смт2.Напишу максимальные,первый показатель - до,второй -после смт2.
ж.л. 130 - 130
ж.у. 110 - 113
присед 170 - 170
подтягивания с весом 23 - 25
тяга в накл 107 - 112
ж.с. 80 - 80
Вобщем,показатели подросли 50\50.Ну,в целом,считаю что это - прогресс.Так что правильным путём идем,товаГищи

Майк,я недельку на перекур,дальше какие ц.у.??

[MikeKazakov]

vektor
Пришлю продолжение.

[vektor]

Пришлю продолжение.

адрес почты прислать или остался?

[MikeKazakov]

vektor
ДалжОн быть.

[vektor]

ДалжОн быть.

буду ждать с замиранием сердца

[Verizon]

Здравствуйте Майк.Меня интересует как заниматься по вашей системе применительно к лифтингу?Брать смт-1 со становой тягой и присед/жим/тягу выполнять в полную амплитуду?Остальные же упражнения выполняются в сокращённой амплитуде,я правильно понимаю?Или всё же стоит взять вариант смт-1 без становой тяги ,пройти его и дальше начать смт-2 лифтинг?

Сообщение изменено: Verizon (06 февраля 2011 - 08:42)

[MikeKazakov]

Verizon
Правильно.
Второй вариант тоже годится.

Сообщение изменено: MikeKazakov (06 февраля 2011 - 08:52)

[Fitis]

Восьмая тренировка СМТ-1, первый микроцикл 10/15.

Становая тяга 75кг
Жим лёжа 55кг
ЖУХ 35кг
Становая тяга 75кг
1. Присед 75кг
2. Жим стоя 19,5кг
Становая тяга 75кг
1. Подтягивания (тяга блока) 55кг
2. Бицепс 19,5кг


В: 19,4
О: 14090
М: 716,4

Первый раз получилось чуть прибавить в жиме стоя и ПШНБ (+2.5кг).

Сообщение изменено: Fitis (06 февраля 2011 - 10:14)

[Fitis]

Ещё пара вопросов возникла.
1. Становую делаю в стойке сумо, классика не получается из-за телосложения. Это критично?
2. Жим стоя правильнее делать с груди или из-за головы? Сейчас делаю с груди, но из-за головы легче

[MikeKazakov]

Fitis
Сумо нормально, жим с груди.

[anaksanamun]

vektor

то есть после смт2 проресса по весам нет практически..?

[Der Лифтёр]

у меня впереди еще 7 тренировок СМТ-2, но я уже чувствую что добавил практически везде, кроме бицепса! Я прикинул, что если я последнюю тренировку по экселю выполню отлично, то прибавка везде будет килограмм по 10 минимум!

Хочется 160 пожать...

[vektor]

то есть после смт2 проресса по весам нет практически..? confused_1.gif

конечно,коллосально силовые не поменяло,но занимаясь, уже каГбэ,немалый период времени знаешь цену каждому килограмму прибавки.Так что,я думаю,что у занимающихся относительно недавно процесс прогресса будет более весомым.И то ,что смт - далеко не порожняк - это факт

Der Лифтёр
а можно поинтересоваться,ты раньше в большей степени в каком режиме тренился,лифт или сплит?А то,я так понял,что у тебя нормальный пЁр на смт)

Сообщение изменено: vektor (07 февраля 2011 - 12:02)

[Der Лифтёр]

vektor

пришел в качалку в 15 лет! первый год вообще не пойми чем занимался ! Потом года 3 разные "трипадесять" 3 раза в неделю, но жим, присед и становая в основном 5х5 был! Последние 2 года просто качался, пару раз делал силовые циклы но исключительно на жим!

[vektor]

пришел в качалку в 15 лет! первый год вообще не пойми чем занимался

Потом года 3 разные "трипадесять" 3 раза в неделю

такая же х ня)))Я так думаю,это - классика жанра)))

[anaksanamun]

vektor

конечно,коллосально силовые не поменяло,но занимаясь, уже каГбэ,немалый период времени знаешь цену каждому килограмму прибавки.Так что,я думаю,что у занимающихся относительно недавно процесс прогресса будет более весомым.И то ,что смт - далеко не порожняк - это факт

Я думал что если для смт - все новички и стартуем примерно с одной линии...
Согласен про "цену каждому килограмму",но получается что смт 2 прироста практически не дало по силе...а вес тела? больше стал или меньше? интересен прогресс
Если не секрет,то веса табличные все вытягивал или что-то тяжело давалось? Сам по ней занимаюсь и если прикинуть что веса в табличке возьму все,которые написаны то прогресс по силе будет приличным...Пока уменьшим первоначальный максимум только в жиме сидя на 5кг от реального,а то табличные не вытягивал веса.Опытом не поделишься.?

[vektor]

anaksanamun
Ну,лично у меня,ситуация такая : максимумы забить-то в эксель забил,но часть упров пришлось отклонять плюсом от экселя,часть минусом,а часть получалось,как есть.Вобщем веса экселевских расчетов соответствовали трети выполняемых упров.Еще ,конечно,заметно стало тяжелее(соответственно и дольше по времени)стало после 4й или 5й ндели смт2.
Что касается веса тела.то у меня он как после смт1 упал кг не 6-7 ,так в течении смт2 и оставался стабильным(+ - 1кг).Интересно,что перед проходкой по окончании смт2 неделю болел,соответственно никакого тренинга.Так за эту неделю набрал 2 кг.А значит смт ,аки личный диетолог - на острие атаки

[anaksanamun]

vektor
Понятно.Спасибо за инфу
Походу болезнь твоя рекорды и сгубила

Я за вчерашний день болезни скинул 1.5кг...хотя питался почти как обычно...наверное вода с потом ушла.

Сообщение изменено: anaksanamun (07 февраля 2011 - 12:45)

[vektor]

Походу болезнь твоя рекорды и сгубила confused_1.gif

может и так,но навряд ли,т.к. по ходу тренинга заметил бы приросты,особенно на последней неделе.Но тем не менее я доволен таким итогом.

[vektor]

наверное вода с потом ушла.

ну и хрен с ней.если с потом ,то с тем ,что и,в большейстепени, нах не нужнО в твоем организме.Короче - на здоровье))) .

Сообщение изменено: vektor (07 февраля 2011 - 01:02)

[stm]

может и так,но навряд ли,т.к. по ходу тренинга заметил бы приросты,особенно на последней неделе.Но тем не менее я доволен таким итогом.

Ты писал, что скинул 8кг... результаты не упали... это тоже результат.

[vektor]

результаты не упали... это тоже результат.

безусловно,результат.Я именно так и говорил.

[anaksanamun]

vektor

ну и хрен с ней.если с потом ,то с тем ,что и,в большейстепени, нах не нужнО в твоем организме.Короче - на здоровье))) .

Спасибо Я вот тут худею,жирок топлю,поэтому трепетно отношусь с сбросу веса.Если с пуза ушло,то я тока рад буду,а если с рук...то нехорошо.
Ну да ладно - буду качаться,а там посмотрим.

[Александр71]

Надо больше внимания обращать на объёмы,а не на вес.Может жир топится,а качественное мяско прибавляется.

[karate-kontakt]

Закончил второй МКЦ СМТ-1



Во время простуды вес упал до 72 кг.