15880 ответов в этой теме

[Arik]

Честер,ну а чо нет ? Если колени болеть не начнут , вроде заебись тема
И мотор подкачается, тот самый vo2max

[Семён]

ну ее накуй , такую разминку )) лучше попробую , как Брага , на велике с сопротивлением попедалировать . Мне кажется , отличный вариант

это просто кардио

[ole]

"Повесьте на штангу вес, с которым вы можете сесть десять раз и сядьте двадцать"
- в гранит.
(Встать можете девятнадцать, так уж и быть)

Вот это не в гранит, а в помойку, кмк. Так гробят себя, прививая ненависть - приседания= голгофа. Оттуда - "спорт и здоровье, вещи несовместимые", могу понять талантливого чемпиона. Не видел чтобы в Т.А прям страдали в приседах с криками.

С 73 по 90й год, максимальный вес в приседаниях был такой, который я не сомневаясь вставал без задержки минимум 3 повтора, он и был ориентиром в циклах, в качестве ПМ. и на раз пробовал раза два , еще дитем неразумным, но травма мозги  очень рано вправила, не всем так  повезло)

[Arik]

Семён,ну это на твои обьемные мясоноги просто кардио , а людЯм попроще , уже нагрузка на мышцы )

[Fortnite]

ну ее накуй , такую разминку )) лучше попробую , как Брага , на велике с сопротивлением попедалировать . Мне кажется , отличный вариант

для кардио 

[Мозголомная Брага]

для кардио 

 

ну значит, надо поставить такое сопротивление, чтобы скорость больше 5-7 км в час ты развить не смог.

И минут через 7-10 подобной нагрузки ноги отваливаются насмерть.

а иногда и ранее.
 

[George2487]

Из СОТ о ФС:

Сказанное о ФС возможно будет работать именно так на 1 из 20 атлетов. Но видно же что я попадаю в 1 из 19. А у 19 атлетов это работает по-другому: ФС даёт задержку по времени в тренировочном процессе, требуется значительное время на "восстановление", и вместо "прибавки" приходит некоторая "убавка".

Опять логично делать 4 тренировки (не про того 1, а об оставшихся 19)?

 

  Дмитрий, видите ли в чем дело... Тренеру нужен результат. Так они устроены, тренера. Или давай результат, если мы работаем в паре, или играйся в "культуризм" дальше один. Работать без результата абсурдно, глупо, это детскость... 

 

  У любого нормального тренера есть с кем работать. Работать на результат. Таков закон жанра. 

[IDKFA]

Вот это не в гранит, а в помойку, кмк.

В гранит - в смысле на крышку сверху ))
Подзапамятовал автора этого "мудрейшего" изречения, Кубик, Маккаллум или Штроссен, один из них.

[Виктор С]

  Дмитрий, видите ли в чем дело... Тренеру нужен результат. Так они устроены, тренера. Или давай результат, если мы работаем в паре, или играйся в "культуризм" дальше один. Работать без результата абсурдно, глупо, это детскость... 

 

  У любого нормального тренера есть с кем работать. Работать на результат. Таков закон жанра. 

100%

У инструкторов в зале другая задача - плати, а я буду тебя развлекать за твои деньги, не нарушая зоны твоего комфорта.

Кто здеся тренер?

Сообщение изменено: Виктор С (30 января 2023 - 03:53)

[Валерочка]

Приседания очень полезны. Без штанги.

С трехкилограммовой штангой уже вредны?

[Олег К]

мрт позвоночника подсказывает, что не надо класть на спину тяжелую штангу )

Последствия МТС? А я вас всех тогда предупреждал. Жрали, что там за дрищ умничает

[Олег К]

больше стоек свободных будет ))

Ага, жди. Стойки для приседа стабильно заняты подъёмщиками на бицепс.

[Fortnite]

Ага, жди. Стойки для приседа стабильно заняты подъёмщиками на бицепс.

не , фитнес клубе куда я хожу большинство гантелями качают , штанги для бицепса в другом углу где лавка скотта стоит, но там редко кто качает 

[Виктор С]

Ага, жди. Стойки для приседа стабильно заняты подъёмщиками на бицепс.

Ссаных тряпок в зале нет?

Жена из принципа(или из вредности) сгоняет с тренажеров сидящих пиздоболов с телефонами. 

Пиздеть по телефону только стоя! Я её поддерживаю.

[Fortnite]

Ссаных тряпок в зале нет?

Жена из принципа(или из вредности) сгоняет с тренажеров сидящих пиздоболов с телефонами. 

Пиздеть по телефону только стоя! Я её поддерживаю.

вот поэтому я люблю ходить утром - и стойки свободны и на лавках посидеть можно ))

[Олег К]

не , фитнес клубе куда я хожу большинство гантелями качают , штанги для бицепса в другом углу где лавка скотта стоит, но там редко кто качает 

Ну а если гантелями качают, то обязательно надо встать так, что ещё 10 человек ждало, чтобы к стеллажу с гантелями подойти.)))

[Олег К]

Ссаных тряпок в зале нет?

Жена из принципа(или из вредности) сгоняет с тренажеров сидящих пиздоболов с телефонами. 

Пиздеть по телефону только стоя! Я её поддерживаю.

А если с телефоном будет кто-то типа Семена и в плохом настроении, как сегодня?

[Олег К]

вот поэтому я люблю ходить утром - и стойки свободны и на лавках посидеть можно ))

Утром я похож на сомнамбула. Ненавижу тренироваться с железяками в это время.

[Sasho]

С трехкилограммовой штангой уже вредны?

конечно. Есть соблазн устроить прогрессию. А это вредно для здоровья. Лучше без штанги

[Валерочка]

конечно. Есть соблазн устроить прогрессию. А это вредно для здоровья. Лучше без штанги

И худеть. Получим регрессию, что прекрасно

[Виктор С]

А если с телефоном будет кто-то типа Семена и в плохом настроении, как сегодня?

Подам блины и схожу за водкой.)

Утром я похож на сомнамбула. Ненавижу тренироваться с железяками в это время.

Эх, молодежь...

За коротких 4 года в зале 50 метров от подъезда я избаловался: в 7 утра я в зале один и без музыки. Кайф.

Буду долго жалеть и вспоминать.

[Fortnite]

конечно. Есть соблазн устроить прогрессию. А это вредно для здоровья. Лучше без штанги

странно только вот что - ты пишешь одно, а твой ученик делает свовсем по другому . То есть тебе на его здоровье наплевать ? 

[Sasho]

странно только вот что - ты пишешь одно, а твой ученик делает свовсем по другому . То есть тебе на его здоровье наплевать ? 

я минимизирую вред, который он может себе нанести.

[Sasho]

И худеть. Получим регрессию, что прекрасно

конечно. С улучшением техники всегда будет регрессия рабочих весов. С более ярким чувством мышцы всегда будет регрессия рабочих весов.

Помните, чтобы накачать мышцы - большие веса не нужны.

[Валерочка]

конечно. С улучшением техники всегда будет регрессия рабочих весов. С более ярким чувством мышцы всегда будет регрессия рабочих весов.

Помните, чтобы накачать мышцы - большие веса не нужны.

А прогрессии весов в идеальной технике и с блестящим чувством мышцы не будет вообще или веса и дальше должны только уменьшаться, вплоть до тренировки с весом своих конечностей?

[Валерочка]

я минимизирую вред, который он может себе нанести.

Тем, что он одновременно сушится и прикидывает как поставить личный рекорд в становой тяге?

[Sasho]

А прогрессии весов в идеальной технике и с блестящим чувством мышцы не будет вообще или веса и дальше должны только уменьшаться, вплоть до тренировки с весом своих конечностей?

будет рост мышц.

[Arik]

Олег К,

А прогрессии весов в идеальной технике и с блестящим чувством мышцы не будет вообще или веса и дальше должны только уменьшаться, вплоть до тренировки с весом своих конечностей?

это, конечно, почти недостижимо , но достойно стремления !
Отседава и мифы , что всякие мистеры Олимпия накачались розовыми гантелями

[Sasho]

Тем, что он одновременно сушится и прикидывает как поставить личный рекорд в становой тяге?

ну я не против, если он поставит рекорд, ещё и в дефиците калорий. Риски я ему озвучил.

[Валерочка]

ну я не против, если он поставит рекорд, ещё и в дефиците калорий. Риски я ему озвучил.

Ярема на привелигированном положении или все твои клиенты могут совершать вольности?