10676 ответов в этой теме

[Честер]

ПГНБ 20 3 по 10.

 

вес гантелей большой

это в каком стиле подьем?

[aaleksdd]

вес гантелей большой

это в каком стиле подьем?

Хват молот.

[Алексей Батькович]

Хват молот.

Это "сгибание рук нейтральным хватом" или "махи+сгибания" (баллистика и инерция).

На фоне других невысоких силовых 20ки в сгибаниях рук с гантелями "выбиваются".

[Skier]

Ну, значит нестрогий пшнб он делает 50 кг на 10 повторений.
Чердака уже обогнал)

[aid]

Это "сгибание рук нейтральным хватом" или "махи+сгибания" (баллистика и инерция).

На фоне других невысоких силовых 20ки в сгибаниях рук с гантелями "выбиваются".

С другой стороны сгибатели в жизни больше участвуют, чем жимовые мышцы.

[aaleksdd]

Это "сгибание рук нейтральным хватом" или "махи+сгибания" (баллистика и инерция).

На фоне других невысоких силовых 20ки в сгибаниях рук с гантелями "выбиваются".

Не чистый подъем, конечно. Видео с упражнениями по осени будет.

 

Я может неправильно хват молот делаю. Я держу гантель за гриф. И еще упираюсь верхней части сжатого кулака в блин гантели.

[Олег К]

ПГНБ 20 3 по 10.

Возьми гантели по 10 кг и делай чисто. 

[Валерочка]

Возьми гантели по 10 кг и делай чисто.

А надо ли молот делать прям уж чисто? Это для общей силы рук упражнение. "Чисто" это подъемы гантелей с супинацией сидя/лежа какие-нибудь, а в молотках умеренная баллистика вполне уместна, имхо.
А вот браться под диск это фигня, мне кажется
Хотя я не шарю в изолированном каче мышц

Сообщение изменено: Валерочка (04 мая 2025 - 05:00)

[Сергеев]

Возьми гантели по 10 кг и делай чисто. 

А, испугались кролики! Меня он уже надрал, я только 16 кг делал всего по 5 раз до подагры., думаю и сейчас повторю.

Сообщение изменено: Сергеев (04 мая 2025 - 05:05)

[Олег К]

А надо ли молот делать прям уж чисто? Это для общей силы рук упражнение. "Чисто" это подъемы гантелей с супинацией сидя/лежа какие-нибудь, а в молотках умеренная баллистика вполне уместна, имхо.
А вот браться под диск это фигня, мне кажется
Хотя я не шарю в изолированном каче мышц

Ему сейчас веса надо растить в настоящих компаундных упражнениях, а не изоляцию в компаунд превращать.

[Валерочка]

Ему сейчас веса надо растить в настоящих компаундных упражнениях, а не изоляцию в компаунд превращать.

Я про молот вообще. А так, да, соотношение весов к другим упражнениям спорное весьма

[Алексей Батькович]

С другой стороны сгибатели в жизни больше участвуют, чем жимовые мышцы.

Не настолько

[aaleksdd]

С другой стороны сгибатели в жизни больше участвуют, чем жимовые мышцы.

 

Все гребут под себя.  От себя гребут только курица и бульдозер. (С)

[Алексей Батькович]

Я про молот вообще.

Правильно, хуле только бицепс и предплечье качать, можно же еще переднюю дельту и сиську одним упражнением.

А если гантели взять побольше, то и кор.

[Валерочка]

Правильно, хуле только бицепс и предплечье качать, можно же еще переднюю дельту и сиську одним упражнением.
А если гантели взять побольше, то и кор.

Оно для предплечий в основном и есть, бицепс там на вторых ролях. Читинг это не вкл/выкл, а широкий диапазон + техника также. Для разных упражений подходит разная манера исполнения и разные протоколы нагрузки.
Есть упражнения, в которых баллистика это часть техники "по учебнику". От приседаний ноги типа не растут, да, они же в отдачу?

[Олег К]

Я про молот вообще. А так, да, соотношение весов к другим упражнениям спорное весьма

Если человек (условно) кое-как тянет к груди 40 кг на  верхнем блоке, то не надо быть Шаляпиным, чтобы сказать об избыточности гантелей по 20 кг при сгибаниях рук, пусть даже и способом молоток. 

[oscid]

Типа две бутылки с водой сгибает нехотя? Мечта Коли Хиляка. Взять бутыль с водой и на вытянутой руке протянуть, на мол, бери )

[aaleksdd]

Давление перед ужином 121 на 77. Сахар 6,4

[Igor61]

Давление перед ужином 121 на 77. Сахар 6,4

Здоров!!!

[корнер59]

то не надо быть Шаляпиным, чтобы сказать об

Алëхиным же. 

[Олег К]

Алëхиным же. 

Я этих румын плохо различаю )))

[aaleksdd]

Вспомнил откуда я взял хват молот с 2 опорами

 

Начиная с 22 минуты. Я с  2 гантелями сразу делаю, а в видео с 1 гантелью.

 

Чемпион по натуральному бодибилдингу. Лучшие упражнения - YouTube

[merQ]

может неправильно хват молот делаю. Я держу гантель за гриф

Чудовищно!

[aid]

Вспомнил откуда я взял хват молот с 2 опорами

 

Начиная с 22 минуты. Я с  2 гантелями сразу делаю, а в видео с 1 гантелью.

 

Чемпион по натуральному бодибилдингу. Лучшие упражнения - YouTube

Посмотрел - у него и параметры, как у вас практически. 189 и 123.

[Igor61]

у него и параметры, как у вас практически. 189 и 123.

И на кого он будет похож, если скинет до 100кг?

[merQ]

Что это за чемпион такой, на вид там не 123 кг, а 80

Сообщение изменено: merQ (05 мая 2025 - 10:58)

[aid]

Что это за чемпион такой, на вид там не 123 кг, а 80

Это он на сушке. Если бы он был на сушке 123, это был бы Пол Диллетт.

[merQ]

Это он на сушке. Если бы он был на сушке 123, это был бы Пол Диллетт.

Ну он что, пятьдесят килограмм скидывает? )

[aid]

Ну он что, пятьдесят килограмм скидывает? )

больше 30

[Алексей Батькович]

больше 30

В-натураху "сушиться" каждый раз 30+ кг?

Ой пиздит, ой пиздит...