32399 ответов в этой теме

[Апостол]

Апостол, понял. учту Ваше откровение...

евангелие от Михаила... неизвестныё факты, интриги... преследования

[Старичок]

А где картинка из Карнавальной ночи? Была бы в тему

Миниатюры

• 

[Старичок]

Опробовал я сегодня "приспособление" для жима в кроссовере. Так не плохо, по 5 подходов на горизонтальном, +30 градусов и обратнонаклонный. Пришлось одевать 2 наколенника, а то цепью натирало уж сильно руки. А так доволен приспособлением.

Сообщение изменено: Старичок (16 апреля 2012 - 05:09)

[Железякин]

фото в студию

[Старичок]

Железякин,
Без проблем, вечером сделаю и выложу. Так вроде не плохо получилось и удобно, как мне кажется.

[megaMASS100]

А есть такая тема , каждый раз чередовать нагрузку в виде разных упражнений ? Ну типа чтобы мышцы не успели привыкнуть и т.д.? Например на этой нежеле жим штанги, потом гантели потом смит потом тренажер?

[sergkomisar]

megaMASS100, где то на ЖФ обсуждалось это, там говорилось о том, что нужен пириод одаптации.

[Domus]

А есть такая тема , каждый раз чередовать нагрузку в виде разных упражнений ? Ну типа чтобы мышцы не успели привыкнуть и т.д.? Например на этой нежеле жим штанги, потом гантели потом смит потом тренажер?

Я делаю немного не так. Использую силовые минициклы продолжительностью три недели. Получается три одинаковые тренировки. Потом несколько меняю набор упражнений

[Slv]

Товарищи бывалые!))) Разрешите спор! У меня друг приседания делает два раза в неделю, и еще бегать собирается два раза в неделю в не тренировочные дни. Я думаю что эт перебор, нагрузка на ноги бешеная, он говорит что нет. Как думаете?

[Arik]

Slv,если у него при этом растет сила в приседе , удачи ему ))

[Domus]

Товарищи бывалые!))) Разрешите спор! У меня друг приседания делает два раза в неделю, и еще бегать собирается два раза в неделю в не тренировочные дни. Я думаю что эт перебор, нагрузка на ноги бешеная, он говорит что нет. Как думаете?

Прогресс при этом есть?

[Slv]

Так дело в том что он только думает начать бегать. приседает два раза в неделю, один на малое число повторений, другой на большое (около двадцати).

[Domus]

Slv,
А как сейчас тренируется?

[Slv]

Slv,
А как сейчас тренируется?

Сейчас тренируется три раза в неделю, два раза в неделю приседает, становую не делает (всю прогу не помню).

[Abibossy]

Slv,
а тебе не пох на других?)

[Arik]

а тебе не пох на других?)

а может кое-кто для себя узнает , но "с понтом для друга" ? не порть малину ))

[Олег К]

Slv,
на какие дистанции бегать собирается?

[Slv]

а может кое-кто для себя узнает , но "с понтом для друга" ? не порть малину ))

Раскусил ты меня!))) Протухла малина! (если что я в плане бега ноль, сдохну через 200 метров, так что это точно не про меня!).

На какие расстояния бегать будет не знаю, но он бывший кикбоксер, парень выносливый!

[Олег К]

На какие расстояния бегать будет не знаю, но он бывший кикбоксер, парень выносливый!

думаю, вопрос в дозировке
Если пару раз в неделю по троечке-пятёрочке, дак даже и на пользу.
А если марафоны бегать собрался, так сила точно посыплется, вместе с мясом

[Slv]

Мне кажется что есть вероятность получения травмы или проблемы со связками начнутся. на том и говорю ему что это перебор для ног.

[Александр71]

У меня друг приседания делает два раза в неделю

Я три раза в неделю приседаю,нормально.

[Олег К]

Мне кажется что есть вероятность получения травмы или проблемы со связками начнутся. на том и говорю ему что это перебор для ног

Вес очень большой?

[Старичок]

12-летняя Марьяна Наумова выжала штангу весом 85 килограммов на открытом Чемпионате Московской области по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа федерации IPA-Россия среди мужчин и женщин.
Благодаря этому школьница стала абсолютным рекордсменом мира среди девушек-тинейджеров в жиме штанги лежа без экипировки.
Марьяна Наумова с четырех лет занимается спортивной аэробикой, в возрасте 10 лет по примеру своего отца увлеклась пауэрлифтингом. За последние два года она неоднократно занимала призовые места на престижных российских и международных турнирах. На ее счету 14 мировых рекордов по версиям различных федераций пауэрлифтинга.

Сообщение изменено: Старичок (16 апреля 2012 - 08:45)

[Arik]

хоть и не гонюсь за жимом,точнее,даже не делаю его ... стыдно стало )))))

[Egorchik]

Slv,если у него при этом растет сила в приседе , удачи ему ))

я вот год назад приседал 3-4 раза в неделю, при этом еще занимался борьбой и гиревым спортом в универе) присед вырос за короткий срок с 70-75 на пару раз до 120 где-то.)

Сообщение изменено: Egorchik (16 апреля 2012 - 09:01)

[Domus]

Не я имел в виду фотку где лектор звездочки считает на небе или на коньяке)))

[Старичок]

Тут лазил по спорт форумам, во чего нашёл Анатолий наш жмёт.

[Domus]

Slv,
Так сложно судить. Для меня такая нагрузка была из области запредельной. Но у меня и выносливости ноль.
Я допустим жму раз в 7-12 дней, кто то работает по планам Шейко и при этом весьма и весьма неплохо прогрессирует. Тоже с тренировкой ног.

[Босся]

Тяжеловато после отмечания Пасхи железки тягать... Синька - чмо!

[Egorchik]

Тут лазил по спорт форумам, во чего нашёл Анатолий наш жмёт.

что-то совсем слабо..