Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Худею со 170

* * * - - 11 голосов

  • Please log in to reply
8207 ответов в этой теме

#7651
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 543 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов
Screenshot_2025-05-06-19-43-39-494_com.opera.browser-edit.jpg

#7652
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 737 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Сегодня посетил тренажерный зал. Впереди 4 выходных. Завтра запланированный, а с 9 по 11 тренажерный зал не работает.



#7653
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 493 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
При трёх вынужденных выходных самому же добавить ещё и 4й
План не очень умный

#7654
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 923 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

aaleksdd:

Сегодня посетил тренажерный зал. Впереди 4 выходных. Завтра запланированный, а с 9 по 11 тренажерный зал не работает.

надо купить домой железо и не ходить никуда. Места у тебя дохера

#7655
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 290 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Семён писал 07 Май 2025 - 16:36:

При трёх вынужденных выходных самому же добавить ещё и 4й
План не очень умный

С таким подходом до пенсии можно не успеть получить мастера спорта )



#7656
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 737 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Семён писал 07 Май 2025 - 16:36:

При трёх вынужденных выходных самому же добавить ещё и 4й
План не очень умный

Фулбади два дня подряд? Проще пропустить.



#7657
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 450 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север
aaleksdd, тогда сделай 9го в честь праздника домашнее фулбади- отжимания от пола или наклонной поверхности, гоблет- присед, одноногий присед, подтягивания к низкой перекладине прямым/ обратным хватом, жим чего- нибудь вверх, тягу Кинга и скрутки на пресс.

#7658
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 493 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

aaleksdd писал 08 Май 2025 - 04:41:

Фулбади два дня подряд? Проще пропустить.

я бы с твоей формой делал 6+1 фулбади

#7659
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 450 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

aaleksdd, чего у тебя есть из подручного? Например, большие бутыли для воды с ручками, вёдра, в которые можно насыпать песок, или мешки с чем-нибудь в качестве отягощения. Даже камни какие-нибудь подойдут. 

Миниатюры

  • Гераклоид.jpg


#7660
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 737 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Олег К писал 08 Май 2025 - 05:37:

aaleksdd, чего у тебя есть из подручного?

Стадион есть

 

o3ql2m4W0Yw.jpg?size=1620x2160&quality=9



#7661
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 450 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

aaleksdd, это всё на твоём участке? )))



#7662
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 773 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

aaleksdd писал 08 Май 2025 - 04:41:


Фулбади два дня подряд? Проще пропустить.


Верх-низ.

#7663
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 007 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Grillmaster писал 08 Май 2025 - 06:11:

Верх-низ.

Верх - низ это не фулбади, а это 1\2 бади.



#7664
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 450 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Такое упражнение знаешь?

https://i1.wp.com/mo...tyagivaniya.jpg

А такое?

https://photobooth.c...q=90&s=2x&w=730



#7665
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 737 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Олег К писал 08 Май 2025 - 06:16:

Такое упражнение знаешь?

https://i1.wp.com/mo...tyagivaniya.jpg

А такое?

https://photobooth.c...q=90&s=2x&w=730

 Австралийские подтягивания? Такие в школе девочкам давали вместо обычных. 



#7666
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 450 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Вместо гантелей, при их отсутствии, любое подручное отягощение

https://avatars.dzen...3608/scale_1200



#7667
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 450 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

aaleksdd писал 08 Май 2025 - 06:19:

 Австралийские подтягивания? Такие в школе девочкам давали вместо обычных. 

Да какая в попу разница?(с)))

Девочкам, мальчикам...Вполне нормальная нагрузка, мало не покажется.

Австралийские- снизу, в верхние имитируют вертикальную тягу или подтягивания в гравитроне. Ногами, вставая, помогай себе чуть-чуть.

Есть ещё вариант на шведской стенке что-то похожее исполнять.


Сообщение изменено: Олег К (08 мая 2025 - 09:24)


#7668
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 737 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Олег К писал 08 Май 2025 - 06:21:

Вместо гантелей, при их отсутствии, любое подручное отягощение

https://avatars.dzen...3608/scale_1200

Чемоданная тяга?



#7669
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 450 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Тяга Кинга.https://cross.expert...Miniatyura1.jpg

Поначалу и без гантелей будет не просто



#7670
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 450 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

aaleksdd писал 08 Май 2025 - 06:27:

Чемоданная тяга?

Тяго-присед, я бы сказал. Потому что квадрицепс вполне амплитудно работает.



#7671
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 737 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Вспомнилось классическое от Чердака:

 

Quote

Становая тяга на пердак - ваше всё, а потом ходите как гориллы, жопой вертите из стороны в сторону.



#7672
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 923 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Олег К:

его у тебя есть из подручного? Например, большие бутыли для воды с ручками, вёдра, в которые можно насыпать песок, или мешки с чем-нибудь в качестве отягощения. Даже камни какие-

можно ещё блядей пригласить, ебать их все выходные.

#7673
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 450 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

MrCherdak писал 08 Май 2025 - 06:34:

можно ещё блядей пригласить, ебать их все выходные.

Если деньги есть, почему бы и нет?

Нарядить их в немецкую форму и наказывать, и наказывать!



#7674
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 450 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

MrCherdak писал 08 Май 2025 - 06:34:

можно ещё блядей пригласить, ебать их все выходные.

Такая хата на выхи пропадает. В общем, Чердак, с тебя девочки, с гроссмейстера- поляна и бухло. Жене скажешь, что устроился на 3-ю работу  :lol3:



#7675
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 923 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Олег К:

Такая хата на выхи пропадает. В общем, Чердак, с тебя девочки, с гроссмейстера- поляна и бухло. Жене скажешь, что устроился на 3-ю работу 

нахер надо, поехал я на турнир во Владимир

#7676
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 450 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

MrCherdak писал 08 Май 2025 - 07:10:

нахер надо, поехал я на турнир во Владимир

В старпёра превращаешься потихонечку, девок на какой-то теннис променял )))



#7677
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 737 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

Олег К писал 08 Май 2025 - 07:16:

В старпёра превращаешься потихонечку, девок на какой-то теннис променял )))

да какие девки, если после тенниса можно в сауну к дедушкам сходить :D



#7678
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 695 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

aaleksdd писал 08 Май 2025 - 07:19:

да какие девки, если после тенниса можно в сауну к дедушкам сходить :D


Если сам - дедушка, можно к качкожопам в сауну идти

#7679
Alex6

Alex6

    Заслуженный ветеран

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 289 сообщений
  • Имя: Alex
  • Пол: Мужчина
  • Город: Dublin сейчас,ранее Лондон, ранее Курск

MrCherdak писал 08 Май 2025 - 07:10:

нахер надо, поехал я на турнир во Владимир

 

Дедушек соблазнять?



#7680
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 923 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

aaleksdd:

да какие девки, если после тенниса можно в сауну к дедушкам сходить

дедушки любят качкожопов, тех, кто от 150 приседает на 5 повторов


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых