349875 ответов в этой теме

[rihad]

Рихад, тут Олег предполагает, что вместе с растительным белком у тебя может набраться все 2 г на кг веса.

Наврядли, в дни рефидов только близко. Все совпадения 70-120гр белка с 2гр/кг случайны Я столько ел когда было меньше чем 2гр/кг, столько ем и сейчас.

Кстати, пролистывал книгу Роберта Кеннеди Базовые программы для массивных мышц - там автор рекомендует ОДИН грамм белка  на кг веса бодибилдерам!

Это все разумно. Белка должно быть минимум столько-то. Остальное дает тренинг.

Подтянулся еще пару часов назад, в гостях перекладина была в дверном проеме, вот клево. 13 раз подконтрольным темпом, сегодня уже подтягивался утром.

[aid]

Я столько ел когда было меньше чем 2гр/кг, столько ем и сейчас.

 

А почему не уменьшишь белок в целях экономии?

[Руст]

Ну вот и новый тренировочный график: раз в неделю зал за 3 маната, раз - турники, и ещё раз - поход в гости. 

[aid]

Это все разумно. Белка должно быть минимум столько-то.

 

 Так мало никто больше, вроде бы, не рекомендует.

 

Подтянулся еще пару часов назад, в гостях перекладина была в дверном проеме, вот клево.

 

Так можешь домой купить перекладину.

Кстати, это же 2 подхода получается. Непорядок?

Сообщение изменено: aid (16 июля 2015 - 08:38)

[rihad]

А почему не уменьшишь белок в целях экономии?

Какой экономии? Уменьшилась с калориями в основном углеводная часть, а она дешевая. Рацион яично-молочно-творожно-сырно-куриный в общем-то не менялся. А он (животный) попадает в 75-85 в зависимости от есть ли сегодня сгущенка, вот и все. 2 яйца+200мл молока+30-40гр сыра == 25 гр, 2 куриные котлеты == 40 гр, 100гр. творога 10 гр, 120гр сгущенки == 10гр.

Так мало никто больше, вроде бы, не рекомендует.

Это наверное на килограмм веса тела, и вероятно считает только животный белок, нормально, учитывая что обычно кочки 70+ весят.

[aid]

Какой экономии? Уменьшилась с калориями в основном углеводная часть, а она дешевая. Рацион яично-молочно-творожно-сырно-куриный в общем-то не менялся. А он (животный) попадает в 75-85

 

Экономии денег, конечно же. Так у тебя один животный 75-85 - почему не уменьшишь до 70 г в сумме с растительным?

[rihad]

Так можешь домой купить перекладину.

В соседнем дворе есть.

Кстати, это же 2 подхода получается. Непорядок?

Это 1 подход за треню. Будь перекладина дома, попробовал бы набирать объем дневной, как с отжиманиями когда-то. По 1 разу раз в 5 минут в течение 14 часов

Экономии денег, конечно же. Так у тебя один животный 75-85 - почему не уменьшишь до 70 г в сумме с растительным?

Так как сейчас и так дешево, плюс если уж 70, то лучше предпочесть по возможности более качественный с высоким усвоением.

[Игорек!]

Странный Рихад.
денег нет ни копейки, экономит даже на преднакопе, а работать не идет.

Мог бы хотя бы арбузы продавать или тренером в зал устроиться. там бы хоть качалка была халявная.

В Москве другие азеры. Тоже никто не работает, но денег у всех докуя. По ресторанам и шашлычкам гуляют каждый день.
Я им даже завидую))) Красиво живут. Страшные как атомная война, но телочек гуляют красивых, блондинистых.

В Москву рикардо надо ехать. Тут и сабвей есть, и рынки арбузные. Жизнь можно рекомпозировать в лучшую сторону)))

[aid]

Это наверное на килограмм веса тела

 

Что значит, наверное. Именно на кг.

 

вероятно считает только животный белок

 

Не знаю.

 

учитывая что обычно кочки 70+ весят

 

Интересно, что в примере у него именно 70-килограммовый атлет

 

Будь перекладина дома, попробовал бы набирать объем дневной, как с отжиманиями когда-то.

 

Так можешь домой купить перекладину.

[rihad]

Жаль ставить некуда. Обдумывал уже. Недообдумал.

Что значит, наверное. Именно на кг.

Иногда считают на кг безжировой массы, но здесь наверняка на кг веса, иначе маловато бы получалось.

[aid]

Жаль ставить некуда. Обдумывал уже. Недообдумал.

Иногда считают на кг безжировой массы, но здесь наверняка на кг веса, иначе маловато бы получалось.

И так ведь маловато получается.

[rihad]

Сейчас животрепещущий вопрос со становой Если прыжок 100х15->115х11 не так волнует, предстоящий 122х9->137х5 волнует больше
 

И так ведь маловато получается.

Не, в 70-120гр. попадает, мужской RDA с лихвой покрывает.

Сообщение изменено: rihad (16 июля 2015 - 08:59)

[rihad]

Это все ерунда имхо с белком. Надо задаваться не вопросом ем ли я по бумагам столько-то грамм на кг, а по косвенным факторам: наличие прогресса в тренинге, конечно если фактор негативного влияния дефицита исключен.

[Руст]

Кстати да. Я уже писал, что у меня институтский кореш был бакинец ( русский), и я перезнакомился с кучей его земляков. У него в комнате были постоянные чайные посиделки. Так вот, что примечательно, что ВСЕ они что-то мутили. Кто-то на радиорынке торговал, на тушинском, а потом на митинском, кто-то просто в общаге всякой х-нёй, какие-то кожи возили откуда-то, неважно, русские или азербайджанцы. Один смешно говорил на  шмотки "чмотки". )))) Но все были при деле. Маэстро может назвать их быдлом, людьми тупыми, неинтеллектуальными и тп, но я сразу опережу: заканчивали мы МИЭТ ( институт электронной техники) в Зеленограде, далеко не самый худший технический ВУЗ по тем временам. 

Сообщение изменено: Руст (16 июля 2015 - 09:03)

[Олег К]

Кстати, пролистывал книгу Роберта Кеннеди Базовые программы для массивных мышц - там автор рекомендует ОДИН грамм белка  на кг веса бодибилдерам!

Честно говоря, этот Кеннеди- диетолог ещё тот. Там у него и с жирами какая-то муть (почти под 0) , помницца

[aid]

Надо задаваться не вопросом ем ли я по бумагам столько-то грамм на кг

 

Но ведь ты же транжиришь деньги на избыточный белок. Нет?

[rihad]

aid, он попадает в 70-120гр. За более подробным освещением вопроса советую обратиться к местным экспертам.

[aid]

aid, он попадает в 70-120гр.

 

Для экономии надо брать нижний предел, нет? Тем более с учетом, что твой вес менее 60 кг, что явно не предполагалось Пилоном.

За более подробным освещением вопроса советую обратиться к местным экспертам.

 

Я считаю, что глупо обращаться с вопросом к тебе не к тебе, а к другим экспертам. Нет?

Сообщение изменено: aid (16 июля 2015 - 09:41)

[rihad]

aid, это не вопрос, это просто обмен мнениями, поэтому время тратить бессмысленно. 60кг не минимальный вес, никто не говорит что 70 обязательно лучше чем 80, исследований весь список там.

[Олег К]

aid, это не вопрос, это просто обмен мнениями, поэтому время тратить бессмысленно. 60кг не минимальный вес, никто не говорит что 70 обязательно лучше чем 80, исследований весь список там.

Херню какую-то сморозил.

Неужели не очевидно, что чем больше однотипный живой организм, тем больше ему надо белка?

Игорьку тоже прикажете на 70 граммах белка сидеть? Да он с углеводными источниками растительного больше съедает (и пивом выпивает)))

Сообщение изменено: Олег К (16 июля 2015 - 09:56)

[Дмитрий Р]

Разобрался. Но, один черт, напрямую файл не грузится на форум. С ютупом уже возиться нет желания никакого. Лучше уж в таком случае быть "или пиздун" (с)

Игорек, скинь если можешь на dmitry317@yandex.ru

По идее перегоню куда нужно.

 

зы. кста-сколько файл весит то? не 20гигов хоть?

[Пуня]

Это все ерунда имхо с белком. Надо задаваться не вопросом ем ли я по бумагам столько-то грамм на кг, а по косвенным факторам: наличие прогресса в тренинге, конечно если фактор негативного влияния дефицита исключен.

рихадка, гляжу, смазывает писду для очередной сковороды.

[Олег К]

рихадка, гляжу, смазывает писду для очередной сковороды.

Или писдой очередную сковороду...)))

[Dimik]

Ктонить ходил на фильм про маэстро, "Человек-муравей"?

[STATHAM.72]

   Чего вы все,бля,как не родные?На ТС наезжаете...Вопрос к Рихаду!Сколько щас показывет защип в %?И сколько вес тела будет при 6%???Спасибо!...

[STATHAM.72]

   Игорек!Какие,мля,на твоем велике в Гелике-Иппучие рога,мля???Я думал ты реально на рогатом шоссере куячишь по жаре...А ты на чешском "Авторе" на горном!!!Правильно тебе розовые кастеты на продают!И так-здоровый,аж пиздец!!!Давай фотки ишо!!!)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 июля 2015 - 11:04)

[Игорек!]

Игорек, скинь если можешь на dmitry317@yandex.ru

По идее перегоню куда нужно.

 

зы. кста-сколько файл весит то? не 20гигов хоть?

 

Отправил. У меня там 3 файла, но для понимания что к чему достаточно и одного)))

   Игорек!Какие,мля,на твоем велике в Гелике-Иппучие рога,мля???Я думал ты реально на рогатом шоссере куячишь по жаре...А ты на чешском "Авторе" на горном!!!Правильно тебе розовые кастеты на продают!И так-здоровый,аж пиздец!!!Давай фотки ишо!!!)))

 

Иппучие рога - это аллегория такая. 

Кстати, а что ты сам шоссер не взял? Или по лесам гоняешь?

На терминатора генезис вчера ходил.

Понравился.

Готов даже через некоторое время посмотреть еще раз. На телевизоре или планшете в самолете. Хорошее кино. Шварц прикольный.

[STATHAM.72]

Кстати, а что ты сам шоссер не взял? Или по лесам гоняешь?

   К чёрту леса и говно!!!Гоняю тока за пивом!Ибо-некуй!!!(((

   После говномесива вел устаёшь отмывать...Цепь,рама,переклюки...1000 евро и в говне!Не порядок!Тупо-лень и жалко!...

[Hosen44]

Ктонить ходил на фильм про маэстро, "Человек-муравей"?

нету у Голливуда выдумки, нет чтобы снять "Человек-муравьед"..арт-хаус, в главной роли Депп..я б сходил..

[Игорек!]

 К чёрту леса и говно!!!Гоняю тока за пивом!Ибо-некуй!!!(((

По 50 км за пивом?

Видео или пиздун (с)

 

Позавчера прокатился на своем КУБе. Напомню, у меня 28 дюймовые слики и передачи как у шоссера. Только руль палкой. Гибрид городской.

На нем скорость конечно развивается под 50 (под горку есесно), накат хороший, по сравнению с горными, но жесткий и реально пахать приходиться. 

Медленно ездить невозможно.

Ноги забил так, что даже на корточки присесть не мог. Налились до такой степени, что кожа чуть не лопалась.

 

Хочу седушку заменить на помягче. Пипец задницу отбивает. При моем то весе.