55 голосов
Синий Кот
я имею ввиду в принцепе голодать после тренировки не вредно и есть ли в этом какой то смысл ? Или лучше бцаа /протеин/ аминокислоты выпить ?
достаточно создать дефицит в питании ( главное не резко, что бы организм это за угрозу не считал ) и процесс пройдет.
сложные и замороченные схемы нужны маркетологам и проффи приличного уровня под свои жесткие задачи.
как до их уровня дойдете, так можете и заморачиваться, а пока используйте простые и проверенные методики. и чем проще, тем лучше.
Гедонист - экстремал
Знаешь, я дочери, в принципе, всегда говорил, что нужно получать ту профессию, работа по которой будет приносить удовольствие (типа хобби должно быть работой), потому, что, как минимум, треть своей жизни мы проводим на работе. Поэтому не стОит отравлять себе жизнь занимаясь нелюбимым делом.
В точку! А, учитывая сон, то и половину, если не больше. Можно потратить на нелюбимое дело пару лет своей жизни, если это даст возможность последующее время посвятить любимому. Но заниматься не своим всю жизнь, это тоже самое, что жить с нелюбимой женщиной в ненавистном месте. На куй вообще так жить? Это преступление против своей жизни.
Аксакал
Привет.
Всем привет ! Как думаете, при тренировке утром натощак , нужно перед тренировкой пить бцаа ? и если ешь через два часа после тренировки бцаа нужно ? Цель похудение
Бцаа натощак не повредят, но похудение не ускорят.
Смотрел разные видео , там чуваки говорит , что если не есть ничего то куча гормонов вырабатывается , которые помогают жиросжиганию . Типа лучше поголодать
Коротко: чуваки глубоко заблуждаются.
Подробно: http://forum.steelfa...entry1057577985
Бывалый
Моя жена закончила математический лицей и универ - факультеты высшей математики и инженерной геологии. Работала промышленным альпинистом до травмы, сейчас тренером. Лучше бы сразу на дурфак пошла)) Собирается, кстати)))
Гедонист - экстремал
Я думаю , что ей нужно преподавателем туда идти
В какой-то степени верно) Как говорят, "практика епет грамматику")) Но, все же, нужен диплом и систематизированные базовые знания. Теоретической части ей немного не хватает. Пусть учится, это хорошее дело.
Аксакал
я ничего после тренировки не ем- просто не хочу, часа через 2-3 протеина выпиваю только и спать.
Это всего лишь твой вариант. Специально голодать после тренировки необязательно.
Я не могу пожаловаться на аппетит после каждой тренировки, но шейкеры в зал давно таскать перестал. 1,5 часа вынужденного "голода" до дома переношу без труда.
лошать с галавой в дереве
Силен)
у меня просто бицепс короткий анатомически, при сгибаниях прямым хватом на старте очмного нагрузки на сухожилие, большие веса дискомфортно делать, поэтому больше сосредотачиваюсь на обратном хвате.
лошать с галавой в дереве
Как нормал.
На одном же пальце гриф. Да и неестественное движение какое то.
Прямым то куда удобнее.
я в обратном подъеме еще и открытый хват использую периодически=- по твоей логике, гриф вообще ни на чем не держится тогда?))
Новичок
Переадресую вопрос сюда. В общем фотки так себе конечно, но чтобы было представление
1 фотка - Стартовая точка 85-90кг>>
2 фотка - Похудение до 72-73кг в течении года>>
отпуск 2 недели + небольшая диета на 2 последующих недели, без фото>>
3 фотка - Нынешний момент, набор до ~76кг примерно за 4 месяца
"Сушился" делая сплит по "Лайлу на набор массы, но в меньшем объёме, затем перешёл на фулбади (база + вспомогательные упры). Делал на 6-8 повторений (почти отказ), перерыв произвольный, мышцы не "прожимал"
В среднем 3 раза в неделю
Набираю массу выполняя 10-15 повторений (предотказ), прожимаю мышцы, медленная эксцентричная фаза, перерывы минута на лёгких, полтора на трудных упражнениях.
3 раза в неделю
Ощущение что набираю массу медленно, либо неправильно что-то делаю. Программу составлял хороший, опытный тренер.
Может у меня большая внетренировочная активность которая мешает набору? даже не смотря на то что я перекрываю её едой? Ем около 3500 калл сейчас, 150 белка, 83 жира, ~500 углеводов
Или недостаточно отдыхаю, плохой сон? Депрессивное расстройство имеется, недавно начал лечение
Гедонист - экстремал
использую и прямой и изогнутый
Попробовал открытым обратным. Прямой 30 кг уже весьма дискомфортно - болезненные ощущения по наружной стороне предплечья вдоль локтевой кости. Кривой 40 более менее нормально. Возможно, попробую на прибитый бицепс. Интересные ощущения. Невозможное оказалось реальным) Но привыкать нужно
лошать с галавой в дереве
ширину хвата надо варьировать на прямом, методом тыка определяется самый комфортный. Так да, болезненные ощущения бывают, для меня более комфортен на прямом широкий хват.
Сообщение изменено: Мозголомная Брага (11 октября 2017 - 02:10)
Гедонист - экстремал
Ощущение что набираю массу медленно, либо неправильно что-то делаю. Программу составлял хороший, опытный тренер.
Может у меня большая внетренировочная активность которая мешает набору? даже не смотря на то что я перекрываю её едой? Ем около 3500 калл сейчас, 150 белка, 83 жира, ~500 углеводов
Или недостаточно отдыхаю, плохой сон? Депрессивное расстройство имеется, недавно начал лечение
Все перечисленное может играть роль. Сушился на какой калорийности?
Новичок
Все перечисленное может играть роль. Сушился на какой калорийности?
На 1800-2000-2400. На работе то целый день сидишь, то целый день на ногах и грузы таскаешь..Но по ощущениям перебрал я с дефицитом, очень жрать хотелось во время отпуска, что у меня талия с 78 до 86 выросла, просушился после уже до 81-82. Сейчас талия 81
Худеть оказалось проще чем набирать
Аксакал
Худеть оказалось проще чем набирать
ну когда худеешь, очень быстро видишь изменения и результат
мясо, конечно, на порядки дольше набирается, визуально не видно прибавок каждую неделю ))
Невыступающий неспортсмен
лошать с галавой в дереве
вот , собственно, иллюстрация к тому, почему делаю много сгибаний именно такими способами.
первая фотка, мне лет 18 наверное, вес около 80
вторая, около 30-ника, вес сотка
и в шортах свежая.
Видно, насколько короткое брюшко мышцы, особенно на правой руке. А на левой плечевая мышца вообще перекрывает по развитию бицепс.
Новичок
Невыступающий неспортсмен
Сейчас он меня не тренит, но мне всегда интересно послушать мнение со стороны. Может я какую-то очевидную ошибку допускаю
Масса будет набираться с ростом силовых показателей в базовых упражнениях, а от питания лишь требуется условие его достаточности.
Потому любая программа, на которой происходит функциональный рост (сила и силовая выносливость) для целей массонабора подойдёт.
А спешка нужна лишь при ловле блох. )))
Новичок
Масса будет набираться с ростом силовых показателей в базовых упражнениях, а от питания лишь требуется условие его достаточности. Потому любая программа, на которой происходит функциональный рост (сила и силовая выносливость) для целей массонабора подойдёт. А спешка нужна лишь при ловле блох. )))
В том то и дело, что базу особо не делаю сейчас..Вернее делаю, но не расслабляю мышцы в конце повтора.
А рабочие веса бывает и меньше становятся( хотя может я делаю повторы всё честнее и честнее 
Сообщение изменено: Neytle (11 октября 2017 - 04:42)
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
