9251 ответов в этой теме

[Валерочка]

Забыл написать, что именно для коленей. А то, тоже часто приходится людям в качалке объяснять что полные приседания не являются чем-то страшным именно для коленей, а наоборот. Несколько раз в своей жизни общался с людьми, которые без экипы приседали близко к 300 и даже больше, они говорили что глубокий присед наоборот полезный для коленей. А потом увидел и исследования, которые это подтверждали. 

То же и тяжелоатлеты скажут. Наиболее нагружающий колени и, соответственно, травмоопасный вариант взятий на грудь это в полуподсед.

[Мастадонт]

Хуйня какая-то, а не приседания.

Так ты обосрешься так сделать даже с палтиком, канеш хуйня. Работать надо.

[Grillmaster]

Так ты обосрешься так сделать даже с палтиком.

ТАК я точно не буду делать В смысле в ТАКОЙ, прости господи, "технике"

[Мастадонт]

ТАК я точно не буду делать В смысле в ТАКОЙ, прости господи, "технике"

Поэтому так и останешься скинифетом

[Grillmaster]

Поэтому так и останешься скинифетом

Вот приседания, а не то гавно, что ты выложил.

[Eak cat]

Да и пружинить вроде по правилам пауэрлифтинга в приседаниях нельзя, я помню у меня в бинтах хорошо пружинить получалось. 

[Мастадонт]

Да и пружинить вроде по правилам пауэрлифтинга в приседаниях нельзя, я помню у меня в бинтах хорошо пружинить получалось. 

Паверлифтеры тут не будут писать, это к сведению.

[Валерочка]

Да и пружинить вроде по правилам пауэрлифтинга в приседаниях нельзя. 

???

[Kaчок]

глубокий присед наоборот полезный для коленей.

"Наоборот полезный" ведь можно сказать и одним словом... вредный!

[Igor61]

одним словом... вредный!

Между наоборот и полезный поставь запятую и смысл изменится.

[Grillmaster]

Укрепляю колени. На работе всё равно делать нехер.
Кстати многоповторочка на Кето вабще не вопрос)

[Мастадонт]

Укрепляю колени. На работе всё равно делать нехер.

Публеком ошибся, тема не твоя

[Kaчок]

Между наоборот и полезный поставь запятую и смысл изменится.

Так запятая ведь не стоит.

Самые травмоопасные упражнения в зале... тада-а-ам... жим лежа и приседания... почему-то. Где поставить запятую, чтобы они стали полезными?

[Grillmaster]

Публеком ошибся, тема не твоя

Разговор про колени был? Был. Так что всё по теме.
Это типа ВиП, что я колени регулярно тренирую на работе. А то у меня часто спрашивают, мол - у тебя колени из титана чтоли?

Сообщение изменено: Grillmaster (28 декабря 2024 - 07:04)

[Eak cat]

???

"6.2.4. Спортсмен должен самостоятельно вернуться в вертикальное положение с полностью выпрямленными в коленях ногами. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз запрещены. Когда спортсмен примет неподвижное положение (несомненно завершив движение), старший судья должен дать сигнал вернуть штангу на стойки".

[Eak cat]

"Наоборот полезный" ведь можно сказать и одним словом... вредный!

После наоборот запятая должна быть

[Валерочка]

"6.2.4. Спортсмен должен самостоятельно вернуться в вертикальное положение с полностью выпрямленными в коленях ногами. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз запрещены. Когда спортсмен примет неподвижное положение (несомненно завершив движение), старший судья должен дать сигнал вернуть штангу на стойки".[/size]

Двойное движение во всех упражнениях запрещено.
Я подумал, вы о приседаниях в отдачу

[Eak cat]

Двойное движение во всех упражнениях запрещено.
Я подумал, вы о приседаниях в отдачу

Да, я сам запутался, я вот помнил что в правилах типа про отскок было, ну да это, наверное, не про "пружинить"

[Валерочка]

Да, я сам запутался, я вот помнил что в правилах типа про отскок было, ну да это, наверное, не про "пружинить"

Нет, конечно. Двойное это типа если привстал, потом опять вниз пошел и снова вверх. И неважно на каком участке амплитуды это произошло. То же самое в жиме и в тяге.
А приседают в отдачу и в пауэрлифтинге повсеместно, тем более в бинтах. Собственно, в этом смысл бинтов))

Сообщение изменено: Валерочка (28 декабря 2024 - 08:06)

[Eak cat]

Нет, конечно. Двойное это типа если привстал, потом опять вниз пошел и снова вверх. И неважно на каком участке амплитуды это произошло. То же самое в жиме и в тяге.
А приседают в отдачу и в пауэрлифтинге повсеместно, тем более в бинтах. Собственно, в этом смысл бинтов))

Что-то прям в бинтах поприседать захотелось, лежат белые титаны с красной полоской, а то все наколенники и наколенники. Эх, в зале смотришь, даже кто бинты мотает их мотать не умеет за исключением пары исключений, я то мотать не умею, но в сравнении с тем как мотают основная масса посетителей я спец) 

[Валерочка]

Что-то прям в бинтах поприседать захотелось, лежат белые титаны с красной полоской, а то все наколенники и наколенники. Эх, в зале смотришь, даже кто бинты мотает их мотать не умеет за исключением пары исключений, я то мотать не умею, но в сравнении с тем как мотают основная масса посетителей я спец) 

Я же говорю, приходите к Алексею Геннадьевичу позаниматься)

[renepjd]

Всё-таки как-то тяжко каждый день футболи делать и даже по три подхода
Нет какого-то бодрячка свежечка
Добью уже до нового года а потом как-то через день

Сегодня
По три подхода
Подтягивание
Жим наклонный
Жим сидя

По одному подходу
Приседания узкие
Гиперэкстензия
Игры стоя
Отжимания Ганнибала
Подъём коленей груди
Гиперэкстензия на разгибатели
Обратная гиперэкстензия

[renepjd]

В полном амплитуда этот жим всё-таки прикольнее делать

[КОРНЕР11111]

Гиперэкстензия на разгибатели

Сними как ты это делаешь. А то как то не понятно.

[renepjd]

Сними как ты это делаешь. А то как то не понятно.

завтра сниму а то уже ушёл

[renepjd]

Зацените, какая разница от 5 дней фб по сравнению с 5 дней сплита при одинаковых в неделю упражнения и подходов
Замануха





https://dzen.ru/a/YzxSz0nC5WBorfWs

Сообщение изменено: renepjd (29 декабря 2024 - 02:42)

[Quartus]

Замануха

ОТ и СОТ в действии

[Kaчок]

Зацените, какая разница от 5 дней фб по сравнению с 5 дней сплита при одинаковых в неделю упражнения и подходов

Ну если хочешь стать толще в два раза, то тогда конечно... 

[renepjd]

Ну если хочешь стать толще в два раза, то тогда конечно... 

толще в мышцах
На 5 дней фб жир наиборот, уходит
Это из другого
Там тоже мышцы больше выросли



https://dzen.ru/a/ZnZuQchkZQhSw2nI

[Kaчок]

толще в мышцах

Жир в мышцах набрать? Что за жесть?

Мышца не может в два раза толще стать никаким образом, тем более за 8 недель, да и за 28 недель тоже.

Всё-таки как-то тяжко каждый день футболи делать и даже по три подхода

5 дней фб по сравнению с 5 дней сплита при одинаковых в неделю упражнения и подходов

А ты даже стандарт не вывез!

 

Но самое главнгое выводы!

Что мы видим из этой работы: при прочих равных худеют от программы ФУЛБАДИ.