20143 ответов в этой теме

[Железякин]

Siamese_Cat, о ты загнул, ни чего не понял )))).
По мне определяющим является ширина хвата при жиме, а потом уже все остальное.
Ты только учитывай что взятие на грудь 40 кг и 100 кг несколько различается))) гдето можно тянуть дурью, а где то уже не получиться, отсюда и поиск оптимала.

Железякин,Лёха,вкусненькое)

я уж думал не дождусь )))))

[mvald]

Ток попробовал!
И эта...спасибо!!

[Железякин]

http://m.youtube.com...h?v=LYEhr7iJMZw исправил ссылку. Прикольная заруба

[Domus]

Они бы ещё воркаутера жим лёжа заставили делать.
И кстати его техника взятия на грудь мне лично больше нравится )

Вообщем нечестно
Добавили ли они допустим планку или флажок тогда было бы справедливо

[Виктор С]

Железякин, класс!

 

Вообщем нечестно
Добавили ли они допустим планку или флажок тогда было бы справедливо

Или ещё 1 км пробежать, или пройти 500 м в полуприседе, или 100 м на руках или...)))

[Domus]

Виктор ну это же вы любите сравнивать, что круче в Х лет:
Жим 50 на 100 или 75 на 75 )))))

Сообщение изменено: Domus (28 ноября 2015 - 06:19)

[Железякин]

Ну мне вообще идея понравилась. Конечно понятно что кто под что заточен. Но например среди равных по тренингу это тоже было бы интересно.

Кста вот подумал не включить ли взятие с приседом в программу ?))) Попробую в след раз. Хотя уже 6 неделя прошла и уже довольно тяжко темп держать.

[Siamese_Cat]

Железякин, а я вот в этот момент подумал, не включить ли взятие отдельно в программу .. ну эт ладно .. пару недель не буду думать даже ..

блин, жалко что ты не понял .. Дмитрий видимо тоже не понял .. видимо только у меня колени разъезжаются в стороны, когда я берусь за штангу ..

 

тянет меня встать в полусумо, при классической ширине хвата .. поэтому колени мешают рукам .. на мелких весах это не влияет никак .. а мне стало интересно нужно ли избавляться от этой привычки или нет

Сообщение изменено: Siamese_Cat (28 ноября 2015 - 06:30)

[Железякин]

Видео все решит ))). Если что то происходит, значит на это есть причины.

[Виктор С]

 вы любите сравнивать, что круче в Х лет:

Дипломатично. Спасибо.))

Жим 50 на 100 

55х100. МС РЖ при весе 80. Недостижимо.

 или 75 на 75 )))))

МСМК РЖ при весе 80. Недостижимо для многих в этой теме и на форуме.

Сообщение изменено: Виктор С (28 ноября 2015 - 06:34)

[Domus]

Дипломатично. Спасибо.))
55х100. МС РЖ при весе 80. Недостижимо.
МСМК РЖ при весе 80. Недостижимо для многих в этой теме и на форуме.

Вот здесь сравнение идёт в одной плоскости
А там лифтер имеет изначальное преимущество

[Domus]

Ну мне вообще идея понравилась. Конечно понятно что кто под что заточен. Но например среди равных по тренингу это тоже было бы интересно.

Кста вот подумал не включить ли взятие с приседом в программу ?))) Попробую в след раз. Хотя уже 6 неделя прошла и уже довольно тяжко темп держать.

В новом цикле, давай включим?
У меня вообще была идея включить подъем на грудь, присед и жим в качестве лёгкого жима стоя
Но колено и варикоз не дают это сделать
Вернее это все отмазки. Ленивый я просто )

[Железякин]

Вот здесь сравнение идёт в одной плоскости
А там лифтер имеет изначальное преимущество

я бы кста не сказал, что он там победил в одну калитку.отрыв минимальный.

[Железякин]

Domus, да в обшем давай, думаю будет интересно.я вообще от этих многоэлементных многосуставных переть почуток начинает )))

[Железякин]

А чего у нас за адская наминация рихафм? Самой темы уже не хватает ?))))

[Domus]

Это квинтенсенция всей темы Рихада )

[Железякин]

В этом есть потребность ?)))))))
Вся мудрость в кратце?))

[Silovichok]

Вся мудрость в кратце?))

 

 

“Основа всякой мудрости есть терпение.” © Платон

[Domus]

Типа того
Мне тута племянник видЯо 15ти летней давности оцифровал
Компромат так сказать )))

[Железякин]

Будешь дальше Брюс лей пугать ?))))

[mvald]

[i]мудрости......[emoji767] Платон

в свете последних событий эти два слова противоречат друг другу)

[Domus]

Ок! Вы, пожалуйста, скидывайте, текущую работу, чтобы я лучше видел, понимал, че делается. Ну, будет видна, работа, и я буду потихоньку, въезжать, в тему. Таки не мой же профиль, это не ББ. )))) Тут думать, придётся.))))) 

Владимир Иванович, как и договаривались, отчет о тренировке.

 

Контект. Подошел недовосстановленный. Крайний жим (предыдущее видео) был 4 дня назад. На этих весах мне надо 5-6 дней между тяжелыми жимами. Но работа внесла свои коррективы и я решил лучше сделать тренировку сейчас нежели в среду - четверг. Пишу только рабочие подходы

 

1. Жим с пола 92,5 3Х3 с паузами 100 секунд по секундомеру

крайний подход

2. Подъем на грудь 100 2х2

3. Строгий жим стоя синглы 95 5 подходов по 60 секунд отдых (ака армейский жим). Вот как бы в такой технике нацелен на увеличение результата

затем статика 125 кг на весу (3-4 см от ключиц)  в жиме стоя 15 секунд

4.Жим с подъемом на римском стуле 60 кг 3х4

5. Подъем ног на перекладине с утяжелителями 6 кг 3х10

 

тренировка прошла под девизом #чутьнесдох

теперь одна легкая тренировка и следующая жимовая в пятницу. 

[Пуня]

Дима, а кроме подъёма на грудь и жима какие движения тренируешь? Подсобка, прочее.

[Domus]

До этой недели был
Жим наклонный угол 45 средне-узкий хват с паузой в нижней точке 3 счета без опоры ногами

Жим лёжа без опоры ногами (военный жим) с паузой в нижней точке 3 счета средне узкий хват

Силовая протяжка с пола

Делал их в отдельный день. Теперь убрал. Будут только очень легкие жимы стоя и из за головы рывковым хватом и бицепс немного

Паша я просто считаю что пока не дойду до 105-110 кг в строгом жиме стоя подсобка меня не спасёт
А там будем посмотреть )

[Пуня]

А спина, ноги? 

[Domus]

Сейчас нет
Спина держит и так. Я периодически раз в полгода тягу делаю как тест. За 7 тренировок должен дойти до 220-230. Если дохожу то все путём
Ноги из за варикоза вообще не трогаю

А
Периодически тягошраги делаю

[Пуня]

Ноги из за варикоза вообще не трогаю

Но те же тяги, равно с остальными тяжёлыми упражнениями стоя - так же грузят сосудистую систему ног.

...Может, хоть жимы ногами какие-никакие... за ради трофики?

[Domus]

Сильному не надо а слабому не поможет
Шутка
Просто я лентяй

[леди икс]

Мне тута племянник видЯо 15ти летней давности оцифровал

 Строгий жим с моим любимым девизом тоже понравился)

[Железякин]

Зная что Хиля сюда все равно  заглядывает, предлагаю все  таки выяснить детально, как семье из 3 человек , прожить в месяц на 10-12 тр. по питанию ))))))  он же целый месяц все детально записывал , да Коль ?