12908 ответов в этой теме

[Семён]

Фото напомнило времена ковида..

[Горец67]

Фото напомнило времена ковида..

у нас до такой степени не доходило/ все таки на открытом пространстве)

[Семён]

у нас до такой степени не доходило/ все таки на открытом пространстве)

дошло только щас )))

[Горец67]

12.11.2022 неделя 2, день 3
1 приседание с безопасн грифом уз пост ног с паузой внизу 45 3х15 отдых до 30 сек
2 жим шт лёжа (л) 66 4х8
3 подтягивание на кольцах 4х9
4 жим гант сидя 23+23 3х8
5 становая тяга с треп грифом 80 3х15
6 бицепс 3х Макс
7 махи гант в стороны стоя 14+14 3х15
8 скручивание с гант лёжа 45 3хмакс

[Горец67]

....снова очередное обострение артрита пальцев на руках(

Очень неприятная штука, учитывая что постоянно идёт нагрузка на руки при занятиях)

[Fortnite]

....снова очередное обострение артрита пальцев на руках(

Очень неприятная штука, учитывая что постоянно идёт нагрузка на руки при занятиях)

Саш , лямки твое решение .

[Горец67]

Саш , лямки твое решение .

так и так работаю в лямках) правда не во всех упражнениях) грешу на холодную воду) несколько раз мыл руки холодной водой, вот и обострение )

[Fortnite]

так и так работаю в лямках) правда не во всех упражнениях) грешу на холодную воду) несколько раз мыл руки холодной водой, вот и обострение )

так можно почти везде использовать

[Горец67]

так можно почти везде использовать

придется) у меня в среднем месяц обострение продолжается)

[Горец67]

15.11.2022 неделя 2, день 1
1 жим шт лёжа 71 5х8
2 становая тяга с треп грифом 100 3х11
3 жим гант лёжа 32.5+32.5 3х8
4 приседание с безопасн гр уз пост ног 40 3х20 отдых до 30 сек
5 тяга гант лёжа на ск (л) 21.5+21.5 4х8
6 протяжка Шир хв 45 3х10
7 бицепс 4х Макс
8 махи гант в накл 15+15 3х15
9 скручивание с гант лёжа на ск 45 3х макс

[Горец67]

[Горец67]

17.11.2022 неделя 3, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 24+24 5х8
2 приседание с безопасн гр уз пост ног 35 3х25 отдых до 30 сек
3 подтягивание на кольцах 5х9
4 жим гант лёжа на накл скамье 30 гр 31.5+31.5 3х8
5 подтягивание нейтральным хватом 5х Макс
6 жим гант одной рукой стоя 24 3х8
7 бицепс 4х Макс
8 разводки Поликвина на ср дельту 10+10 х 14,13,13
9 скручивание с гант лёжа 45 3х макс

[Горец67]

19.11.2022 неделя 3, день 3
1 приседание с безопасн грифом уз пост ног с паузой внизу 45 3х15 отдых до 30 сек
2 приседание с безопасн грифом уз пост ног с упором в руках 60 2х10 отдых 60 сек
3 жим шт лёжа (л) 66 4х8
4 подтягивание на кольцах 5х9
5 жим гант сидя 24.5+24.5 3х8
6 становая с треп грифом 80 3х15
7 бицепс 4х Макс
8 махи гант в стороны стоя 14+14 3х15
9 скручивание с гант лёжа 45 3х макс

[Горец67]

Отличная погода)

[Горец67]

Вот такой у нас ноябрь)

Сообщение изменено: Горец67 (21 ноября 2022 - 10:39)

[Горец67]

Сегодня) вдали старинная крепость)

[Дрыщератор]

Вах!!!

[Горец67]

22.11.2022 неделя 3, день 1
1 жим шт лёжа 74 5х8
2 становая тяга с треп грифом 100 3х12
3 жим гант лёжа 34+34 3х8
4 приседание с безопасным грифом уз пост ног 40 3х20 отдых до 30 сек
5 приседание с безопасн грифом уз пост ног с упором рук
55 2х12 отдых до 60 сек
6 тяга гант лёжа на скамье (л) 21.5+21.5 4х8
7 протяжка Шир хв 46 3х10
8 бицепс 4х Макс
9 махи гант в наклоне 16.5+16.5 3х15
10 скручивание с гант лёжа 45 3х макс
Что то интересно стало какой тоннаж за тренировку)
Без учёта бицепса и пресса 16 тонн получилось, с небольшим)

Сообщение изменено: Горец67 (22 ноября 2022 - 12:25)

[medvedm61]

вдали старинная крепость)

Саша , а ты там был внутри ? Интересно фотки посмотреть , ну и историю узнать , когда построили , кто там жил и т.д

[Семён]

Древняя с виду

[Горец67]

Саша , а ты там был внутри ? Интересно фотки посмотреть , ну и историю узнать , когда построили , кто там жил и т.д

приблизительно знаю) хотя ты прав , надо поподробнее узнать)
Сейчас вкратце) где я живу городок имеет название Цаленджиха) это крепость называется Джихаскари) производная от слова врата( крепость) Джиха(ЦаледЖИХА), те при въезде в наш городок была крепость,которая на фото)

Сообщение изменено: Горец67 (22 ноября 2022 - 06:43)

[IDKFA]

производная от слова врата( крепость) Джиха(ЦаледЖИХА)

А мне говорили, что крепость - хицэ

[Горец67]

А мне говорили, что крепость - хицэ

я такого слова не знаю)
Может цихэ?( На грузинском ციხე) оно означает крепость)
Кари - это врата,ворота, дверь)

Сообщение изменено: Горец67 (23 ноября 2022 - 08:11)

[IDKFA]

Цихэ, да. Неправильно сказали.
Типа задом наперёд будет Эцих. Тот, который с гвоздями ))

[Горец67]

Сегодня утром увидел такую картину) хозяин забыл занести куртку в магазин после закрытия) куртка провисела всю ночь и никто ее не утащил)
Когда снимал фото, магазин ещё был закрыт, куртка хорошего качества)

Сообщение изменено: Горец67 (23 ноября 2022 - 10:20)

[Grillmaster]

Сегодня утром увидел такую картину) хозяин забыл занести куртку в магазин после закрытия) куртка провисела всю ночь и никто ее не утащил)
Когда снимал фото, магазин ещё был закрыт, куртка хорошего качества)

Я раз в Дубае в магазине забыл портмоне на прилавке. Так продавец меня догнал уже на улице, и торжественно вручил) От там я был немного в шоке конечно)

[IDKFA]

Я раз в Дубае в магазине забыл портмоне на прилавке. Так продавец меня догнал уже на улице, и торжественно вручил) От там я был немного в шоке конечно)

Да, за рубежом бывают очень искренние душевные люди.
Помню, после обеда в маленьком уютном ресторанчике в Ницце мы с тогда ещё не женой, юные и влюблённые, в обнимку идём к набережной, а за нами через площадь бежит владелец ресторанчика и кричит: "Мсье, вы забыли заплатить!" ))

[merQ]

Да, за рубежом бывают очень искренние душевные люди.
Помню, после обеда в маленьком уютном ресторанчике в Ницце мы с тогда ещё не женой, юные и влюблённые, в обнимку идём к набережной, а за нами через площадь бежит владелец ресторанчика и кричит: "Мсье, вы забыли заплатить!" ))

Ну ты хоть успокоил его тем, что ты ничего не забыл? )

[IDKFA]

Ну ты хоть успокоил его тем, что ты ничего не забыл? )

Не смог, я французский плохо знаю ))

[Семён]

На стоянке возле магазина положил кошелёк на багажник и поехал
Приезжаю к дому, там человек уже стоит ждёт с моим кошельком ( в нем всегда лежит визитка с адресом)
Документы и около двухсот евро разумеется нетронуты)