55 голосов
Новичок
Anatolii, я прекрасно понимаю что это почти бесполезное занятие, ну вот такой я отбитый что хочу по нескольку раз в день жать этот эспандер, речь то не про логический смысл этих 1500 повторений в день, а про то, не опасно ли это для связок, мышц, сухожилий. Поскольку ничего больше 12 повторений я раньше не делал (и вообще никогда не делал никакой изоляции), поэтому и спросил тут совета.
Сообщение изменено: Nordster (25 октября 2017 - 02:38)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
))) очеено не плохо))) самой страшно, но 54 тонны в неделю ( ужас...женщина называется) Можно подрабатывать идти)))))
ой..мне стыдно..54 тонны?? у меня близко даже нет
Аксакал
Похоже на МихалычаЯ тут в одном видео про эспандеры наткнулся на такой комментарий:
"гуглите что такое крепатура и DOMS - постоянное забивание мышц кистей вхлам, кончается атрофией нервов"
Старожил
А то может мои 1500 повторений в день на каждую руку - это не очень и полезно? просто выносливость быстро увеличивается, еще недавно я делал 100 повт. за подход, сейчас уже 150, брать более сильный не хочу, т.к. для меня это своего рода аэробная нагрузка.
Мне вот интересно стало , с помощью кистевого эспандера можно достичь анаэробного режима ?
Новичок
Мне вот интересно стало , с помощью кистевого эспандера можно достичь анаэробного режима ?
Ну если делать в районе 15-20 повторов с большим весом, почему нет. Они и по 160 кг бывают, только что там за руки должны быть..
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
И у меня близко нет-
Ты, главное, себе ответь - есть смысл в этих тоннах? Если есть - тогда всё отлично!
каждому свое..конечно лучше меньше работать и больше выхлопа получать..
Аксакал
))) очеено не плохо))) самой страшно, но 54 тонны в неделю ( ужас...женщина называется) Можно подрабатывать идти)))))
Тоннаж считаем по принципу: вес * кол-во повторов * кол-во подходов? Ничего не путаю?
Разминочные подходы считаются?
Сообщение изменено: Pandora (25 октября 2017 - 03:24)
Интересующийся
Тоннаж считаем по принципу: вес * кол-во повторов * кол-во подходов? Ничего не путаю? Разминочные подходы считаются?
Да. По ВИГу - не считаются - икра, предплечье , шея, пресс.
Я среднюю разминку считаю, оч мелкую - нет(Я не по ВИГу тренюсь, считаю оч редко, тоже ориентир)
Интересующийся
Да, Танюш) там нет разминочных)) регулируй в процессе тренировки) я с каким начинаю первый подход с таким весом обычно и заканчиваю), но упры немного другие)Тоннаж считаем по принципу: вес * кол-во повторов * кол-во подходов? Ничего не путаю?
Разминочные подходы считаются?
Завсегдатай
Anatolii, я прекрасно понимаю что это почти бесполезное занятие, ну вот такой я отбитый что хочу по нескольку раз в день жать этот эспандер, речь то не про логический смысл этих 1500 повторений в день, а про то, не опасно ли это для связок, мышц, сухожилий. Поскольку ничего больше 12 повторений я раньше не делал (и вообще никогда не делал никакой изоляции), поэтому и спросил тут совета.
Похоже на воздержание от мастурбации.
Синий Кот
Anatolii, я прекрасно понимаю что это почти бесполезное занятие, ну вот такой я отбитый что хочу по нескольку раз в день жать этот эспандер, речь то не про логический смысл этих 1500 повторений в день, а про то, не опасно ли это для связок, мышц, сухожилий. Поскольку ничего больше 12 повторений я раньше не делал (и вообще никогда не делал никакой изоляции), поэтому и спросил тут совета.
подозреваю , что вы даже близко не подходите к реальной микротравматики и вполне справитесь . ведь ходите вы в день 1500 шагов. ноги не рвутся.
Интересующийся
1500 повторений в день
не опасно ли это
У меня был подобный опыт только в подтягиваниях, хотя не, не совсем то, но опишу.
В одно время чуток "с ума сошёл" и подтягивался ежедневно, не считая подходы и повторения, и отдых не фиксирован был, доходил до сильного жжения, если не мог в полную амплитуду в конце укорачивал её, бывало проводил не одну такую "тренировку" в день и тд. Подходов было реально довольно много. Подтягивался со своим весом. В итоге, не вспомню сейчас через какое время, но у меня писец начался и с локтями, и с мышцами( Конкретно - мышцы стали какие то деревянные, не выносливые, очень не приятное чувство, локти стали хрустеть довольно громко при обычной ходьбе,ну когда руками от походки размахивал) пытался делать сгибания на бицепсы, а хруст ещё громче( "вылечился" только длительным, полным отдыхом от тренировок.
Сообщение изменено: jacktorsee (25 октября 2017 - 10:43)
Завсегдатай
У меня был подобный опыт только в подтягиваниях, хотя не, не совсем то, но опишу.
В одно время чуток "с ума сошёл" и подтягивался ежедневно, не считая подходы и повторения, и отдых не фиксирован был, доходил до сильного жжения, если не мог в полную амплитуду в конце укорачивал её, бывало проводил не одну такую "тренировку" в день и тд. Подходов было реально довольно много. Подтягивался со своим весом. В итоге, не вспомню сейчас через какое время, но у меня писец начался и с локтями, и с мышцами( Конкретно - мышцы стали какие то деревянные, не выносливые, очень не приятное чувство, локти стали хрустеть довольно громко при обычной ходьбе,ну когда руками от походки размахивал) пытался делать сгибания на бицепсы, а хруст ещё громче( "вылечился" только длительным, полным отдыхом от тренировок.
Новичок
подозреваю , что вы даже близко не подходите к реальной микротравматики и вполне справитесь . ведь ходите вы в день 1500 шагов. ноги не рвутся.
ладно, что то подумал, ограничусь наверное 4-5 подходами по 150 в день на руку, говорят же - все хорошо в меру)
Новичок
Интересующийся
Ну да, жуть. Перегрузился. А рост мышц спины отмечался при том?
phaze,не) прям дикого роста мышц не заметил) но справедливости ради я и не питался на тот период спортивно, бжу не считал и скорее был в дефиците
стал более детализированным это точно, не только я заметил
особенно выделяться стала плечелучевая, внешне я б сказал выросла, даже в расслабленном состоянии прям кусок мяска появился)
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
