103732 ответов в этой теме

[Sakhalinets]

на массе талия и жопа выросли. На массе я делал становую. На сушке я становую не делал, пока дефицитил - талия и жопа значительно уменьшилась. Вывод:

Таракан без ног не слышит.

Сообщение изменено: Sakhalinets (07 октября 2017 - 11:22)

[phaze]

Таракан без ног не слышит.

што? О_о

Сообщение изменено: phaze (07 октября 2017 - 11:31)

[Олег К]

што? О_о

-А суть?

-Верблюды ссуть в песок !

(с)

[Ком]

Посмотрел ролики с участием Майка О'Хёрна. Он тянет и жмёт без пояса и лямок.
У меня становая тяга подошла к 115 кг на 5. С лямками и поясом. Без пояса и лямок делаю с 80-ю кг.
Майк не страхуется. Может тоже последовать его примеру и развивать свою силу хвата и поясницы?
Приседания вчера делал 75 кг на 3 раза, семь подходов без пояса. Без проблем.
Мой вес 66 кг, рост 159.
Короче говоря, влпрос в том, стоит или нет использовать экипу бодибилдера в приседе, тяге, жиме и прочих упражнений?

Доброго тебе здоровья!
Пока не стоит использовать пояс и лямки,пускай тренеруеться ,,свой пояс"(мышцы кора) и укрепляется хват. Просто старайся делать технично и аккуратно. Если хват слабый делай вспомогательные упражнения для силы хвата. Постоянно заканчивай пресс и спину,это тебе обеспечить долговечность в спорте и обезопасить тебя от травм.

[Bolidaus]

Доброго тебе здоровья!
Пока не стоит использовать пояс и лямки,пускай тренеруеться ,,свой пояс"(мышцы кора) и укрепляется хват. Просто старайся делать технично и аккуратно. Если хват слабый делай вспомогательные упражнения для силы хвата. Постоянно заканчивай пресс и спину,это тебе обеспечить долговечность в спорте и обезопасить тебя от травм.

Благодарю!
Экстензии делаю на каждой тренировке вначале, 5 подходов на 8-12.
А пресс делаю в конце тренировки 3 подхода на 15.

[kison]

всем привет ! а упражнение вакуум насколько вообще нужно делать для пресса как думаете ? кроме диеты и занятий с железом ? оно чем то помогает ?

[Виктор С]

всем привет ! а упражнение вакуум насколько вообще нужно делать для пресса как думаете ? кроме диеты и занятий с железом ? оно чем то помогает ?

Привет. Есть разные мнения.

[Ком]

Благодарю!
Экстензии делаю на каждой тренировке вначале, 5 подходов на 8-12.
А пресс делаю в конце тренировки 3 подхода на 15.

Хотя бы раз в неделю делай пресс с отягощением.

[kison]

Виктор С,у Вас какое ?)) 

[AnatolyR]

а упражнение вакуум насколько вообще нужно делать для пресса как думаете ?

Лучше втяните живот и держите его так целый день.
Рельефа это вам не прибавит, но живот не будет выпадать

[Виктор С]

Виктор С,у Вас какое ?)) 

Я в этом вопросе не авторитет.

Арнольд делал, некоторые серьезные ребята и девчонки на форуме делают, но другие не менее серьезные не делают.

Если бы я болел кубиками пресса, то, кроме необходимой диеты, делал бы все возможные упражнения и вакуум в т.ч. До кучи, пусть будет.

В любом случае о вреда от вакуума я не слышал.

 

У йогов подобное втягивание живота (тараги-мудра) выполняется лежа, но его нужно делать ежедневно, а не 3 раза в неделю.

30 лет назад я делал пару лет, но кубами не обзавелся. Кухня побеждала кубы.))

[Игорь 66]

всем привет ! а упражнение вакуум насколько вообще нужно делать для пресса как думаете ? кроме диеты и занятий с железом ? оно чем то помогает ?

делаю вакуум каждый день утром уже в течении двух лет. Помогает тем, что тренируются внутренниие мышцы живота, это позволяет при ходьбе и вообще в вертикальном положении тела держать живот подтянутым, то есть живот не вываливается и не выпирает, а смотрится плоским, даже если есть лишний жир.

[kison]

Понял , тогда еще вопрос как его правильно делать , не понятно по видео , нужно просто как бы подтянуть живот за счет того . что воздух выходит в верхние отделы легких или как бы напрягать его и силой пытаться животом до позвоночника достать ? 

И когда лучше делать? 

[smile123]

Пояс для чего, ребят? Он нужен? Сорее если повторилась)

 

Для зарабатывания на его продажах/рекламе денег.

 

Вещь более вредная, чем полезная. Если мы говорим о женских поясах "для талии".

 

Минусы:

 

- повышает внутрибрюшное давление

- затрудняет дыхание

- затрудняет пищеварение 

- провоцирует потенциальные проблемы с внутренними органами

- атрофируются мышц кора (которые наоборот большинству нужно укреплять)

 

Создать поясом талию можно только в детском возрасте, причем нося его практически круглосуточно. 

 

Не тратьте деньги на всякую ерунду и не портите свое здоровье.

Сообщение изменено: smile123 (09 октября 2017 - 10:47)

[phaze]

kison, если ты тихоходка - то вакуум не окажет на тебя губительного влияния.

Сообщение изменено: phaze (09 октября 2017 - 10:49)

[просто я]

Для зарабатывания на его продажах/рекламе денег.

 

Вещь более вредная, чем полезная. Если мы говорим о женских поясах "для талии".

 

Минусы:

 

- повышает внутрибрюшное давление

- затрудняет дыхание

- затрудняет пищеварение 

- провоцирует потенциальные проблемы с внутренними органами

- атрофируются мышц кора (которые наоборот большинству нужно укреплять)

 

Создать поясом талию можно только в детском возрасте, причем нося его практически круглосуточно. 

 

Не тратьте деньги на всякую ерунду и не портите свое здоровье.

Это Вы о чем?)) я не ем на тренировках)) и вроде как не формирую талию поясом)) я спрашивала про пояс ВО время тренировки так то)))

[Anatolii]

Это Вы о чем?)) я не ем на тренировках)) и вроде как не формирую талию поясом)) я спрашивала про пояс ВО время тренировки так то)))

Лена, это сексизм)) Не может женщина, тем паче, блондинка спрашивать про лифтерский пояс)))

[smile123]

Это Вы о чем?)) я не ем на тренировках)) и вроде как не формирую талию поясом)) я спрашивала про пояс ВО время тренировки так то)))

 

атлетический пояс?

 

я сейчас вижу иногда девчонок в зале вот в такой ерунде:

 

[Anatolii]

kison, если ты тихоходка - то вакуум не окажет на тебя губительного влияния.

Кирилл, что это?

Че-то я пугаюсь ответа. Надеюсь ты помнишь, что тема для новичков, в том числе, не совершеннолетних ... ))

Сообщение изменено: Anatolii (09 октября 2017 - 11:03)

[smile123]

я не ем на тренировках

 

это понятно, хотя и не очевидно) некоторые едят (в лифтерских поясах)

[Игорь 66]

Понял , тогда еще вопрос как его правильно делать

делать нужно обязательно на тощак и лучше утром, самое главное выдохнуть ВЕСЬ воздух из легких и живота, это принципиальный момент потому что если воздух останется, то вакуум не получится, на то он и вакуум. Затем задерживаете дыхание и втягиваете живот и секунд 20-30 держите живот втянутым. И так раз 10-15. В сети полно роликов.

[просто я]

Лена, это сексизм)) Не может женщина, тем паче, блондинка спрашивать про лифтерский пояс)))

Толь, нарушила стереотипы или подтвердила?)))))

[просто я]

атлетический пояс?

 

я сейчас вижу иногда девчонок в зале вот в такой ерунде:

 

 

Блин!!!! ну не кожаный же ремешок!)))) про него бы я явно не тут бы спрашивала))))))))

[пачварык]

делать нужно обязательно на тощак и лучше утром, самое главное выдохнуть ВЕСЬ воздух из легких и живота, это принципиальный момент потому что если воздух останется, то вакуум не получится, на то он и вакуум. Затем задерживаете дыхание и втягиваете живот и секунд 20-30 держите живот втянутым. И так раз 10-15. В сети полно роликов.

Что за дичь?!Вакуум делается /тренируется для укрепления внутребрюшных мышц.Главное системное делание вакуума,а не выдох воздуха.
Со временем ты должен держать /тренироввть вакуум минуту и более,как ты с задержкой дыхания на безвоздухе это делать будешь?

[Игорь 66]

Главное системное делание вакуума,а не выдох воздуха.

как ты сделаешь ВАКУУМ если у тебя воздух будет в животе? Это упражнение не зря так называется.

[Игорь 66]

Со временем ты должен держать /тренироввть вакуум минуту и более,как ты с задержкой дыхания на безвоздухе это делать будешь?

ты не можешь минуту продержаться без воздуха?

[пачварык]

как ты сделаешь ВАКУУМ если у тебя воздух будет в животе? Это упражнение не зря так называется.

оно так называется не потому,что без воздуха,а потому,что ВТЯГИВАЕШЬ ВНУТРЬ!

[пачварык]

ты не можешь минуту продержаться без воздуха?

зачем?
На соревах на сцене там и 20 минут нужно контролить /держать вакуум.Ты сможешь без воздухпюа столько?
Важно МАКСИМАЛЬНОЕ втягивание и удержание.Так много-много раз для тренировки.

[phaze]

Кирилл, что это?

Че-то я пугаюсь ответа. Надеюсь ты помнишь, что тема для новичков, в том числе, не совершеннолетних ... ))

Самое выносливое в мире животное. Выживает и в вакууме, и в кипятке и в радиации))

[Anatolii]

Толь, нарушила стереотипы или подтвердила?)))))

Разрушаешь стройную картину мира))