7657 ответов в этой теме

[oscid]

Т. е. калорийность осталась без изменений?

Ну почти. Вместо жирного мяса на обед почти без гарнира, стало 160 г сухой гречки и 320 курогруди + овощи.

[oscid]

И, наверное, добавил внетренировочной активности.

нет ее. 4000 шагов средненедельное. 

[Grillmaster]

Ну почти.

Т. е. дефицит был. Чуда не произошло.

[ROM256]

нет ее. 4000 шагов средненедельное. 

До меня пока не дотягиваешь)

[oscid]

Т. е. дефицит был. Чуда не произошло.

 

Ну епта! Фагерли+Сашо же ну! Лучшее в диете ))
 

[Grillmaster]

Ну епта! Фагерли+Сашо
 

[oscid]

Кстати если кому интересно. Схема Фогерли-Сашо снизила уровень холестерина.

 

Было 4.32 стало 3.72. Рефы 3.20 - 5.20

[aid]

Кстати если кому интересно. Схема Фогерли-Сашо снизила уровень холестерина.

 

Было 4.32 стало 3.72. Рефы 3.20 - 5.20

А ЛПВП и ЛПНП не мерял?

[oscid]

А ЛПВП и ЛПНП не мерял?

В биохимию не входит, специально не заказывал

[Sasho]

Кстати если кому интересно. Схема Фогерли-Сашо снизила уровень холестерина.
 
Было 4.32 стало 3.72. Рефы 3.20 - 5.20

у любителей жира всегда анализы слабые. Хочешь не хочешь, артерии будут жиром забиваться при высокожировой диете. Было недавно исследование, подтверждающее.

А любители сахара всегда в профиле по здоровью, так как сахар идёт в мышцы и даёт энергию больше двигаться.

[Sasho]

Вот, кому интересно

Миниатюры

• 

[oscid]

у любителей жира всегда анализы слабые. Хочешь не хочешь, артерии будут жиром забиваться при высокожировой диете. Было недавно исследование, подтверждающее.

А любители сахара всегда в профиле по здоровью, так как сахар идёт в мышцы и даёт энергию больше двигаться.

Сахар идёт в мышцы не весь. Сахар - смесь фруктозы и глюкозы. Первая в мышцы не идёт и есть лимит по ее усвоению. 50 грамм в сутки, если не ошибаюсь. Все, что выше пойдёт в жир

[Sasho]

Сахар идёт в мышцы не весь

кушай хлеб, макароны, все будет идти в мышцы

[oscid]

кушай хлеб, макароны, все будет идти в мышцы

Я в курсе. Но ты написал «сахар». С сахаром стоит быть аккуратным.

[Sasho]

Я в курсе. Но ты написал «сахар». С сахаром стоит быть аккуратным.

а, так белый сахар я вообще не ем. В основном мучное, это лучшее топливо для организма.

[Sasho]

Вот вчера пёк хлеб. Тут 1000 калорий, 300г муки, 5г соли, 8 г дрожжей, 250мл воды. Мука 200г белой и 100г гречневой. Съел с водой, настоящий сахарный каеф.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Sasho (19 июля 2022 - 05:21)

[oscid]

Вот вчера пёк хлеб. Тут 1000 калорий, 300г муки, 5г соли, 8 г дрожжей, 250мл воды. Мука 200г белой и 100г гречневой. Съел с водой, настоящий сахарный каеф.

Почему сахарный? В хлебе же нет сахара?

[Sasho]

Почему сахарный? В хлебе же нет сахара?

глюкозный

[oscid]

Так как тренинг уже совсем не АХГ буду писать в своей теме. Это уже ФСК-3 подогнанное под мои хотелки.

[Grillmaster]

Так как тренинг уже совсем не АХГ буду писать в своей теме.

В предновогодних?
ЗЫ Всё, увидел)

Сообщение изменено: Grillmaster (19 июля 2022 - 08:40)

[sandwolf77]

Так как тренинг уже совсем не АХГ буду писать в своей теме. Это уже ФСК-3 подогнанное под мои хотелки.

подумал что сейчас напишешь чтото вроде 

"я тут подумал и понял. что то что делаю не АХГ и поэтому буду писать только всякую херню. "

[Pivasik1488]

Так как тренинг уже совсем не АХГ буду писать в своей теме. Это уже ФСК-3 подогнанное под мои хотелки.

Привет,как найти твою тему?Дюже интересно как сейчас тренинг у тебя построен,поделись ссылкой)

[oscid]

https://forum.steelf...entry1059462672

Но там ничего хорошего. Вес тот же. Жим 85, присед 110, становая 130.

На Проге Олега был жим 100х1 и присед 107-5х8 и становая 120х6 ))

[Олег К]

присед 107-5х8

5х5

[oscid]

Да, без очков промазал ))

[Олег К]

Да, без очков промазал ))

Будем считать отложенным в будущее )))

И я скажу, что в принципе, в твоём случае это ещё реально.

[Pivasik1488]

https://forum.steelf...entry1059462672

Но там ничего хорошего. Вес тот же. Жим 85, присед 110, становая 130.

На Проге Олега был жим 100х1 и присед 107-5х8 и становая 120х6 ))
А чего решил с проги Олега слезти?...у меня жим самое слабое место,заканчиваю массонаборный блок "Бронебой-2" Присед 100х8,Становая 110х8,жим стоя 45х8,жим лёжа 65х8.До сентября по Бронебой-2 поработаю,а там хочу попробовать Антихардгейнер

[Михалы4]

жим стоя 45х8, жим лёжа 65х8

 

Ну, это походу после жима стоя жим лёжа такой.

 

Так-то громила с аватары должен жать явно больше, чем 65х8.

[Олег К]

Ну, это походу после жима стоя жим лёжа такой.

 

Так-то громила с аватары должен жать явно больше, чем 65х8.

Это в 4-х подходах

[Pivasik1488]

Это в 4-х подходах

Да в 4 подходах,в следующем цикле постараюсь взять 70x4x8 и 50х4х8(жимы у меня самая проблемная тема)…А так цель(и предел мечтаний) 90х4х8