32399 ответов в этой теме

[Domus]

Так же как у Игорька на видео жима.
Блин, вот я дятел, что усирался пытаясь сделать последнее повторение, которое и не мог сделать (это не относится к моему удачному циклу)

Кстати да. Видео Игорька на наклонке (ну и веса сумасшедшие он жмет!!!) как раз иллюстрирует мое понятие отказа. И то - до такого отказа дохожу очень редко. Не чаще раза в 4-5 недель

[renepjd]

Короче понял.
Со вторника начинаю цикл по жиму (и пох низкоуглеводка).
Вообще, жим мне очень понравился. Грудак чувствуется. Правда штангу шкивает, но, наверно, это от всяких стабилизаторов, а на брусьях стабилизаторы не потренишь.
В пятницу сделал 65 три по восемь.
Во вторник начну с 67.5 два по шесть. (Разгон то нужен?)

[Domus]

Короче понял.
Со вторника начинаю цикл по жиму (и пох низкоуглеводка).
Вообще, жим мне очень понравился. Грудак чувствуется. Правда штангу шкивает, но, наверно, это от всяких стабилизаторов, а на брусьях стабилизаторы не потренишь.
В пятницу сделал 65 три по восемь.
Во вторник начну с 67.5 два по шесть. (Разгон то нужен?)

Не прошло и два года
Не спеши наращивать веса - доведи технику жима до автоматизма.

[renepjd]

Не спеши наращивать веса - доведи технику жима до автоматизма

Тут замануха: пока я легкотнёй буду доводить технику до автоматизма организм подумает, что мышцы нах не нужны и начнёт их пожирать вместо углей (т.к. с едой не очень много углей поступает сейчас)

[Abibossy]

renepjd,
ты стал жать лежа? концу света быть(

[Domus]

Тут замануха: пока я легкотнёй буду доводить технику до автоматизма организм подумает, что мышцы нах не нужны и начнёт их пожирать вместо углей (т.к. с едой не очень много углей поступает сейчас)

Не повторяй чужих ошибок. Хотя кому я это говорю

[renepjd]

ты стал жать лежа? концу света быть

Очень много шуток в башке крутится, но не буду.
А чем брусья хуже жима?

[Abibossy]

А чем брусья хуже жима?

Не знаю, я в том смысле, что ты все на брусьях да на брусьях, а тут оп и жмешь)

[Arik]

отэта номер ! ))

[renepjd]

ты все на брусьях да на брусьях, а тут оп и жмешь)

Ну да, спасибо похудению. Хотел отвыкнуть от брусьев, а тут бац - жим понравился
Буду делать циклами - цикл брусьев, цикл жим.
Для фуллбади вряд ли надо больше одного упра на МГ

[Egorchik]

Буду делать циклами - цикл брусьев, цикл жим. Для фуллбади вряд ли надо больше одного упра на МГ

а вместе на одной трене? так уж точно нагрузишь всё как надо. и я бы тогда брусья с разводками чередовал (по настроению)) )

[renepjd]

а вместе на одной трене?

На одной трени по фуллбади?

[valba10]

А где лучше делать жим лежа, в Смитте или просто со штангой на г. скамье?

[Egorchik]

На одной трени по фуллбади?

ну да

просто со штангой на г. скамье

[valba10]

А можно поподробней?!

[renepjd]

На одной трени по фуллбади? ну да

Мысль интересная. Надо почесать репу

[Egorchik]

Мысль интересная. Надо почесать репу

так что тут думать? пробуй! может тебе наоборот такой режим подойдет больше, а может и нет. смысл гадать? нужно пробовать и смотреть на результаты)
тем более, что одних брусьев для груди далеко не каждому хватит. или одного жима. а может и вообще не хватит, а только трицепс нагрузит и слегка грудь

[Железякин]

valba10,потому что естественнее.

[Domus]

На одной трени по фуллбади?

О каком фулбади ты говоришь?

[renepjd]

О каком фулбади ты говоришь?

Ну да, насчёт фуллбади я загнул. Ноги меня вообще не интересуют. А так - грудь, спина, биц, триц на одной трене ну и пресс с гиперэкстензиями для разминки.

[Domus]

Ну да, насчёт фуллбади я загнул. Ноги меня вообще не интересуют. А так - грудь, спина, биц, триц на одной трене ну и пресс с гиперэкстензиями для разминки.

Именно поэтому я спросил. Это не фулбади

Сообщение изменено: Domus (15 апреля 2012 - 06:01)

[renepjd]

Это не фулбади

А если добавить интервальное кручение педалей на максимальном уровне?

[Domus]

А если добавить интервальное кручение педалей на максимальном уровне?

Тогда получится силовая тренировка верха тела с кардио

[renepjd]

Тогда получится силовая тренировка верха тела с кардио

Это то же не плохо.
На велотренажёре есть кнопка интервальное. Там минуту делаешь на сложном уровне (сам можешь выбрать) и минуту легкотня.
Как бы подход и активный отдых.

[sergkomisar]

renepjd, но при этом фулбади не получается

[Железякин]

renepjd,жека ты опять изобретаешь велосипед?

[renepjd]

но при этом фулбади не получается

Ну да, больше не буду грить что я занимаюсь фуллбади

ты опять изобретаешь велосипед

Вроде нет. Просто мне очень не нравятся перекачанные ноги как это щас принято.
Дольф и Ван Дамм - вот мой идеал

[Arik]

renepjd,чтоб "перекачать" , придется долго впахивать, дык што не баись )

[sergkomisar]

ИМХО, ноги надо делать обязательно, можно просто сменить акцент, скажем на силовой или выносливость силовую, но работать надо, это слишком большая группа мышц в теле, чтобы ей не заниматься.

[Domus]

Ты видел какие у Ван Дамма ноги ?

Ну да, больше не буду грить что я занимаюсь фуллбади

Пару-тройку недель назад уже обсуждали. Записывать надо