103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

Если не вдумываться в смысл написанного то трудно. Вопросы разные. Разжую - "есть смысл ?"  и" в чем смысл?" . Теперь есть понимание ?

Литература по биохимии и физиологии общедоступна и там все разжевано, потрудитесь сами поискать ответы, здесь вам никто, ничего не должен.  Самообразованием нужно заниматься. В этом есть понимание?

[sano]

скажите, пожалуйста, как делать правильно шраги на наклонной скамье, куда двигать плечи, по синей стрелке или ко красной?

А это шраги?????

[renepjd]

скажите, пожалуйста, как делать правильно шраги на наклонной скамье, куда двигать плечи, по синей стрелке или ко красной?

Шраги на наклонной скамье?
Может вы попутали, может это для дельт?

[Фёдор777]

Литература по биохимии и физиологии общедоступна и там все разжевано, потрудитесь сами поискать ответы, здесь вам никто, ничего не должен.  Самообразованием нужно заниматься. В этом есть понимание?

Я как бы конкретно  тебя и не спрашивал. Конкретно твоё мнение мне и не интересно. У тебя и лёжа на диване мышцы расти будут сам знаешь почему. Мне интересно мнение натуралов и их ПРАКТИЧЕСКИЙ опыт по этому поводу. В этом есть понимание ?

Сообщение изменено: Фёдор777 (04 октября 2017 - 01:53)

[Виктор С]

 Разжую - "есть смысл ?"  и" в чем смысл?" . Теперь есть понимание ?

Я меня нет понимания какого уровня и какого объема разъяснений ты хочешь. Но мне уже простительно.))

Тебе отвечали:

- выступающий спортсмен, тренер и судья - международник в одном лице,

- модератор темы и выступающий спортсмен в одном лице,

- два физкультурника.

Не хватает кроссифтеров, стронгов, кого-нибудь из арма и боксера тяжеловеса (до кучи)?

[jacktorsee]

хз что делал здесь на фото Спасокоцкий 

я делал подобное на почти горизонтальной скамье с гантелями и в блоке горизонтально

сведения на среднюю трапецию

разве это не шраги? разница лишь в наклоне

Сообщение изменено: jacktorsee (04 октября 2017 - 01:53)

[Anatolii]

Шраги на наклонной скамье?
Может вы попутали, может это для дельт?

Не, ну трапеция будет работать в таком положении. Но та ее часть, которая и так на всех тягах в наклоне включается. Зачем? Дорабатывать именно стоя нужно, чтобы верх зацепить.

[Железякин]

И ты повелся?))

Если для чисто силовых, то м.б., но если цели иные (ОВ, СВ, гипертрофия не МФ, а МТХ), "пампить" лучше микроциклами в рамках мезоцикла, а не вставочными сетами на одной тренировке.

 

ну я один вариант предложил.  для силовых циклов.   (о чем и написал ) да его  3*5 вполне можно в это вписать. 

 

 

Лешь, стопе
Разве это не метаболический стимул?
Просто тупо памп?

Жень, не всегда это можно рассатривать как стимул для роста.  это лишь инструмент и для чего ты его используешь ,  там и будет работать.   ( как молоток например )  

[jacktorsee]

Зачем?

Это нужно таким как я) не делающим тяги в наклоне

[sano]

Нашёл откуда вопрос взятhttp://sportwiki.to/...1.8C.D0.B5

[Anatolii]

Я как бы конкретно  тебя и не спрашивал. Конкретно твоё мнение мне и не интересно. У тебя и лёжа на диване мышцы расти будут сам знаешь почему. Мне интересно мнение натуралов и их ПРАКТИЧЕСКИЙ опыт по этому поводу. В этом есть понимание ?

Не, малец, не знаю, как мышцы на диване растут)) И ты бы не знал, если бы был способен усваивать и анализировать информацию самостоятельно) Учись читать, пригодиться. И над культурой слегка поработай, хромает она у тебя)

[sano]

Я как бы конкретно  тебя и не спрашивал. Конкретно твоё мнение мне и не интересно. У тебя и лёжа на диване мышцы расти будут сам знаешь почему. Мне интересно мнение натуралов и их ПРАКТИЧЕСКИЙ опыт по этому поводу. В этом есть понимание ?

Не красиво молодой человек такое писать

[Anatolii]

Это нужно таким как я) не делающим тяги в наклоне

Т.е. задача попасть именно в среднюю и нижнюю часть? Тогда по красной. В принципе, можно вести плечевой по криволинейной траектории. Чтобы плечевой сустав описывал  вытянутый вертикально овал, или дугу. Я и вертикальные так делаю. Например, подъем по красной стрелке, опускание по синей. Почти по синей)

[Виктор С]

Я ранее диагноз поставил, хотя матерые сомневались..

Портвейн 777 - это невкусный продукт. 

[sano]

Т.е. задача попасть именно в среднюю и нижнюю часть? Тогда по красной. В принципе, можно вести плечевой по криволинейной траектории. Чтобы плечевой сустав описывал  вытянутый вертикально овал, или дугу. Я и вертикальные так делаю. Например, подъем по красной стрелке, опускание по синей. Почти по синей)

Я думаю актуально для продвинутых пользавателей, у новичка вряд ли получиться попасть куда надо

[Виктор С]

Я думаю актуально для продвинутых пользавателей, у новичка вряд ли получиться попасть куда надо

Для этого и нужен тренер. 

Я на лавке под углом делаю тяги по траектории "к резинке от трусов". Круглые и ромбовидные визжат от удовольствия.

40 кг 3х8 справлялся, но после 45 придется с лямками - мои нитки не удержат гантельки.

[sano]

Виктор С,и всё таки считаю не очень толковое упражнение для новичка и грамотный тренер не думаю что будет его применять

[renepjd]

Я ранее диагноз поставил, хотя матерые сомневались..
Портвейн 777 - это невкусный продукт. 
Портвейн 777.jpg

да лан
Не все под портвешком становятся хамлами

[Железякин]

а что мешает делать шраги и в одном подходе так и другом так ? )  

а по ощущениям уже решить , что " нужно . 

[Anatolii]

Я думаю актуально для продвинутых пользавателей, у новичка вряд ли получиться попасть куда надо

Можно попробовать. Я сам шраги включил буквально 2 недели назад. В программе сейчас нет становой, решил поддержать верх трапеций. Пробовал разные траектории плеча, еще и видео снял, чтобы увидеть работу мышц. Одну тренировку потратил, но свой вариант нашел.

[Anatolii]

Виктор С,и всё таки считаю не очень толковое упражнение для новичка и грамотный тренер не думаю что будет его применять

Я так понимаю, что есть ограничение по нагрузке на поясницу, отсюда и "чудачества")

[october2]

Эммм...вертикально имхо правильнее, а то куда ты хочешь попасть, регулировать сменой угла скамьи.

хочу выровнять осанку и усилить ромбовидные, а то они постоянно ноют, плечи не сводятся во всяких тягах 

[Фёдор777]

Я ранее диагноз поставил, хотя матерые сомневались..

Портвейн 777 - это невкусный продукт. 

Портвейн 777.jpg

Ты мне сейчас напоминаешь Табаки

[Anatolii]

хочу выровнять осанку и усилить ромбовидные, а то они постоянно ноют, плечи не сводятся во всяких тягах 

Ииии...)

[phaze]

Мне интересно мнение натуралов и их ПРАКТИЧЕСКИЙ опыт по этому поводу.

Ну ты чего разошелся. Давай за себя скажу: такой куетой я как-то не заморачивался))) и если бы я был на химии, от этого бы ничего не изменилось. Поэтому мой опыт от опыта наших уважаемых коллег принципиально не будет отличаться.

[smile123]

Шраги на наклонной скамье?
Может вы попутали, может это для дельт?

больше на тягу к поясу похоже

 

[sano]

хочу выровнять осанку и усилить ромбовидные, а то они постоянно ноют, плечи не сводятся во всяких тягах 

сутулость, сколиоз?

[Виктор С]

хочу выровнять осанку и усилить ромбовидные, а то они постоянно ноют, плечи не сводятся во всяких тягах 

Ты решил, что именно ромбовидные отстают?))

[sano]

больше на тягу к поясу похоже
 

ты ролик не видел просто

[Anatolii]

больше на тягу к поясу похоже

 

Я б умер от дискомфорта) Или расплющивания ценных органов)