103732 ответов в этой теме

[Letxhik91]

У Лайла не 3 сета на группу

Ну значит не по ней, верх/низ треноровки А1, А2, В1, В2

[phaze]

ole, я кстати понял вашу фишку насчет нужности лямок в подъеме на бицепс. Молотки с тяжелым весом или подъем EZ-грифа пронированным открытым хватом - те упражнения, когда лямки могут помочь уложить нагрузку прямо в целевую мышцу, не отвлекаясь на кисти. Вот я только недавно ввел эти упражнения в свой тренинг и чувствую, что кисти пока не очень то и держат (разгибатели кисти и брахиорадиалис в работе не были почти никогда - эти мышцы у меня отстают)..

[phaze]

Лямки ведь не столько чтобы не выпал снаряд, а позволяют дорабатыватиь сильной мышце, я ведь еще все в разгонной технике , на поальцы нагрузка доаолнительна, тяга гантели в наклоне 40* 10, мне просто пальцы не дадут догрузить спину, ну и лямки дял меня органично, ааввтоматически мотаются там , где чувствуют что им нужно))

я вот пробовал недавно лямки в подтягиваниях и тягах - не моё. Тупо МЕНЬШЕ чувствую снаряд и работу мышцы. Парадокс, но это так. На удержание снаряда - кисти у меня сильные. Сгибатели предплечья развиты хорошо. Я даже стараюсь тянуть без указательного пальца, удерживая безымянным и мизинцем. Лямки такого контроля меня лишают, специально пробовал в паре подходов ради интереса.

А вот разгибатели - внешнаяя часть предплечья - херово. Делал сегодня молотки 12 кг гантель всего была! х20-12-9 повторений.

А потом пронированным хватом EZ-гриф на плечелучевую. Всего 20 кг весом работал. 3х12, чуть не уронил штангу. Вот что называется дисбаланс. А прмым грифом на бицепс работаю 40-42,5 кг в нескольких подходах с чувством мышцы.

Сообщение изменено: phaze (10 октября 2017 - 08:58)

[Anatolii]

  олегк

Не подскажешь что я обосрал что меня взрастило, уж не на\тужные жимы ли? 

 прошу модераторов не перекидывать, мне стыдиться нечего в отличии.

 кого я пересказываю?  , на хуя ты продолжаешь надумывать хуйню, пашешь, пашешь  учишь других, в отличии от меня, а руки одного размера с моими, но ты ведь не таракан под лупой, правда, огромный билдер? тяга равна жиму, ххахаха инвалид? тогда прости.

 че то мои фотки ни на атлете, ни на фите не обосрали, ни здесь  один ты выебнулся, ( пардон , еще пара была))  за неимением собственных результатов, от такой желчи и не будет результатов.

А можно ссылку на фототему? Не нахожу чего-то

[ole]

Как бы не сказали "козыряет", буду стыдиться с этого дня)). надо запилить туда старые фотки, меня никогда никто не видел не в форме, непрерывный тренинг)))))http://forum.steelfa...ic=36393&page=1

[Виктор С]

меня никогда никто не видел не в форме, непрерывный тренинг

Ты недооцениваешь некоторых ...

Эти некоторые видели твою тему ещё в 2013.

[Anatolii]

Как бы не сказали "козыряет", буду стыдиться с этого дня)). надо запилить туда старые фотки, меня никогда никто не видел не в форме, непрерывный тренинг)))))http://forum.steelfa...ic=36393&page=1

Отличная форма!!! Особенно 2012г 70 кг (на мой вкус)

Почитал велопосты) Я никогда не говорю знакомым о медицинском образовании)))

[Stas R]

Я никогда не говорю знакомым о медицинском образовании)))

старый еврейский анекдот ) про доктора , у которого все соседи пожилые пенсионеры)))

[Anatolii]

старый еврейский анекдот ) про доктора , у которого все соседи пожилые пенсионеры)))

Анекдот не знаю, но, догадываюсь по сути)

[Виктор С]

 Я никогда не говорю знакомым о медицинском образовании)))

Я понял тебя. Чтобы не попасть в ловушку "тыжврач".

Ты грамотный, а я наоборот.

Попытки навязать грамотность питания и тренинга создали временную напряженность в семье 5-6 лет назад.

От частоты употребления слов "метаболизм, периодизация и т.п." жена и дочь стали звереть.

Но за пару лет я убедил их есть рыбий жир.

А может просто надоел и они сдались))

[Горец67]

Виктор С,где то пересекаемся по этим вопросам

[Anatolii]

Я понял тебя. Чтобы не попасть в ловушку "тыжврач".

Ты грамотный, а я наоборот.

Попытки навязать грамотность питания и тренинга создали временную напряженность в семье 5-6 лет назад.

От частоты употребления слов "метаболизм, периодизация и т.п." жена и дочь стали звереть.

Но за пару лет я убедил их есть рыбий жир.

А может просто надоел и они сдались))

Сочувствую)

[Stas R]

,где то пересекаемся по этим вопросам

не ты один , фото за прошлый год на моей странице в Фейсбуке)))

Сообщение изменено: Stas R (11 октября 2017 - 10:07)

[Виктор С]

Stas R,  

[Мозголомная Брага]

я вот пробовал недавно лямки в подтягиваниях и тягах - не моё. Тупо МЕНЬШЕ чувствую снаряд и работу мышцы. Парадокс, но это так. На удержание снаряда - кисти у меня сильные. Сгибатели предплечья развиты хорошо. Я даже стараюсь тянуть без указательного пальца, удерживая безымянным и мизинцем. Лямки такого контроля меня лишают, специально пробовал в паре подходов ради интереса.

А вот разгибатели - внешнаяя часть предплечья - херово. Делал сегодня молотки 12 кг гантель всего была! х20-12-9 повторений.

А потом пронированным хватом EZ-гриф на плечелучевую. Всего 20 кг весом работал. 3х12, чуть не уронил штангу. Вот что называется дисбаланс. А прмым грифом на бицепс работаю 40-42,5 кг в нескольких подходах с чувством мышцы.

 

ага, у меня вот  вес на сгибаниях рук одинаковый, что прямым что обратным хватом, обратным чаще даже больше, мне им удобнее делать.
 

[Горец67]

не ты один , фото за прошлый год на моей странице в Фейсбуке)))

ну это типичная картина.кто занимается более менее стабильно стараются "заразить" этим близких людей. хотя часто не к чему хорошему это не приводит.

[phaze]

ага, у меня вот  вес на сгибаниях рук одинаковый, что прямым что обратным хватом, обратным чаще даже больше, мне им удобнее делать.
 

Ну да, нормал) у тебя эти мышцы видимо давно в работе. Я буквально впервые такие подъемы начал делать. Надо подтягивать проблемные области.

[корнер]

Ну да, нормал)

 

Как нормал. На одном же пальце гриф. Да и неестественное движение какое то. Прямым то куда удобнее.

[kison]

Всем привет ! Как думаете, при тренировке утром натощак , нужно перед тренировкой пить бцаа ? и если ешь через два часа после тренировки бцаа нужно ? Цель похудение 

Смотрел разные видео , там чуваки говорит , что если не есть ничего то куча гормонов вырабатывается , которые помогают жиросжиганию . Типа лучше поголодать 

[skan]

Всем привет ! Как думаете, при тренировке утром натощак , нужно перед тренировкой пить бцаа ? и если ешь через два часа после тренировки бцаа нужно ? Цель похудение 

Смотрел разные видео , там чуваки говорит , что если не есть ничего то куча гормонов вырабатывается , которые помогают жиросжиганию . Типа лучше поголодать 

Насчет BCAA посмотри вот 
Кратко: если пьешь достаточно качественного протеина, то нет в них смысла. Чаще всего их рекомендуют только на сушке, для защиты от мышечного катаболизма. 

 

( удалил сторонние ссылки )  Железякин 

Сообщение изменено: Железякин (11 октября 2017 - 10:57)
сторонние ссылки

[Anatolii]

Насчет BCAA посмотри вот этот материал   а также мнение врачей, если интересно  
Кратко: если пьешь достаточно качественного протеина, то нет в них смысла. Чаще всего их рекомендуют только на сушке, для защиты от мышечного катаболизма. 

Похоже на рекламу)

Сообщение изменено: Железякин (11 октября 2017 - 10:57)

[Grillmaster]

Я понял тебя. Чтобы не попасть в ловушку "тыжврач".
Ты грамотный, а я наоборот.
Попытки навязать грамотность питания и тренинга создали временную напряженность в семье 5-6 лет назад.
От частоты употребления слов "метаболизм, периодизация и т.п." жена и дочь стали звереть.
Но за пару лет я убедил их есть рыбий жир.
А может просто надоел и они сдались))

А я теперь считаю себя "виноватым" в том, что дочь в этом году, после окончания школы, поступила в физкультурный универ, а полтора года назад начала тренироваться))) Жена иногда выговаривает мне теперь, типа запудрил девчёнке мозги своим фитнесом. Это она училась в гимназии для того, что-бы потом на дурфак поступить? И т.д. и т.п. Вот такие дела))))

[Anatolii]

А я теперь считаю себя "виноватым" в том, что дочь в этом году, после окончания школы, поступила в физкультурный универ, а полтора года назад начала тренироваться))) Жена иногда выговаривает мне теперь, типа запудрил девчёнке мозги своим фитнесом. Это она училась в гимназии для того, что-бы потом на дурфак поступить? И т.д. и т.п. Вот такие дела))))

Моя жена закончила математический лицей и универ - факультеты высшей математики и инженерной геологии. Работала промышленным альпинистом до травмы, сейчас тренером. Лучше бы сразу на дурфак пошла)) Собирается, кстати)))

[Grillmaster]

Моя жена закончила математический лицей и универ - факультеты высшей математики и инженерной геологии. Работала промышленным альпинистом до травмы, сейчас тренером. Лучше бы сразу на дурфак пошла)) Собирается, кстати)))

Знаешь, я дочери, в принципе, всегда говорил, что нужно получать ту профессию, работа по которой будет приносить удовольствие (типа хобби должно быть работой), потому, что, как минимум, треть своей жизни мы проводим на работе. Поэтому не стОит отравлять себе жизнь занимаясь нелюбимым делом.

[Горец67]

при чем здесь "дурфак".? ту сферу деятельности которая ему нравится. я закончил инженерно-физический институт. и что?? не мое это.

[Виктор С]

 сейчас тренером. 

Надежная профессия, востребована, независимо от возраста.

Как учителя и врачи.

[Горец67]

Grillmaster,опередил..

[Горец67]

Надежная профессия, востребована, независимо от возраста.

Как учителя и врачи.

восстребованные професси - да. и сколько там настоящих профессионалов.??

[Виктор С]

восстребованные професси - да. и сколько там настоящих профессионалов.??

Как и в любой профессии есть ремесленники, мастера и случайные люди.

 

Извиняюсь за банальность: "Найди себе дело по душе и тебе не придётся работать ни дня в своей жизни"(с)

[kison]

Насчет BCAA посмотри вот 
Кратко: если пьешь достаточно качественного протеина, то нет в них смысла. Чаще всего их рекомендуют только на сушке, для защиты от мышечного катаболизма. 

 

( удалил сторонние ссылки )  Железякин 

я имею ввиду в принцепе голодать после тренировки не вредно и есть ли в этом какой то смысл ? Или лучше бцаа /протеин/ аминокислоты выпить ?