9261 ответов в этой теме

[Rostik]

глубокие приседания делаю. но боюсь ими злоупотеблаять так как попа  и так в диспропорции с верхом. сейчас много кардио чтобы убрать жирок под попой. если вы об этом

поверьте делайте присед и жирок уйдет а попец круглец будит )

[MikeKazakov]

поверьте делайте присед и жирок уйдет а попец круглец будит )

[missciss]

1150313_532737580131780_1135255559_n.jpg

http://radikal.ru/fp...bf56e647a4830c4

http://radikal.ru/fp...fcc7be0906d7b0a

http://radikal.ru/fp...f8807e7cf8b8d02

 

с округлостью проблем нет вроде(нашла фото возможно более наглядные) проблемы с подпопностью)))))) ладно пАшем дальше

[Rostik]

а чего вы стесняетесь, давайте фоток по больше, вижу и уверен есть что показать,давайте знакомится уже по полной )!

[MikeKazakov]

с округлостью проблем нет вроде

С приседаниями всё будет ещё лучше.   Кардио здесь плохой помощник.

[Fusil]

проблемы с подпопностью)))))) ладно пАшем дальше

А Вы понимаете, что за тренингом еще много чего стоит, для достижения результата - банальная диета ... Что у Вас с диетой, как обстоят дела? 

[Rostik]

Вы понимаете, что за тренингом еще много чего стоит, для достижения результата - банальная диета ... Что у Вас с диетой, как обстоят дел

http://cs405923.vk.m...fIJh4OeQuy4.jpg  спешал фор Сережа 

[missciss]

А Вы понимаете, что за тренингом еще много чего стоит, для достижения результата - банальная диета ... Что у Вас с диетой, как обстоят дела? 

на данный момент

1 завтрак 150 гр обезж. творога

2 завтрак 5 яичных белков

обед 150 гр кур. грудки 100гр (в готовом виде) рис либо гречка

ужин 5 белков яичных

2 ужин творог 100гр

на ночь протен

Л-карнетин  и аминокислоты

[Rostik]

да давайте фото свои , а в обще создавайте личную фото тему очень рады будим

[missciss]

как будут достижения значимые - возможно создам)))

[Rostik]

как будут достижения значимые - возможно создам)))

не не не!)

можете и щас создать и будите вы и мы наглядно отслеживать ваш прогресс , гляди что то кто то и подскажет , со стороны виднее то 

[Мозголомная Брага]

проблемы

по этим картинкам я ваще никаких проблем не вижу)

[missciss]

по этим картинкам я ваще никаких проблем не вижу)

хочется низ посуше и порельефнее ну и мяска побольше чуть в целом

[Fusil]

на ночь протен Л-карнетин  и аминокислоты

для чего л-карнитин на ночь?

[missciss]

для чего л-карнитин на ночь?

его указала просто без времени приема. что он имеет место быть но пьется с утра и перед треней за 40 минут. амино сразу после тренировки ну и утром естессно

[Fusil]

что он имеет место быть но пьется с утра и перед треней за 40 минут.

С утра, для чего? Да и не перед каждой "треней" его нужно употреблять, как не странно но L- карнитин  работает только при длительных кардионагрузках .

[missciss]

С утра, для чего? Да и не перед каждой "треней" его нужно употреблять, как не странно но L- карнитин  работает только при длительных кардионагрузках .

перед тренировкой потому что перед тренеровкой кардио делаю  и после. до 20 мин после от 30 мин до 1 часа. в каждой тренировке присутствует кардио

[Fusil]

перед тренировкой потому что перед тренеровкой кардио делаю  и после.

Длительное кардио -это когда час -два непрерывной нагрузки, примером езда на велосипеде, длительный забег... 

[missciss]

Хотите сказать ошибки в приеме?

[Мозголомная Брага]

missciss,

Все отлично, те части тел, которые влезают в объектив- просто заглядение.

На попку стакан можно смело ставить)

[Fusil]

Хотите сказать ошибки в приеме?

Да нет, особых огрехов не видно, только с ель-карнитином нужно урегулировать для того, что бы деньги на ветер не выбрасывать и какой Вы на ночь употребляете протеин? 

[missciss]

Казеиновый

[Quake]

С утра, для чего? Да и не перед каждой "треней" его нужно употреблять, как не странно но L- карнитин  работает только при длительных кардионагрузках .

л карнитин работает

и не обязательно при нагрузке(непосредственно)

можно принимать утром до и после тренировки

суточную дозу делить на три или две

[Rostik]

ща начнется 

[missciss]

Я почему то тоже считала что он работает независимо от длительности или вообще наличии кардио.юю

[bulsik]

Мужики правы, нужно создавать свою фототему, т.к. уже страницу про л-карнитин болтовня)

Есть что показать ведь, а мы поможем советами и комплиментами, чего тянуть то?)

[byaka77781]

Сколько 3 раза пробовал Л карнитин, всегда ждал от него большего....

Одни словом - ерунда((((

[missciss]

Сколько 3 раза пробовал Л карнитин, всегда ждал от него большего....

Одни словом - ерунда((((

я пока тоже глобальных изменений не увидела при приеме Л-карнетина. но время покажет. я надеюсь в сумме все старания результат дадут. а какую роль сыграет сей препарат мне будет не важно если отражение в зеркале устроит

[Lancet]

Зачем флудильню устраивать. Хорошо, спрятавшись за аватарками из комиксов, назойливо давать советы женщине, как ей и чего делать. Вы лучше свои телеса в студию вываливайте, а другие и она в т ч. Будут на недостатки указывать.

[Yurchak]

,

Вы лучше свои телеса в студию вываливайте,

коллеги, которые писали в этой теме,

спрятавшись за аватарками из комиксов,

более чем компетентны давать советы и достойны носить свои телеса... Не нужно не зная броду лезть в воду - лучше сначала освойтесь и присмотритесь...