8153 ответов в этой теме

[dublw]

Таченого бы в ученики взяли?

Он не исправим!

[dublw]

Как хорошо, что сейчас у нас есть камера под рукой и мы можем запечатлеть себя в любом месте в любое время.
Она даёт нам возможность увидеть себя со стороны и показать другим, какие мы.
это даст почву для размышлений: "Как стать лучше?"

Но всё же!
Кисть художника полнее раскроет Ваш "внутренний мир"!
Узнать больше!... https://www.9111.ru/...77777723735760/

Миниатюры

• 

[dublw]

Для здоровой жизни человеку достаточно ежедневно потреблять 1 грамм белка, 2 грамма жира и 4 грамма углеводов на каждый килограмм собственного веса.

Всё что больше или меньше ведёт к негативным последствиям! Либо ожирение (при избытке), либо анорексия (пре недостатке)!
Не секрет, что на каждом продукте пишут состав и калорийность. Чем больше углеводов - тем больше калорий, но если Вы будете придерживаться выше сказанной формулы, даже не занимаясь физической нагрузкой ожирением страдать не будете.
Если у Вас "лишнее сало" урежьте потребление углеводов.
Ешьте больше овощей (капуста, морковь, свекла, огурцы) в них много микроэлементов и совсем мало углеводов.

А вот мясо из рациона убирать не стоит!
Узнать больше: https://www.9111.ru/...77777723746326/

Миниатюры

• 

[yarema]

Чем больше углеводов - тем больше калорий

1 грам углеводов 4 калории

1 грам жира 9 калорий

[yarema]

Для здоровой жизни человеку достаточно ежедневно потреблять 1 грамм белка, 2 грамма жира и 4 грамма углеводов на каждый килограмм собственного веса.

 

Тоесть человеку весом 70 кг нужно потреблять 70 грам белка, 140 грам жира и 280 грам углеводов?)

Тоесть жира в рационе должно быть вдвое больше чем белка? и калорий из жира должно поступать в 4 раза больше чем из белка?

И суммарная калорийность для 70 кг человека должна быть 2700 калорий?)

Сообщение изменено: yarema (25 марта 2024 - 01:48)

[dublw]

Тоесть человеку весом 70 кг нужно потреблять 70 грам белка, 140 грам жира и 280 грам углеводов?)
Тоесть жира в рационе должно быть вдвое больше чем белка? и калорий из жира должно поступать в 4 раза больше чем из белка?
И суммарная калорийность для 70 кг человека должна быть 2700 калорий?)

Ну, и в чём я не прав?

Миниатюры

• 

[Горец67]

Ну, и в чём я не прав?

Отличный источник информации!

[Честер]

Ну, и в чём я не прав?

 

это же рекомендации для обычных людей,  не занимающихся спортом

ешь как обычный человек - выглядишь как обычный человек

а мы же занимаемся эстетическим бодибилдингом, должны больше белка потреблять 

[Честер]

Горец67, классно на аве выглядишь! лучше Мурана!

[Олег К]

Горец67, классно на аве выглядишь! лучше Мурана!

Был Муран-физик, стал Горан- классик!

[Михалы4]

Классно на аве выглядишь! лучше Мурана!

 

Вот только не надо быдлить.

 

Как-то там выглядеть – абсолютно недостаточно. Речь о том, "что сделал ты (в свои годы)" для развития Эстетического Бодибилдинга.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 марта 2024 - 03:01)

[Олег К]

это же рекомендации для обычных людей,  не занимающихся спортом

ешь как обычный человек - выглядишь как обычный человек

а мы же занимаемся эстетическим бодибилдингом, должны больше белка потреблять 

Зачем? Всё,что выше 1.6-1.8 гр/кг  гарантированно идёт в унитаз, без какой-либо пользы для организма.

[Горец67]

Горец67, классно на аве выглядишь! лучше Мурана!

Только жирный)))  по рекомендации Мурана питаюсь)))

[Честер]

Зачем? Всё,что выше 1.6-1.8 гр/кг  гарантированно идёт в унитаз, без какой-либо пользы для организма.

 

по формуле Мурана 1 гр белка достаточно

[Горец67]

по формуле Мурана 1 гр белка достаточно

Маловато будет(с)

[Pandora]

мы же занимаемся эстетическим бодибилдингом, должны больше белка потреблять 

немного по-гомосятски прозвучало

[Честер]

Всё,что выше 1.6-1.8 гр/кг  гарантированно идёт в унитаз

 

калория не равна калории?)) 

[dublw]

Чтобы не удалили!

Сообщение изменено: dublw (29 марта 2024 - 10:00)

[Vovan74]

И тут спам...

[Горец67]

1500 рублей за 1200 знаков: Можно ли за одну статью получить сразу столько?

Ежедневно проводится конкурс публикаций!
И за каждую статью победитель может получить до 1500 рублей.
Узнать больше ... https://www.9111.ru/...77777723759422/

За рекламу вообще то пожизненный бан на форуме.

[Олег К]

калория не равна калории?)) 

Калория равна калории но сейчас речь идёт речь о стройматериалах. Больше 1.6-1.8 гр/кг белка ты не встроишь в новый белок, избытки тупо пойдут на растопку, т.е. для извлечения калорий и расщепления до аммиачных соединений.

 

по формуле Мурана 1 гр белка достаточно

В принципе достаточно, если нет тяжелых физических нагрузок и нет цели наращивать мышечную массу. 

[Alex_Rk]

Зачем? Всё,что выше 1.6-1.8 гр/кг  гарантированно идёт в унитаз, без какой-либо пользы для организма.

Вот тут ученые пишут про минимум в 1,6 и верхнюю границу в 2,2

Based on the current evidence, we conclude that to maximize anabolism one should consume protein at a target intake of 0.4 g/kg/meal across a minimum of four meals in order to reach a minimum of 1.6 g/kg/day. Using the upper daily intake of 2.2 g/kg/day reported in the literature spread out over the same four meals would necessitate a maximum of 0.55 g/kg/meal.

https://www.ncbi.nlm...les/PMC5828430/

[Олег К]

Вот тут ученые пишут про минимум в 1,6 и верхнюю границу в 2,2

Разовые исследования не интересны, когда уже давно сформированы метаанализы на данную тему. Скажу больше, 1.6-1.8 гр/кг- для профи-силовиков в нагрузочных циклах, обычному увальню из качалки- 1.5 гр/гр- за глаза. Когда сушится в разумном дефиците- до 1.8-2.0. На этом в общем-то и всё.

[Тачёный]

Один пациент ебанул херню и вся палата подхватила....

[dublw]

"Двойной жим Мурана": КИЧ или новое в силовом тренинге! - Анатомия, физиология, биомеханика Стоит ли так делать?
Это видео была ШУТКА!

https://youtube.com/...vri09sRja4D2FOV
Но как говорится в каждой шутке есть доля правды!

Тогда я ещё не догадывался на сколько я был прав!

В то время, да и сейчас тоже много выходит видео, где каждый кто на что горазд!

Тянут резину в прямом смысле!

Подтягиваются с резинками, штангу жмут в резинках, облегчая себе выполнения упражнений!

А я вот наоборот решил "усложнить" и объединил кажется два разных упражнения в одно!

Но если Вы посмотрите на технику выполнения толчка у тяжело атлетов, то увидите, что они вскидывая штангу на грудь, приседают, а потом встают и сразу выжимают штангу вверх!
То же самое движение выполняю и я только у меня есть огромный плюс!

Нагрузка сразу ложится на ноги, руки (трицепс), грудь и широчайшие мышцы спины, но не нагружается позвоночник, что исключает травму поясницы!

При выполнении этого упражнения максимально нагружаются все основные мышцы, что вызывает сильную гормональную активность организма.

Испытав это упражнение я пошёл дальше и ввёл в свой тренировочный процесс другое упражнение:
Двойная тяга Мурана...
Узнать больше https://www.9111.ru/...77777723756328/

Сообщение изменено: dublw (01 апреля 2024 - 12:28)

[Тачёный]

Доктор так и не пришёл, обострение...

[commandos]

О, муран опять какую-то хуйню выдумал. М-да. Не хотел бы я заниматься у такого тренера.

[medvedm61]

О, муран опять какую-то хуйню выдумал. М-да. Не хотел бы я заниматься у такого тренера.

А у какого хотел бы ?

[commandos]

А у какого хотел бы ?

у Семёна , например, с удовольствием

[medvedm61]

у Семёна , например, с удовольствием

У тебя вон Федоров в Питере есть , а то Бавария далековато .