9251 ответов в этой теме

[Kaчок]

У группы "3 РАЗА" бицепс вырастает на 7%, а трицепс на 14%, а у группы "6 РАЗ" бицепс не вырастает вообще, а трицепс прибавляет в толщине 11%

В заключение, это исследование показывает, что в условиях эквивалентного объема нет дополнительных преимуществ при тренировке 6 дней в неделю у мужчин, тренирующихся с отягощениями;

А так работа хорошая - есть ощущение, что мышце нужно отдыхать хотя бы 48 часов, если меньше, то не будет дополнительной пользы и даже возможен негатив.

Замануха!

[renepjd]

Мышца не может в два раза толще стать никаким образом, тем более за 8 недель

в два раза больше чем на сплите а не вообще

А ты даже стандарт не вывез!

не факт
Может показалось может недоспал может не проснулся
Тем более они пять дней подряд тренировались и два отдыхали а я уже больше тренируюсь может это тоже

Но самое главнгое выводы!
Quote
Что мы видим из этой работы: при прочих равных худеют от программы ФУЛБАДИ.

Неполный вывод
Накачиваются тоже лучше

[renepjd]

Замануха

немного портит картину
Пока одно против трёх с учётом норвежского высокочастотного эксперимента

[Kaчок]

Пока одно против трёх с учётом норвежского высокочастотного эксперимента

[renepjd]

По три подхода
Брусья
Тяга в наклоне
Жим сидя

По одному подходу
Приседания широкие
Гиперэкстензия
Икры сидя
Отжимания Ганнибала
Подъём коленей груди
Гиперэкстанция она разгибатели
Обратная гиперэкстензия

По многочисленным просьбам гиперэкстензия на разгибатели

[renepjd]

Ничего так погодку обещают на праздники в середине зимы
А я буду валяться похмеляться

[ROM256]

Ничего так погодку обещают на праздники в середине зимы
А я буду валяться похмеляться

Screenshot_20241230-092157.png

Чисто марафонская погода. Лучше гулять по побережью, чем водка пить, земля валяться) 

[renepjd]

Чисто марафонская погода. Лучше гулять по побережью, чем водка пить, земля валяться)

Я надеюсь что на диване буду валяться а не на земле

[Very Fat Boy]

Я надеюсь что на диване буду валяться а не на земле

Но водку-то пить будешь по-любому..?)

[renepjd]

Но водку-то пить будешь по-любому..?)

канеш

[КОРНЕР11111]

По многочисленным просьбам гиперэкстензия на разгибатели

Надо же, не предполагал, что их тренируют по отдельности. А если ещë повыше поднять опорную подушку то и разгибатели в грудном отделе можно прорабатывать. А если совсем высоко, или присесть на колени, то и разгибатели шеи.)

[Eak cat]

Набрал на Новый год Чачи, продегустировал, на праздники выпью поболее)) Вот, думаю нужен ли мне этот символический бокал шампанского в 12 ночи или нет, чтоб не мешать и чисто чачу пить.

[Grillmaster]

Набрал на Новый год Чачи, продегустировал, на праздники выпью поболее)) Вот, думаю нужен ли мне этот символический бокал шампанского в 12 ночи или нет, чтоб не мешать и чисто чачу пить.

Чачу налить в бокал, да и всё. Для символичности)

[Eak cat]

Чачу налить в бокал, да и всё. Для символичности)

Вот тоже такие мысли) Шампанское вкусное, но с него голова болит как-то по особенному противно. 

[sergei-777]

я и воспроизвожу

Оно и видно...)

хули там анализировать и критически мыслить

Анализирую результат критически мыслю

Ты уж определись, а потом балаболь...)))

[renepjd]

Оно и видно...)
Ты уж определись, а потом балаболь...)))

ты сначала сам накачайся потом других учи
Я хоть треть Ятса а ты пока ноль не формы ни спортивных результатов твоих я не видел
Только можешь копипастить Сталинграда и диско а когда доходит до аргументов начинаешь истерить переходить на личности и типа шутить про дзен и пабмед

[Горец67]

Набрал на Новый год Чачи, продегустировал, на праздники выпью поболее)) Вот, думаю нужен ли мне этот символический бокал шампанского в 12 ночи или нет, чтоб не мешать и чисто чачу пить.

А почему именно чача??

[sergei-777]

потом других учи

Я никого не учу, ибо не педагог ни по образованию, ни по призванию... ты чего-то там себе напридумывал в истерике.)

Я хоть треть Ятса

Мне пофиг на эти критерии...

ты пока ноль не формы ни спортивных результатов твоих я не видел

Я их растерял на службе... и не спортивные, а физкультурные. А то, что ты чего-то там не видел - меня никак не трогает... ты и лес за деревьями за полвека лицезреть не научился.

когда доходит до аргументов начинаешь истерить

Ты и аргументация - полное несоответствие... да и истерику именно твоё обиженное блеяние начинает напоминать.)

переходить на личности

Что поделать, если твоя личность безмерно глупа... не стремлюсь оказывать тебе медвежью услугу, потакая во всём, как дитю.

типа шутить

Почему типа? Откровенная и неприкрытая ирония...)

 

[renepjd]

Ха-ха
Супер мозг чат гпт расписал Яреме 6 дней жима в неделю
Почти как я тренируюсь
А копирайтер называет меня тупым

[Eak cat]

А почему именно чача??

Порекомендовали, у нас продается Чача Фанагории, и биянка виноградная водка, еще какая-то итальянская виноградная водка есть. Чачу Фанагории попробовал, вкусно.

[aid]

Умный, как чат GPT!

[Олег К]

Ха-ха
Супер мозг чат гпт расписал Яреме 6 дней жима в неделю
Почти как я тренируюсь
А копирайтер называет меня тупым

На 4 вроде

[Alex6]

Ха-ха
Супер мозг чат гпт расписал Яреме 6 дней жима в неделю
Почти как я тренируюсь
А копирайтер называет меня тупым

Не тупой, а глуповатый. Умные на форексе все деньги не оставляют, зимой на палке металлической не мёрзнут во дворе, и не пытаются накачать руки приседаниями на одной ноге   

[Alex6]

Порекомендовали, у нас продается Чача Фанагории, и биянка виноградная водка, еще какая-то итальянская виноградная водка есть. Чачу Фанагории попробовал, вкусно.

 

 

Настоящая чача ароматная и вкусная, надеюсь не паленки набрал.

[Eak cat]

Настоящая чача ароматная и вкусная, надеюсь не паленки набрал.

Вроде вкусная и ароматная, а так фиг его знает пленка или нет, много кто рекомендовали все живы и здоровы.

[Семён]

Настоящая чача ароматная и вкусная, надеюсь не паленки набрал.

я бы не сказал. У меня тут друг грузин, шашлычка у него, частенько угощает. Желудок загорается сразу- это да

[renepjd]

Не тупой, а глуповатый. Умные на форексе все деньги не оставляют, зимой на палке металлической не мёрзнут во дворе, и не пытаются накачать руки приседаниями на одной ноге   

не оставил, не мерзну, не качаю
Значит гений

[renepjd]

Умный, как чат GPT!

Чат GPT 4 недавно сдавал SAT и набрал 710 устных и 690 математических баллов, что в сумме составило 1400. Это соответствует вербальному IQ 126, математическому IQ 126 и полномасштабному IQ 124 соответственно (нормы США). Если бы мы приняли этот показатель за чистую монету, нам пришлось бы поверить, что Chat GPT 4 умнее 95% американцев и примерно так же умен, как средний кандидат наук, врач или юрист.
https://pumpkinperso...chat-gpt-4s-iq/

[aid]

Чат GPT 4 недавно сдавал SAT и набрал 710 устных и 690 математических баллов, что в сумме составило 1400. Это соответствует вербальному IQ 126, математическому IQ 126 и полномасштабному IQ 124 соответственно (нормы США). Если бы мы приняли этот показатель за чистую монету, нам пришлось бы поверить, что Chat GPT 4 умнее 95% американцев и примерно так же умен, как средний кандидат наук, врач или юрист.
https://pumpkinperso...chat-gpt-4s-iq/

У меня противороботный шовинизм, видно.

[renepjd]

Широким уже вообще восемь раз подтягиваюсь
Правда не гонюсь за количеством страсть по техничней по подконтрольной но всё равно что-то тут не так
Сейчас несколько дней отдохну и начну какую-нибудь нового схему

Сегодня подтягивания широким жим наклонный жим сидя по три подхода ну и всякой мелочи по подходу