22736 ответов в этой теме

[Realtim]

Всем привет. Решил не создавать отдельную тему, чтобы не засорять форум.

 

Такая ситуация. 3 месяца занимаюсь в зале по 2 раза в неделю. Пил протеин последний месяц, в весе прибавил где-то +5 кг.

Рост порядка 180, вес почти 90 уже. Год назад у меня был примерно такой же вес (тогда не занимался еще), но я был уже реально толстый. Потом скинул почти 10 кг за счет велосипеда.

 

Теперь вот не то чтобы сильно толстый, но хотелось бы согнать жир с низа живота и боков.

Что меня больше всего интересует, так это то, что я все 3 месяца в тренажерке качаю пресс каждое занятие и не мало, но жир не сходит.

Слышал мнение, что качая пресс скорее растолстеешь, чем наоборот. Типа мышцы пресса растут и все больше покрываются слоем жира. Насколько это правда?

[razlomov]

Качая пресс не растолстеешь, но и талию не высушишь. Пресс проявляется в последнюю очередь, нужно снижение % жира в организме. Ближе к 12-14 (по разным данным) что-то появится.

[SerjVK]

Что меня больше всего интересует, так это то, что я все 3 месяца в тренажерке качаю пресс каждое занятие и не мало, но жир не сходит.

Да хоть 10 лет качайте - жир не сойдет!!!
Нужен дефицит, жиротоп кг до 75, может 70 кг, тогда увидите пресс, а под слоем жира вы его точно не увидите.
Да и еще, не обязательно качать пресс, достаточно заниматься базой, и сдефицитить лишний жир.

[razlomov]

Да хоть 10 лет качайте - жир не сойдет!!!
Нужен дефицит, жиротоп кг до 75, может 70 кг, тогда увидите пресс, а под слоем жира вы его точно не увидите.
Да и еще, не обязательно качать пресс, достаточно заниматься базой, и сдефицитить лишний жир.

 

Ты щас шаблон у человека сломал.   Нужно же обязательно надрюкивать по 1000 повторений на пресс каждый день и не забывать про наклоны с гантелями в стороны.

[SerjVK]

Пришлось, так как качать пресс и отъедаться - это нонсенс!

[УШАСТИК]

Пришлось, так как качать пресс и отъедаться - это нонсенс!

 это "грааль" сушки

[antic]

Что меня больше всего интересует, так это то, что я все 3 месяца в тренажерке качаю пресс каждое занятие и не мало, но жир не сходит.

 

Целых три месяца?!!   

[SerjVK]

ХОТИТЕ КУБЫ - ТОПИТЕ ЖИР ДЕФИЦИТОМ КАЛОРИЙ.

Дефицит держим до получения желаемого результата!

Сообщение изменено: SerjVK (25 мая 2015 - 10:44)

[Ростислав_Калиниченко]

Это не показатель, можно не потеть и тратить гораздо больше калорий.

обычная ходьба?

Имбирь - это очередной миф, метаболизм невозможно разогнать! А между тем он тоже калориен...

 я опровержений не находил - может скинешь?

хоть диетологу своему покажу,   анализы свои  отсканирую на выходных - сравнишь ради интереса ( но все  же люди разные)

[razlomov]

"я опровержений не находил - может скинешь?"

 

Бремя доказательств лежит на выдвигающем тезис.   Есть исследования об успешном разгоне метаболизма на существенную величину за счёт применения какой-либо отдельно взятой пищи  - выкладывайте.

[SerjVK]

обычная ходьба?

хоть что, будет зависеть потеешь или нет от окружающей среды а не от трат ы калорий.

я опровержений не находил - может скинешь?

Опровержений чему? Бреду про имбирь? То есть вот оно как, ученые должны проводить исследования каждому бреду на земле который приходит всяким разным сомнительным людям, вместо того чтобы заниматься нужными исследованиями, так что ли?

Я так же не находил опровержений тому, что гавно разгоняет метаболизм, значит разгоняет? ... Железная логика.

хоть диетологу своему покажу, анализы свои отсканирую на выходных - сравнишь ради интереса ( но все же люди разные)

Покажи.
Люди одинаковые, принципы все одинаковые, есть только неудачники, которые ноют и ищут причину и оправдание своим неудачам, и те кто делает и достигает результата - молча.

Сообщение изменено: SerjVK (25 мая 2015 - 11:38)

[Realtim]

Качая пресс не растолстеешь, но и талию не высушишь.

ну хорошо, хоть не растолстеешь )

 

Ближе к 12-14 (по разным данным) что-то появится.

12-14 месяцев?

 

ХОТИТЕ КУБЫ - ТОПИТЕ ЖИР ДЕФИЦИТОМ КАЛОРИЙ.

да мне для начала хотябы жир согнать, про кубы уже после этого буду думать.

 

качать пресс и отъедаться - это нонсенс!

ну стараюсь не переедать как бы. Вот год назад уменьшил пайку и много катался на велике (за сезон 1500 км наездил), качал пресс. К осени начал выделяться уже.

Понятно, что нужно следить за питанием и аэробные нагрузки делать, просто было интересно узнать миф ли то, что от качания пресса талия может еще больше только увеличиться.

[astrolog]

от качания пресса талия может еще больше только увеличиться.

 

талия может увеличиться за счет гипертрофии косых мышц

[УШАСТИК]

разумеется, если качать пресс на гипертрофию - он увеличится и увеличит талию.

[SerjVK]

Ростислав_Калиниченко, Посмотри ролик полностью, без перемотки 

[Realtim]

разумеется, если качать пресс на гипертрофию - он увеличится и увеличит талию.

какие тогда упражнения для талии делать?

Вот нашел тут 2 упражения https://youtu.be/2KAb1zFDOdw?t=14m46s (смотреть с 14:46)

[УШАСТИК]

какие тогда упражнения для талии делать?

Вот нашел тут 2 упражения https://youtu.be/2KAb1zFDOdw?t=14m46s (смотреть с 14:46)

для талии ???

 

если для пресса, то любые скручивания\подъемы ног 

 

чтобы талия выросла : 3-5 повторений с большим доп. весом.

 

чтобы не выросла : от 30 повторений без доп.веса.

 

 

п.с   автор видео АЦЦКИЙ химик

[SerjVK]

какие тогда упражнения для талии делать?

Вот такие: белок 2г на кг, жиры 0,7-1г на кг, угли  1-2г на кг.

Методика 100%

Сообщение изменено: SerjVK (25 мая 2015 - 06:13)

[Igor61]

угли 100-200г на кг.

 

Сергей, может это на всю тушку?

[SerjVK]

Сергей, может это на всю тушку?

ага)) 

Исправил, нули лишние - вообщем произвел деноминацию)  

[Realtim]

п.с автор видео АЦЦКИЙ химик

догадки или подтвежденная инфа? У него много уроков по жиросжиганию. Вот например

[УШАСТИК]

догадки или подтвежденная инфа? У него много уроков по жиросжиганию. Вот например

практика

 

за те сроки , что он рекламирует, нельзя так просушиться без использования химических препаратов, элементарно кожа будет висеть складками.

 

плюс, даже на фарме нельзя - кожа будет в складках (см. Б.С. - менс физик)

 

вес скинуть можно, это да, хоть и весьма экстремально.

 

а вообще Брин нормально втирает, жаргон только не для эстетов.

[zinid]

Брин - норм. Удивительно такое слышать на yougifted. Обычно там всякие Гусевы пургу несли.

Ну химег да, но если поставить туда натурала, то никто этого дрища слушать не будет.

Я его полностью не слушал конечно, но из того, что слушал - вполне вменяемо.

[SerjVK]

Я его полностью не слушал конечно, но из того, что слушал - вполне вменяемо.

Да это пока единственный качек с ру ютуба, который говорит здравые мысли, не живет в мире мифов, я чисто случайно на него наткнулся, у он меня удивил своими познаниями, чисто внешне ожидаешь иную подачу информации, свойственную звездам ютуба, где много воды, жевания соплей, а по делу 0, а у Брина все по существу.         

[Arik]

Спасибо за наводку -) Брин отлично изложил про epoc и тренировки для жирогона

[razlomov]

Спасибо за наводку -) Брин отлично изложил про epoc и тренировки для жирогона

 

Единственно. Осталось непонятно как реализован преднакоп.

[Airplane]

Да, рассказ поучительный. Не пожалел времени на весь ролик. А почему вы так категоричны насчет его захимиченности? Неужели такого результа нельзя достич без фермы?

[SerjVK]

Да, рассказ поучительный. Не пожалел времени на весь ролик. А почему вы так категоричны насчет его захимиченности? Неужели такого результа нельзя достич без фермы?

Без фармы сомневаюсь, кубы и мясо несовместимы, да и он сам по моему не скрывает, очевидные же вещи вроде ))

[razlomov]

Чо-то он про гликемический индекс совсем прогнал, мне кажется. Какое-то своё определение придумал. Каг бэ отображает не скорость подъёма уровня сахара в крови, а его количество? Новация какая-то или чувак сам определения уже придумывает?

[SerjVK]

У него и по диетологии хорошие ролики.