12909 ответов в этой теме

[medvedm61]

На сегодня тельце в таком состоянии( обычный мужик-огородник))

Саша , все у тебя хорошо, одно плохо -зеркало маленькое !

[Горец67]

Саша , все у тебя хорошо, одно плохо -зеркало маленькое !

это не зеркало, а окно)))

[Горец67]

Вот ведь, стал вверху с гантелями (лёжа) удерживать пиковое сокращение, спина забугрилась сразу) Зачет форма, я бы только поддерживал.

вообще перестал делать со штангой это упражнение, только с гантелями)

Сообщение изменено: Горец67 (13 октября 2022 - 05:06)

[ole]

вообще перестал делать со штангой это упражнение, только с гантелями)

 Конечно продуктивнее, руки не связаны, ход шире и свободнее.

Еще бы попеременоили одной рукою  для разнообразия, (все познается на контрасте), тогда можно работать в последних повторах, в верхней части амплитуды,  двойным движением, о котором Семён писал про работу  на икроножные, (я этот "двойной темп" использую в большинстве движений). 

Попеременно, опора грудью как то прочнее ощущается, чем двумя руками, мне сложно объяснить, но на станках для тяги с опорой грудью , в основном работают одной рукой.

Опора стразу улучшает продуктивность в конце амплитуды, (со штангой хуже всего, очень слабая позиция вверху, биомеханически кмк).

 

 

Например в тяге штанги в наклоне сильно растопыривают колени, мне просто кровь из глаз на такое смотреть, но если свести коленки, что не рекомендуют в приседе, то опора будет гораздо прочнее, поясница более защищена и движение эффективнее .

Когда то в 90х подобную технику у ЛиХейни заметил, попробовал - сразу торкнуло, тем более что мне подобная позиция была родная (старт в Т.А.)

[ole]

Мне бы еще научиться так легко снимать и выкладывать как ты, я бы даже попозировал)) Вообще балланс зачетный стал, как говорят " хорошо сложен")

[Горец67]

Мне бы еще научиться так легко снимать и выкладывать как ты, я бы даже попозировал)) Вообще балланс зачетный стал, как говорят " хорошо сложен")

да какой там баланс) жира полна коробочка и в основном на животе) к лету может немного сброшу)( ключевое слово "может"))
П.с. а снимать ролики и выставлять проще простого)
Скорее всего тебе не до этого)

Сообщение изменено: Горец67 (13 октября 2022 - 08:51)

[ole]

Ну судя по аватарке идеально, да ты еще скромно прибедняешься,))) многие мечтали бы о такой фактуре, 

  излишняя сушёность для обывателя , кмк, не шибко здорово,  почки в жировых капсулах, а ты в холодную воду лезешь)

 У меня , когда уходит жир, летсо костлявое становится и  + 10 лет сразу) поэтому держу определенный уровень, полроста -талия (щас 3 см лишних, хотя брюхо резаное и это держать сложнее)

 я что то научусь в интернете и после значительного перерыва как с нуля начинаю париться и это отталкивает, из за того , что жрет время жизни. А ты постоянно практикуешь и тебе элементарно.

[Горец67]

Ну судя по аватарке идеально, да ты еще скромно прибедняешься,))) многие мечтали бы о такой фактуре,
излишняя сушёность для обывателя , кмк, не шибко здорово, почки в жировых капсулах, а ты в холодную воду лезешь)
У меня , когда уходит жир, летсо костлявое становится и + 10 лет сразу) поэтому держу определенный уровень, полроста -талия (щас 3 см лишних, хотя брюхо резаное и это держать сложнее)
я что то научусь в интернете и после значительного перерыва как с нуля начинаю париться и это отталкивает, из за того , что жрет время жизни. А ты постоянно практикуешь и тебе элементарно.

на аватарке я втянул живот ))) а так конечно для моего возраста нормально) талия у меня от природы широкая, плюс занятия борьбой оставило свой след) но верхние кубики прорисовываются даже при таком проценте жира, по крайней мере их контуры)))
А так ты прав, при похудении сразу лицо становиться измождённым и добавляет возраст)

Сообщение изменено: Горец67 (13 октября 2022 - 09:43)

[Горец67]

15.10.2022 неделя 5 день 1
1 приседание с безопасн грифом уз пост ног с паузами внизу 45 3х15 отдых до 30 сек
2 жим шт лёжа (л) 61 4х12
3 подтягивание на кольцах 5х9
4 жим гант сидя 22.5+22.5 3х12
5 становая тяга с треп грифом 80 3х15
6 бицепс 3хмакс
7 махи гант в стороны стоя 14+14 3х15
8 скручивание лёжа с гант 45 3х макс

[Виктор С]

 держу определенный уровень, полроста -талия (

Т.е. талия 83?! Круто!

У меня минимально было 87, .т.е. для полроста перебор 2 см.

Но было это 7 лет назад. И недолго. Хотя вид был: "чем болеешь"?

[Grillmaster]

Т.е. талия 83?! Круто!
У меня минимально было 87, .т.е. для полроста перебор 2 см.
Но было это 7 лет назад. И недолго. Хотя вид был: "чем болеешь"?

Ух ты! Такой норматив мне больше нравится, чем норматив- талия меньше веса. На аватарке она у меня меньше полроста , но намного больше веса(((((

[Виктор С]

.......... На аватарке она у меня меньше полроста , но намного больше веса(((((

Отлично! Главное, что у тебя на талии нет ушей. А у меня есть.

Ну и хуй с ними.)

[Grillmaster]

Отлично! Главное, что у тебя на талии нет ушей.

Это на фото нет. А так есть И сегодня моя талия больше даже полроста Очень надеюсь, что не сравняется с ростом

А если сравняется -

Ну и хуй с ними.)

Сообщение изменено: Grillmaster (15 октября 2022 - 01:17)

[Горец67]

....весело тут у вас)))
У меня талия точно половина роста))

[Семён]

На втянутом или на расслабоне? Большая разница будет
Так же будет большая разница утром-вечером, пожрал- не пожрал, посрал- непосрал)

[Grillmaster]

На втянутом или на расслабоне? Большая разница будет
Так же будет большая разница утром-вечером, пожрал- не пожрал, посрал- непосрал)

Я мерил всегда с утра. На расслабоне. В самом толстом месте, т. е. по пупу. Мы ведь не ходим со втянутым животом по улицам, поэтому нет никакого сиысла мерить втянутым. Разве что самого себя наебать

Сообщение изменено: Grillmaster (15 октября 2022 - 04:51)

[Семён]

Мы ведь не ходим со втянутым животом по улицам

а надо ходить)
Не лишняя тренировка пресса)

[Горец67]

На втянутом или на расслабоне? Большая разница будет
Так же будет большая разница утром-вечером, пожрал- не пожрал, посрал- непосрал)

утром на расслобоне) к вечеру конечно 2 см прибаляется))

[Grillmaster]

а надо ходить)
Не лишняя тренировка пресса)

Согласен)

[Grillmaster]

к вечеру конечно 2 см прибаляется))

У меня к вечеру по-разному. Смотря что ел, что пил Можeт быть и 2, а может и 7

[Горец67]

У меня к вечеру по-разному. Смотря что ел, что пил Можeт быть и 2, а может и 7

ну у  меня семь сантиметров никогда не было) максимум 3 СМ) сейчас что то набирать начал жирок) дело к зиме идет)))

[Grillmaster]

сейчас что то набирать начал жирок) дело к зиме идет)))

Против природы не попрёшь)

[Горец67]

18.10.2022 ,неделя 5, день 1
1 жим шт лёжа 72х12,12,11,10,9
2 становая тяга с треп грифом 100 3х14
3 жим гант лёжа на скамье 31.5+31.5 х 12,11,10
4 приседание с безопасн грифом уз пост ног 40 3х20 отдых до 30 сек.
5 тяга гант лёжа на скамье 19 4х12
6 протяжка Шир хв 44 3х12
7 бицепс 3х Макс
8 махи гант стоя в наклоне 16.5+16.5 3х15
9 скручивание с гант лёжа 45 3 х макс

[Горец67]

20.10.2022 неделя 5, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 21.5+21.5 5х12
2 приседание с безопасн грифом уз пост ног 35 3х25 отдых до 30 сек
3 подтягивание на кольцах 5х10
4 жим гант лёжа на накл скамье 30 гр 29+29 х 12,11,10
5 подтягивание нейтральным хватом 5х Макс
6 жим гант стоя одной рукой 21.5 3х12
7 бицепс 3хмакс
8 разводки Поликвина на ср дельту 9+9 3х15
9 скручивание с гант лёжа 45 3х макс

[Виктор С]

а надо ходить)
Не лишняя тренировка пресса)

Тогда уж и тулуп нараспашку. И без рубахи - пусть видят.

Идет такой с прессом, а на улице -25.)

[IDKFA]

Тогда уж и тулуп нараспашку. И без рубахи - пусть видят.
Идет такой с прессом, а на улице -25.)

Был такой персонаж в рунете.
Он и без шапки ходил.
Потом заболел куда-то.

[Serhio Ulinado]

....весело тут у вас)))
У меня талия точно половина роста))

У меня больше )))

[Горец67]

[.

Сообщение изменено: Горец67 (20 октября 2022 - 04:18)

[Горец67]

У меня больше )))

а не скажешь))))
Как дела?

[Виктор С]

У меня больше )))

У тебя и жим больше.

Но Москва больше Питера. И культуры у нас больше. Прям на каждом шагу, куда не плюнь - в культурного попадешь.)