19760 ответов в этой теме

[sergei-777]

куда мне до него. он на 1 работе работает а я на 2-х)

Учтём и для тебя разделим его резы на 2...)

[sergei-777]

нагрузки на дыхалку и сердце?

Задействуется бОльшая ММ и, следовательно, растёт энергетическая стоимость нагрузки... это - ежели отстранённо.

Ну а зачем это кроссфитеры делают - нужно у них спрашивать.

[MrCherdak]

Учтём и для тебя разделим его резы на 2...)

он просто не тренировал ноги. а так он и 100 раз сделает. в аэробном стиле. и любой гиревик сделает.

[sergei-777]

он просто не тренировал ноги. а так он и 100 раз сделает. в аэробном стиле. и любой гиревик сделает.

Во фронтальном с гирями первым плечевой пояс откажет ежели на большое кол-во шпарить. Ноги могут быть и готовыми, а плечевой пояс с достаточно увесистыми гирями задолбается гораздо раньше. В этом случае лучше тогда гири класть на плечи (подложив под них какое-нибудь полотеньчико).

[MrCherdak]

Во фронтальном с гирями первым плечевой пояс откажет ежели на большое кол-во шпарить.

не откажет, если тренировать. а на плечах гири - это уже не фронтприсед.

[sergei-777]

а на плечах гири - это уже не фронтприсед.

Это промежуточное положение... но лично мне так гораздо комфортнее (правда я больше "полторашек" и не юзал) и нагрузка всё так же в переднюю поверхность бедра ложится, особенно ежели с подставочкой под пятки... ну или в штангетках - наверное тот же эффект будет.

[MrCherdak]

ужасная техника у мужика с гирями на плечах. особенно в конце подхода. хоть бы в зеркало посмотрел что делает.

[sergei-777]

ужасная техника у мужика с гирями на плечах. особенно в конце подхода. хоть бы в зеркало посмотрел что делает.

Конкретнее суть выражай...

[MrCherdak]

Это промежуточное положение... но лично мне так гораздо комфортнее (правда я больше "полторашек" и не юзал) и нагрузка всё так же в переднюю поверхность бедра ложится, особенно ежели с подставочкой под пятки... ну или в штангетках - наверное тот же эффект будет.

всё таки 24+24 тем более на плечах - вес маленький. это как с 60-70кг штангой на плечах приседать.

[MrCherdak]

Конкретнее суть выражай...

колени гуляют туда-сюда. от икса до игрека хД

[aid]

нагрузки на дыхалку и сердце?

Ну в принципе понятно, что взятие гирь на грудь в сед не для накачки делают.

[aid]

ужасная техника у мужика с гирями на плечах. особенно в конце подхода. хоть бы в зеркало посмотрел что делает.

Ну, может, последние пару повторов. А так сначала вроде все прекрасно. 

[sergei-777]

всё таки 24+24 тем более на плечах - вес маленький

Маленький - для какой цели?)

[sergei-777]

колени гуляют туда-сюда. от икса до игрека хД

Ну, во-первых, гиревики - не приседатели... и глубина здесь излишняя для ГС (видимо поэтому этот варик не так часто выполняется и мышцы в таких углах не особо укреплены).

Во-вторых, ты утрируешь... нет там уж совсем кошмарных сведений. 

[MrCherdak]

Маленький - для какой цели?)

накачать ноги.

[MrCherdak]

Ну, во-первых, гиревики - не приседатели... и глубина здесь излишняя для ГС (видимо поэтому этот варик не так часто выполняется и мышцы в таких углах не особо укреплены).

насколько я знаю гиревики используют приседания со штангой и с гирями.

[MrCherdak]

Во-вторых, ты утрируешь... нет там уж совсем кошмарных сведений. 

хз. Куда уж хуже. Приведи пример

[sergei-777]

накачать ноги.

Весьма размытое понятие...

 

насколько я знаю гиревики используют приседания со штангой и с гирями.

Конечно...  но далеко не все регулярно в низкий сед. Такие углы не нужны ни в одном из классических соревновательных гиревых упражнений.

 

хз. Куда уж хуже. Приведи пример

Хуже, когда присед из-за утомления квадрицепсов превращается в приседо-наклоны, смещая нагрузку на пояснично-крестцовый отдел. Таких примеров масса (и на форуме встречались). Не могут вовремя остановиться или вес поменьше собственное эго не позволяет взять. Есть конечно и чисто технические причины.

Да и примеров с гораздо большим сведением коленей вкупе с клевками тазом предостаточно.

Сообщение изменено: sergei-777 (13 февраля 2021 - 09:48)

[MrCherdak]

Весьма размытое понятие...

например если бедро 59см - делаешь в данный момент 24+24кг на плечах 3*15. что нужно сделать чтобы бедро было 62см?

[MrCherdak]

Хуже, когда присед из-за утомления квадрицепсов превращается в приседо-наклоны, смещая нагрузку на пояснично-крестцовый отдел. Таких примеров масса (и на форуме встречались). Не могут вовремя остановиться или вес поменьше собственное эго не позволяет взять. Есть конечно и чисто технические причины. Да и примеров с гораздо большим сведением коленей вкупе с клевками тазом предостаточно.

фронтальный присед помогает избавиться от сильного наклона в приседе. например у горца при приседе с гантелями по 25кг  техника гораздо лучше чем при приседе со штангой.

[sergei-777]

что нужно сделать чтобы бедро было 62см?

Для гиревиков это самоцель?))

Для них даже приседания - не самоцель, а средство. А уж гипертрофия вообще на неопределённом месте.

Ну а если хочешь ММ увеличить, то для этого есть методики из бодибилдинга и гораздо более удобный для этого дела инвентарь.

[sergei-777]

фронтальный присед помогает избавиться от сильного наклона в приседе.

Фронтальный присед с существенным весом ты априори не выполнишь с сильным наклоном. 

например у горца при приседе с гантелями по 25кг  техника гораздо лучше чем при приседе со штангой.

А без веса может вообще идеальной стать...)

[MrCherdak]

Для гиревиков это самоцель?))

я не про гиревиков , а про таких как я.

[MrCherdak]

Фронтальный присед с существенным весом ты априори не выполнишь с сильным наклоном. 

об этом и речь.

А без веса может вообще идеальной стать...)

25+25 - маленький вес?

[sergei-777]

об этом и речь.

Понимаешь... фронтприсед со штангой стал известен в основном, благодаря ТА... но там его юзают не для какого-то мифического исправления наклона в обычном приседе, а как часть одного из соревновательных движений. Плюс он отлично грузит именно переднюю поверхность бедра.

Вряд ли он кардинально исправит технику обычного приседа, если она хромает не из-за слабости квадр.

[sergei-777]

25+25 - маленький вес?

всё таки 24+24 тем более на плечах - вес маленький.

Ну, добавив по килограмму с каждой стороны, он конечно сразу перейдёт в разряд очень увесистых.

[MrCherdak]

Понимаешь... фронтприсед со штангой стал известен в основном, благодаря ТА... но там его юзают не для какого-то мифического исправления наклона в обычном приседе, а как часть одного из соревновательных движений. Плюс он отлично грузит именно переднюю поверхность бедра. Вряд ли он кардинально исправит технику обычного приседа, если она хромает не из-за слабости квадр.

а нафига он нужен этот обычный присед, если нет возможности делать в нетравмоопасной технике? 

[sergei-777]

а нафига он нужен этот обычный присед, если нет возможности делать в нетравмоопасной технике? 

Откуда я-то знаю... спрашивай у тех, кто делает такой.

[MrCherdak]

подходящие гантели для приседа

[MrCherdak]

вот нормальная техника