20032 ответов в этой теме

[Arik]

Я кстати начал тягу делать, с приседа у меня какие то уебищные ощущения поэтому я решил поменять и хоть техника становой говно, но для души по кайфу прям.

для обычного нормального человека , движения почти обоюдно заменяемые
(Нормальные лифтеры тут получат инфаркт , но мы же не ветке лифтинга)

[Мастадонт]

почти тупо белковка и тонны кардио

У меня почки не очень живые, поэтому я не стану. Кубы это хорошо, но здоровье в долгосрочной перспективе важнее.

Д а и не факт что сделаешь, а здоровье угробишь нах.

[Grillmaster]

Слова какие то заумные. сотка углей и все на

Ебани рфл с чистыми маленькими загрузками (6-1). Больше толку будет.

[Arik]

Две недели обжорства это дохера для предварительных четырёх поста имхо) С 31-го по 2-е будет норм. По 2-е января разумеется

второе ВКЛЮЧИТЕЛЬНО
кому как , а у меня др

[Grillmaster]

Я кстати начал тягу делать, с приседа у меня какие то уебищные ощущения поэтому я решил поменять и хоть техника становой говно, но для души по кайфу прям.

Для общего тонуса и укрепления кора тоже заебись. Если с адекватными весами разумеется.

[Мастадонт]

для обычного нормального человека , движения почти обоюдно заменяемые

В одном больше ноги работают в другом спина.

Но как то отрыв от земли я считаю более мужским упражнением чтоле. Подьем с весом на плечах как то не то. Имхо.

[Grillmaster]

У меня почки не очень живые, поэтому я не стану. Кубы это хорошо, но здоровье в долгосрочной перспективе важнее.
Д а и не факт что сделаешь, а здоровье угробишь нах.

Так а что почки? 200г углей за глаза. Тонна овощей и следы жира. Аккурат 1200к выйдет.

[Grillmaster]

второе ВКЛЮЧИТЕЛЬНО
кому как , а у меня др

Разумеется включительно)
2-го ДР, это клёво)

[Мастадонт]

200г углей за глаза.

Ну я и держу 100-150 на диете. Медленных.

[Arik]

В одном больше ноги работают в другом спина.
Но как то отрыв от земли я считаю более мужским упражнением чтоле. Подьем с весом на плечах как то не то. Имхо.

с весом на плечах , это бабораб , как сказал бы Пуфий Великий

[Мастадонт]

как сказал бы Пуфий Великий

Пуфи это клон гаша, а гаш бес.

Да и нет ничего постыдного в баборабстве, у мужика это в днк. Такую чушь несут только девственники.

[Arik]

Мастадонт,я вообще это дело вижу как союз взаимовыгодный , но доказывать ничего не буду , мне и так заебись ))

[Grillmaster]

Ну я и держу 100-150 на диете. Медленных.

Тфу, блин, белка имел в виду. Х. з., чо я угли написал. Угли из броколи, кабачка, огурцов, капусты квашеной, паприки зелёной.

[Мастадонт]

как союз взаимовыгодный

Одна сосет хуй, другой лижет пизду. По итогу всем норм.

[Мастадонт]

Угли из броколи, кабачка, огурцов, капусты квашеной, паприки зелёной.

И подохнуть потом? Греча хотя бы должна быть. И бобовые еще. Они частично белок добавляют. Картофан. Варенный, а не жаренный на сале))

[Arik]

Одна сосет хуй, другой лижет пизду. По итогу всем норм.

зашквар же ! Атата

[swistl]

Греча хотя бы должна быть. И бобовые еще. Они частично белок добавляют. Картофан. Варенный, а не жаренный на сале))

 

Это же омерзительно!!

[Grillmaster]

И подохнуть потом? Греча хотя бы должна быть. И бобовые еще. Они частично белок добавляют. Картофан. Варенный, а не жаренный на сале))

Я ж говорю, раз в неделю загруз углями граммов на 700 чистенько. А среди недели у тебя ведь овощи будут, чего подохнешь-то?

[Мастадонт]

А среди недели у тебя ведь овощи будут, чего подохнешь-то?

Если работать нормально и еще тренить то подохнешь.

[Мастадонт]

Я ж говорю, раз в неделю загруз углями граммов на 700 чистенько

Все эти загрузки - гейское порно. Диетить закончил - пожрал.

[Grillmaster]

Все эти загрузки - гейское порно. Диетить закончил - пожрал.

Как знаешь)
Я без загрузок диетил. Херь. С загрузками лучше жирок уходит. Но дело хозяйское конечно.

[Grillmaster]

Ебашу

[Grillmaster]

Morgen-Workout
Sonntag 4 Dez. 2022, 09:25

Хаммер лёжа
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 40 kg × 15
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 50 kg × 10
Set 5: 50 kg × 10
Set 6: 40 kg × 14

Хаммер 45°
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 20 kg × 20
Set 3: 30 kg × 20
Set 4: 40 kg × 16
Set 5: 45 kg × 14
Set 6: 50 kg × 12

Пекдэк грудь
Set 1: 50 kg × 20
Set 2: 50 kg × 20
Set 3: 50 kg × 20

Обратный пек-дэк
Set 1: 32 kg × 30
Set 2: 36 kg × 30
Set 3: 41 kg × 30

Подъёмы в стороны сидя
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 10 kg × 20
Set 3: 10 kg × 16

Жим гантелей сидя
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 15 kg × 12
Set 3: 17,5 kg × 10
Set 4: 20 kg × 8

Махи в наклоне
Set 1: 5 kg × 20
Set 2: 5 kg × 20
Set 3: 5 kg × 20

Время 67 минут

[Grillmaster]

Целых две минуты анаэроба

[Grillmaster]

Домой с ветерком)

[Grillmaster]

Понеслась 8)
На этот раз похоже, что окончательно.


Рожица страдальческая только на приложухе. Не у меня



Безалкогольный шампунь на НГ заказывать не буду. Уже фиолетово. Даже замена не нужна.

[Семён]

У тебя. Такаярожа)
Прости Гриль, но мне тебя жаль, не майся хуйней, начинай уж бухать, живи в кайф и будь старым добрым Грилем..
А не занудой

Сообщение изменено: Семён (05 декабря 2022 - 11:03)

[Grillmaster]

У тебя. Такаярожа)

Только на тренировке, а так - нет)

Прости Гриль, но мне тебя жаль, не майся хуйней, начинай уж бухать, живи в кайф

Я и живу в кайф, просто обесценил алкоголь

и будь старым добрым Грилем..

Я им и остался)

А не занудой

Никогда им не был (трололо не в счёт )

[Grillmaster]

С собачкой прогулялся перед сном.
Всётки умные часы прикольная штука

[Семён]

Я им и остался

знаю Санёк, я ж так, любя )) не обижайся )