103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

лучше сходить в баню,

После пьянки в баню? Может лучше в прорубь?

[Very Fat Boy]

Я б сделал, вначале, как советует Игорь 66 (только, наверное без парилки/сауны), а потом бы использовал рекомендацию Виктор С.))) Но так не получится. Но, как я понял, своему опыту можно доверять. Легкая тренировка не повредит. А до этого буду поглащать зеленый чай.

 Просто психологически чувствую себя неуютно...мало того, что с зеленым змием поборолся, так еще и тренировку пропустишь..)))

[Grillmaster]

У меня обычно на следующий день пруха на тренировке))) Я вполне серьёзно. Но у всех по разному наверное. Кто-то подыхает на следующий день, и лежит без движения. Пробовать надо вообщем.

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (23 октября 2017 - 09:34)

[корнер]

мало того, что с зеленым змием поборолся,

 

Правильнее будет... был побит зелёным змием.

[Very Fat Boy]

корнер,   Борьба с зеленым змием приняла затяжной, оборонительный характер ))))

[корнер]

Борьба с зеленым змием приняла затяжной, оборонительный характер ))))

 

Но силы оказались не равны и пришлось подписать акт капитуляции.

[Виктор С]

 Просто психологически чувствую себя неуютно...мало того, что с зеленым змием поборолся, так еще и тренировку пропустишь..)))

Непонятно, разве зал - это каторга и обязаловка?

А с зеленым змием лучше не бороться, а мирно сосуществовать. Как мы с США.))

Есть у меня наглядный пример любителя пива, который на следующий день после возлияний обязательно ползет в зал, "наказывая" себя за застолье.

Не себя наказывает, а миокард.

[Very Fat Boy]

Непонятно, разве зал - это каторга и обязаловка?

Ни в коем случае. Наоборот, хочется пойти )) А тут вдруг выясняю (ну, ессно, понятно, что в интернете полно всяких разных взаимоисключающих точек зрения), что нельзя. "Не тренируйтесь в течении 2 дней после употребления алкоголя. Если вы будете тренироваться на следующий день после приема алкоголя, ваши мышцы будут повреждены гораздо больше, в тоже время ростостимулирующего эффекта от тренировки вы не получите." Т.е. просто повреждение и всё! Правда, есть и другие мнения ))

Если давление 120/80 или около того - то можно..

[Фёдор777]

Может быть такое что вес увеличился , а объёмы не изменились ? На пару кг например тяжелее при тех же обхватах. И не суточные колебания, а стабильно так. 

[корнер]

А с зеленым змием лучше не бороться, а мирно сосуществовать. Как мы с США.))

 

Вот, вот. Я без загранпаспорта и виз прекрасно обхожусь.

[Very Fat Boy]

Фёдор777,ну..может полумифический рекомпоз? На начальных этапах его возможность допускается, вроде..

[корнер]

На пару кг например тяжелее при тех же обхватах.

 

Талия - параметр очень необъективный. Пара кг прирастёт -  не заметишь.

[Виктор С]

Талия - параметр очень необъективный. Пара кг прирастёт -  не заметишь.

Есть другое мнение, что сохранение талии при росте веса - это рост именно мяса.

 

Четкие критерии давно обозначил AnatolyR:

"калипер + весы + мерная лента + рабочий вес:

вес растёт + защипы на месте + рабочий вес растёт = растёт масса

вес и защипы растут = растёт масса + жир

защипы снижаются + рабочий вес на месте = худеете "правильно"

защипы снижаются + рабочий вес падает = теряете жир + мышцы"

[Игорь 66]

Может быть такое что вес увеличился , а объёмы не изменились ? На пару кг например тяжелее при тех же обхватах. И не суточные колебания, а стабильно так. 

может, два кг слишком маленький диапазон.

[корнер]

Я не бодибилдер что бы за защипами следить.

[Олег К]

Может быть такое что вес увеличился , а объёмы не изменились ? На пару кг например тяжелее при тех же обхватах. И не суточные колебания, а стабильно так. 

У Рихарда это называется "отмасштабировался" )))

Объёмы скорее всего тоже увеличились.

Но если эти 2 кг равномерно распределились между всеми группами, эта прибавка окружностей будет небольшой.

[Stas R]

Просто психологически чувствую себя неуютно...мало того, что с зеленым змием поборолся, так еще и тренировку пропустишь..)))

Восстановить баланс(психологический) - сходить в зал и "наказать" себя лёкгой(разминочной) тренировкой .))) Родные стены лечат!

Сообщение изменено: Stas R (23 октября 2017 - 12:17)

[Stas R]

Стыдно Смешно вспоминать - коньковые лыжи освоил 1 января , при этом неуверенно держась на ногах .)))

[ColdBlood444_.]

Талия - параметр очень необъективный. Пара кг прирастёт -  не заметишь.

ИМХО при самостоятельном измерении грудь ещё сложнее точно измерить, а плечи вообще никак не измерить.

[kison]

Всем привет ! Как думаете , если цель похудение /рельеф , пресс качать нужно ? При силовой тренировке три раза в неделю , фулбоди . Мышц особо нет ))

[phaze]

Всем привет ! Как думаете , если цель похудение /рельеф , пресс качать нужно ? При силовой тренировке три раза в неделю , фулбоди . Мышц особо нет ))

Если нужно накачать какую-то мышцу - её нужно качать.

Сообщение изменено: phaze (23 октября 2017 - 08:45)

[Anatolii]

Если нужна какая-то мышца - её нужно качать.

Я даже больше скажу. Если бы какая-то мышца была не нужна, у нас бы ее не было)

[корнер]

А если похудеть то пресс не качать, а работать на пресс. Типа в стиле НСК. тысяча повторов скручивания., тысяча повторов подъём ног.

[ssg-70]

Типа в стиле НСК. тысяча повторов скручивания., тысяча повторов подъём ног.

Читал где-то - Зейн в какие-то времена делал 1000 повторов в день. План такой был у него. Ес-сно не одним подходом))

[корнер]

Может я как всегда не так делаю, но  подъём полусогнутых ног из положения виса в упоре на брусьях(или подобного упора) делаю по 200раз в нескольких подходах. Иной раз доходит до 10 подходов в день.

[AnatolyR]

подъём полусогнутых ног из положения виса в упоре на брусьях(или подобного упора) делаю по 200раз

Вы явно делаете что-то не так

[Виктор С]

Читал где-то - Зейн в какие-то времена делал 1000 повторов в день. План такой был у него. Ес-сно не одним подходом))

Такой многоповтор для накачки пресса понятен у таких атлетов.

Или у таких https://ironman.ru/retro01.html

Но мы же не такие.

[kison]

просто везде пишут что он (пресс) и так нагружается в приседаниях. 

Я имею ввиду качать . чтобы кубики были , а не просто для силы ))) 

Я худею , убираю жир с живота , в дополнение к этому упражнения на пресс помогут ?

[AnatolyR]

Такой многоповтор для накачки пресса понятен у таких атлетов.

Это идиотизм