55 голосов
Завсегдатай
Ребята, надо тянуть подвздошно-поясничную мышцу снова начать.
Сегодня в военкомате стоял весь день, думал сдохну, поясница просто адски устала. Стоило присесть, как сразу она расслабляется и становится легко. Несколько часов стоя - и всё, гипертонус страшный.
Спортсмен, бл...)
Сообщение изменено: phaze (24 октября 2017 - 06:34)
Новичок
Ребята, надо тянуть подвздошно-поясничную мышцу снова начать.
Сегодня в военкомате стоял весь день, думал сдохну, поясница просто адски устала. Стоило присесть, как сразу она расслабляется и становится легко. Несколько часов стоя - и всё, гипертонус страшный.
Спортсмен, бл...)
В военкомате еще норм стоять, можно на стенку облокотится) хуже на плацу несколько часов стоять носок тянуть)
Старожил
На одной чаше - не скомпенсированный антагонистами высокий тонус разгибателей спины, гиперлордоз, ослабленные грыжевые ворота. На другой - потерянные из жизни безвзвратно10 мин упражнений на пресс, 5 - если делать в суперсете)
Приседания и становую ввожу факультативно , строго не ПЛ формат. За рекордами не гонюсь . Максимальный акцент на технику выполнения . Скомпенсировать тонус антагонистов дополнительной прокачкой пресса , это не мой уровень подготовки .
Старожил
хуже на плацу несколько часов стоять носок тянуть)
носок тянуть - это когда маршируешь . А вот стоять в почётном карауле - жесть . Пару раз приходилось , как ни странно легче всего стоять ночью.
Завсегдатай
В военкомате еще норм стоять, можно на стенку облокотится) хуже на плацу несколько часов стоять носок тянуть)
Верю на слово!
Мне еще завтра туда тащиться. Но скоро эта сраная эпопея с получением военника закончится)
Новичок
Завсегдатай
Гипертонус пояснично- повздошных. Болит потом до вечера. Что делать?
Растяжка пояснично-подвздошной мышцы. Если сидячая работа - на регулярной основе.
Я раньше делал - помогало. Забил - проблема возникла снова.
Новичок
Женщине на видео, не помешает подкачать глютеус, скинуть фат, вставить силиконовые дойки, и, быть может, шевелюру отмасштабировать, майкап и т.п. а то как пацан, чессловоРастяжка пояснично-подвздошной мышцы. Если сидячая работа - на регулярной основе.
Я раньше делал - помогало. Забил - проблема возникла снова.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Женщине на видео, не помешает подкачать глютеус, скинуть фат, вставить силиконовые дойки, и, быть может, шевелюру отмасштабировать, майкап и т.п. а то как пацан, чесслово
кто его его знает может это мужчина..запад.. 
Новичок
Я тут писал недавно про кистевой эспандер, так вот, дошел до 1500 повторений в день на каждую руку, и сегодня утром эспандер лопнул пополам 
, пожалел касарь на нормальный, вот и огреб, из какого силумина он сделан интересно.
Сообщение изменено: Nordster (25 октября 2017 - 06:10)
Бывалый
Женщине на видео, не помешает подкачать глютеус, скинуть фат, вставить силиконовые дойки, и, быть может, шевелюру отмасштабировать, майкап и т.п. а то как пацан, чесслово
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
ей помогут после этого растянуть подвздошно-поясничную..и много еще чего растянут....Это поможет ей подвздошно-поясничные растянуть?
Завсегдатай
Женщине на видео, не помешает подкачать глютеус, скинуть фат, вставить силиконовые дойки, и, быть может, шевелюру отмасштабировать, майкап и т.п. а то как пацан, чесслово
Старожил
и сегодня утром эспандер лопнул пополам , пожалел касарь на нормальный, вот и огреб, из какого силумина он сделан интересно.
Я вначале предположил , что у тебя рукоятка треснула . Вроде есть с пожизненной гарантией эспандеры COC .
Новичок
Я вначале предположил , что у тебя рукоятка треснула . Вроде есть с пожизненной гарантией эспандеры COC .
половина эспандера отломилась прямо возле кольца. Хорошо что у меня их было два одинаковых, буду убивать второй теперь.
Я тут в одном видео про эспандеры наткнулся на такой комментарий:
"гуглите что такое крепатура и DOMS - постоянное забивание мышц кистей вхлам, кончается атрофией нервов"
Того кто это написал уже там не спросить, хотелось бы узнать у знающих людей, правда это или нет, и что имел ввиду тот товарищ, да и забивание - забиванию рознь.
А то может мои 1500 повторений в день на каждую руку - это не очень и полезно? просто выносливость быстро увеличивается, еще недавно я делал 100 повт. за подход, сейчас уже 150, брать более сильный не хочу, т.к. для меня это своего рода аэробная нагрузка.
Сообщение изменено: Nordster (25 октября 2017 - 11:56)
Гедонист - экстремал
Я тут в одном видео про эспандеры наткнулся на такой комментарий:
"гуглите что такое крепатура и DOMS - постоянное забивание мышц кистей вхлам, кончается атрофией нервов"
Того кто это написал уже там не спросить, хотелось бы узнать у знающих людей, правда это или нет, и что имел ввиду тот товарищ, да и забивание - забиванию рознь.
А то может мои 1500 повторений в день на каждую руку - это не очень и полезно? просто выносливость быстро увеличивается, еще недавно я делал 100 повт. за подход, сейчас уже 150, брать более сильный не хочу, т.к. для меня это своего рода аэробная нагрузка.
Плотники, штукатуры и иже с ними поржали бы)
По 1000+ повторений на форуме есть эксперт Юрик11, скорее всего он вам укажет на опасность тестотоксикоза.
По аэробным нагрузкам проконсультироваться можно у Виктора С. Но, я бы в качестве аэробной выбрал бы что-то менее энергозатратное. Частое моргание, например. А главное мониторить ЧСС покоя и не выходить за пределы безопасной пульсовой зоны.
Новичок
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
просто хочется, работа сидячая, хочется руки размять - пожал эспандер, и кровь прилила, хорошо. И вообще, с детства холодные руки, терпеть не могу это ощущение.
встаньте отожмитесь от пола сделайте приседания много раз и разогреетесь
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
