178233 ответов в этой теме

[Rus72]

День на Ш?   Шпроты, шрот, Шабли красное сухое!

Шабли красное бывает?

[oscid]

Шабли красное бывает?

Вот именно )))

[Andy_Two]

Вот именно )))

 

Мы французские вина не пьём, поэтому знать таких тонкостей не можем. Не сомелье мы, сомелье не мы. ))

[Grillmaster]

КурицаГриль на 11 день уже можно. ))

Спасибо хоть не петух)))

[Grillmaster]

Придумал унижающую присказку для тех, кто ненавидит научные темы.

Учоные, на хую верченые! (с) мой

Плагиатор. Я присказку уже наверное с год назад придумал.
УЧОНЫЕ В ГОВНЕ МОЧОНЫЕ 8)

[oscid]

Плагиатор. Я присказку уже наверное с год назад придумал.
УЧОНЫЕ В ГОВНЕ МОЧОНЫЕ 8)

Проявление ненависти и вражды к социальной группе Учоные

[Grillmaster]

Проявление ненависти и вражды

Ни то ни другое. Это мне ваш высокоинтеллектуальный психотерапевт-летописец приписал) А с учОных я просто угораю, как, например, с клоунов в цирке Не заслужили они моей ненависти)

[V8 Twinturbo]

А в стороны обеими руками не очень представляю как можно телом помогать, разные же стороны.

 

Писал выше,пробовал махи по югию. Брал две гантели по 14 кг и махал в стороны. Получалось, но работала и трапеция и немного ноги, а потом еще и в широчайших крепатура была.

Ганьба.

Две гантели по 10 кг самое то для разведений стоя лично у меня.Начинал с 8 кг.

[V8 Twinturbo]

При жиме гантели одной рукой 19*15 раз, кажется, это просто охуительно большой вес для разводок. Я когда 105 весил делал махи десятками. Но Мастер на то и Мастер.

Та отож. Я тоже удивился. В этом упражнении,если чисто стараться делать,много не возьмешь.Даже если немного согнуть руку,что бы не было отказа по предплечью- то средняя дельта много не тянет. Как и задняя, в принципе.

А вот спрошу заодно..как вы думаете, что лучше для плеч, делать 3*15 с легким весом разводки, или таки "помахать" с чуть большим весом 3*10, а потом чисто поделать разводки с меньшим весом? есть ли вообще смысл в читинговых махах по югию?

Рихад, сорри что в вашей теме.

[rihad]

Писал выше,пробовал махи по югию. Брал две гантели по 14 кг и махал в стороны. Получалось, но работала и трапеция и немного ноги, а потом еще и в широчайших крепатура была.

Ганьба.

Две гантели по 10 кг самое то для разведений стоя лично у меня.Начинал с 8 кг.

Ну вообще-то с тяжелым весом все тело напряжено, и ноги, и трапы, и шея, что в этом плохого? Движение же целевые делают. Взрывно ) Какое мозговое усилие происходит? Вот то и работает.

[oscid]

Если взять двадцатки, то упражнение станет базовым 

[Горец67]

Если взять двадцатки, то упражнение станет базовым 

да , можно смело качать как ноги, так и широчайшие))))

[oscid]

да , можно смело качать как ноги, так и широчайшие))))

 

Еще бицепс, трапы, разгибатели, косые. Ууухх!!!

[oscid]

Швунг через стороны!

[V8 Twinturbo]

Ну вообще-то с тяжелым весом все тело напряжено, и ноги, и трапы, и шея, что в этом плохого?

Ну с моей точки зрения плохо тут то, что если вес велик и приходится помогать другими мышцами, то в итого не получается развитие целевой мышцы. Вот у меня пример был интересный.

Делал ПШНБ 50*8. Крепатуры в бицепсах не было. Я лично без крепатуры не понимаю,что и как работало, и вообще считаю,что если ее не было,то и толку не было (лично за себя говорю,моя позиция).

Читал, что в бицепсах вообще трудно добиться крепатуры. Но потом взял вес на ПШНБ 40*10 и начал делать почти чисто,держа спину ровно, и вдруг после этого появилась крепатура!

Теперь дошел до 43 кг в ПШНБ. Крепатура есть,значит тяну правильно.

Вон оно че.

[Very Fat Boy]

Читал, что в бицепсах вообще трудно добиться крепатуры. Но потом взял вес на ПШНБ 40*10 и начал делать почти чисто,держа спину ровно, и вдруг после этого появилась крепатура!

Ну, как бэ в этом и причина.. А 50×8 это вовсе не ПШНБ было... )  Но Мастеру нам нет оснований не верить...)

[oscid]

Делал ПШНБ 50*8. Крепатуры в бицепсах не было. 

 

А где-нибудь было? В разгибателях спины, например?

[V8 Twinturbo]

А где-нибудь было? В разгибателях спины, например?

Да, были неприятные ощущения в том месте,где спина переходит в жопу.

Я даже перед ПШНБ одевал пояс из-за этого !

[rihad]

Крепатура может и не быть если часто делать. Делая 1-2 раза в неделю больше ощущений может быть чем от 3-7 раз в неделю )

[Валерочка]

Та отож. Я тоже удивился. В этом упражнении,если чисто стараться делать,много не возьмешь.Даже если немного согнуть руку,что бы не было отказа по предплечью- то средняя дельта много не тянет. Как и задняя, в принципе.
А вот спрошу заодно..как вы думаете, что лучше для плеч, делать 3*15 с легким весом разводки, или таки "помахать" с чуть большим весом 3*10, а потом чисто поделать разводки с меньшим весом? есть ли вообще смысл в читинговых махах по югию?
Рихад, сорри что в вашей теме.

У меня предубеждение против бодибилдинга и я не качался вопщемта никогда.
Мое имхо, что локальные упражнения должны оставаться локальными.
Второе имхо, что надо становится сильнее чтобы мышца стала больше.
Я бы делал упражнение, в котором ставил бы цель вырасти в силе плюс что-то локальное на целевую мышцу с чистой техникой.
Жим штанги в классическом исполнении с подвергнутым локтями больше на треху и трапы на самом деле и обычно людям гибкости не хватает нормально его делать. Качки делают жим сидя с разведёнными локтями. Выглядит как порно, но, наверное, что-то даёт для дельт.
Для дельт мне больше всего нравится жим гири, самый щадящий и комфортный вариант, имхо. Минус в том что у классических гирь шаг большой для этих целей. Можно и с гантелью делать подобное движение, кажется, жим Арнольда называется, но я не уверен. А классический жим гантелей с плечевыми костями в стороны если делать то осторожно очень и с запасом по весу.
Это имхо человека с никакими средними дельтами, если что.

[Валерочка]

Если взять двадцатки, то упражнение станет базовым 

У меня никогда не было намека на трапецию, когда в качалке занимался. Как только начал делать подрывы на ТА, она таки стала сразу расти. Но это, конечно, на каждой тренировке 4-5 раз в неделю. Шраги ни разу в жизни не делал.

[oscid]

Трапы портят видуху  Визуально сужают плечи.

[Andy_Two]

Еще бицепс, трапы, разгибатели, косые

 

Мышцы - стабилизаторы. ))

[oscid]

Мышцы - стабилизаторы. ))

Это бицепс. Остальное качается )))

[rihad]

Обманчивое лето, ехидное 12% мороженое с карамелью!! Коварное чувство голода на дефицитном профиците!!!

Вес 66.6 вынужденным пережором!!!!

 

[Валерочка]

Трапы портят видуху  Визуально сужают плечи.

Ну, у всех разные представления о видухе. Для меня крутая видуха это когда человек выглядит соответственно своим возможностям. Типа и дрищ, отлично бегающий марафоны, и жиробас, далеко метающий молот, для меня имеют крутую видуху. Ну или там фрезеровщик с тремя пальцами на обе руки.

Видуха штангистов мне тоже нравится, кстати. Мощные ноги и спина, руки тонкие, трапеция выделяется.
А большие банки и сиськи сразу наводят на мысли о чем-то очень неповортливом

[Валерочка]

И реально большие трапы это, как правило, в большей степени покатые плечи. А-ля Серебряков (хотя у него реально они странные. Может, там вдовий горб еще) или Берестов.
Совсем без трап, имхо, так себе смотрится, когда остальное более менее есть. Шея как у ребенка. Хз

[rihad]

Все внушительных размеров хорошо, даже внушительный кор! )

[oscid]

И реально большие трапы это, как правило, в большей степени покатые плечи. А-ля Серебряков (хотя у него реально они странные. Может, там вдовий горб еще) или Берестов.
Совсем без трап, имхо, так себе смотрится, когда остальное более менее есть. Шея как у ребенка. Хз

Так большие трапы и худая шея еще дебильней смотрятся. У меня так ))

Я из ваще не качаю. Они сами.

Сообщение изменено: oscid (26 июня 2020 - 09:06)

[Dimik]

Ну, у всех разные представления о видухе. Для меня крутая видуха это когда человек выглядит соответственно своим возможностям. Типа и дрищ, отлично бегающий марафоны, и жиробас, далеко метающий молот, для меня имеют крутую видуху. Ну или там фрезеровщик с тремя пальцами на обе руки.

Видуха штангистов мне тоже нравится, кстати. Мощные ноги и спина, руки тонкие, трапеция выделяется.
А большие банки и сиськи сразу наводят на мысли о чем-то очень неповортливом