Вход
Регистрация
Я не буду свою программу выкладывать - скажут епнутый
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Система ВИТ
45 голосов
Автор темы:
Вадим
, сен 23 2003 07:16
Наверх
#7686
Отправлено 28 августа 2008 - 03:53
AnatolyR
-
- Привилегированный пользователь
-
- 32 623 сообщений
Аксакал
всем спасибо
сила растет потихоньку пока оставлю все как есть
до этого делал 3 раза в неделю грудь/спина/ноги по 9 сетов(3 упр по 3 сета)
но невостанавливался
отдохнул неделю и начал 2 раза в неделю грудь+спина/ноги+плечи -росли только ноги:
сегодня тренируюсь так мало специально чтобы проверить
сколько мне "достаточно" для роста
сила растет потихоньку пока оставлю все как есть
до этого делал 3 раза в неделю грудь/спина/ноги по 9 сетов(3 упр по 3 сета)
но невостанавливался
отдохнул неделю и начал 2 раза в неделю грудь+спина/ноги+плечи -росли только ноги:
сегодня тренируюсь так мало специально чтобы проверить
сколько мне "достаточно" для роста
#7687
Отправлено 28 августа 2008 - 03:56
Фельдфебель
-
- Привилегированный пользователь
-
- 27 030 сообщений
Старожил
- Пол: Мужчина
- Город: fjdndxjckk
roma2
Это не от того, что мышцы не могут, а ЦНС не востановилась. Ты ее убил отказником и заотказом.
Мы тут много спорили. Моя позиция - до отказа доходить нужно, но иногда ...
Ибо не сам отказ стимулирует рост...
Никак Скока было, стока и есть, а с чего рукам рости -то ?
roma2:
Я не смогу органически качать руку через день после такой трени. У кого как,конечно. Он молодой.
Это не от того, что мышцы не могут, а ЦНС не востановилась. Ты ее убил отказником и заотказом.
Мы тут много спорили. Моя позиция - до отказа доходить нужно, но иногда ...
Ибо не сам отказ стимулирует рост...
Quote
ФЕЛЬДФЕБЕЛЬ,скажи,а тебе как косвенная нагрузка в руках отразилась положительно,при большой тройке? У меня за год 1.0 см.
Никак
Скока было, стока и есть, а с чего рукам рости -то ?
Сообщение изменено: Фельдфебель (28 августа 2008 - 04:00)
#7689
Отправлено 28 августа 2008 - 04:04
Фельдфебель
-
- Привилегированный пользователь
-
- 27 030 сообщений
Старожил
- Пол: Мужчина
- Город: fjdndxjckk
roma2
Рома, мышца болит НЕ из-за отказа. Она будет болеть при :
1. необычная нагрузка
2. больший вес
3. изменение режима движений
4. РЕДКИЕ тренировки ( случай ВИТ ).
На выбор
roma2:
Но мышца так сильно болит от заоткозного подхода
Рома, мышца болит НЕ из-за отказа. Она будет болеть при :
1. необычная нагрузка
2. больший вес
3. изменение режима движений
4. РЕДКИЕ тренировки ( случай ВИТ ).
На выбор
Сообщение изменено: Фельдфебель (28 августа 2008 - 04:05)
#7691
Отправлено 28 августа 2008 - 04:11
Фельдфебель
-
- Привилегированный пользователь
-
- 27 030 сообщений
Старожил
- Пол: Мужчина
- Город: fjdndxjckk
roma2
Жим + 5-7, Тяга + Присед тоже кг. по 5.
Это если считать с прошлого августа.
Были травмы спины по дурику
И так ваще занимался через пень-колоду, пропускал по месяцу и не раз.
Лентяй стал. И неинтересно было. И на работе заморочки....
В массе не потерял ничего ваще за пропуски. Сила падала конечно.
Вообще щазззз вроде взялся ипашить опять.
Спокойной ночи
Жим + 5-7, Тяга + Присед тоже кг. по 5.
Это если считать с прошлого августа.
Были травмы спины по дурику
И так ваще занимался через пень-колоду, пропускал по месяцу и не раз.
Лентяй стал. И неинтересно было. И на работе заморочки....
В массе не потерял ничего ваще за пропуски. Сила падала конечно.
Вообще щазззз вроде взялся ипашить опять.
roma2:
У нас восьмой час,раскланиваюсь!
Спокойной ночи
#7692
Отправлено 28 августа 2008 - 04:48
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 508 сообщений
ПериодизаторЪ
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: Ривендейл
Сегодня напугал начинающего инструктора в зале ...! 
Жим лежа, выставил свои любимые 85 кг и жму ...
4сек- вниз ,
2сек - пауза,
4 сек - наверх не разгибая до конца и снова ...
всего 5 повторов. (ну как Прист завещал ... на 40-50 сек. работы).
В 3-ем подходе в аккурат на паузе у груди слышу топот со стороны стоек... бежит и руки сразу на гриф... . Я говорю не надо помогать, мы "сами не местные" и быстро жать не умеем, а только вот так, медленно!
Сел он напротив, наблюдал весь следующий подход. Спрашивает :" Накуя, мол, такой изврат!?" Тут я вспомнил Приста, потом Биоробота ... говорю :" Это перспективная, специально разработанная лабораторией ББ им. Д.Вейдера методика по активации среднепороговых ДЕ с целью их гипертрофии!"
Взгляд у него просветлел и выражение лица сменилось с озабоченного на удивленное.
Ну, говорю, а теперь ГЛАВНАЯ фишка методики ... статика с весом до упаду!!
Жим лежа, выставил свои любимые 85 кг и жму ...
4сек- вниз ,
2сек - пауза,
4 сек - наверх не разгибая до конца и снова ...
всего 5 повторов. (ну как Прист завещал ... на 40-50 сек. работы).
В 3-ем подходе в аккурат на паузе у груди слышу топот со стороны стоек... бежит и руки сразу на гриф... . Я говорю не надо помогать, мы "сами не местные" и быстро жать не умеем, а только вот так, медленно!
Сел он напротив, наблюдал весь следующий подход. Спрашивает :" Накуя, мол, такой изврат!?" Тут я вспомнил Приста, потом Биоробота ... говорю :" Это перспективная, специально разработанная лабораторией ББ им. Д.Вейдера методика по активации среднепороговых ДЕ с целью их гипертрофии!"
Взгляд у него просветлел и выражение лица сменилось с озабоченного на удивленное.
Ну, говорю, а теперь ГЛАВНАЯ фишка методики ... статика с весом до упаду!!
#7694
Отправлено 28 августа 2008 - 05:32
Терзатель плоти
-
- Участник форума
-
- 3 786 сообщений
Интересующийся
- Пол: Мужчина
- Город: Одинцово
Любые "форсы" это всегда партнер(тренировочный). А это у тебя негативы, когда подьем двумя, а спуск одной.
PS Я много всегда делаю. 12 крайний минимум. Советовать не стану.
PS Я много всегда делаю. 12 крайний минимум. Советовать не стану.
#7695
Отправлено 28 августа 2008 - 05:45
AnatolyR
-
- Привилегированный пользователь
-
- 32 623 сообщений
Аксакал
>Любые "форсы" это всегда партнер(тренировочный). А это у тебя негативы, когда подьем двумя, а спуск одной.
понятие "форс" для меня все что за пределами обычного сета
в том числе и негатив
с партнером непруха-нет
а просить каждый раз кого то неудобно
понятие "форс" для меня все что за пределами обычного сета
в том числе и негатив
с партнером непруха-нет
а просить каждый раз кого то неудобно
#7698
Отправлено 28 августа 2008 - 08:43
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 508 сообщений
ПериодизаторЪ
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: Ривендейл
roma2
Все будет нормально. Вырастет на 1-1,5 см сразу... . 30 - не возраст.
roma2:
Будет рез-т - другим повод подумать. Жалко,что у ебя руки не растут, но это не факт! Я верю в специализацию,после 30 лет и потому пари нетаком гормональном фоне,что у 18-ти летних, попробую поэксперементировать!
Все будет нормально. Вырастет на 1-1,5 см сразу... . 30 - не возраст.
#7708
Отправлено 29 августа 2008 - 01:29
dr. stalingrad
-
- Привилегированный пользователь
-
- 6 642 сообщений
Саксаул
- Пол: Мужчина
- Город: Heidelberg
ето давление сразу после трени или "на холодную"? Чего-то высоковато...
а пульс - нормально. Посмотри, за сколько он восстанавливается: через сколько мин переходит за 100 и когда выходит на дотренировочные змачения.
а пульс - нормально. Посмотри, за сколько он восстанавливается: через сколько мин переходит за 100 и когда выходит на дотренировочные змачения.
Сообщение изменено: dr. stalingrad (29 августа 2008 - 01:56)
#7710
Отправлено 29 августа 2008 - 02:59
Терзатель плоти
-
- Участник форума
-
- 3 786 сообщений
Интересующийся
- Пол: Мужчина
- Город: Одинцово
Михалы4:
На fitsport.ru АНдрей Попов запостил фотку переехавшего в штаты Яна Салакса -Ну что ж поделаешь - "Их нравы"
AnatolyR:
Толь, для этого и существует матчасть, что бы не угадывать как там кто, что называет.понятие "форс" для меня все что за пределами обычного сета
в том числе и негатив
Сообщение изменено: Терзатель плоти (29 августа 2008 - 03:02)
4 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
