9251 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Хотя вроде читал что от полу приседаний коленный сустав может отвыкнуть работать в полную амплитуду

А без веса для этого нельзя приседать в самую наиполнейшую приполнейшую амплитуду? Обязательно это делать с ебанистическими весами, чтоб пацаны защщщитали?)

[renepjd]

Потому что ты толком и не тренируешься, все 14 лет.

И это я ещё не начинал тренироваться
Если начну - п**** всем

[renepjd]

А без веса для этого нельзя приседать в самую наиполнейшую приполнейшую амплитуду? Обязательно это делать с ебанистическими весами, чтоб пацаны защщщитали?)

можно и с весом в полную

[Grillmaster]

можно и с весом в полную

Зачем? Суставы прокачать?

[renepjd]

Зачем? Суставы прокачать?

и мышцы
Да и суставы пусть не расслабляются
А то ящик водки купишь и до дома не донесёшь - суставы не выдержат непривычной нагрузки и поломаются

[Олег К]

и мышцы
Да и суставы пусть не расслабляются
А то ящик водки купишь и до дома не донесёшь - суставы не выдержат непривычной нагрузки и поломаются

Ты ящик водки на полусогнутых что ли носишь, Жека? )))

Наверно,чтоб удобнее отпивать по дороге было )))

[Grillmaster]

и мышцы
Да и суставы пусть не расслабляются
А то ящик водки купишь и до дома не донесёшь - суставы не выдержат непривычной нагрузки и поломаются

Это для меня привычная нагрузка.
Для роста мышц не нужна полная амплитуда для прокачки суставов и сузожилий.

[renepjd]

Ты ящик водки на полусогнутых что ли носишь, Жека? )))
Наверно,чтоб удобнее отпивать по дороге было )))

а по ступенькам?

[renepjd]

Это для меня привычная нагрузка.
Для роста мышц не нужна полная амплитуда для прокачки суставов и сузожилий.

вроде как раз для колени лучше полная

[Grillmaster]

вроде как раз для колени лучше полная

А без веса для этого нельзя приседать в самую наиполнейшую приполнейшую амплитуду? Обязательно это делать с ебанистическими весами, чтоб пацаны защщщитали?)

Или мы ходим по улице гусиным шагом со стакилогpаммовыми штангами на плечах?

[aid]

и мышцы
Да и суставы пусть не расслабляются
А то ящик водки купишь и до дома не донесёшь - суставы не выдержат непривычной нагрузки и поломаются

непривычной?!

[Grillmaster]

Для здоровья коленей в полную амплитуду приседаю только без веса. На работе. Этого хватает с лихаой, чтобы без проблем для них иногда прикалываться

[Wal72]

вроде как раз для колени лучше полная

это индивидуально, вот Качку например полная амплитуда не полезна.  ИМХО - лучше с собственным весом полно приседать, под нагрузкой смотреть уже где предел.

[Олег К]

а по ступенькам?

А по ступенькам надежнее ползком!)))

[Мастадонт]

это индивидуально, вот Качку например полная амплитуда не полезна.

Всем не полезна, это тупо читинг. Отдых в нижней точке.

[MrCherdak]

Всем не полезна, это тупо читинг. Отдых в нижней точке.

сразу видно, что не шаришь.

[AnatolyR]

Качку например полная амплитуда не полезна. 

Почему?

[Skobyelena]

Для здоровья коленей в полную амплитуду приседаю только без веса. На работе. Этого хватает с лихаой, чтобы без проблем для них иногда прикалываться

Screenshot_2024-12-28-09-29-15-016_com.yandex.browser-edit.jpg

Саша, а это что за прикол у тебя, я что-то не понял.

[Grillmaster]

Саша, а это что за прикол у тебя, я что-то не понял.

В данном случае в теме у Квартуса Серёга выложил фотку гопника на кортах со штангой на горбу, ну и я поддержал челлендж по приколу

[Валерочка]

это индивидуально, вот Качку например полная амплитуда не полезна.  ИМХО - лучше с собственным весом полно приседать, под нагрузкой смотреть уже где предел.

С чего бы? В полную амплитуду гораздо легче встать, чем в параллель, задействовав отдачу и стрейч-рефлекс мышц, а прямой угол в коленном суставе самый слабый и останавка в этом положении большого веса гораздо сильнее грузит колено

[Eak cat]

С чего бы? В полную амплитуду гораздо легче встать, чем в параллель, задействовав отдачу и стрейч-рефлекс мышц, а прямой угол в коленном суставе самый слабый и останавка в этом положении большого веса гораздо сильнее грузит колено

Ну и уже много раз вспоминали исследование, которое Андрей Осцид выкладывал из пабмеда, что самые безопасные приседания в полную амплитуду, недосед чуть более опасный, а именно 90 градусов являются самыми опасными и травматичными.

[Валерочка]

Ну и уже много раз вспоминали исследование, которое Андрей Осцид выкладывал из пабмеда, что самые безопасные приседания в полную амплитуду, недосед чуть более опасный, а именно 90 градусов являются самыми опасными и травматичными.

Это разные упражнения просто, имхо(если речь не о просто херовых приседаниях, которые в основном и можно наблюдать). Классические приседания в полный сед это базовое упражнение для силы низа и общей физической подготовки, а внутриамплитудные это условно изолированный кач квадр, наподобии работы в Гакке, просто со штангой.

[renepjd]

А по ступенькам надежнее ползком!)))

по ящик водки как держать?

[Eak cat]

Это разные упражнения просто, имхо(если речь не о просто херовых приседаниях, которые в основном и можно наблюдать). Классические приседания в полный сед это базовое упражнение для силы низа и общей физической подготовки, а внутриамплитудные это условно изолированный кач квадр, наподобии работы в Гакке, просто со штангой.

Забыл написать, что именно для коленей. А то, тоже часто приходится людям в качалке объяснять что полные приседания не являются чем-то страшным именно для коленей, а наоборот. Несколько раз в своей жизни общался с людьми, которые без экипы приседали близко к 300 и даже больше, они говорили что глубокий присед наоборот полезный для коленей. А потом увидел и исследования, которые это подтверждали. 

[Alex6]

по ящик водки как держать?

 

 

В желудке водку переносить надо

[renepjd]

Блин а у меня в нефте качалке глубоко не получается приседать из-за подставок
Правда там вес не страшный
Подкладывал я удобный камень типа кирпич который в огороде рядом лежал но и его умудрились спиздить
Там ещё полно камней лежат ну почему-то именно он пропал а остальные не подходят

[Мастадонт]

что самые безопасные приседания в полную амплитуду, недосед чуть более опасный, а именно 90 градусов являются самыми опасными и травматичными.

Жопой в пол ты часть нагрузки снимаешь в нижей точке. Пружинишь.

Зато суставы очень рады потом.

Лучший варик, можно чуть ниже. Если жопа тоже нужна.

https://www.youtube....rts/gMwr3wRijSQ

Сообщение изменено: Мастадонт (28 декабря 2024 - 04:20)

[Grillmaster]

Жопой в пол ты часть нагрузки снимаешь в нижей точке. Пружинишь.
Зато суставы очень рады потом.

А нахуя прижинить? Сел. Посидел. Встал. Сел. Посидел. Встал. Всё подконтрольно. А ты описываешь какойто поверлифтинг, где главная задача - переместить железяку из точки А в точку Б.

[Мастадонт]

Сел. Посидел. Встал.

На горшке посидишь

[Grillmaster]

Лучший варик, можно чуть ниже. Если жопа тоже нужна.
https://www.youtube....rts/gMwr3wRijSQ

Хуйня какая-то, а не приседания.