103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

Самое выносливое в мире животное. Выживает и в вакууме, и в кипятке и в радиации))

В вакууме, говоришь?)))

[просто я]

Разрушаешь стройную картину мира))

Талией?))))))

[Виктор С]

Что за дичь?!Вакуум делается /тренируется для укрепления внутребрюшных мышц

И стабилизации ливера брюшной полости.

Главное системное делание вакуума,а не выдох воздуха.

Главное системное делание с выдохом воздуха.

Со временем ты должен держать /тренироввть вакуум минуту и более,как ты с задержкой дыхания на безвоздухе это делать будешь?

Задержка дыхания без воздуха - это тоже тренируемый параметр.

 

Если делать вакуум, оставив воздух, то он сократит амплитуду втягивания живота и тренировочный эффект. Хотя пузу всё равно чего-то достанется.)

 

Игорь написал правильно.

[Игорь 66]

Важно МАКСИМАЛЬНОЕ втягивание и удержание.Так много-много раз для тренировки.

когда без воздуха то втягивается и удерживается гораздо лучше, вакуум делается именно без воздуха.

[Anatolii]

Дыхание можно вообще не запирать. По моему вы не очень понимаете, что собираетесь тренировать. Задача не втянуть брюшную стенку разрежением, создаваемым диафрагмой. А наоборот, сокращением мышц брюшной стенки направить давление в диафрагму. Брюшная полость не связана с легкими и количество воздуха в ней от дыхания никак не зависит. А вот манипулировать давлением и изменением формы брюшной полости можно двумя активными элементами - мышщами бр. стенки или диафрагмой. Если качаем диафрагму и мышцы поднимающие ребра, то да запирать дыхание придется. Вопрос. Нах нам диафрагма?

[Anatolii]

Кст, помница, Шварц рекомендовал дышать во время вакуума.

[Виктор С]

Дыхание можно вообще не запирать. По моему вы не очень понимаете, что собираетесь тренировать. Задача не втянуть брюшную стенку разрежением, создаваемым диафрагмой. А наоборот, сокращением мышц брюшной стенки направить давление в диафрагму.

Это один подход. Наверное как у Шварца. Хотя как он делал я помню.

 Если качаем диафрагму и мышцы поднимающие ребра, то да запирать дыхание придется. 

Это второй подход. Как у йога Зубкова.

Главная цель - не мышцы брюшной стенки (хотя и им перепадает в любом случае), а содержимое брюшной полости. Единственно верное выполнение при опущении ливера.

 Вопрос. Нах нам диафрагма?

Куды ж без неё в таком изврате? Изолировать не получится.)

И потом представляется, что ни первый, ни второй подход не накачает бронеплиту так, как простые скручивания на полу. Вакуум - это подсобка для пресса. 

 

Можно было бы замутить сравнительное исследование двух подходов на пару месяцев... на берегу моря. Одного добровольца я нашёл. ))

Сообщение изменено: Виктор С (09 октября 2017 - 12:36)

[Anatolii]

Это один подход. Наверное как у Шварца. Хотя как он делал я помню.

Это второй подход. Как у йога Зубкова.

Главная цель - не мышцы брюшной стенки (хотя и им перепадает в любом случае), а содержимое брюшной полости. Единственно верное выполнение при опущении ливера.

Куды ж без неё в таком изврате? Изолировать не получится.)

И потом представляется, что ни первый, ни второй подход не накачает бронеплиту так, как простые скручивания на полу. Вакуум - это подсобка для пресса. 

 

Можно было бы замутить сравнительное исследование двух подходов на пару месяцев... на берегу моря. Одного добровольца я нашёл. ))

Йога не интересна вообще. Не тот форум)

Тренировать диафрагму, я, пожалуй, не буду. Разделить нагрузку - получится.

А ты попробуй, качественно посокращай мышцы пресса, погоняй их волнами, проминая ливер. Потом расскажешь, как трудны скручивания) 

[Виктор С]

Йога не интересна вообще. Не тот форум)

Никто не заставляет.))

 Разделить нагрузку - получится.

А ты попробуй, качественно посокращай мышцы пресса, погоняй их волнами, проминая ливер. Потом расскажешь, как трудны скручивания) 

Пробовал и почему-то уверен, что не менее тебя. Но только вертикально, как и большинство.

Хотя так и не научился "гонять волну" горизонтально, как продвинутые. 

[пачварык]

когда без воздуха то втягивается и удерживается гораздо лучше, вакуум делается именно без воздуха.

не неси в массы чюшь.

[Anatolii]

Пробовал и почему-то уверен, что не менее тебя.

Не менее меня что?) Мы тут чем-то сравниваемся?)

[DmitryB]

Если хват слабый делай вспомогательные упражнения для силы хвата.

Какие упражнения порекомендуете? Вы их делаете на тяжелой тренировки ст.тяги или на каждой?

Сообщение изменено: DmitryB (09 октября 2017 - 02:04)

[ОЛЕГ 71]

Я считаю, пользоваться ,особенно на ранних этапах, не стоит. Я и сейчас, в 45 лет, не пользуюсь,даже на проходках. Хотя веса не детские уже, присяд  210,жим 185. Но всё индивидуально. Вот колени в присяде тёплыми держать-стоит, я имею в виду наколенники. Смешно смотреть на начинающих парняг в присяде, вес 30-40 кг, а он уже с ремнём присядает. Моё мнение такое---не пинайте сильно.

[ОЛЕГ 71]

Какие упражнения порекомендуете? Вы их делаете на тяжелой тренировки ст.тяги или на каждой?

Не бинтуйтесь постоянно, не используйте крюки постоянно------и сила хвата будет в порядке. В режиме многоповторки, а она идёт примерно по 1.5 месяца каждый 3-4 месяца, я подтягиваюсь  и отжимаюсь по много и руки держат до конца. для примера подтягивание в 4 подхода 30-20-16-12 раз при весе 103-109кг.

[Виктор С]

Не менее меня что?) Мы тут чем-то сравниваемся?)

Мне показалось, что поневоле сравниваемся...опытом.))

А ты попробуй, качественно посокращай мышцы пресса, погоняй их волнами, проминая ливер. Потом расскажешь, как трудны скручивания) 

Мне показалось, что ты меня недооцениваешь. Это упражнение я попробовал лет 40 назад. У него и название есть.

 

Толя, со всем моим к тебе уважением, мне последнее время часто кажется. Возможно, что это определено геронтологически обусловленными деструктивными процессами на букву «М»...((

Сообщение изменено: Виктор С (09 октября 2017 - 02:20)

[Anatolii]

Толя, со всем моим к тебе уважением, мне последнее время часто кажется. Возможно, что это определено геронтологически обусловленными деструктивными процессами на букву «М»...((

Меньше думай об этом)

[Игорь 66]

Лямки нужны например в таких упражнениях как подтягивания, тяга штанги в наклоне, тяга верхнего блока, тяга штанги к подбородку для того что бы " выключить" руки и лучше попадать в целевую мышцу.

[Gary]

Лямки нужны например в таких упражнениях как подтягивания, тяга штанги в наклоне, тяга верхнего блока, тяга штанги к подбородку для того что бы " выключить" руки и лучше попадать в целевую мышцу.

 

пиндец чушь ... так и будут слабые руки всегда

лямки нужны только при становой и шрагах 

[Мозголомная Брага]

у меня в становой разница с лямками/ без ровно 1 повтор- вчера проверил

[Игорь 66]

так и будут слабые руки всегда

для рук есть свои упражнения, а тяга штанги в наклоне или тяга штанги к подбородку это упражнения для других мышц.

[Стас_Дроздов]

Как говорил мой один знакомый: мастер спорта по пауэрлифтингу - я даже пописать с поясом хожу.  

[Мозголомная Брага]

для рук есть свои упражнения, а тяга штанги в наклоне или тяга штанги к подбородку это упражнения для других мышц.

 

тяга штанги к подбородку- многосуставчатое упражнение, поэтому вполне логично, что там работает несколько мышц

вообще, как по мне, весьма странно, что человек не в силах удержать штангу для этой тяги без лямок.

похоже на инвалидность какую-то 
 

[Bolidaus]

Сегодня жал штангу без обмотки кисти, ничего страшного в этом нет. Конечно, если не совладаешь с управлением и согнешь кисть то будет травма. Но это редко случается с бывалыми.
Здесь я не имею ввиду бинтование на разминочных подходах...

Сообщение изменено: Bolidaus (09 октября 2017 - 06:21)

[Игорь 66]

весьма странно, что человек не в силах удержать штангу для этой тяги без лямок.

удержать то можно, но у меня задача в этом упражнении не удержать штангу, а нагрузить дельты, когда приматываешь лямками про руки забываешь и концентрируешься исключительно на дельтах.

[Bolidaus]

удержать то можно, но у меня задача в этом упражнении не удержать штангу, а нагрузить дельты, когда приматываешь лямками про руки забываешь и концентрируешься исключительно на дельтах.

Это по билдерски верно.
Но это не верно для стронгмэна.

[Мозголомная Брага]

удержать то можно, но у меня задача в этом упражнении не удержать штангу, а нагрузить дельты, когда приматываешь лямками про руки забываешь и концентрируешься исключительно на дельтах.

я стесняюсь спросить, это какой же вес на штанге, что в тяге к подбородку не дает забыть про хват?

 

 

[Мозголомная Брага]

Лямки нужны например в таких упражнениях как подтягивания, тяга штанги в наклоне, тяга верхнего блока, тяга штанги к подбородку для того что бы " выключить" руки и лучше попадать в целевую мышцу.

в подтягиваниях  и упомянутых тягах выключение бицепсов успешно достигается открытым хватом.

 

[Kladinec]

Становую делаю без пояса, а все упражнения где нужен хват с лямками.

На одной руке нет пальца, по этому без лямок ни как. Но в последнее время начал задумываться о покупки жестких эспандеров для кистей.

[Gary]

удержать то можно, но у меня задача в этом упражнении не удержать штангу, а нагрузить дельты, когда приматываешь лямками про руки забываешь и концентрируешься исключительно на дельтах.

 

не смеши, тебе там нагружать нечего

 

это не занятия, это инвалидность

[Горец67]

хват у меня слабый. но тем не менее занимаюсь без лямок.

поясом тоже пока не пользуюсь. правда может веса небольшие поэтому.