8874 ответов в этой теме

[rihad]

BagBier42ru, все делать в 4 повтора, силовуха какая-то. Может если вам важнее мышцы попробуете разок чуть повторы на подводящих весах поднять? Например не

92х4, 93х4, 95х4, и потом 97х4

а что-то вроде

82х9, 87х7, 92х5, и потом 97х4

[BagBier42ru]

BagBier42ru, все делать в 4 повтора, силовуха какая-то. Может если вам важнее мышцы попробуете разок чуть повторы на подводящих весах поднять? Например неа что-то вроде

я имел в виду что я выхожу на 4пм а не делаю все время по 4 повтора, делаю 10,8,6,4 (итого 4 недели) естественно с прогрессией весов. я как орентир беру эти 4 пм и двигуюсь к ним.

[sandwolf77]

BagBier42ru,

это тебя рихад к преднакопу готовит. ему паства нужна.

[RASL]

Сегодня закончил 1 микроцикл на 15 повторений. Все запланированное выполнил, был запас по повторониям от 1 до 3 в зависимости от упражнения.

Очень радует интенсивность и нагрузка последней тренировки в микроцикле.

Очень доволен HST.

[RASL]

вопрос: выполнил первый микроцикл на 15 повторений, можно ли на первом микроцикле сбросить вес тела? ведь интенсивность выросла в сравнении с обычной тренировкой, идет многоповторка, все базовые упражнения, а также идет тренинг всего тела на каждой тренировке.

Сообщение изменено: RASL (19 апреля 2015 - 12:09)

[AnatolyR]

Что значит "сбросить вес тела"?

[RASL]

Что значит "сбросить вес тела"?

немного не так выразился, похудел на 1,5 кг.

[AnatolyR]

А цель то какая?
Похудеть иди поправиться?

[RASL]

А цель то какая?
Похудеть иди поправиться?

Цель поправиться, как закончу полный цикл HST худеть буду.

[AnatolyR]

Те хотели поправиться а на деле худеете.
И что ваша соображалка по этому поводу думает?

[RASL]

Те хотели поправиться а на деле худеете.
И что ваша соображалка по этому поводу думает?

Думаю, что скорее всего недоедаю. Хотя надеюсь, что может жирка чуть скинул.)

Сообщение изменено: RASL (19 апреля 2015 - 02:49)

[AnatolyR]

Точно, недоедаете

[RASL]

Понял спасибо!

[rihad]

Думаю, что скорее всего недоедаю. Хотя надеюсь, что может жирка чуть скинул.)

У вас сейчас скорее всего происходит прибавка мяса и потеря жира. Вес 84 при росте 182 весьма хорош, учитывая это я б на вашем месте пока не ел на рост веса тела, а продолжал делать то, что делаете.

[BagBier42ru]

У вас сейчас скорее всего происходит прибавка мяса и потеря жира. Вес 84 при росте 182 весьма хорош, учитывая это я б на вашем месте пока не ел на рост веса тела, а продолжал делать то, что делаете.

я ваще не верю, как так жир топиться а мышцы растут, так же не бывает)

[RASL]

я ваще не верю, как так жир топиться а мышцы растут, так же не бывает)

мне тоже в это с трудом вериться)

[AnatolyR]

Просто рихад считает что это именно то что происходит у него.
После того как он убедил себя, пришло время убеждать других.

[zinid]

BagBier42ru, RASL, господа, у рихада альтернативное видение, рекомендую его советы пропускать через детектор хуйни.

[rihad]

я ваще не верю, как так жир топиться а мышцы растут, так же не бывает)

 
 

мне тоже в это с трудом вериться)

Это именно то, что бывает, если дефицит небольшой, и силовые в том же движении, с той амплитудой и рычажностью растут.

[zinid]

Это именно то, что бывает, если дефицит небольшой, и силовые в том же движении, с той амплитудой и рычажностью растут.

Ну что за ерунда то...

[rihad]

zinid, пожалуйста куйню только в моем дневнике пори )))

[sereje4ka]

У рахида мыщцы растут и жир топится при любом раскладе. 

Даже когда жим падает, а талия растет, он пишет, что выросли столбы и изменились рычаги(=длина костей и точки крепления сухожилий).

 

Кароче гоните его ссаными тряпками. 

Сообщение изменено: sereje4ka (20 апреля 2015 - 11:44)

[zinid]

rihad, типа парировал?

Заметь, не я тут высказываю спорное мнение, не имея никаких доказательств.

[rihad]

zinid, нужно только принять, что "стандартные" циклы набора и сушки рекомпозицируют тело. Теперь укорачиваем длительность каждого...
http://www.reddit.co..._to_lose_fat.3F

[Gjkmpjdfntkm]

Это именно то, что бывает, если дефицит небольшой, и силовые в том же движении, с той амплитудой и рычажностью растут.

Силовые могут расти при дефиците, но не мышцы. Мышцам нужен профит. Силовые растут в данном случае не за счет построения ММ

[rihad]

Силовые могут расти при дефиците, но не мышцы. Мышцам нужен профит. Силовые растут в данном случае не за счет построения ММ

Опять )) Вы говорите об обхватах, не о мясе. Обхваты - действительно функция калорий. А вот сколько из этих обхватов мяса - функция прогресса в тренинге.

[sereje4ka]

похоже карапуз решил засрать эту тему

[Gjkmpjdfntkm]

А вот сколько из этих обхватов мяса - функция прогресса в тренинге.

Ничего не берется из ниоткуда и не исчезает в никуда ©

Не хватает ресурсов на строительство - нет строительства. Застой

Не хватает на восстановление. Регресс

По силе в дефиците можно прогрессировать только за счет, улучшения техники, улучшения нервно-мышечной эффективности

[rihad]

Gjkmpjdfntkm, ну я говорил про неизменную технику, чисто работа мышцы.
Имхо возможности организма самому распределять входящие нутриенты недооценены.
Тем более когда речь идет о рекомпозе - чередовании профицита с дефицитом. Это те же ваши набор+сушка, маленькими шажками. Когда едите - преобладает анаболизм. Когда не едите - катаболизм.

[Олег К]

По силе в дефиците можно прогрессировать только за счет, улучшения техники, улучшения нервно-мышечной эффективности

А если растёт 10ПМ, как ты тут на нейрологию всё спишешь?

Не хватает ресурсов на строительство - нет строительства. Застой

Подкожный жир- воооот такенный ресурс