12908 ответов в этой теме

[Fortnite]

Потому что это мощное упражнение. Я могу например покачать пресс, поделать гиперэкстензии, поразгибать/посгибать ноги в тренажёре, но драйва после всего этого будет ноль,плюс убью кучу времени. А могу сделать пару подходов тяги - и прокачать одним ударом всё выше озвученое. Плюс драйв. Незнаю, короче, как объяснить, но ты понял я думаю.

получишь ты такой же кайф если будешь делать с трэп грифом ? Подойдёт ли девушка и погладит трэп гриф ?

[Семён]

прокачать одним ударом всё выше озвученое

нет, не можешь. Плод твоего воображения

[Grillmaster]

сказки

Незнаю. Я когда забивал на становую, буквально через пару месяцев чувствовалось, что стал каким-дохлым, что-ли.

[Grillmaster]

получишь ты такой же кайф если будешь делать с трэп грифом ? Подойдёт ли девушка и погладит трэп гриф ?

Кайф да. Насчёт девушки не скажу, т. к. не было их поблизости, когда трепом тянул)
Кстати я раз тут как-то видос кидал тяги в PITT стайле, так там та-же девка в кадр попала, крутилась неподалёку

[Виктор С]

................
Кстати я раз тут как-то видос кидал тяги в PITT стайле, так там та-же девка в кадр попала, крутилась неподалёку

Жена форум читает?)

[Семён]

Незнаю. Я когда забивал на становую, буквально через пару месяцев чувствовалось, что стал каким-дохлым, что-ли.

субъективные ощущения. Я перестал делать тягу лет 15 или 20 назад, уже и не помню даже. Мало того, что исчезли проблемы со спиной, плюс перестало висеть надо мной, как дамоклов меч , это страшное упражнение, что дало мне возможность уделять больше внимания спине в других упражнениях, соответственно прогрессировать в ней дальше

[Grillmaster]

нет, не можешь. Плод твоего воображения

Х. з., крепатурило обычно всё вышеозвученное. А если крепатурило, значит нагрузилось имхо.

[Grillmaster]

Жена форум читает?)

Неа)

[Семён]

Х. з., крепатурило обычно всё вышеозвученное. А если крепатурило, значит нагрузилось имхо.

нет, не показатель

[Дрыщератор]

нет, не показатель

 

 

Это как? Крепатура есть, а нагрузки нет?
Если наоборот - нагрузка была, а крепатуры нет, это я могу понять...

 

[Arik]

 
 
Это как? Крепатура есть, а нагрузки нет?
Если наоборот - нагрузка была, а крепатуры нет, это я могу понять...

 

при всем уважении к Семену , я типа со стороны метну чужое мнение
-если во время тренировки не пампится
-если после тренировки не болит
-если не удается прибавлять
То нихуя не получится (нужно хоть одно из 3)
Майк Исраитэл

[Дрыщератор]

Нет, ну это не бесспорно. Если тренируемся в натураху, как хозяин темы, то вместо усиления анаболизма, можно избегать катаболизма. То есть пресловутая крепатура  - явление нежелательное, особенно, например, при фулбади три раза в неделю, когда за двое суток тебе надо полностью восстановиться. При этом прогресс очень даже возможен, проверено личным опытом.

Сообщение изменено: Дрыщератор (26 октября 2022 - 10:44)

[Rus72]

при фулбади три раза в неделю, когда за двое суток тебе надо полностью восстановиться.

При фулбади, когда мышца тренируется постоянно 3 раза в неделю, докачаться до состояния крепатуры - это нужно очень и очень сильно постараться. Если на фублади у тебя есть постоянная  креатура, то явно ты делаешь что-то не так, то есть неправильно распределен тренировочный объем. 

[IDKFA]

Хорошие результаты в плане роста как массы, так и силы были, когда на следующий день мышца не болит, а просто чувствуется, что она есть.
Трудно описать ощущения. Как будто чешется и просит ещё нагрузки.
Часто это в комплекте с повышенным аппетитом шло

[Дрыщератор]

При фулбади, когда мышца тренируется постоянно 3 раза в неделю, докачаться до состояния крепатуры - это нужно очень и очень сильно постараться. Если на фублади у тебя есть постоянная  креатура, то явно ты делаешь что-то не так, то есть неправильно распределен тренировочный объем. 

Полностью согласен! Добиться крепатуры можно, даже не сложно. Вот только зачем?

[Rus72]

Полностью согласен! Добиться крепатуры можно, даже не сложно. Вот только зачем?

То, что подразумевает себе структура фулбади - то добиться крепатуры как раз таки сложно. Фулбади не подразумевает 4-5 упражнений на каждую МГ. 

На фулбади возникает тренированность, адаптация мышц, поэтому мышечные боли редки.

Если тренируешься по общепринятому большинством зальных кочек бро-сплиту, когда МГ получает нагрузку всего один раз в неделю,  такой нехилый удар по МГ,  как многие и выражаются - "убить мышцу", то да, крепатура будет частым  сопровождающим фактором. 

[Семён]

-если не удается прибавлять

ключевое. Остальное роли не играет

[Виктор С]

. А если крепатурило, значит нагрузилось имхо.

Для меня крепатура - редкость. Хотя нагружаюсь достаточно.

Когда встречаются постболи после возобновления забытых упражнений (брусья, ФЖ), то радуют - значит есть чему болеть.

Несмотря на отсутствие крепатуры, прогрессирую. Но не в видимой гипертрофии.

Рост МТХ и ОМВ не заметен, а биопсия неинтересна. 

[Сергеев]

Для меня крепатура - редкость. Хотя нагружаюсь достаточно.

У меня крепатура обычное дело, а в последнее время стала постоянно преследовать. Вот вчера прибавил повторы в рывке на гире 27 кг в двух подходах и попробовал новый вес 32 кг в двух подходах в дополнение к обычной тренировке и болею,подумываю снижать нагрузку. Раньше хорошо было рывок на гире 32 кг я наращивал приседом и тягой и даже не обязательно много тянуть, достаточно приседать 40-50 кг и тягу работать 80 кг и гиря 32 сразу начинала казаться легкой. Так что я тягу ценю как и Grillmaster Ну до кучи еще и жим лежа, он тоже помогает на тяжелой гире. 

[Олег К]

 

 

Это как? Крепатура есть, а нагрузки нет?
Если наоборот - нагрузка была, а крепатуры нет, это я могу понять...

 

Очень просто. При редком тренинге МГ крепатура будет даже от минимальных нагрузок.

[Grillmaster]

Драйв 8)

[sachados]

При редком тренинге МГ крепатура будет даже от минимальных нагрузок.

Теперь бы ещё понять, как данный факт использовать для определения частоты проработки МГ "под себя" для гипертрофии. Для силы это не нужно, это понятно.

[AnatolyR]

для определения частоты проработки МГ "под себя" для гипертрофии

Зачем определять частоту "под себя"?

[Дрыщератор]

Очень просто. При редком тренинге МГ крепатура будет даже от минимальных нагрузок.

Ну, если только так! Регулярно, один раз в месяц, по средам...)))

[Горец67]

Война войной, а обед по расписанию(с)))

[Горец67]

27.10.2022 неделя 6, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 21.5+21.5 5х12
2 приседание с безопасным грифом уз пост ног 35 3х25 отдых до 30 сек
3 подтягивание на кольцах 4х10, 1х9
4 жим гант лёжа на накл скамье 30 гр 29х12,12,10
5 подтягивание нейтральным хватом 5х Макс
6 жим гант стоя одной рукой 21.5 3х12
7 бицепс 4х Макс
8 разводки Поликвина на ср дельту 9+9 3х15
9 скручивание с гант лёжа 45 3 х макс

[Fortnite]

Война войной, а обед по расписанию(с)))

что на обед ? Лагман , хинкали ?

[Горец67]

что на обед ? Лагман , хинкали ?

стыдно сказать, но сегодня гречка с сосисками))
Не зожно))

[Fortnite]

стыдно сказать, но сегодня гречка с сосисками))
Не зожно))

да уж .. ты точно в Грузии живешь ? ))

[Горец67]

да уж .. ты точно в Грузии живешь ? ))

а что? В Грузии не едят сосиски?))